Cómo hacer un buen trabajo durante el embarazo

Cómo hacer un buen trabajo durante el embarazo

¿Cómo hacer un buen trabajo durante el embarazo? Las mujeres embarazadas después del embarazo son muy frágiles y sus cuerpos también han cambiado mucho respecto a antes. Embarazo, por lo que durante el embarazo es imprescindible para trabajar. Déjame explicarte cómo hacer un buen trabajo durante el embarazo. Cómo hacer un buen trabajo durante el embarazo 1

Condición: quiero dormir, la memoria no es buena

Todos los días a las dos o tres de la tarde, todo mi cuerpo está Siempre estoy débil y mis párpados se vuelven muy pesados, no puedo hacer nada y solo quiero dormir mucho. Si puedo tomar una siesta de 15 a 30 minutos, la situación mejorará. Además, mi memoria no es muy buena y muchas veces olvido cosas.

Respuesta: Vete a dormir si quieres; prepárate para un doble seguro

Especialmente en las primeras etapas del embarazo, te cansas fácilmente y quieres dormir a una hora determinada. algo con lo que muchas madres embarazadas se encuentran a menudo. No hay necesidad de esperar, solo duerme cuando quieras. Solo combinando trabajo y descanso podrás trabajar mejor. También es muy beneficioso para el bebé en tu vientre y para tu propio cuerpo. una piedra. Las madres embarazadas pueden optar por completar las tareas más importantes del día durante el período en el que están en buenas condiciones, y contarles a sus jefes y colegas de su entorno sobre la repentina sensación de fatiga y letargo, y tratar de hacer que empaticen con ellas y obtengan su comprensión. Entonces podrá "sentarse y relajarse".

Si la empresa dispone de una pequeña sala de conferencias libre, lo mejor es que la madre embarazada prepare en ella un sillón reclinable y descanse. Si no, las madres embarazadas pueden usar pequeños tapones para los oídos que no llamen la atención, cerrar los ojos y descansar en sus propios asientos. Nunca dormir sobre la mesa, porque esto aplastará al bebé.

Muchas madres embarazadas descubren que su memoria no es tan buena como antes debido al embarazo. Este también es uno de los síntomas del embarazo. Las madres embarazadas pueden utilizar todas las herramientas de oficina, como pegatinas N-time y cuadernos pequeños, para tomar notas. Además, para algunas cosas especialmente importantes, además de anotarlas en un papel, también puedes pedir a tus compañeros de tu entorno que te las recuerden, para que no te pierdas nada si tienes doble seguro.

Situación: Mis ojos están cansados ​​y no puedo concentrarme.

Desde que estaba embarazada, mis ojos se cansan con mucha facilidad. Sin embargo, a menudo tengo que mirar la computadora. mientras trabajo. Me duelen mucho los ojos y no puedo concentrarme. Durante el trabajo, a veces ocurren errores. Lo siento mucho por mis compañeros de trabajo.

Respuesta: Cambie a un mejor asiento y mantenga una postura cómoda al sentarse.

Sus ojos están muy cansados, porque los colirios medicinales tienen un impacto en el bebé, por lo que las madres embarazadas no deben usarlos. ellos casualmente. Después de trabajar durante un período de tiempo, debe tomar un descanso, levantarse y moverse. No espere hasta estar cansado para descansar antes de sentirse cansado es una buena manera de mejorar la eficiencia en el trabajo.

Intentar sentarse lo más cómodamente posible también es uno de los puntos clave. Ajuste la silla de oficina a una altura cómoda y coloque cojines cómodos y de colores brillantes en la cintura y la espalda. No se agache. Mantenga la cabeza y el cuerpo a cierta distancia de la pantalla de la computadora. es correcto. Si te sientas en una posición sentada, tus ojos no se cansarán fácilmente.

Para las madres de oficina embarazadas que tienen que estar sentadas durante mucho tiempo, existen algunas formas de hacer su trabajo más cómodo.

Por ejemplo, cambiar la ubicación a un lugar con mejor circulación de aire. Intente sentarse lo más cerca posible del borde y no se siente en medio de muchas computadoras. Si está rodeado de muchas computadoras, estará expuesto a una mayor radiación.

En general, las empresas actuales tienen cubículos abiertos y los lugares más convenientes son los laterales. Puedes decirle a tu jefe que puedes tener náuseas en cualquier momento, solicita. para ser trasladado a un asiento de fácil acceso.

Además, elevar los pies y colocarlos ligeramente por encima del suelo puede prevenir las varices, aliviar los edemas y aliviar la fatiga en los pies. Cuando te sientas cómodo, podrás concentrarte de forma natural.

Cómo hacer un buen trabajo durante el embarazo 2

Muchas mujeres embarazadas son realmente tratadas como reinas en casa. No es exagerado decir que tienen comida para comer y ropa para vestir, pero no las tratan así. Aunque los colegas y los líderes tendrán cuidado, después de todo, las mujeres embarazadas deben aprender a cuidarse a sí mismas. Después de todo, el trabajo es importante, ¡y el bebé también!

1. Asegure la energía y organice planes de trabajo razonables

Las madres embarazadas en el primer trimestre tienen más probabilidades de estar cansadas, por lo que cuando están cansadas del trabajo, pueden darse un breve descanso. tiempo de descanso.Durante este tiempo, puede dejar temporalmente su trabajo y salir a caminar, o cerrar los ojos y relajarse, lo que ayudará a aliviar la fatiga laboral.

También debes organizar tu tiempo de forma razonable. El momento energético del día de cada persona es diferente. Algunas personas están más enérgicas por la mañana y más cansadas por la tarde. En este caso, las madres embarazadas pueden hacer algo importante por la mañana y algo más ligero por la tarde. Entonces no participes en reuniones entre compañeros después de salir del trabajo. Ve a casa y descansa lo antes posible. Asegúrate de tener suficiente tiempo para descansar y no te quedes despierto hasta tarde.

2. El equipamiento debe ser cómodo

Durante el embarazo se debe primero garantizar la comodidad y seguridad del calzado, por lo que lo mejor es que las madres embarazadas Prepara un par de zapatos de tacón plano. Al mismo tiempo, también puedes cambiarte a una silla cómoda. Además, utilizar un taburete pequeño para elevar los pies puede prevenir las varices, aliviar el edema y aliviar la fatiga de los pies.

3. Ten cuidado de evitar las horas pico de tráfico en el camino hacia y desde la salida del trabajo

Si aún así tienes que ir a trabajar a tiempo, lo mejor es salir más temprano que otros, para evitar las multitudes en las horas pico en el trabajo y permitirle sentirme más a gusto. Por supuesto, hay que elegir un autobús que no esté demasiado lleno después de salir del trabajo, si no es conveniente salir temprano del trabajo, es mejor quedarse en la oficina un rato para evitar la multitud después de salir del trabajo. Si conduce sola al trabajo, el tiempo no debe exceder 1 hora, porque los cambios hormonales del cuerpo han reducido su concentración y tiempo de reacción. Por supuesto, si su esposo tiene tiempo para llevarla y traerla del trabajo, lo haría. ser la solución más ideal.

4. Comer fuera de casa debe absorber nutrientes esenciales

Las mujeres embarazadas que trabajan en oficina inevitablemente salen a comer con frecuencia. Debido a las prisas del mediodía y las opciones limitadas, es fácil provocar desequilibrios. Ingesta de nutrientes y afecta el crecimiento y desarrollo del feto, y si no tiene cuidado, aumentará de peso. Para evitar esta situación, si tu unidad dispone de restaurante, deberás elegir un menú fijo con una amplia variedad de guarniciones. Por ejemplo, un menú fijo incluye arroz, pescado, carne y verduras, y existen varios tipos. Los alimentos similares tienen un equilibrio nutricional más equilibrado. También puedes pedirlos libremente en un restaurante más familiar. También debes prestar atención al equilibrio de diversos nutrientes. Por lo general, las sopas, sopas de fideos o platos de comidas extranjeras contienen más. Sal. Debes prestar atención al comer. Si es una sopa, no debes beberla toda.

5. Presta atención a la protección radiológica

Hoy en día, las mujeres embarazadas en el lugar de trabajo no pueden prescindir de ordenadores, teléfonos móviles, etc. Entonces, ¿cómo debemos solucionar este problema, en primer lugar, usar? protección contra la radiación En segundo lugar, es mejor mantener una distancia de un brazo con respecto a la computadora cuando la use y tratar de no pararse al costado o detrás de la computadora host donde la radiación de ondas electromagnéticas es severa. Además, los portátiles emiten mucha menos radiación que los de sobremesa.

6. Gestiona tus niveles de estrés

El trabajo puede ser realmente estresante, pero cuando estás embarazada, es importante reducir tus niveles de estrés, prioriza. sus responsabilidades y proyectos, cree listas de tareas pendientes y delegue el trabajo cuando sea necesario. Si no puede hacer algo para informarles que está embarazada, deje que otra persona lo haga. No se preocupe por cosas que no son importantes en este momento. Hable con colegas, amigos o familiares que lo apoyen.

7. Relájate después de volver a casa

Cuando estás trabajando y estás embarazada, es muy importante descansar en casa. Necesitas cuidarte y cuando llegues a casa después del trabajo, no pases el resto del tiempo trabajando y completando tareas, necesitas descansar. Sólo así podrás trabajar con energía y dejar que tu bebé crezca sano. Por ejemplo, podría comprar alimentos en línea, contratar a alguien para que lo ayude a limpiar su casa o trabajar en el jardín, o pedirle a un miembro de su familia que haga algunos recados por usted.