Cómo refrescarse cuando hace calor
Cómo refrescarse cuando hace calor
Cómo refrescarse cuando hace calor La temperatura en verano es muy alta, por lo que querrás mejorar el medio ambiente. Se debe bajar la temperatura del aire. En este momento, generalmente se utilizarán aires acondicionados, ventiladores de pared, refrigeradores, ventiladores verticales, etc. Comparta a continuación cómo refrescarse cuando hace calor. Cómo refrescarse cuando hace calor 1
Ocho consejos para refrescarse cuando hace calor
1. Las hojas de menta son una gran herramienta para aliviar el calor
De hecho, nuestro cuerpo también puede sentir el calor y el frescor, y es la menta la que crea este frescor. Lo que hace que las personas se sientan "frescas" con la menta es una sustancia llamada mentol que puede activar directamente los receptores del frío en la piel, produciendo una sensación similar a la que se produce en condiciones de baja temperatura. De hecho, la temperatura física del cuerpo no desciende en este momento y la gente simplemente siente un agradable "frescura".
El frescor que la gente siente gracias a la menta y otros ingredientes suele ser en la superficie del cuerpo o localmente, lo que es muy adecuado para quienes están "frescos" y "tienen miedo al frío".
2. Mantener el melón de invierno para dormir
Mantener el melón de invierno para que se enfríe es un método tradicional de larga data para aliviar el calor del verano. Hay una cierta razón por la que el melón de invierno se usa para refrescarse: su contenido de agua llega al 96. Debido a su alto contenido de agua, es fresco. El melón de invierno tiene un alto contenido de agua, lo que es bueno para refrescarse, al igual que dormir sobre una almohada de agua para refrescarse. La piel del melón de invierno es fresca por naturaleza y tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
Ye Tianshi, un famoso médico de la dinastía Qing, registró en su "Compendio de Materia Médica" que la cáscara del melón de invierno tiene el efecto de "quitar la piel, eliminar la humedad y perseguir el viento, nutrir el bazo y purgar". fuego". La razón por la que el melón de invierno se llama "melón de invierno" es porque tiene una capa de sustancia en polvo blanca en su superficie, que parece escarcha en invierno, de ahí el nombre. Sin embargo, literalmente, también significa enfriar todo el cuerpo.
Aunque el método de refrescarse con melón de invierno es sencillo y práctico, no es apto para todo el mundo si tienes una constitución caliente, no hay problema en refrescarte así si estás resfriado. constitución, como personas con deficiencia de Yang, personas con bazo y estómago fríos y mujeres embarazadas. Es mejor no utilizar este método para enfriar a los ancianos, etc., para no resultar herido por el aire frío del melón de invierno. piel.
3. Bebe un plato de sopa de ciruelas agrias
La sopa de ciruelas agrias es una bebida tradicional que alivia el verano. En la temporada de calor, beber esta sopa después de enfriarse puede disipar el qi y la estasis. Produce fluidos corporales y sacia la sed, converge el qi pulmonar y elimina lo molesto y lo calmante. Además, la ciruela agria contiene un tipo especial de ácido cítrico, que puede inhibir eficazmente el ácido láctico. Cuando estás cansado en verano, beber una taza de sopa de ciruela agria puede tener un efecto muy refrescante y rejuvenecer los músculos y los tejidos vasculares.
Las materias primas de la sopa de ciruela ácida son ciruela negra, espino, osmanto, regaliz y otras materias. La proporción de ciruelas negras sin corazón y espinos es de 3: 2, luego prepare una porción de regaliz, agregue agua y deje hervir a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante unos 40 minutos. Agregue una cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto. y servir. Deje enfriar o enfríe antes de beber para enfriar el calor y el aperitivo. El efecto es excelente.
4. Una mente tranquila se enfría naturalmente
Una mente tranquila se enfría naturalmente si quieres evitar ser impaciente e irritable en el sofoco. En verano, la clave es mantener la mente tranquila. Un estado mental tan pacífico, como dijo el poeta Bai Juyi: "Cómo aliviar el calor del verano sentándose en un patio. No hay nada que crezca frente a ti, y hay algo que crece". una brisa debajo de la ventana." Por supuesto, hay muchas maneras de refrescarse del calor del verano: tomando una taza de té y observando el viento Las nubes son ligeras; encuentre un toque de vegetación, huela el canto de los pájaros y la fragancia de las flores. Absorba la fragancia de la habitación y disfrute de la brisa primaveral... simplemente deje que su vida tranquila se extienda en su propio mundo.
Cuando el clima es caluroso y bochornoso, debe tratar de evitar reuniones a gran escala y otras actividades sociales, y aumentar el tiempo que pasa solo o descansando tranquilamente. Esto puede reducir efectivamente la posibilidad de sufrir un "golpe de calor emocional". ". Cuando hace calor, trate de no hablar de temas que irriten a los demás, sino elija temas que sean relativamente relajados y agradables. También debemos prestar atención a guiar a los niños para que no sean demasiado serios, sino que tengan una mente abierta y tolerantes con los demás.
5. Ventilador ligero
El ventilador ligero es la elección del sabio para refrescarse. Aunque el ventilador es una "antigüedad", su efecto de fitness no tiene comparación con ningún equipo de refrigeración. El ventilador oscilante puede ejercitar las extremidades (el ventilador oscilante de la izquierda puede activar el cerebro derecho, desarrollar el potencial del cerebro derecho y prevenir accidentes cerebrovasculares accidentales).
Al mismo tiempo, el ventilador recibe el viento más agradable.
El ventilador oscilante es un movimiento unilateral de las extremidades que no sólo ejercita los músculos articulares de las extremidades, sino que también ejercita las funciones de contracción y relajación de los vasos sanguíneos cerebrales. Los estudios han encontrado que la mayoría de los pacientes con accidente cerebrovascular sufren rotura capilar y sangrado en el hemisferio derecho del cerebro, mientras que la atrofia cerebral en la mayoría de las personas de mediana edad y ancianas ocurre en el hemisferio izquierdo.
Esto se debe a que la mayoría de las personas están acostumbradas a utilizar la mano derecha durante mucho tiempo, y su mano izquierda se mueve menos, lo que resulta en un ejercicio excesivo del hemisferio izquierdo y un ejercicio insuficiente del hemisferio derecho. Por lo tanto, en verano debes abanicarte conscientemente con la mano izquierda. Al fortalecer el movimiento de la mano izquierda, puedes activar el cerebro derecho, mejorar la flexibilidad de la extremidad izquierda y la atrofia del cuerpo, y también mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. hemisferio cerebral derecho y reducir la aparición de enfermedades cerebrovasculares.
6. La sopa de frijol mungo es una sopa que alivia el verano
La sopa de frijol mungo es dulce y fresca. Cuando se cocina, limpia la vesícula biliar y nutre el estómago, alivia el calor del verano y sacia. sed En el caluroso verano, la papilla de frijol mungo es una forma ideal de aliviar el calor del verano. Lo mejor es utilizar agua purificada directamente para cocinar sopa de frijol mungo. Si no, simplemente agrega media cucharada de vinagre blanco al agua, o exprime media cucharada de jugo de limón, pero ten cuidado de no agregar demasiado. El método específico es hervir primero el agua, luego agregar los frijoles mungo, tapar y continuar cocinando a fuego lento durante 8 a 10 minutos.
Vierta la sopa clara para que la sopa de frijol mungo cocida pueda mantener su color verde en el aire durante mucho tiempo y tenga un buen efecto para aliviar el calor. Los frijoles restantes se pueden cocinar en pasta de frijol mungo o agregarlos con arroz para hacer gachas de frijol mungo.
Un recordatorio especial es que no debes utilizar una olla de hierro para cocinar frijoles mungo. Debido a que el hierro cataliza la oxidación y descomposición de múltiples vitaminas, los taninos de la piel del frijol mungo reaccionan con el hierro en condiciones de alta temperatura y se convierten en hierro tánico negro, que vuelve negra la sopa de frijol mungo, afecta el efecto desintoxicante del frijol mungo y es perjudicial para la salud. el cuerpo humano. Al cocinar sopa de frijol mungo, puede utilizar una cacerola, una olla de acero inoxidable o una olla especial para estofado.
7. Sueña despierto
Hace demasiado calor, también puedes sentarte y descansar, cerrar los ojos y tomar una siesta. Las investigaciones muestran que una de las respuestas del cuerpo al soñar despierto es bajar la temperatura corporal. ¿Todavía necesitas que te enseñe? ¿Quién no quiere ir de vacaciones a una isla con paisajes de ensueño en el bochornoso verano? Puedes imaginarte tumbado bajo los cocoteros de la playa, contemplando aturdido el mar azul. , o saltar al agua fría para nadar.
8. Date un baño caliente.
Lo mejor es darse un baño caliente en verano. Cuando una persona se sumerge en agua tibia, los poros se abrirán rápidamente y el calor del cuerpo se liberará. Mediante remojos repetidos, el calor sofocante del cuerpo se puede eliminar por completo y se pueden curar los síntomas y las causas fundamentales. Por el contrario, si una persona se sumerge directamente en agua fría, los poros se cerrarán inmediatamente después de ser estimulados. Aunque la piel se sentirá fría, el calor del cuerpo no se puede descargar por completo y todavía se sentirá muy caliente después de un tiempo. no logrando el propósito de enfriamiento real. Cómo refrescarse cuando hace calor 2
1. Rociar agua en las partes correctas del cuerpo
Rociar agua sobre usted mismo para refrescarse parece ser una buena manera, pero debe hacerlo Sepa dónde rociar agua con mayor eficacia. Rociarlo en los puntos de pulso o de presión es más efectivo porque los vasos sanguíneos en estos lugares están relativamente cerca. Enjuagar con agua durante más de 10 segundos las sienes, el interior de las articulaciones de los codos, la parte posterior de las rodillas, etc., puede ayudarle a refrescarse rápidamente.
2. Uso eficaz de los ventiladores
Si la temperatura del aire circundante no cambia cuando hace calor, será difícil enfriar rápidamente solo con ventiladores. Pero si lo rocías, el viento que sopla el ventilador puede ayudar a evaporar la humedad del cuerpo y reducir rápidamente la temperatura corporal. frío.
3. Moja tu cabello.
Este método puede ayudar a enfriarlo rápidamente y a mantenerte fresco.
4. Usa un gorro o diadema empapado
Si estás al aire libre y quieres mantenerte fresco durante mucho tiempo, puedes usar un gorro empapado. En casa, puedes optar por hacerlo. usar una diadema empapada, un pañuelo o un pañuelo de seda que haya sido congelado previamente en el refrigerador puede lograr un efecto similar.
5. Compra un mini ventilador
En comparación con un ventilador, un mini ventilador puede aportar una sensación de frescura. Para obtener un doble efecto, coloque un plato de hielo debajo del ventilador, enciéndalo y obtenga instantáneamente el doble de efecto refrescante.
Información ampliada
Método de enfriamiento dietético:
1. Bebe la mayor cantidad de agua posible.
El verano es caluroso y elevado, y el cuerpo pierde agua rápidamente y en grandes cantidades. Beba la mayor cantidad de agua posible para reponer la pérdida de agua corporal y evitar un golpe de calor. En circunstancias normales, el volumen de agua potable per cápita debe alcanzar entre 1500 ml y 1700 ml por día. En climas cálidos, se recomienda que el volumen de agua potable sea superior a 2000 ml, o incluso más.
2. El alimento básico de la dieta son principalmente cereales procesados en bruto, junto con verduras y frutas.
Una cantidad suficiente de cereales secundarios no solo puede reponer la energía básica proporcionada por los alimentos básicos comunes, sino que también puede reponer abundantes oligoelementos y fibra dietética en verduras y frutas. clima cálido. Elementos faltantes. Al mismo tiempo, el contenido de agua de las frutas y verduras es más rico que el de la carne, por lo que es más fácil de digerir y absorber.
3. Tipos de bebidas extensivas.
Además del agua básica, puedes preparar sopa de frijol mungo en casa. La sopa de frijol mungo es refrescante y deliciosa, especialmente si la guardas en el refrigerador después de cocinarla, tendrá un mejor efecto para aliviar el dolor. calor. Además de la sopa de frijol mungo, también puede agregar un poco de agua salada ligera después de actividades extenuantes al aire libre para equilibrar los electrolitos del cuerpo y prevenir un golpe de calor. Cómo refrescarse cuando hace calor 3
Los hombres viven más si se mantienen fríos. Bajemos la temperatura corporal.
Un estudio lo demostró tras evaluar la calidad de vida y. síntomas físicos de las personas en condiciones subsaludables, se encontró que, el primer síntoma de las personas subsaludables masculinas es el miedo al calor, mientras que las mujeres son las que más temen al frío.
Hay una metáfora clásica en el libro más vendido sobre relaciones de género "Los hombres son de Marte, las mujeres son de Venus": los hombres son de Marte con una temperatura promedio de -23 grados centígrados, mientras que las mujeres son de Venus con una temperatura superficial de hasta 450 grados centígrados. Hombres y mujeres siempre han tenido percepciones diferentes de la temperatura:
Recientemente, el Ministro Federal de Envejecimiento de Australia, Justin Elliott, anunció el ranking de las zonas más longevas del país: El lugar donde las mujeres viven más tiempo es el Sol Costa de Queensland, con una esperanza de vida media de 84,7 años; la zona donde los hombres viven más tiempo es la zona más fría de Melbourne-Canberra, con una esperanza de vida media de 80 años.
Estadísticamente, las mujeres que viven en zonas cálidas y soleadas viven más tiempo, mientras que los hombres que viven en climas más fríos viven más tiempo, y esto es válido a nivel mundial. Los investigadores analizaron que el clima afectará muchos aspectos de la psicología y fisiología de las personas, afectando así la duración de la vida.
Los hombres viven más si se mantienen fríos.
Entonces, ¿por qué los hombres tienen miedo al calor y las mujeres al frío? David, profesor de biofísica estadounidense, explicó que los hombres tienen más músculos, comen más y tienen un metabolismo más rápido, por lo que su superficie corporal es más cálida que la de las mujeres. Desde un punto de vista fisiológico, las mujeres son más sensibles al frío que los hombres, y los "sensores de temperatura" de la piel de los hombres son más lentos y no son capaces de "conocer el frío y el calor". Por lo tanto, incluso cuando la temperatura es baja, los hombres todavía tienen calor, mientras que las mujeres tienen frío.
Según la medicina tradicional china, las mujeres nacen con una naturaleza yin-fría, por lo que tienen miedo al frío; los hombres nacen con una naturaleza yang-seca, por lo que tienen miedo al calor. Desde una perspectiva fisiológica, las diferencias en los sistemas reproductivos de hombres y mujeres también provocan la "diferencia" en sus temperaturas. Los testículos de los órganos reproductores masculinos no son resistentes a las altas temperaturas. Necesitan mantener una temperatura inferior a la temperatura corporal, de lo contrario los espermatozoides se dañarán. El útero de una mujer es como una pera invertida, que es de naturaleza fría. Si no se mantiene caliente, se producirá menstruación irregular y dismenorrea. Por lo tanto, las mujeres necesitan más cuidados cálidos.
Los hombres mantienen su salud “fríamente”
Hay un dicho que dice: “Cuando un joven duerme sobre un kang fresco, confía enteramente en el poder del fuego para mantenerlo fuerte." En realidad, esto es cierto. Para ellos, también podrían probar con frecuencia un régimen de salud "frío".
La temperatura del agua bajó. Tomar un baño caliente y hacer vapor en una sauna es cómodo y aliviador. Sin embargo, cuando se toma una sauna, la temperatura ambiente alcanza los 50 ℃ -70 ℃, lo que puede destruir fácilmente el entorno de crecimiento de los espermatozoides e incluso causar "espermatozoides muertos". ".
Se recomienda que los hombres no tomen baños calientes o saunas con frecuencia, una vez a la semana, la temperatura es preferiblemente de 37°C-41°C, durante 15-20 minutos cada vez, y el número total de minutos por semana no debe exceder los 30. minutos. Es mejor que los hombres que quieran tener hijos no tomen baños calientes ni saunas durante medio año.
La entrepierna está fría. El escroto masculino tiene una función reguladora de la temperatura, como un "aire acondicionado" que regula la temperatura de todo el órgano reproductor. Los expertos dicen que hábitos como andar en bicicleta o conducir durante largos períodos de tiempo, usar jeans gruesos, usar una computadora portátil en el regazo y sentarse en un sofá suelto durante mucho tiempo harán que el escroto quede rodeado y comprimido, haciendo imposible Regular la temperatura normalmente.
Como resultado, la temperatura de los testículos aumenta y la función reproductiva se ve afectada. Por lo tanto, es mejor no usar jeans ajustados para los hombres, y su ropa interior debe ser holgada, cómoda y transpirable. Los hombres, como los taxistas y los oficinistas, deben levantarse y moverse durante 8 a 10 minutos cada 40 minutos.
Refrescar la dieta. Recientemente, científicos de España e Italia han revelado que una de las razones por las que las mujeres viven más es que suelen comer alimentos bajos en calorías. A las mujeres generalmente les gusta comer comida vegetariana y comer menos, mientras que a los hombres les gusta comer carne, comer más y, a menudo, engullirla. La preferencia de los hombres por las grasas animales sobrecargará los riñones y aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares y tumores malignos. Incluso en la "carne magra", el 28% es grasa oculta, invisible a simple vista.
Por lo tanto, los hombres deben aprender a llevar una dieta baja en calorías y reducir la ingesta de grasas animales. Tomando como ejemplo la carne de cerdo, deben controlarla a dos o tres taeles al día. Lo mejor es combinarlo con legumbres, que pueden reducir los niveles de colesterol y hacer que las partículas de grasa se vuelvan más pequeñas. La cantidad de aceite de cocina consumida al día no debe exceder los 30 gramos.
La ira disminuyó. Una vez que un hombre llega a los 40 años, las funciones de su cuerpo disminuyen, pero su temperamento aumenta día a día. Investigadores estadounidenses realizaron una encuesta de seguimiento de 5 años a más de 700 hombres de 40 años y descubrieron que el 5,8% de ellos sufrió al menos un ataque cardíaco debido a la ira durante esos 5 años. Estar enojado una vez arruinará tu salud. La tolerancia es la "vitamina" que mantiene la salud mental. Cuando esté enojado, debe saber hacer sus necesidades. Por ejemplo, escuchar canciones relajantes, ordenar su escritorio y salir a caminar lentamente pueden ayudar a reducir la presión arterial y estabilizar su ritmo cardíaco.
Cuidado de la salud "caliente" para mujeres
Tan pronto como llegue el invierno, mis manos y pies estarán fríos. Cuando me acueste por la noche, mis pies no se calentarán. Mientras el aire acondicionado en la oficina sea un poco más fuerte, sentiré dolor en la espalda. Dolor... Estas "mujeres frías" son cada vez más comunes hoy en día. De hecho, el frío es la mayor devastación para la salud y la belleza de una mujer. No sólo sus manos y pies están fríos, sino que su cara es propensa a tener manchas. Por lo tanto, las mujeres deben ser "cálidas" consigo mismas.
Calienta tus pies para favorecer el sueño. Los pies son el "segundo corazón" de una mujer. Holger Hein, director del Hospital de Tratamiento de Trastornos del Sueño de Groshansdorf, en Alemania, cree que remojar los pies de las mujeres en agua caliente a unos 40°C durante 15 a 30 minutos antes de acostarse todos los días no sólo puede aliviar el dolor de espalda, sino también promover el sueño. El agua para remojar los pies no debe ser demasiado profunda. Al menos debe cubrir la parte superior de los pies. Si remojas las pantorrillas juntas, el efecto será mejor. Las mujeres que temen al frío deben ponerse calcetines de algodón abrigados para proteger sus pies del frío antes de acostarse por la noche.
La comida caliente nutre los intestinos y el estómago. Es mejor que las mujeres coman menos alimentos fríos y crudos, especialmente aquellas que temen a los resfriados, a menudo tienen manos y pies fríos, son propensas a los resfriados y están en su ciclo menstrual. Se recomienda que las mujeres coman más gachas de azufaifa y ñame, gachas de cinco colores y otras gachas en invierno. La sopa de astrágalo y Codonopsis pilosula guisada con cordero y rábano y costillas de cerdo puede calentar y reponer la sangre, mejorar la condición física y la resistencia. agregue un poco de jengibre, pimienta y chile al cocinar. Espere los condimentos que tengan un efecto "termogénico".
El agua tibia previene enfermedades ginecológicas. Lo mejor es utilizar agua tibia al realizar las tareas del hogar. Los datos muestran que el agua es cinco veces más eficaz para limpiar y esterilizar que el agua fría. No sólo es cómoda, sino que también puede prevenir la artritis y las enfermedades ginecológicas. Tomar una ducha fría es un tabú para las mujeres debido a que la temperatura del agua es demasiado baja, el cuerpo humano sentirá frío y producirá una serie de reacciones de estrés, como aceleración del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, nerviosismo, etc.
Calienta el cuerpo y protege el útero. Todo el mundo sabe que usar menos ropa en invierno puede causar artritis reumatoide. De hecho, el sistema reproductivo de una mujer le teme más al frío. La consecuencia directa de "preocuparse sólo por el estilo y no por la temperatura" es la menstruación irregular y la dismenorrea.
En invierno, las mujeres deben prestar especial atención a mantener calientes el cuello, el abdomen y las piernas: mantener el cuello caliente puede prevenir eficazmente la espondilosis cervical, así que no olvides usar una bufanda al salir: no uses ropa demasiado ajustada. De lo contrario, dificultarán la circulación sanguínea y provocarán lesiones a largo plazo. Es mejor no usar botas durante mucho tiempo y reemplazarlas con zapatos de invierno normales cada dos días.