Cómo aprender a driblar y abrirse paso

1. En primer lugar, si queremos aprender a abrirnos paso, debemos empezar por el regate más básico. Si ni siquiera puedes driblar el balón de manera constante, ¿qué sentido tiene hablar de avances? Así que primero practique la sensación del balón, comenzando por driblar en el lugar. Rebota la pelota con una mano durante dos minutos y luego cambia de mano. Veinte minutos cada vez.

2. Regatea con la mano izquierda y derecha veinte veces, luego regatea dos veces con la mano derecha. Luego cambia de mano y regatea veinte veces, luego cambia a la mano izquierda dos veces. La velocidad del regate con ambas manos debe ser constante y la velocidad debe ser rápida al cambiar a una mano, y luego levantar rápidamente y cambiar a ambas manos. Veinte minutos cada vez.

3. Los más básicos. Después de los ejercicios básicos, iremos aumentando la dificultad. Estire la pierna izquierda y regatee con ambas manos veinte veces. Cambie a la pierna izquierda veinte. Luego mueve la pierna izquierda veinte veces y rápidamente cambia a la mano derecha para driblar el balón dos veces. Cambie la pierna derecha veinte veces y regatee con la mano izquierda dos veces. Veinte minutos cada vez.

4. Regatea a la espalda, baja la cintura y regatea con la mano izquierda y derecha veinte veces. Cambie rápidamente a la mano derecha dos veces, vuelva a driblar detrás de la espalda y luego siga con la mano izquierda dos veces. La pierna izquierda avanza desde la cadera hacia atrás hacia la mano derecha, luego regresa a la mano izquierda para recibirla, y luego cruza el siguiente movimiento hacia atrás para regresar a la mano izquierda. Veinte minutos cada vez.

5. Por suerte, las manos izquierda y derecha se cambian a media cancha. En el descanso, volvió a la posición original dos veces con ambas manos. Mueva la entrepierna izquierda y derecha a la mitad de la cancha, luego regrese a la mitad de la cancha, mueva la entrepierna izquierda y derecha dos veces y cambie a una mano dos veces. Regatear a sus espaldas hasta media cancha, regresar a sus espaldas dos veces y cambiar de manos dos veces en media cancha. El tiempo es media hora.

6. Regatear rápidamente en media cancha y correr con el balón. Luego elija cinco puntos en la media cancha como puntos de obstáculo, que se consideran defensores. Luego dribla a través de cada obstáculo. Durante este período, cambié mis manos izquierda y derecha, pasé debajo de mi entrepierna, pasé detrás de mi espalda e intercambié el balón detrás de mi espalda para pasar obstáculos.

7. Una vez que tengas sólidas habilidades básicas de regate, fortalece la velocidad de tu cuerpo y la fuerza de tus piernas. Corre hacia adelante y hacia atrás rápidamente sin la pelota, haciendo todo lo posible para acelerar hacia adelante y hacia atrás para fortalecer la coordinación del cuerpo y la fuerza de las piernas. Después de los ejercicios básicos, puedes ingresar a ejercicios de combate reales. En el combate real, preste atención a la aplicación de los conceptos básicos que ha aprendido antes y oblíguese deliberadamente a aplicarlos. Para que pueda integrarse y convertirse naturalmente en su propia tecnología.