Cómo mejorar la inmunidad del cuerpo
1. Deje de beber y limite el consumo de alcohol
La evidencia médica muestra que al fumar, los vasos sanguíneos humanos son propensos a sufrir espasmos, se reduce el suministro de sangre a los órganos locales, el suministro de nutrientes y Cuando se reduce el oxígeno, especialmente la mucosa del tracto respiratorio se ve privada de oxígeno y suministro de nutrientes, la resistencia a las enfermedades también disminuye. Beber menos alcohol es bueno para la salud. Ser adicto al alcohol, emborracharse y beber en exceso reducirá la función inmunológica del cuerpo y debe limitarse estrictamente.
2. Fortalecer el ejercicio
La gente moderna está interesada en la vida urbana y ocupada con sus carreras, y cada vez tiene menos tiempo para hacer ejercicio físico. El ejercicio de fortalecimiento puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. El ejercicio regular de intensidad moderada puede mejorar la función del sistema inmunológico del cuerpo, porque el ejercicio físico puede calmar las emociones y reducir el estrés.
El ejercicio aeróbico también es eficaz para mejorar la inmunidad. Las personas de mediana edad pueden salir a pasear los fines de semana. Las personas mayores con enfermedades crónicas deben evitar una carga excesiva para el corazón y pueden optar por caminar lentamente por la mañana o por la mañana. después de las comidas y luego haga una transición gradual a una caminata rápida.
3. Descansar adecuadamente
El funcionamiento normal del reloj biológico del cuerpo humano es garantía de salud, y el “punto equivocado” del reloj biológico es el inicio de la subsalud. . Después de que una persona se duerme, comienzan inmediatamente varios procesos que son beneficiosos para mejorar la función inmune. Si duerme menos de 7 a 8 horas al día, sus posibilidades de enfermarse pueden aumentar. Porque la falta de sueño prolongada puede causar daños al cuerpo, incluida una reducción de la capacidad de pensamiento, una reducción del estado de alerta y del juicio y una función inmune baja.
4. Mantente optimista
Estar feliz y triste puede producir dos procesos bioquímicos diferentes. La tristeza y la tristeza pueden provocar cambios en la secreción hormonal del cuerpo, provocando disfunción fisiológica y debilitando la capacidad del cuerpo. función. Mantener un estado de ánimo optimista y una actitud optimista puede mantener el cuerpo humano en un estado óptimo, especialmente en la sociedad actual, donde las personas están bajo una gran presión psicológica que conducirá a un aumento de hormonas que tienen un efecto inhibidor sobre el sistema inmunológico humano. , por lo que son susceptibles a infecciones por resfriados u otras enfermedades.
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