Notas de lectura de "La regla de los 5 segundos"
Título del libro: “La regla de los 5 segundos”
Capítulo: Capítulo 3 - Qué puedes obtener de la regla de los 5 segundos
Material de la historia:
p>1 El autor da su propio ejemplo del uso del método de 5 segundos para levantarse por la mañana, que es muy efectivo.
Lo usó para otras cosas y descubrió que estos 5 segundos son en realidad el período de ventana para que luchemos contra nuestra naturaleza instintiva.
Al igual que lo dicho en “Despertar Cognitivo”, la razón por la que funciona el cerebro racional es para superar la pereza natural.
Por ello, el autor aplica la regla de los 5 segundos a muchas cosas, como hacer ejercicio, beber, hablar con la gente, incluida su propia procrastinación, etc.
2 Jenny utilizó la regla de los 5 segundos para controlar su dieta y decidió perder peso en lugar de posponerlo para la próxima semana.
3 Donna usó la regla de los 5 segundos Cuando se enfrentaba a nuevos trabajos y pruebas, trabajaba duro y no se quedaba quieta.
La regla de los 5 segundos cambió casi todo en su vida y en su trabajo, porque descubrió que era la única que podía contenerse.
4 Chris, el marido de la autora, sintió los cambios en su esposa y practicó la regla de los 5 segundos con su esposa. Ya no temía ni retrasaba la deuda, sino que enfrentó la crisis de frente y pagó la inversión como mejor se esperaba. lo antes posible.
Hacer crecer un negocio desde la deuda hasta: 7 restaurantes, una gran cultura, millones en ingresos y una gran marca.
Principios del big data o teorías psicológicas:
[if !supportLists]1, [endif] "Control de aserción",
[if !supportLists]2 , [endif] Nuevos puntos de conocimiento del "Punto de control psicológico":
"Control de aserción": cuando hagas la cuenta regresiva, tu forma de pensar cambiará. Cuando haces la cuenta regresiva, interrumpes tu pensamiento predeterminado y te involucras en lo que los psicólogos llaman "control asertivo". La cuenta regresiva puede distraerte de las excusas y enfocarte en una nueva dirección. Cuando actúas en lugar de detenerte y luchar, tu estado mental cambiará y tu cerebro seguirá el ritmo de la acción.
"Locus de Control Psicológico":
Cuanto más creas que tienes control sobre tu vida, tus acciones y tu futuro, más feliz y exitoso serás. Una cosa está garantizada que aumentará tu sensación de control sobre tu vida: la preferencia por la acción. Frase de oro:
"No importa cómo nace una persona, lo que importa es en quién se convertirá cuando crezca".
——"Harry Potter" 》 Autor J.K. Rowling
“No hay nada cuestionable, si lo hay, lo más cuestionable son tus limitaciones.”——Mel Robbins
Verás, nunca son las grandes cosas las que definen. nosotros, son las pequeñas cosas de cada día.
Saber lo que debes hacer requiere sabiduría; esforzarte por ponerlo en práctica requiere valentía. ——Mel Robbins
Inspiración para mí:
Acepta la regla de los 5 segundos y úsala como herramienta.
La cuenta regresiva puede distraernos de las excusas y enfocarnos en una nueva dirección.
Mi lista de 1 acción:
Me levanté hoy y probé la regla de los 5 segundos. No hubo ningún efecto inmediato, pero tampoco hubo un retraso particular.
Cuando quería comer bocadillos por la tarde, usaba la regla para cambiar mi enfoque.
1 La próxima vez que quieras comer comida chatarra, utiliza la regla de los 5 segundos para obligarte a comer alimentos saludables.
2. Ponga artículos y trabajos que sean difíciles de escribir por la mañana y utilice la regla de los 5 segundos para recordar que debe empezar a trabajar.