¿Cómo tomar un baño frío correctamente?
El llamado baño de agua fría consiste en darse un baño con agua fría entre 5-20℃. El efecto del baño de agua fría en el cuidado de la salud es muy obvio. En primer lugar, puede fortalecer la función excitadora de los nervios, haciéndote sentir fresco y despejado después del baño. En segundo lugar, los baños de agua fría pueden mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y se denominan "gimnasia vascular". En tercer lugar, los baños de agua fría también pueden ayudar a mejorar la función digestiva y tener cierto efecto terapéutico auxiliar en la gastritis crónica, gastroptosis, estreñimiento y otras enfermedades. \x0d\\x0d\ El ejercicio del baño de agua fría debe realizarse paso a paso: la temperatura desciende gradualmente en otoño y el cuerpo humano es muy sensible al agua fría y fría. El baño frío debe realizarse paso a paso, incluyendo bañar las partes locales hasta todo el cuerpo, la temperatura del agua de mayor a menor y el tiempo de baño de corto a largo. \x0d\\x0d\ Hay cuatro tipos comunes de baños de agua fría: baño de cabeza y cara, que significa lavarse el cabello y la cara con agua fría; baño de pies, donde los pies se sumergen en agua. La temperatura del agua puede comenzar aproximadamente. 20 ℃ y baje gradualmente a aproximadamente 5 ℃ Baño, es decir, use una toalla empapada en agua fría para limpiar el cuerpo; ?Comience con una temperatura del agua de aproximadamente 5 ℃ y baje gradualmente hasta bañarse con agua del grifo. \x0d\\x0d\ Hay que tener en cuenta que los baños de agua fría no son aptos para todos. La piel de algunas personas es sensible al agua fría y desarrollarán síntomas alérgicos al encontrarse con agua fría, como erupciones cutáneas y manchas moradas. Las personas con este tipo de constitución especial no pueden tomar baños de agua fría. Además, los pacientes con hipertensión grave, enfermedad coronaria, reumatismo, tuberculosis cavitaria, ciática y fiebre alta no pueden tomar duchas frías. \x0d\\x0d\Para la mayoría de las personas, tomar una ducha fría es beneficioso para la salud si el método es correcto. Esto se debe a que, en el primer o segundo minuto de lavado, la epidermis de la piel se encogerá y la sangre fluirá hacia los órganos internos, pero después de dos o tres minutos, el cuerpo se adaptará a la temperatura y la sangre se redistribuirá. y fluir de regreso a la epidermis. Todo el proceso será como darle agua a la piel. Los vasos sanguíneos son como hacer "gimnasia", que no solo puede mejorar la resistencia, sino también mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis. En segundo lugar, tomar un baño de agua fría obviamente puede estimular el sistema nervioso, haciendo que los latidos del corazón se aceleren, la respiración se profundice y el flujo sanguíneo se acelere. No solo puede promover el metabolismo, sino también hacer que la piel sea suave y elástica. Además, tomar un baño frío también puede ayudar a mejorar la función digestiva y tener cierto efecto terapéutico auxiliar en la gastritis crónica, el estreñimiento y otras enfermedades. \x0d\ Sin embargo, para "disfrutar" al máximo de los beneficios de tomar un baño frío, se deben adoptar métodos científicos y razonables, específicamente los siguientes puntos son: comenzar desde el verano, persistir, paso a paso; baño frío Primero haga algunos ejercicios de "calentamiento": frote la piel con las manos durante unos minutos hasta que se sienta roja y caliente al bañarse, primero "vierta" agua en las extremidades y luego enjuague el pecho y la espalda; unos minutos, para que su cuerpo pueda adaptarse gradualmente. El proceso no debe ser demasiado bajo, preferiblemente entre 5 ℃ y 25 ℃, y el tiempo no debe ser demasiado largo, entre 10 y 15 minutos, y el más largo no. exceder la media hora. Además, cabe señalar que no debe tomar una ducha fría después de un ejercicio extenuante, porque los capilares de la superficie del cuerpo se expandirán en este momento. Si de repente "encuentra" agua fría, aumentará la carga sobre el corazón y. provocar palpitaciones, dificultad para respirar, mareos y otras molestias durante el baño, si la piel continúa blanqueándose, mareos y otros síntomas, detenerse inmediatamente para evitar accidentes; \x0d\ Las duchas frías no son adecuadas para todos. Los siguientes grupos de personas deben tomarse las duchas frías con calma: es mejor que los bebés y los ancianos mayores de 60 años no las tomen. Las mujeres no deben tomarlas durante la menstruación y el embarazo. La temperatura del agua también debe mantenerse en horarios normales. Evite usarla demasiado baja para personas con inmunidad deficiente debido a horas extras prolongadas o enfermedades, las bacterias y los virus pueden aprovecharse fácilmente de la situación y causar resfriados, faringitis y otras enfermedades. ; las personas sensibles al agua fría no deben lavarse, de lo contrario desarrollarán erupciones cutáneas altas. Si los pacientes con presión arterial alta se duchan con agua fría, su presión arterial aumentará e incluso provocará hemorragia cerebrovascular, accidente cerebrovascular, coma, etc.; si los pacientes con enfermedades cardíacas toman duchas frías, aumentará la carga sobre el corazón e inducirán angina, infarto agudo de miocardio o incluso muerte súbita en pacientes con reumatismo y ciática. La estimulación con agua fría agravará el dolor local y no es aconsejable; tomar baños fríos. \x0d\\x0d\ 1. Para la mayoría de las personas, tomar una ducha fría es beneficioso para la salud si el método es correcto. Esto se debe a que, en el primer o segundo minuto de lavado, la epidermis de la piel se encogerá y la sangre fluirá hacia los órganos internos, pero después de dos o tres minutos, el cuerpo se adaptará a la temperatura y la sangre se redistribuirá. y fluir de regreso a la epidermis. Todo el proceso será como darle agua a la piel. Los vasos sanguíneos son como hacer "gimnasia", que no solo puede mejorar la resistencia, sino también mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis.
En segundo lugar, tomar un baño de agua fría obviamente puede estimular el sistema nervioso, haciendo que los latidos del corazón se aceleren, la respiración se profundice y el flujo sanguíneo se acelere. No solo puede promover el metabolismo, sino también hacer que la piel sea suave y elástica. Además, tomar un baño frío también puede ayudar a mejorar la función digestiva y tener cierto efecto terapéutico auxiliar en la gastritis crónica, el estreñimiento y otras enfermedades. \x0d\ 2. Sin embargo, para "disfrutar" al máximo de los beneficios del baño frío, se deben adoptar métodos científicos y razonables. En concreto, los siguientes puntos son: a partir del verano, persistir, paso a paso; agua cada vez Haga algunos ejercicios de "calentamiento" antes de bañarse: frote su piel con las manos durante unos minutos hasta que se sienta roja y caliente al bañarse, primero "vierta" agua en sus extremidades y luego enjuague; su pecho y espalda después de unos minutos para permitir que su cuerpo tenga un proceso de adaptación gradual. La temperatura del agua no debe ser demasiado baja, preferiblemente 5 ℃ -25 ℃, y el tiempo no debe ser demasiado largo, alrededor de 10-15 ℃; minutos, y el más largo no debe exceder la media hora. Además, cabe señalar que no debe tomar una ducha fría después de un ejercicio extenuante, porque los capilares de la superficie del cuerpo se expandirán en este momento. Si de repente "encuentra" agua fría, aumentará la carga sobre el corazón y. provocar palpitaciones, dificultad para respirar, mareos y otras molestias durante el baño, si la piel continúa blanqueándose, mareos y otros síntomas, detenerse inmediatamente para evitar accidentes; \x0d\ 3. Las duchas frías no son adecuadas para todos. Los siguientes grupos de personas deben tomarse un tiempo libre al tomar una ducha fría: es mejor que los bebés y los ancianos mayores de 60 años no la tomen. menstruación y embarazo La temperatura del agua debe mantenerse en horarios normales. También evite bajar demasiado para las personas con inmunidad deficiente debido a horas extras prolongadas o enfermedades, las bacterias y los virus pueden colarse fácilmente y causar resfriados, faringitis y otras enfermedades. ; las personas sensibles al agua fría no deben lavarse, de lo contrario desarrollarán erupciones cutáneas; los pacientes hipertensos que toman baños fríos aumentarán la presión arterial e incluso provocarán hemorragia cerebral, accidente cerebrovascular, coma, etc.; aumenta la carga sobre el corazón e induce angina de pecho, infarto agudo de miocardio e incluso muerte súbita, dolor del nervio ciático. Los pacientes estimulados con agua fría agravarán el dolor local y no deben tomar baños fríos.