Material fotográfico de cordero
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Desde mi hermano Leslie Cheung hasta mi pequeña hija "come una comida" y la reciente Kimi, la depresión nos ha hecho sentir arrepentimientos irreparables, y también nos ha hecho sentir irreparables. Hablamos de los cambios de color de la depresión. Algunos incluso dicen que da más miedo que el cáncer.
¿Es realmente tan terrible la depresión? No tengo ni idea.
Solo sé que he salido y vuelto a la vida laboral normal, y casi me he olvidado de la sensación de depresión.
Permítanme presentarme brevemente:
Soy Liu Xian, una persona común y corriente que cayó en depresión tres veces en 10 años y salió de ella.
La siguiente es mi historia de depresión:
La primera vez que caí en depresión:
Eso fue hace 12 años. Yo estaba en la escuela secundaria en ese momento y me estaba poniendo al día con la pubertad. En ese momento estaba muy confuso y deprimido, en menor medida. Me quedé en casa durante una semana y visité a un psiquiatra. Regresé a la escuela para continuar mis estudios y poco a poco me fui desvaneciendo. Aunque me sentí incómodo, eso no afectó mi vida ni mis estudios.
La segunda vez que caí en depresión:
Estallé una vez cuando era estudiante de primer año, casi abandoné la escuela y casi terminé conmigo mismo. La situación era más grave que la primera vez y me resultó muy difícil aprender por primera vez.
Después de soportarlo durante medio año, de repente tuve una epifanía el día de mi segundo año en la escuela secundaria (este tipo de situación que mejora sin tratamiento existe, pero la proporción no es grande, sigue siendo una casualidad y una confusión), y luego me recuperé.
Por supuesto, la pura amistad revolucionaria entre estudiantes universitarios me ayudó mucho. Además, entrenar con el equipo de baloncesto todos los días me mantiene en un estado de salud, lo que también es de gran ayuda para mi recuperación. Esta vez también vi a un psiquiatra. No tomé ningún medicamento, solo bebí algunos productos nutritivos para calmar mis nervios y ayudarme a dormir.
La tercera vez que caí en depresión:
También fue la más grave. Fui al hospital y me diagnosticaron estrés, depresión y ansiedad moderados. El año pasado, durante casi un año, me quedé en casa y sentí que no tenía amor. En un momento pensé que estaba loco y que había perdido toda esperanza de recuperarme.
Afortunadamente, bajo la guía de medicación, ajuste autopsicológico, ejercicio y apoyo social en el grupo (por supuesto, lo más importante es mi creencia en la recuperación), salí. Ahora todo vuelve a la normalidad, he conocido a muchos amigos encantadores debido a la depresión y también entiendo que ahora estoy ocupado en el trabajo que me gusta: operaciones.
La siguiente imagen es una descripción que me escribieron en Zhihu cuando acababa de salir de mi tercer ataque de depresión. Quizás los amigos que se han recuperado de la depresión puedan sentir lo mismo.
Durante este proceso de recuperación, también resumí algunas de mis propias experiencias de recuperación y ahora las comparto contigo, esperando que te sean útiles.
La escritura de este artículo surgió de una buena amiga que conocí cuando estaba deprimido y que ahora también se está recuperando: la repetida invitación de Jessica.
Xixi y su esposo Lunge son los propietarios de los grupos WeChat y QQ de Sweet Home, y los fundadores de la cuenta oficial de WeChat de Sweet Home (principalmente para la ayuda mutua en la depresión y el intercambio de experiencias de recuperación). Ambos tienen maestrías en psicología y Xixi aprendió medicina china por su cuenta. En ese momento, le encantaba compartir su dietoterapia para la depresión, así que la apodé pseudo-MTC, jaja.
Desde que anuncié mi recuperación en el grupo, Xixi me ha invitado a escribir notas de recuperación para Warm Home, y lo ha sido muchas veces. Por un lado es porque tengo pereza y no quiero escribir; por otro lado es porque tengo que volver a trabajar, estoy muy ocupada y no sé por dónde empezar. Lo he estado posponiendo hasta ahora.
Afortunadamente, finalmente está completado.
No esperaba escribir tanto a la vez, lo cual es bastante sorprendente. Como perro operativo, escribir es un dolor de cabeza para mí.
Esto también me hizo comprender que los artículos no son escritos, sino la expresión natural de la experiencia interior de una persona. . .
Amigos, antes de seguir leyendo, aquí les damos algunos consejos:
1 No crean en las llamadas tablas de autoevaluación de la depresión que hay en Internet. La depresión no es divertida, no es necesario unirse a la diversión.
2. Cuando hables de cualquier síntoma de depresión, por favor no hagas comentarios ni insinúes. Créame, incluso si no está deprimido, la autosugestión a largo plazo definitivamente se hará realidad.
3. Los siguientes son sólo mis sentimientos personales y no representan opiniones profesionales sobre el tratamiento de la depresión.
Mi experiencia de autocuración de 16 años
1. Todo se ha retrasado, sobrevivir primero (moderado y severo)
Estar en estado moderado o incluso severo. Estado de depresión Amigos, este es mi primer consejo para ustedes como persona que lo ha experimentado:
Pase lo que pase, simplemente sobrevivan. . .
Dejemos de lado todos los asuntos exteriores por el momento, simplemente quédese en silencio y posponga todo.
Recuerdo haber hecho tres cosas: dormir, dormir, dormir.
2. No tienes que soportarlo solo
Simplemente estás enfermo, como un resfriado. No hay vergüenza en eso. No hay absolutamente ninguna necesidad de soportarlo solo. Pide ayuda. Como yo, estarás agradecido por tu elección.
R. Buscar ayuda profesional de un médico
Lo mejor es ir a un hospital de primer nivel, pero puede que esté lejos o que el registro sea lento. De hecho, puedes acudir al hospital psiquiátrico terciario local, ellos son lo suficientemente profesionales para ayudarte.
Mejores recomendaciones hospitalarias: Beijing Anding Hospital, Beijing Huilongguan Hospital, Beijing Sixth Hospital, Shanghai Mental Health Center.
Fui al Hospital Anding, donde conocí a una persona extraordinaria: un médico que era interno allí y que de hecho se convirtió en mi médico de cabecera. No entraré en detalles. Compartiré la historia más tarde cuando tenga tiempo.
Sigue el consejo del médico: Los médicos no son dioses. Era imposible verlo. Más importante aún, debe cooperar, tomar los medicamentos a tiempo, brindar comentarios oportunos sobre su situación y seguir las instrucciones del médico.
Mientras realmente lo pienses y te tomes tu tiempo, creo que podrás volver a una vida normal como yo. Por supuesto, no es necesario tomar medicamentos. El médico te lo dirá. )
B. Únase a un grupo de apoyo para la depresión con energía positiva (la energía negativa no puede participar)
¿Por qué dices eso? Porque todos en un grupo deprimido ya están sufriendo lo suficiente, y escuchar tanta información negativa todo el tiempo definitivamente lo hará aún más incómodo, y los amigos deprimidos pueden fácilmente etiquetarse e implicarse a sí mismos, lo que no favorece la recuperación.
Por lo tanto, debes tener cuidado al unirte a un grupo y no debes unirte a un grupo de depresión que difunda energía negativa durante todo el día.
En este sentido, el grupo WeChat de Sweet Home y el grupo WeChat de Depression Care Alliance son bastante buenos. En ese momento, todos acordaron no hablar de cosas negativas como enfermedades (no sé cuál es la situación ahora, después de todo, no hemos hablado de eso en mucho tiempo). Estos son los dos grupos en los que he estado. En ese momento, bromeamos, nos animamos y compartimos experiencias reales de recuperación. Tengo grandes recuerdos allí.
También se recomienda la cuenta oficial de WeChat, un hogar cálido. Contiene muchos conocimientos sobre recuperación, así como los diarios de pacientes recuperados, que vale la pena leer.
La cuenta oficial de WeChat del Depression Support Club with You también es buena, pero no se ha actualizado desde el 16. Depression Support compartirá bastantes conocimientos sobre la depresión y experiencias de recuperación. También leí mucho sobre ello en ese momento, pero también había mucha información negativa. Puedo decidir si verlo según mis circunstancias personales.
3. Conócete a ti mismo y a tu enemigo, comprende la depresión y deja de lado la vergüenza.
Recomendar ver:
Cortometraje de psicología pública lanzado por la Organización Mundial de la Salud: "Tengo un perro negro y su nombre es depresión";
TED vídeo de charla: La depresión de Andrew Solomon, el secreto que escondemos;
La serie de vídeos "Jane Leary explica el problema de la depresión" también es buena. Jane Leary es la directora ejecutiva de Simple Psychology y también se puede ver su cuenta oficial de WeChat "Psychology". . .
(Todavía te recuerdo que no tomes la posición y te insinúes a ti mismo).
4. Encuentra algunas personas en las que confíes y que estén especialmente dispuestas a ayudarte.
De hecho, no son necesariamente tus familiares en quienes confías.
Mis padres nunca lo entendieron, pero todavía estoy muy agradecido por todo lo que han hecho por mí este año.
Le conté a mi único amigo de la vida real sobre mi depresión en ese momento. Nos gusta utilizar productos de segunda para combinar, y le agradezco mucho que me haya acompañado en esos días y me haya dado una salida extra para evitar que me asfixiara. (Me encantaría compartir esta historia contigo si quieres escucharla en el futuro). Tú también puedes probarla.
Tuve la suerte de conocer online a mi madre gordita y a mi hermana Elieen.
Me dieron mucha calidez en ese momento. La madrecita gorda siempre me consolaba para no tener ninguna carga psicológica y siempre apoyaba mis ideas y Elieen, lo que me impresionó profundamente fue que una noche me sentí muy incómoda. Eran casi las once y quería llamarme directamente para consolarme.
Además, el médico de buen corazón me entregó personalmente medicamentos para medio año (el 1 de enero, por supuesto) y también me brindó una consulta remota gratuita. También está el pequeño bastardo de arriba; también hay algunos amigos muy divertidos y muy deprimidos en el grupo de WeChat: Xixi, Xiaoyang, Mirror, Heman, Haha, Ya, Muning. . .
No esperaba encontrarme con tantos amigos de buen corazón en línea. De hecho, me brindaron un fuerte apoyo social mental y me hicieron darme cuenta de un mejor modelo social, lo que me ayudó mucho en mi recuperación.
5. Debes tener un horario regular, comer y dormir.
Especialmente aquellos con síntomas moderados y severos, permítete dormir más y descansar más. La tarea durante este período es descansar más, comer más y dormir más.
La salud es el capital de la recuperación, y una buena salud te hará sentir mejor. Siento profundamente esto. Como soy un entusiasta de la comida, tengo buen apetito incluso cuando estoy deprimido, y tener buen apetito es una bendición.
No hace falta decir que no tienes que quedarte despierto hasta tarde, simplemente puedes escuchar música y quedarte quieto. Recuerdo haber escuchado mucha música taoísta y budista en ese momento y, por supuesto, también escuché muchas canciones clásicas europeas famosas, como la Sonata a la luz de la luna. Deje que su mente baile con la música y duerma. . .
Llevar un diario
En realidad, comencé a llevar un diario porque estaba deprimido y tenía mala memoria. Tenía miedo de retrasar la toma de medicamentos, así que llevaba un diario. No esperaba recordarlo después de más de medio año y, por supuesto, no lo recuerdo todos los días.
No hay límites para lo que puedo escribir. Al principio hubo todo tipo de denuncias y denuncias secretas. Más tarde, gradualmente me fui motivando más, registrando todos los días mi experiencia de recuperación de la depresión, mis propios cambios, inspiraciones extrañas y cosas interesantes en el grupo. Es divertido verlo de vez en cuando.
Llevar un diario tiene beneficios;
A. Puedes analizarte a ti mismo y ver a través de miedos innecesarios.
B. emociones. Para evitar que las lesiones internas empeoren;
C. Tal vez un libro o algo pueda servir como material futuro. Ja ja.
Por ejemplo, la maestra Li Lanni escribió "Nadie en el desierto" debido a su depresión, y el Sr. Zhang Jin, un conocido periodista, escribió "Viaje en el tiempo: notas sobre la curación de la depresión". " debido a su depresión. Por supuesto, todas son depresión de tipo seco, que se dice que es más grave que la depresión unipolar. Como nunca he experimentado depresión unipolar, no estoy seguro. . .
Escribir un diario es especialmente poderoso para el Sr. Lamb, quien tiene una cálida ciudad natal y escribe mucho (el Sr. Lamb es un profesor de música malasio, toca muy bien el piano y siempre ha tenido una buena voz para cantar).
7. Dieta: Eres lo que comes.
Basado en mi propia experiencia, recomiendo alimentos que pueden hacerte feliz incluyen plátanos, gachas de mijo y calabaza, chocolate y ajo (yo personalmente prefiero las verduras bañadas en vinagre y pasta de ajo, están deliciosas jaja) y tus comidas favoritas.
Por supuesto, hay más alimentos que son buenos para la depresión. No enumeraré todos los cánceres perezosos uno por uno. Puedes pasar el tiempo de tu madre o leer el artículo histórico de la cuenta oficial de WeChat. Un médico pseudo-MTC llamado Xixi (este es uno de nuestros memes) lo escribió con gran detalle.
Lenger y Xixi ahora están viviendo una buena vida y han dado a luz con éxito. Se estima que el bebé nacerá en unos meses. Felicitaciones a ellos primero.
8. Abraza el sol
Pasar más tiempo al sol tiene muchos beneficios. Muchos pacientes con depresión pueden ser como yo en ese momento, no queriendo ver a nadie ni salir, por lo que se encierran en un cuarto oscuro. Mi estado de ánimo se volvió cada vez más deprimido y mi salud empeoraba cada vez más.
Tomar el sol y sentir el calor que abraza el sol también puede potenciar la resistencia del cuerpo.
Por supuesto que no hace falta que te fuerces, solo toca el sol cuando te sientas cómodo.
9. Siéntate tranquilamente en el espacio.
Esto me encantó en su momento. Entre las 10 y las 11 de la noche apagué las luces y me senté en la cama, cerré los ojos, no pensé en nada, respiré hondo lentamente, desvié la atención de mí mismo y en silencio sentí todo a mi alrededor.
Imagínate saliendo de ti mismo, flotando hacia arriba, mirándote en el aire e imaginándote flotando cada vez más lejos en el universo. Siente todos los sonidos a tu alrededor, los coches que pasan, el canto de los grillos, el viento. . .
De esta manera, poco a poco me fui dejando llevar y no pensé en nada. Tal vez sea porque la depresión es más importante por la mañana que por la noche. Entonces estaba más tranquilo cada noche.
Similar a la meditación y la meditación. Puedes probarlo también.
Recomendamos un audio de autohipnosis de más de 30 minutos: "Martin-Hypnosis Garden/Mind Garden", disponible en Youku e Himalaya. Relájate y descansa con el audio.
10. Ser egoísta.
No vivas para los demás, sé un “malo” y expresa tus verdaderos sentimientos con valentía. No tienes que hacerlo ni puedes agradarle a los demás.
Existen muchas causas de depresión, pero muchas de ellas están provocadas por la supresión prolongada de emociones negativas por diversos motivos y la incapacidad de liberarlas. Finalmente, la mente subconsciente se abruma y te da una señal deprimente: no puedes soportarlo más, tu modo de pensar actual no es el adecuado para ti y necesitas cambiarlo.
Entonces, en cierto sentido, la depresión, como otras dificultades de la vida, es una oportunidad para que usted crezca y se convierta en una mejor versión de usted mismo. Aunque muchas veces, esta oportunidad siempre aparece en forma del diablo.
En este momento, puedes intentar expresar lentamente tus verdaderos sentimientos. Incluso si parece irrazonable, incluso si parece que no puede ser reconocido por los conceptos morales de la sociedad en general, puede ayudarte a encontrar los tuyos. verdadero yo, reconstruir la confianza en uno mismo.
Si no lo reprimes, tus emociones encontrarán una salida que favorecerá la recuperación.
No hay nada de malo en ser "egoísta", para que ni tú ni las personas que te rodean estén demasiado cansados. Cuando domines estas habilidades, descubrirás que los demás prefieren una persona tan real e imperfecta, y también te agradarás más a ti mismo.
11. El ejercicio es tu buen amigo.
Sé que para aquellos que están profundamente deprimidos, el ejercicio a veces puede ser una tarea difícil. En mi peor momento, no es exagerado decir que he perdido la capacidad de vestirme solo, lo cual es extremadamente simple para la persona promedio.
Tómate tu tiempo. Cuando te sientas débil, descansa. No tienes que obligarte a hacer esto. Cuando te sientas preparado y quieras probarlo, empieza a hacer ejercicio.
Es como volver a aprender a caminar desde cero como un bebé. Al principio, no es necesario que hagas un plan sobre cuántas vueltas quieres correr cada día.
Puedes comenzar caminando, incluso si das docenas de pasos cada día, y luego, lentamente, a medida que tu condición física y tu confianza en ti mismo se recuperen, puedes caminar rápidamente y trotar hasta hacer ejercicio más extenuante. Pasé de caminar dentro de casa a atreverme a salir a caminar, a correr y jugar baloncesto. Me gusta mucho jugar al baloncesto. Ahora siento que pudo haber acelerado mi recuperación de manera invisible.
Es posible que el ejercicio por sí solo no te ayude a recuperarte, pero las hormonas producidas durante el ejercicio pueden hacerte sentir feliz nuevamente temporalmente. La sudoración durante el ejercicio también puede hacerte sentir el placer de tener fuerza, lo que puede ayudarte a restaurar tu salud. . Generar confianza. Un cuerpo sano también es útil para tu recuperación.
12. Integrarse en la multitud
Este es un paso necesario en el período de recuperación leve a moderado. Después de todo, los humanos son animales sociales y eventualmente regresarán a la sociedad y se integrarán en la multitud.
Sigue siendo la misma frase: No te apresures, tómate tu tiempo.
Aprende a adaptarte, permitir errores, permitir que existan relaciones insatisfactorias y gradualmente volverte más competente hasta integrarte en la multitud. El ridículo y la autodesprecio apropiados son una buena manera de aliviar la vergüenza en las relaciones interpersonales y también son una buena manera de romper el hielo en las relaciones interpersonales.
Recuerdo que en aquella época me gustaba decir: sólo quiero vivir sin pudor, jaja.
Aprende a reírte de ti mismo y la recuperación no estará muy lejos.
13. Haz cosas que te gusten
Cuando te sientes deprimido, es fácil perder el interés. Es posible que las cosas que alguna vez amaste mucho ni siquiera te resulten interesantes. Este es un síntoma de depresión, no tu verdadero yo.
Cuando estés deprimido y descansando en casa, probablemente te aburrirás. Sumado a la pérdida de interés provocada por la depresión, es fácil producir depresión, que no favorece la recuperación.
En este momento puedes hacer cosas que no te desagraden, como cantar. Cantar todos los días a esa hora aliviaba el estrés.
Cantaba cuentos cuando estaba deprimido y recibí elogios inesperados de los demás, lo que aumentó invisiblemente mi confianza. Por supuesto, también puedes jugar; incluso puedes hacer cosas simples como aturdir, origami y graffiti. . .
Mientras tengas algo que hacer, estas cosas aparentemente insignificantes pueden hacerte sentir relajado, contento, feliz o al menos distraerte y reducir tus pensamientos.
Lo más importante es la mentalidad.
La depresión no es un accidente, es una oportunidad para que usted sea mejor.
Cuando pasas de serio (claro, si no es tan serio no te lo apliques a ti mismo) a moderado, tu mentalidad es muy importante, y luego poco a poco podrás tomar la iniciativa en tu mentalidad. . Puedes intentar abandonar poco a poco la mentalidad de víctima, controlar tus emociones y asumir la responsabilidad de ti mismo. Vive despacio para ti mismo en lugar de vivir en la boca de otras personas.
Quizás en un contexto social que salva las apariencias como China, a menudo somos incapaces de expresar nuestro verdadero yo, lo que resulta en una depresión a largo plazo, falta de salida, internalización y acumulación a largo plazo, y finalmente tenemos que expresar Esto también ocurre ahora de forma reprimida. Razones para aumentar la depresión.
Así que la depresión también tiene un lado bueno, que es darte la oportunidad de decir adiós a tus patrones de pensamiento pasados que no son buenos para ti.
El proceso de romper y reconstruir no es fácil, pero tampoco es tan difícil. Cuando desarrolle mejores patrones de pensamiento y comportamiento, sentirá que todo el dolor vale la pena.
Cuando estás deprimido, también puedes aceptar el status quo y dejar de compararte con los demás. Eres único y nadie más se puede comparar contigo. No eres un superhombre, así que no te presiones tanto; tómate tu tiempo, baja el ritmo, no te apresures a decirle adiós a la depresión de inmediato, solo tómate un descanso y mira el paisaje cuando llegue el tren de la vida. el punto medio; no te preocupes demasiado por las opiniones de otras personas. Podrás preguntarte a quién le prestas atención la mayor parte del tiempo y comprenderás lo ridículo que es vivir ante los ojos de los demás.
Porque la atención de la gente no está puesta en ti en absoluto.
15. Ayudar a otros pacientes y animarse unos a otros.
Tengo un conocimiento profundo, me hace sentir bien, me siento importante, útil y valioso, y potencia mi confianza en mí mismo.
Ayudar a los demás es en realidad reconocerse a uno mismo.
Como espectador, cuando ayudas a otros a analizar las cosas que les molestan, descubrirás que muchas cosas son solo tuyas. De hecho, no son tan graves ni es necesario tomarlos en serio.
Un punto muy importante es que la situación de cada persona es diferente. No hay necesidad de preocuparse por quién es mejor que tú, o quién depende de las drogas para recuperarse. Para los familiares y amigos de amigos deprimidos, entiendo que les preocupe que el familiar deprimido mejore lo antes posible, pero la causa de la depresión es diferente para cada uno y no hay comparación. )
Tómate tu tiempo, hazlo a tu manera, sigue los consejos del médico y mejorarás.
16. Repasando los buenos recuerdos del pasado
Tengo un hábito desde que era niño. Me gusta mirar cosas viejas de vez en cuando, como diarios escritos en la escuela secundaria, ensayos escritos en la escuela primaria, notas de exámenes de ingreso a la universidad, algunas fotografías antiguas llenas de recuerdos, objetos antiguos, libretas de direcciones, registros de compañeros de clase y letras raras. . .
Tal vez soy una persona nostálgica. Cada vez que vuelvo a la capital me siento diferente, pero cada vez me siento tranquila, feliz y satisfecha. Cuando estoy deprimido, paso más páginas. No es una panacea, pero me da un breve momento de paz.
Suena lleno de suspenso, como saber que el alma tiene un lugar donde descansar, por lo que el corazón está naturalmente tranquilo y en paz.
Por supuesto, navegar a través de los recuerdos es un consuelo para el alma humana, y esto también se basa en la ciencia. También puedes intentarlo, puede que te ayude.
Finalmente, gracias por el bautismo de la depresión.
R. La depresión es dolorosa y todo aquel que la ha experimentado está convencido de ello.
Las personas que no lo han experimentado no pueden entenderlo.
Sin embargo, no es gran cosa. Al igual que un resfriado, estarás enfermo por un tiempo (posiblemente por mucho tiempo). Mientras no se rinda y coopere con métodos de tratamiento científicos, no habrá ningún problema en volver a la vida normal. La peor parte es que, como Nash, puedes hacer las paces contigo mismo y vivir con tus síntomas, y eso está bien.
Por supuesto, Nash es un tipo inteligente. Las drogas no parecen tener mucho efecto y no se puede solucionar cambiando la mentalidad.
La depresión es relativamente fácil de tratar o curar.
Así que por favor ten confianza. Estoy bien y hay muchas personas que se han recuperado totalmente del calor de mi hogar. Después de recuperarte de la depresión, podrás vivir una vida mejor como la gente común y tendrás una comprensión más profunda del mundo y de la vida. Esto también es una especie de crecimiento después del bautismo para ti y para mí.
La depresión no se diferencia de otros trastornos de la vida. Puede parecer insuperable, pero pasará. Estas son solo experiencias y te volverás más maduro y seguro en el pasado.
B. De hecho, siempre ha habido problemas. De hecho, todos lo afrontarán. De hecho, no hay personas enfermas ni normales. Todo el mundo tiene enfermedades y demonios internos, pero los demonios internos de otras personas son demasiado pequeños para afectar sus propias vidas, por lo que aún pueden controlarse.
Nadie se atreve a decir que comer cereales integrales sea completamente saludable. Nuevamente, quítate las gafas de colores. Todo el mundo es un “paciente”, no sólo usted. La depresión es sólo una enfermedad. No es una locura, no está inventado para evadir responsabilidades y no es para personas con mala calidad psicológica.
Simplemente sucedió.
C. Cuando caí en él muchas veces, pensé que estaba acabado y que nunca saldría. Incluso pensé que matarme era la única manera de deshacerme de él. Sin embargo, cuando salí y miré hacia atrás, agradecí haber sobrevivido. Aunque no pude ver la luz, aun así hice algunas cosas que ayudaron a mi recuperación día tras día hasta que mejoré. La depresión me ha dado la oportunidad de conocer mi propia energía. Soy muy tolerante con el dolor y mi vitalidad es muy tenaz. . .
D. Siempre he creído que la depresión no es digna de gratitud. Es sólo una enfermedad, una enfermedad que me hace sufrir mentalmente e incluso físicamente.
Pero si lo único que me hace sentir agradecido y frustrado es que me permite descubrir que puedo aguantar tanto tiempo, entonces puedo volver a creer en la existencia de la felicidad, salir de la felicidad, y continuar viviendo una vida segura y feliz.
Por supuesto, esto también me dio una comprensión más profunda de la vida.
Amigos, créanme, todo pasará.
Siempre estaré a tu lado en silencio.
No hay desierto a tu alrededor.
Salud y deseo una pronta recuperación.
Posdata:
Desde que se publicó el artículo, he recibido elogios y aliento de muchos amigos. Gracias de antemano.
También he recibido consultas de algunos amigos sobre sus experiencias con la depresión, y algunos amigos están buscando recomendaciones para grupos de depresión. Aquí hay una breve explicación:
1. He enumerado completamente mi propia experiencia, pero no es universal. Busque ayuda de un médico profesional.
2. Ya no recomiendo los grupos de depresión porque no estoy en todos los grupos y no entiendo la situación actual. Si todo es energía negativa y publicidad basura, no merece la pena ir. Es mejor buscar ayuda de médicos profesionales y de familiares y amigos de confianza que le rodean.
3. ¿Existe un “secreto” para recuperarse de la depresión? Creo que sí, es decir, "después de conocer la verdad de la vida, todavía amo la vida" (excluyendo razones de salud).
Entonces, lo más importante es confiar en tus propias creencias.
Por favor cree en ti mismo, aunque el camino es difícil, aún puedes salir de él.
Diviértete~