Las enfermedades que pueden ser causadas por comer demasiada sal incluyen

La sal es un condimento indispensable en nuestra vida diaria. Su componente principal es el cloruro de sodio, que no solo puede ajustar el sabor de los alimentos, sino que el Na que contiene también puede mantener el equilibrio hídrico y la función celular en el cuerpo. .

Pero la ingesta prolongada de demasiada sal puede ser perjudicial para la salud y aumentar el riesgo de diabetes.

Algunos estudios han descubierto que las personas que consumen más sal tienen el doble de probabilidades de desarrollar diabetes.

Esto se debe a que comer demasiada sal aumentará la "hormona del hambre" en el cuerpo.

Esta sustancia inhibe la secreción de insulina y daña directamente la capacidad de la insulina para reducir el azúcar en sangre.

No sólo eso, la "hormona del hambre" también aumenta el apetito.

Comer demasiada sal puede provocar fácilmente obesidad, y la diabetes suele ir acompañada de obesidad.

Por lo tanto, si quieres prevenir la diabetes y controlar el azúcar en sangre, es necesario consumir sal con moderación.

Las siguientes son algunas sugerencias dietéticas para los diabéticos:

1. Consuma una dieta baja en sal y desarrolle un sabor ligero.

La cantidad de sal consumida por los pacientes diabéticos debe controlarse en unos 4 gramos. Si los pacientes diabéticos se combinan con hipertensión, enfermedades coronarias, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades renales, etc., se debe controlar la ingesta de sal. dentro de 2 gramos.

4 a 5 gramos de sal equivalen al contenido de sal de una chapa de botella, que es un tapón fino para llenar botellas de agua mineral o bebidas.

2. Utilice sal baja en sodio en lugar de sal normal.

3. La sopa de verduras es la que tiene mayor contenido en sal.

4. Come sólo verduras, pero no sopa. No mezcles sopa de verduras y arroz.

4. Condimente la comida con chile, ajo, vinagre y pimienta para cambiar gradualmente el sabor.

5. Coma menos batatas, pepinillos y encurtidos, y más verduras y frutas frescas.

6. Presta atención a la tabla de contenido de alimentos.

A la hora de adquirir alimentos envasados, lee la “Lista de Datos Nutricionales” y elige alimentos con bajo contenido en sodio.

7. Utilice menos salsa de soja, salsa de ostras, pasta de frijoles, glutamato monosódico, esencia de pollo, aderezos para ensaladas, ketchup y otros condimentos.

8. Comer menos alimentos procesados ​​y enlatados y más carne, pescado y huevos frescos.

9. Además de prestar atención a los alimentos salados, también debes prestar atención a algunos alimentos "salados".

Por ejemplo, fideos instantáneos, fideos, frutos secos, pan, galletas, helados, etc.

10. Desarrolla el hábito de añadir menos sal.

Si comes en un restaurante, debes pedir al restaurante que añada menos sal y tratar de elegir algunos platos bajos en sal a la hora de pedir.

Prevenir la diabetes y controlar el azúcar en sangre no se puede conseguir comiendo menos sal.

También deberíamos hacer más ejercicio, comer menos alimentos ricos en grasas, azúcares y fritos, procurar dormir lo suficiente, etc.

fin

Editado por FootCare Technology

Fuente de la foto: pixabay (infracción y eliminación)

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