Cómo utilizar la computadora de forma saludable
Cómo utilizar el ordenador de forma saludable 1
1. El uso del ordenador muchas veces requiere protección. Por ejemplo, de la radiación informática, podemos poner cactus cerca del ordenador.
2. Cuando estamos mucho tiempo sentados frente al ordenador, necesitamos levantarnos y mirar a lo lejos para ayudar a aliviar la fatiga visual.
3. Cuando estés preocupado por tu vista, puedes ayudarnos a proteger nuestras gafas mediante ejercicios oculares, que la mayoría de personas debería haber hecho.
4. Si no tiene planes para un uso saludable de la computadora, puede abrir Tencent Computer Manager y buscar la página de la caja de herramientas.
5. Después de hacer clic para ingresar a la página de función de asistente de salud, puede activar la función de combinación de colores de protección ocular para proteger nuestros ojos cuando usamos la computadora.
6. Una vez activado, cuando abrimos WORD u otros documentos, aparecerá un color de fondo muy integrado. Cómo usar el ordenador de forma saludable 2
1. Ajusta el color de la pantalla:
Escritorio-"clic derecho-"Propiedades-"Apariencia-"Avanzado-"Selección de elementos (ventana) , color 1 (L), seleccione (Otro) y cambie Tono a: 85. Saturación: 123. Brillo: 205 - "Agregar a color personalizado -" Confirmar en el punto de selección de color personalizado - "Confirmar para que todos los documentos ya no sean texto negro deslumbrante sobre un fondo blanco, sino una pasta de frijol verde muy suave.
2. Ajuste el brillo del monitor:
El brillo del monitor es demasiado oscuro y las pupilas están agrandadas, lo que puede causar fatiga ocular fácilmente. Se recomienda ajustar el brillo. brillo del monitor a 3 o 4 veces la iluminación de toda la habitación. En segundo lugar, las palabras en el monitor deben verse claras y estables. Es recomendable ajustar la frecuencia de actualización del monitor de la computadora para minimizar el parpadeo.
Además, se debe ajustar el contraste brillante de la escritura. La escritura en la pantalla fluorescente debe ser de 5 a 10 veces más brillante que el color de fondo. No utilices el mismo color de fondo todo el tiempo, ya que mirar el mismo color durante mucho tiempo puede provocar fatiga visual.
3. No reflejes la iluminación interior directamente sobre la pantalla fluorescente. El brillo debe ser más oscuro de lo habitual.
4. Coloca el documento a leer a la misma altura y distancia que la pantalla fluorescente, y no muevas el foco entre ambos objetos con demasiada frecuencia.
5. Cada vez que mires el monitor durante uno o dos minutos, deberás parpadear al menos una vez. Cada hora que trabajes frente al monitor tómate un descanso de 10 a 15 minutos. El significado de descanso es mirar objetos a 6 metros de distancia, especialmente objetos distantes que están en constante movimiento.
6. Ciertas frutas de colores brillantes, como naranjas, zanahorias, etc., y alimentos ricos en vitaminas y proteínas como la carne magra y la leche, pueden ayudar a renovar los pigmentos visuales de la retina.
7. Coloca el ordenador entre 50 y 75 centímetros delante de ti, paralelo a tus ojos y en un ángulo de unos 30 grados hacia abajo. El asiento debe asegurar que tus pies estén en el suelo. Si usa una computadora portátil durante mucho tiempo, puede agregar un mouse, un teclado y un soporte inclinable adicionales para navegar por la pantalla sin fatiga.
4． Mantén una sana distancia con la pantalla de tu computadora. La pantalla de la computadora debe estar al menos a 50 centímetros frente a usted y la altura de la pantalla debe ser ligeramente inferior al nivel de los ojos. La pantalla no debe mirar hacia la ventana para evitar reflejos.
5. Mira hacia otro lado y parpadea con frecuencia. Para prevenir la sequedad ocular y la fatiga, se debe cambiar el enfoque de los ojos con frecuencia. Mirar a lo lejos o parpadear con frecuencia ayudará a mantener los ojos húmedos.
6． Mantenga limpios los suministros de oficina, como los teclados. Los equipos de oficina, como teclados y teléfonos, son propensos al crecimiento bacteriano. Los escritorios albergan incluso más bacterias que los asientos de los inodoros, y sentarse cerca de ellos durante largos períodos de tiempo puede dañar el tracto respiratorio.
7． Ordena un escritorio desordenado. Demasiado desorden en el escritorio puede hacer que las personas sean propensas a perder los estribos y volverse irritables.
8. Ejercicios de respiración. Respire profundamente cuando el abdomen esté abultado, contenga la respiración durante 3 segundos y luego exhale, lo que puede aliviar la fatiga.
9. Publica algunas fotos de tu familia.
Poner fotografías de familiares o amigos, un bonsái, carteles favoritos, pinturas y recuerdos que le traigan recuerdos felices puede ayudar a relajar la mente. Cómo utilizar los ordenadores de forma saludable 3
Un signo evidente de la era de la información es que los ordenadores han estado estrechamente conectados con nuestras vidas. Sin embargo, mientras lo alabamos, el ordenador también daña tiernamente su salud y la mía, y el síndrome informático está entrando silenciosamente en nuestras vidas.
El síndrome informático es causado por la fatiga muscular provocada por posturas prolongadas en personas que han sido inseparables de las computadoras durante mucho tiempo. Los campos electromagnéticos y diversas radiaciones luminosas dañan el cuerpo, provocando trastornos del sistema nervioso central. disminución de la inmunidad y dolores de cabeza, insomnio, palpitaciones, sudoración excesiva, anorexia, náuseas, depresión, pensamiento lento, irritabilidad y fatiga constante. Son comunes la espondilosis cervical, el hombro congelado, el dolor de espalda y la rigidez de los músculos del brazo.
Los expertos señalan que si un niño se obsesiona con los ordenadores desde los 8 años, 10 años después se convertirá en un paciente con síndrome informático.
La teoría médica moderna cree que las técnicas de masaje pueden inhibir y regular el sistema nervioso central, consiguiendo así efectos analgésicos y sedantes. El masaje también puede mejorar los trastornos microcirculatorios, aumentar la excreción de CO2 en los músculos fatigados y acelerar la circulación sanguínea y linfática; regular la función de los órganos internos, fortalecer el campamento, el cuerpo, el qi y la sangre; hacer que las personas sean más enérgicas y felices; y aliviar los problemas psicológicos. Puede aliviar la fatiga psicológica y física causada por la tensión y aliviar los síntomas de la espondilosis cervical, el hombro congelado, el dolor lumbar y otros síntomas, haciendo que las personas tengan la mente lúcida y enérgica.
Por lo tanto, mientras disfrutamos de las muchas ventajas que ofrecen las computadoras, debemos hacer ajustes autopsicológicos, fortalecer nuestra conciencia sobre el cuidado de la salud mental y tomar las medidas preventivas necesarias. Además, no olvides utilizar la terapia de masajes para protegerte de los efectos adversos de los ordenadores en tu cuerpo.
Con la popularización de las aplicaciones informáticas, algunas personas han comenzado a acudir al hospital por fatiga visual, sequedad ocular y pérdida de visión. ¿Cómo aliviar la fatiga visual? Los expertos recuerdan que el ejercicio es la mejor forma de aliviar la fatiga visual.
Sun He, profesor de la Facultad de Medicina Clínica de la Universidad de Medicina Tradicional China de Heilongjiang, dijo que trabajar en un escritorio durante mucho tiempo, trabajar a corta distancia y abusar de la capacidad de ajuste del ojo aumentará fatiga. Las personas que utilizan los ojos durante mucho tiempo deben conceder gran importancia al cuidado de los ojos. Las mejores formas de aliviar la fatiga visual son: hacer ejercicio, realizar ejercicios oculares, mirar a lo lejos y aplicar colirios antifatiga.
Según el profesor Sun He, cuando te sientas mareado, cierra los ojos suavemente, haz ejercicios oculares y luego mira a lo lejos durante un rato, tu fatiga visual se aliviará inmediatamente. Sería más ideal hacer deportes al aire libre si es posible.
Además, vaya al hospital y pídale al médico que seleccione puntos de acupuntura para el cuidado de los ojos para la presión del oído. Cuando esté cansado del trabajo, cerrar los ojos y presionar los puntos de acupuntura de la oreja también tiene un buen efecto. Además, las medicinas tradicionales chinas que tonifican el hígado y los riñones, limpian el hígado y mejoran la vista también tienen el efecto de combatir la fatiga visual.
Las encuestas muestran que periodistas, editores, diseñadores de redes, mecanógrafos y trabajadores administrativos son grupos de alto riesgo de sufrir "enfermedades informáticas"
En la sociedad moderna, las computadoras se han convertido en una parte indispensable Sin embargo, los ordenadores se están convirtiendo cada vez más en un "arma de doble filo": si bien aportan comodidad y rapidez a la vida y el trabajo de las personas, también ponen en peligro silenciosamente la salud de las personas, provocando pérdida de visión y problemas en las articulaciones y lesiones por radiación. , dolor de cabeza y hombros. Según una encuesta, el 83% de las personas que utilizan frecuentemente el ordenador sienten fatiga ocular, el 63,9% sufre dolores de hombros y espalda, el 56,1% y el 54,4% sufren dolores de cabeza y pérdida de apetito. También padecen trastornos del sistema nervioso autónomo, depresión, y arteriosclerosis. Enfermedad mental, etc.
■El uso excesivo de computadoras es propenso a "enfermedades informáticas"
Zhang Xinli, director y médico jefe del Departamento de Clínica Especial del Hospital 302 del Ejército Popular de Liberación, dijo a los periodistas que muchas personas que usan excesivamente la computadora son propensas a esta enfermedad "Enfermedad informática".
El director Zhang dijo que si usa la computadora durante mucho tiempo sin prestar atención, los ojos son más vulnerables a sufrir daños, como pérdida de visión, ojos secos y ojos rojos. En segundo lugar, las enfermedades de la piel son causadas por la electricidad estática generada por las computadoras. La electricidad estática absorberá una gran cantidad de polvo en suspensión, lo que irritará la piel del rostro y provocará erupciones alérgicas y otros fenómenos.
Al mismo tiempo, el uso prolongado de teclados de computadora, la escritura repetida en el teclado o el movimiento del mouse todos los días, las actividades prolongadas, intensivas, repetidas y excesivas de las articulaciones de la muñeca causarán gradualmente daños en las articulaciones de la muñeca, y Es fácil desarrollar el síndrome de la articulación de la muñeca, comúnmente conocido como "mano de ratón", que puede causar dolor, entumecimiento en el dedo índice o medio y debilidad en los músculos del pulgar, lo que puede provocar daño a los nervios y atrofia de los músculos de la mano. Y las mujeres tienen más probabilidades de sufrirlo que los hombres porque las muñecas de las mujeres son más pequeñas que las de los hombres y es más probable que el nervio mediano de la muñeca esté comprimido.
Además, al estar sentado frente a la computadora durante mucho tiempo, si la postura sentada es incorrecta, también es fácil causar dolor de cuello, hombros, espalda baja, síndrome de cabeza baja por la computadora, vértigo por la computadora. , etc. Sin embargo, las computadoras causan más daño a los humanos. También tiene peligros ocultos, como trastornos de personalidad múltiple, psicopatía y disfunción cognitiva avanzada del cerebro. También puede manifestar algunas de las llamadas enfermedades psicosomáticas con características tanto fisiológicas como psicológicas. , como indigestión gastrointestinal, sistema nervioso autónomo, etc. Trastornos funcionales, obesidad, etc.
El director Zhang presentó que las personas que utilizan las computadoras como su herramienta principal durante mucho tiempo, como reporteros, editores, diseñadores de redes, mecanógrafos y trabajadores administrativos que permanecen en la empresa todo el día, son corren un alto riesgo de sufrir "enfermedades informáticas". Esto se debe principalmente a que su trabajo es inseparable de las computadoras. Además, algunas mujeres y niños, especialmente los adolescentes que frecuentan los cibercafés, también corren un alto riesgo de sufrir enfermedades informáticas. Debido a que su resistencia es relativamente baja, son más propensos a desarrollar enfermedades informáticas después de estar expuestos a las computadoras durante mucho tiempo. lo cual es muy perjudicial para su sano crecimiento.
■Es necesario proteger bien la salud cuando se utilizan computadoras durante mucho tiempo
El director Zhang señaló que la aparición de "enfermedades informáticas" está relacionada principalmente con la postura de las personas sentadas frente a ellas. del ordenador, cómo utilizarlo y el tiempo de uso relacionado. Por lo tanto, es muy importante que las personas que usan computadoras durante mucho tiempo realicen un trabajo de protección.
1. La postura sentada es correcta. Cuando opere la computadora, mantenga una posición sentada natural tanto como sea posible, con la espalda recta y el cuello recto. Los hombros caen naturalmente, la parte superior de los brazos está cerca del cuerpo y los codos están doblados a 90 grados. Cuando opere el teclado o el mouse, trate de mantener las muñecas lo más horizontales posible.
2. El ordenador debe colocarse a una altura adecuada. Instale el centro de la pantalla de la computadora al mismo nivel que el pecho del operador. Lo mejor es utilizar una silla ajustable. Debe haber suficiente espacio para estirar los pies, con las rodillas naturalmente dobladas a 90 grados y mantener los pies en el suelo. No cruzar los pies para evitar afectar la circulación sanguínea.
3. Mantenga una distancia adecuada de la pantalla. La distancia entre los ojos y la pantalla de la computadora debe ser de 40 a 50 cm, de modo que los ojos miren directamente o ligeramente hacia abajo a la pantalla fluorescente. Esto puede relajar los músculos del cuello y minimizar el área de los globos oculares expuesta al aire. .
4. Equilibra el trabajo con el descanso. Evite operar la computadora continuamente durante mucho tiempo. Lo mejor es tomar un descanso después de usar la computadora durante 30 minutos. Puede salir a caminar, mirar al cielo, mirar a lo lejos o realizar de 10 a 20 cuellos. Ejercicios de extensión y expansión del pecho.
5. Mantén tu piel limpia. Hay una gran cantidad de electricidad estática en la superficie de la pantalla de la computadora y el polvo acumulado puede transferirse a la piel expuesta de la cara y las manos. Con el tiempo, pueden producirse erupciones, pigmentación e incluso lesiones cutáneas en casos graves. Para reducir la radiación, la oficina debe mantenerse ventilada y seca, para que las sustancias nocivas puedan eliminarse lo antes posible. Colocar un recipiente con agua o una maceta con flores y plantas debajo del escritorio de la computadora también puede reducir la radiación. del rostro también puede evitar que las ondas de radiación irriten la piel.
6. Dieta razonable. Por lo general, come más zanahorias, repollo, brotes de soja, tofu, dátiles rojos, naranjas, leche, huevos, hígado de animal, carne magra y otros alimentos, y come menos alimentos grasos, dulces, picantes y picantes para complementar la vitamina A y las proteínas en el ser humano. cuerpo. Por lo general, se puede beber más té. El té contiene sustancias activas como los polifenoles del té, que son beneficiosos para absorber y resistir sustancias radiactivas.
Por último, no olvides lavarte las manos después de utilizar el ordenador. Hay muchas bacterias y virus adheridos al teclado, que también pueden causar daño a las personas. Cómo utilizar el ordenador de forma saludable 4
La posición más ideal para colocar el ordenador es colocar el centro de la pantalla unos 20 grados por debajo de la línea de visión horizontal. La distancia desde los ojos debe ser de 36-41 cm. , no demasiado cerca.
Para evitar reflejos y falta de claridad de la pantalla fluorescente, la computadora no debe colocarse enfrente o detrás de la ventana, y la luz deslumbrante en la pantalla fluorescente debe evitarse o reducirse tanto como sea posible.
No utilices el ordenador en la oscuridad porque el contraste entre el blanco y el negro es perjudicial para los ojos.
El lugar donde te sientes debe ser lo más cómodo posible, y si es posible utiliza una silla con respaldo regulable.
Las personas que usan gafas deben usar un par de gafas para usar frente al ordenador. Si tiene bifocales, debe reemplazarlos con lentes con zoom para asegurarse de que el contenido que se muestra en la pantalla fluorescente se pueda ver claramente a diferentes distancias.
Desarrollar buenos hábitos de funcionamiento. La posición del teclado y el monitor debe coordinarse con la posición sentada. La postura durante el funcionamiento debe ser sentado erguido, sin agacharse ni operar cerca del ordenador.
Después de usar la computadora durante aproximadamente una hora, debe relajar los ojos. No use la computadora durante mucho tiempo. Es mejor preparar algunos medicamentos protectores para los ojos para usarlos cuando sienta molestias en los ojos.
Cuando utilice una computadora, no la encienda y apague con frecuencia. Esto causará daños al monitor, al disco duro y a otros equipos de la computadora y afectará su vida útil. Generalmente, debe apagar la computadora por un tiempo. 30 segundos antes de volver a encenderlo.
Mantenga su computadora en un lugar seguro y evite colocarla en un lugar donde sea fácil de golpear. Especialmente el disco duro debe estar protegido contra la humedad, la electricidad estática, las colisiones y las sacudidas.
Después de usarlo durante un período de tiempo, debe prestar atención al mantenimiento de la computadora. Si comprende el hardware, puede abrir la carcasa y realizar el mantenimiento interno.
Hoy en día, las unidades ópticas se han convertido en "consumibles". Por lo tanto, además de instalar software, rara vez se utilizan unidades ópticas para ver VCD, porque el formato y el software de los VCD son diferentes y muchos de ellos son de mala calidad. y pirateado durante mucho tiempo El uso de este tipo de disco afectará en gran medida la vida útil de la unidad óptica. Cómo usar su computadora de manera saludable 5
Con el avance de la tecnología, las computadoras han brindado muchas comodidades. trabajo y vida, y para los trabajadores de oficina, tenemos que trabajar con computadoras todos los días y, a veces, las usamos durante más de diez horas al día.
Aunque las computadoras pueden mejorar en gran medida la eficiencia laboral de los trabajadores de oficina, El uso prolongado de computadoras también causará problemas. Trae un gran daño a la salud de los trabajadores de oficina, entonces, ¿cómo deben los trabajadores usar las computadoras de manera saludable?
1. Coloque una maceta con plantas al lado de la computadora
Las computadoras tienen el mayor impacto en el cuerpo humano. La lesión es la radiación. Los trabajadores de oficina usan computadoras durante largos períodos de tiempo todos los días, y sus cuerpos se verán dañados por la radiación de la computadora durante mucho tiempo. Si siente alguna anomalía durante un tiempo, con el tiempo, la cantidad de radiación de la computadora que recibe el cuerpo se acumulará y el daño empeorará.
Muchos oficinistas colocarán una maceta con plantas al lado de sus computadoras. Esto se debe a que una de las características de las plantas es que pueden absorber la radiación de la computadora. Si estás frente a la computadora durante mucho tiempo, la radiación de la computadora causará daño.
Colocar una maceta. de cactus o rábano verde junto a la computadora pueden absorber la radiación de la computadora, y estas plantas también tienen el beneficio de aliviar la fatiga visual.
2. Intente utilizar computadoras portátiles tanto como sea posible.
Para los trabajadores de oficina, considerando los factores de composición, las computadoras utilizadas en la oficina son básicamente computadoras de escritorio. No solo son difíciles de ensamblar, sino que, lo que es más importante, la radiación de las computadoras de escritorio también es muy grande. Por lo tanto, es posible que los trabajadores de oficina deseen usar computadoras portátiles en lugar de computadoras de escritorio, porque los estudios han encontrado que las computadoras portátiles emiten mucha menos radiación que las de escritorio, y el uso de computadoras portátiles puede controlar eficazmente la radiación de las computadoras.
Y cualquiera que conozca las computadoras sabe que las computadoras portátiles de hoy. No son menos rápidos que las computadoras de escritorio, son fáciles de transportar y de usar y no afectarán el trabajo diario de los trabajadores de oficina.
Sin embargo, cabe señalar aquí que usar una computadora portátil es como usar un teléfono móvil. teléfono, es decir, desconecte la fuente de alimentación después de cargar la computadora portátil, porque si la computadora portátil está enchufada y en uso, el transformador alimentado es la principal fuente de radiación de la computadora, es por eso que la radiación de las computadoras de escritorio es tan grande.
Por tanto, si el portátil se desenchufa y se utiliza, su radiación se reducirá aún más.
3. Limpia la pantalla de la computadora con frecuencia
Los trabajadores de oficina que aman la limpieza, limpiarán la pantalla de la computadora todos los días, porque el efecto electrostático de la pantalla de la computadora absorberá una gran cantidad de polvo y afecta la computadora La belleza de la pantalla.
Sin embargo, lo que no esperaban era que limpiar con frecuencia la pantalla de la computadora también fuera una buena manera de reducir la radiación, porque el polvo adsorbido en la pantalla de la computadora en realidad aumentará la radiación de la computadora. Entonces también se reducirá la radiación emitida por la computadora, reduciendo así el daño de la radiación de la computadora al cuerpo humano.
IV.Reducir el brillo de la pantalla del ordenador
Como se mencionó anteriormente, el transformador que alimenta el ordenador es la principal fuente de radiación del ordenador. Los ordenadores de sobremesa deben estar enchufados antes de poder hacerlo. Esto también se aplica a los ordenadores de sobremesa.
Además, el brillo de la pantalla de la computadora es en realidad una fuente de radiación. Cuanto más brillante es la pantalla de la computadora, mayor es la radiación. Por lo tanto, los trabajadores de oficina pueden reducir el brillo de la pantalla de la computadora cuando la usan. , sin afectar el uso de las computadoras, no solo puede reducir los riesgos de radiación, sino también proteger los ojos, matando dos pájaros de un tiro.
Si no está utilizando la computadora, puede apagarla o ponerla en modo de espera, o apagar la pantalla de la computadora, lo que también puede reducir efectivamente la radiación de la computadora.
5. Levántese y muévase con frecuencia.
Los trabajadores de oficina generalmente se sientan allí cuando usan la computadora. Después de usar la computadora durante mucho tiempo, les dolerán mucho los ojos porque tienen los ojos fijos. Estar mucho tiempo frente a la pantalla de la computadora producirá fatiga visual, lo que hará que los ojos se sientan muy incómodos. Más importante aún, sentarse y usar la computadora durante mucho tiempo también es muy perjudicial para el cuerpo.
Sentarse mucho tiempo frente al ordenador sin hacer ejercicio no solo afectará a la circulación sanguínea y linfática de todo el cuerpo, provocando que el metabolismo se ralentice, sino también la acumulación de desechos metabólicos en el cuerpo. lo que hará que la parte inferior del cuerpo se vuelva más gruesa y agravará los síntomas oculares y puede cansar el cerebro.
Por lo tanto, los trabajadores de oficina deben levantarse con frecuencia y moverse durante un período de tiempo. Durante la actividad, pueden estirarse, lo que no solo puede mover sus músculos y huesos, sino también darle un descanso a todo el cuerpo. Y puede aliviar la fatiga del cerebro y los ojos, lo que también es muy útil para mejorar la eficiencia en el trabajo.
6. Lávate la cara de vez en cuando
Lo más parecido al ordenador es nuestra cara, porque cuando usamos el ordenador, nuestros ojos siempre están fijos en la pantalla del ordenador. Y nuestra cara siempre se ve afectada por la influencia de la radiación de la computadora, por lo que muchos trabajadores de oficina siempre se quejan de que su piel está empeorando cada vez más. De hecho, todo es la influencia de la radiación de la computadora.
La radiación de la computadora hará que las partículas de polvo alrededor de la computadora se acumulen y bloqueen los poros de la cara. Para que la piel respire, los poros se harán cada vez más grandes, provocando la aparición de manchas faciales. la piel se vuelve cada vez más... Si es áspera, la calidad de la piel se reducirá considerablemente.
Así que después de usar el ordenador durante un tiempo, lávate la cara para limpiar tu piel y permitir que tu cerebro y tus ojos descansen y se relajen.