La gestión del tiempo para trabajar desde casa puede hacerte autodisciplinado y eficiente si eres vago. Todo lo que necesitas es este horario.

Durante la epidemia, muchos profesionales han empezado a trabajar desde casa. Pero aquí viene el problema. El jefe está lejos. Nosotros somos los jefes en casa y no podemos disciplinarnos.

El trabajo que se podía hacer en dos horas en la empresa ahora puede llevar un día entero. No sólo la eficiencia del trabajo es baja, sino que toda la persona parece apática. Las preguntas más habituales sobre trabajar desde casa son:

Entonces, ¿cómo podemos trabajar desde casa de forma tan eficiente y autodisciplinada como en el trabajo?

De hecho, este problema se puede solucionar siempre que domines una cosa, que es el ritmo de trabajo y descanso.

Puedes pensar en cómo es nuestro horario diario cuando vamos a trabajar:

La ventaja de trabajar en una empresa es que nuestra vida es regular y el ritmo es evidente.

Pero cuando se trabaja desde casa, no hay restricciones de tiempo ni de espacio, y no hay nadie a quien supervisar. No nos despertábamos temprano en la mañana, así que simplemente comíamos algo delicioso cuando teníamos hambre. Cuando estábamos cansados ​​del trabajo, nos "acostábamos" en la cama a nuestro lado. Cuando nos despertábamos, revisábamos nuestros teléfonos y. Vimos videos. Nadie podía vernos de todos modos. Todo está en un estado aleatorio, sin ningún ritmo.

Por tanto, si queremos poder hacer un buen trabajo de autodisciplina en casa, debemos encontrar el ritmo de vida, es decir, aunque estemos en casa, debemos exigirnos estrictamente Desarrollar el hábito de hacer algo a una hora determinada, para poder gestionar bien el tiempo.

Llevo más de tres años haciendo creación de medios por mi cuenta. Básicamente trabajo desde casa todos los días, por lo que tengo mucho que decir en este asunto. Mientras tengas tu propio horario de trabajo y descanso podrás recuperar el ritmo de vida. A continuación les comparto mi propio horario de trabajo y descanso.

En tu horario de trabajo y descanso tienes que establecer la hora de levantarte, periodo de trabajo, tiempo de ejercicio, tiempo de descanso, etc. según tu propia situación. Una planificación adecuada puede hacer que tu trabajo sea más eficiente. .

Por supuesto, este es solo mi cronograma personal como referencia únicamente. Pero también necesita planificar usted mismo un horario de oficina en casa como este. Cuanto más detallado, mejor; de lo contrario, su tiempo será irregular y la mayor parte del tiempo lo pasará en un lío.

Cabe señalar que la hora de acostarse y la hora de levantarse por la mañana deben ser fijas para garantizar la estabilidad del trabajo y el descanso. Si te acuestas demasiado tarde, definitivamente no podrás levantarte al día siguiente. No poder levantarte afectará tu estado mental al día siguiente y tu horario de trabajo y descanso se verá alterado, formando una situación viciosa. ciclo.

Aunque se ha establecido el horario de trabajo y descanso, la cantidad de información que contiene todavía es bastante grande y hay algunos pequeños detalles en la implementación que les daré más detalles a continuación.

1. ¿Te lavas las manos en casa? Qué ponerse en horario laboral

Mucha gente piensa que cuando trabajan desde casa y no tienen que salir, no necesitan lavarse ni cambiarse de ropa. Pero, de hecho, esto puede mantenerle despierto todo el día e impedirle trabajar.

Se recomienda seguir el horario todas las mañanas, después de levantarte, primero debes cepillarte los dientes y lavarte la cara, para que puedas empezar un nuevo día de manera refrescante, para luego ir a tomar un delicioso desayuno. .

En cuanto a la vestimenta, se recomienda cambiar el pijama por otra ropa cómoda. Esto es una sensación de ritual. En el momento en que nos cambiemos de ropa, recibiremos una pista psicológica: "He pasado de un estado de reposo a un estado de trabajo y no puedo acostarme casualmente".

2. Optimice el ambiente de oficina en casa

Algunas personas trabajadoras no tienen un espacio de oficina en casa, o el espacio de oficina está abierto, por lo que el entorno o los miembros de su familia los molestan fácilmente mientras trabajan. Porque los miembros de su familia que miran televisión, caminan y hablan con usted interferirán con su trabajo.

Si es posible, se recomienda planificar especialmente una casa como espacio de oficina propio. Por ejemplo, la sala de estudio de su casa, el dormitorio de invitados y otros espacios que se pueden sellar.

Cabe destacar que en tu oficina debes preparar con antelación el material de oficina. Los materiales de oficina de uso común son los siguientes:

1. Escritorio

2. . Silla de oficina cómoda

3. Computadora (de escritorio o portátil)

4. Cuaderno o papel blanco (para escribir y anotar)

5 .Bolígrafo para firmar<. /p>

6. Notas (para registrar la inspiración)

7. Papelera

8. Documentos relacionados con el trabajo

9. Vaso de agua

10. Servilletas

11. Clips, grapadoras, etc.

Ten todo lo relacionado con el trabajo a punto para no tener que buscar cosas en la oficina. Problemas para perder el tiempo. Además, nuestros escritorios no deben estar repletos de contenidos que no estén relacionados con el trabajo, y deben mantenerse ordenados y limpios.

3. Complementar la alimentación según el ritmo y recuperar energías

Puedes encontrar que en mi horario de trabajo y descanso tengo previsto 10:30-11:00 de la mañana y alrededor de las 16:00 de la tarde. Un momento para reponer alimentos. Esto se debe a que consumimos mucha energía y energía cuando trabajamos. Una reposición adecuada de alimentos puede ayudarnos a mantener suficiente energía.

En general, unos pequeños snacks pueden ayudarnos a recuperar nuestra energía física. Te recomendamos estos:

1. Barritas energéticas (barritas de arroz integral)

2. Fruta

3. Nueces

4. Yogurt

Los 4 tipos anteriores son snacks relativamente saludables para reponer energías. Se recomienda preparar algunos y ponerlos. en la mesa de café hasta que tengas un descanso. Ve a comer un poco cuando tengas tiempo. También asegúrese de beber mucha agua durante los descansos laborales.

4. ¿No puedes hacer ejercicio en casa? Mal, elige ejercicios sencillos para excitar más tu cuerpo

Me pregunto si has ganado peso desde el Año Nuevo chino y ¿cuántos kilos has ganado? Muchos de mis amigos dicen que han ganado 5 o 6 libras porque todos se quedan en casa y se acuestan en la cama o se sientan en el sofá después de comer todos los días, lo que fácilmente puede conducir a la acumulación de grasa.

Por ello, debemos reservar tiempo para el ejercicio en nuestro horario de trabajo y descanso.

De hecho, muchos deportes no requieren un lugar particularmente grande. Por ejemplo, el yoga que escribí en la tabla solo requiere una estera de yoga y un lugar de menos de un metro cuadrado. El yoga es un muy buen ejercicio que puede ayudarnos a estirar nuestro cuerpo y regular nuestra respiración. Se recomienda realizar ejercicios de yoga después de levantarse por la mañana, combinados con 10 minutos de meditación para obtener mejores resultados.

El horario comprendido entre las 16:00 y las 17:00 horas de cada tarde también es un buen momento para hacer ejercicio. En este momento, después de un día de trabajo, nuestra energía comienza a decaer. El ejercicio puede producir dopamina en nuestro cuerpo y llenarnos de una sensación de felicidad.

Puedes seguir el software "keep" u otro software de fitness para realizar entrenamiento físico relacionado en casa, y los mismos 1-2 metros cuadrados de espacio son suficientes. Por supuesto, también puedes encontrar algunos vídeos de aeróbicos en línea y bailar, que son muy buenas formas de hacer ejercicio.

Alguien dirá esto después de leer esto. Es muy bueno. También hice un horario de trabajo y descanso, pero no hay nadie que lo supervise. Mantenlo durante dos días y luego me rendiré. ¿Cómo romperlo?

Entonces, ¿cómo podemos mantener la autodisciplina en casa?

1. No programes demasiado los asuntos laborales en tu horario de trabajo y descanso, y reserva tiempo para el descanso. Puedes encontrar que en mi horario de trabajo y descanso, me organizaré un descanso de media hora cada 1 o 2 horas de trabajo. De esta manera, puedo combinar trabajo y descanso, así no me sentiré demasiado duro y lo hará. ser mucho más fácil de implementar.

2. También puedes utilizar la Técnica Pomodoro, tomando un descanso de 5 minutos cada 25 minutos de trabajo, y un descanso de 10 minutos después de trabajar 4 Pomodoros consecutivos. Date un período de tiempo en el que puedas concentrarte en tu trabajo.

3. Si algún trabajo es particularmente difícil, divida la tarea grande en varias tareas pequeñas. Si una tarea es demasiado grande o demasiado difícil, hará que la gente quiera posponer las cosas. Después de dividirla en tareas pequeñas, cada cosa se puede hacer en una hora, lo que hace que sea mucho más fácil de hacer.

4. Aunque no existe supervisión de liderazgo, puedes optar por dejar que tu familia te supervise. Por ejemplo, establezca una medida de recompensa y castigo para usted. Si no se levanta según el horario, envíe un sobre rojo de 50 yuanes a su familia. Su familia definitivamente estará feliz de ser su supervisor.

5. Cuando realices un trabajo, enumera las tres cosas más importantes cada día y trata de completarlas durante un tiempo productivo.

En términos generales, el momento más productivo de las personas es por la mañana.

Esta es mi sugerencia para los métodos de gestión del tiempo que trabajan desde casa para profesionales. Un pequeño horario de trabajo y descanso en realidad contiene muchos detalles de la gestión del tiempo. Espero que tú también puedas hacer un horario de trabajo y descanso que te convenga basándose en el artículo de hoy.

¿Tienes pereza hoy? ¿Tiene algún consejo para la autodisciplina cuando trabaja desde casa? Bienvenido a dejar un mensaje para compartir con todos.