Una mujer desarrolla tenosinovitis mientras juega locamente a juegos móviles ¿Cómo prevenirla?
Hoy, algunos medios informaron que una mujer en Hangzhou fue adicta a "masturbarse" durante varios días y horas, lo que le provocó una tensión en el tendón clave entre el pulgar y la palma de su mano derecha, lo que provocó una tenosinovitis estenosante. Esta tarde, nuestro reportero visitó el Departamento de Ortopedia y Traumatología de la Medicina Tradicional China del Hospital Popular Provincial de Sichuan. Un médico del Departamento de Ortopedia y Traumatología de la Medicina Tradicional China dijo a los periodistas que el número de pacientes que sufren de estenosación. La tenosinovitis este año ha aumentado en comparación con años anteriores y los jugadores se han convertido en el principal foco de la enfermedad. Sin embargo, no hay registros claros de si fue causada por el juego de "hacerse una paja".
Entonces, ¿qué es la tenosinovitis?
Con la popularidad de las computadoras, cada vez más personas las utilizan para trabajar. Sin embargo, trabajar en la misma postura de trabajo repetidamente durante mucho tiempo puede causar tenosinovitis, lo que trae dolor y problemas al trabajo y la vida de las personas. El tendón se refiere a la parte que conecta los músculos con los huesos u otros músculos, mientras que la vaina del tendón se refiere a la estructura similar a una vaina que rodea los tendones, que fija los tendones al periostio y evita que los tendones salten o se deslicen hacia ambos lados. aquí durante mucho tiempo. La fricción excesiva puede provocar una inflamación dañina de los tendones y de las vainas tendinosas, lo que provoca hinchazón. Esta afección se llama tenosinovitis. Si no se trata, puede convertirse en un problema permanente de movilidad.
¿Cuál es la causa de la tenosinovitis?
Puede ser causada por una lesión, un uso excesivo (especialmente en las manos y los dedos), osteoartritis, algunas enfermedades inmunes e incluso una infección. Algunas ocupaciones que requieren tensión repetitiva a largo plazo en las articulaciones, como mecanógrafos, manipulación de carga o industrias que requieren operaciones informáticas a largo plazo, pueden causar o agravar esta enfermedad. Las áreas afectadas comunes incluyen muñecas, dedos, hombros y otras ubicaciones. Las mujeres y los diabéticos son más susceptibles a esta enfermedad. Los pacientes sentirán dolor en las articulaciones y rigidez matinal. Por lo general, la sensación de rigidez matutina en las articulaciones es más evidente después de levantarse y los síntomas no se alivian significativamente con actividades frecuentes. Las articulaciones afectadas pueden hincharse, incluso romperse, y el movimiento articular puede verse afectado.
Entonces, ¿cómo se debe prevenir la tenosinovitis?
En las personas que utilizan con frecuencia ordenadores o mecanógrafos, las articulaciones del pulgar son las más susceptibles a la inflamación. Los empleados deben tomar más descansos durante las horas de trabajo, como hacer algunos ejercicios de estiramiento, para evitar sobrecargar los tendones. Cuando descansan, los empleados pueden apretar los puños con fuerza y luego relajarse después de unos segundos. Esto puede fortalecer la fuerza de los dedos, flexionar las palmas y fortalecer la fuerza de las muñecas. Después de regresar a casa todos los días, puedes remojar tus muñecas en agua caliente para acelerar la circulación sanguínea.
Para los trabajadores de oficina se deben adoptar posturas de trabajo correctas, y las manos deben estar lo más equilibradas posible. Las muñecas pueden tocar objetos reales y no deben estar suspendidas en el aire. En términos de coordinación de hardware, además de comprar muñequeras para mejorar la protección de la muñeca, la forma más sencilla es agregar una almohadilla para la muñeca frente al teclado para aumentar el soporte de la muñeca y el pulgar. Además, algunas herramientas especialmente diseñadas también pueden reducir el desgaste. Intente utilizar un teclado ergonómico para reducir el desgaste.
Si lamentablemente padeces tenosinovitis, si es aguda y tus manos aparecen rojas, hinchadas y calientes, puedes aplicar hielo en la zona afectada, si es una inflamación crónica, debes utilizar compresas calientes para acelerar; circulación sanguínea en las manos y aplíquelos regularmente. Haga algunos ejercicios de estiramiento adecuados y, preferiblemente por supuesto, consulte a un médico o fisioterapeuta lo antes posible. De hecho, si busca un diagnóstico temprano y recibe fisioterapia adecuada dentro de los 3 meses posteriores al daño en el tendón, básicamente se puede curar.
Por último, ¿conoces los métodos de cuidado y ejercicio diario de la tenosinovitis?
1. Lávate las manos con agua tibia
Desarrolla el hábito de lavarte las manos con agua tibia después de trabajar. No es aconsejable utilizar agua fría. masajeate a ti mismo. Si padece esta enfermedad, es importante tratarla a tiempo para evitar que se vuelva crónica.
2. Gira la muñeca
Cuando comience el dolor, puedes realizar algunos movimientos suaves con la mano para aliviarlo. Girar la muñeca es uno de los movimientos más sencillos. Gira tu muñeca durante unos 2 minutos. Puede ejercitar todos los músculos de la muñeca, restaurar la circulación sanguínea y eliminar la postura doblada de la muñeca que a menudo causa síntomas como dolor en la muñeca.
3. Levanta los brazos
Levanta las manos por encima de la cabeza y gira las muñecas mientras giras los brazos. Esto ayuda a ajustar la posición de los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda y alivia el estrés y la tensión.
4. Gira la cabeza
Debes hacer una pausa entre trabajos, colocar las manos sobre la mesa y girar la cabeza durante 2 minutos. Doble el cuello hacia adelante y hacia atrás, asiente con los hombros con la cabeza, gire el cuello y mire su hombro izquierdo y derecho.
5. Ejercicio regular
Es importante hacer ejercicio todos los días y relajar los músculos doloridos, incluso si no sientes dolor. Los ejercicios locales introducidos anteriormente deben practicarse al menos 4 veces al día.
6. Levanta las manos en alto
Cuando descanses, evita bajar las manos por debajo de los hombros.
Apoye los codos sobre una mesa o apoye los codos en el mango de una silla. Mantenga las manos hacia arriba. Ésta es una posición de descanso útil.
7. ¿Práctica de puño?
Cierra el puño suavemente, luego ábrelo y estira los dedos. La práctica repetida ayudará a aliviar el dolor.
8. Evite los brazos caídos
Al dormir, mantenga los brazos cerca del cuerpo y las muñecas no deben estar dobladas. Si deja que sus manos cuelguen al lado de la cama, aumentará la presión sobre sus manos. ?
9. Utilice las herramientas con cuidado
Al utilizar herramientas, no concentre la presión en la base de la muñeca. Utilice los codos y los hombros tanto como sea posible.
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