¿Existe alguna forma de aliviar la fatiga ocular y la astringencia?
1. Reducir el uso de los ojos y prestar atención al descanso.
Prestar atención a los hábitos de uso de los ojos y realizar descansos regulares no debe ser demasiado prolongado. un descanso de 5 a 10 minutos cada hora, mira a lo lejos cuando estés libre, parpadea más y deja que la vista se relaje. O utilice la regla visual "20-20-20-20": cuando utilice la computadora, parpadee continuamente durante 20 segundos cada 20 minutos, luego aparte la vista de la pantalla de la computadora y mire algo a 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia. Cualquier objeto durante 20 segundos. Además, asegúrese de dormir lo suficiente y de calidad.
2. Hacer más ejercicio para favorecer la secreción lagrimal
Se debe hacer más ejercicio en la vida diaria, especialmente aquellos que provocan sudoración, como correr, jugar al bádminton, jugar al fútbol, etc. Durante el ejercicio, los músculos ciliares se relajan y contraen continuamente, y los músculos extraoculares mantienen sinergia, lo que puede promover el metabolismo ocular y reducir la fatiga ocular. Cuando se suda, aumentan las secreciones de las glándulas de Meibomio, lo que resulta beneficioso para mejorar el microambiente ocular y mantener la estabilidad de la película lagrimal.
3. Nutrición equilibrada
Evita el eclipse parcial y come más productos de soja, pescado, leche, verduras, col china y frutas frescas. También puedes comer frutos secos con moderación para fortalecer el organismo. ojos. La actividad muscular promueve la circulación sanguínea en los ojos y ayuda a protegerlos.
4. Mantenga una buena postura de trabajo
Mantenga los ojos nivelados o ligeramente hacia abajo frente a la pantalla del ordenador, relaje los músculos del cuello y minimice el área de los globos oculares expuesta al sol. aire. . Ajuste la distancia desde la pantalla de la computadora. La distancia recomendada es de 50 a 70 centímetros. La pantalla debe estar ligeramente por debajo del nivel de los ojos y tener un ángulo de visión hacia abajo de 15 a 20 grados para reducir la posibilidad de fatiga ocular.