¿Está realmente bien utilizar un teléfono móvil durante el horario laboral?
Hace dos días, un amigo que siempre trabajó duro me expresó su amargura: cuando vi los puntos rojos en WeChat en el trabajo, no pude evitar hacer clic en ellos. No sólo sentía que había hecho algo que no debería haber hecho durante las horas de trabajo, sino que también sentía un poco de sospecha: si tenía dificultades para concentrarse o tenía algún tipo de comportamiento obsesivo.
Para algunas personas, pescar en el trabajo es la norma. De vez en cuando relajarse para revisar su teléfono y monitorear sus cuentas sociales es un pequeño y satisfactorio momento de libertad en el trabajo. ¿Trabajar y pescar en las redes sociales son realmente mutuamente excluyentes?
Hoy revisamos investigaciones de vanguardia relevantes y descubrimos que jugar con teléfonos móviles no necesariamente puede tener consecuencias negativas para su trabajo. Al contrario, puede ser beneficioso para su experiencia laboral y su eficiencia (encontró un. excusa razonable para pescar). Echemos un vistazo:
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Puedes trabajar duro, pero no tienes que ser de primera categoría
Con el software social en espera alrededor del El reloj, el equilibrio entre el trabajo y la vida privada El sentido de los límites se vuelve cada vez más borroso y la "reacción" del trabajo sobre la vida parece haberse vuelto normal. Un estudio señaló que esta "reacción" no solo conduce a un consumo excesivo de energía de los empleados, sino que también destruye el tiempo diario de "descanso y recuperación", creando y exacerbando conflictos entre el trabajo y la vida personal (van Zoonen et al., 2016).
Sin embargo, si miramos desde otra perspectiva la "difuminación de los límites entre trabajo y descanso", el software social parece habernos facilitado la "pesca en el trabajo", lo que también ha llevado a la conversación conmigo. Este amigo tiene problemas similares de culpabilidad o atención. Entonces, ¿qué impacto tendrá la pesca en nuestro trabajo? ¿La pesca y el trabajo son realmente diametralmente opuestos?
Aunque en la investigación tradicional a menudo se considera que la "ciberholgazanía social" (cyberloafing social) reduce el rendimiento laboral y la eficiencia del trabajo, las últimas investigaciones muestran que el uso de las redes sociales realmente puede ayudarnos a hacer el trabajo. mejor.
Los investigadores han descubierto que el uso de las redes sociales durante las horas de trabajo puede formar un mecanismo de “recuperación de recursos” (Wu et al., 2020). Las largas jornadas de trabajo consumen una gran cantidad de recursos a nivel físico y psicológico del individuo, provocando fatiga mental y "sensación de que el cuerpo está vacío". También puede afectar la capacidad de comunicarse con los demás. Y este mecanismo puede restaurar estos recursos positivos para aliviar el estrés físico y mental individual (Bakker & Demerouti, 2017).
En otras palabras, así como comer puede reponer energía para el cuerpo, si estás inmerso en el trabajo, también puedes recuperar ciertos recursos físicos y mentales navegando por las redes sociales y creando algunos momentos de descanso entre el trabajo y la actividad. . Para afrontar el cansancio y las emociones negativas en el trabajo.
Usar recursos adecuados también puede permitirte controlar mejor tu atención y evitar diversas interferencias emocionales (Bakker et al., 2007). Por ejemplo, el uso de las redes sociales puede reducir la sensación de estrés causada por las exigencias laborales. "Pequeña C, tenemos una necesidad aquí. Por favor, termina el trabajo que tienes entre manos y continúa". Ante la lista de trabajo cada vez más larga, realmente quieres calmarte solo, encender tu teléfono móvil y navegar por Internet para reducir la velocidad. .
Jugar a pescar en los teléfonos móviles también puede desempeñar un papel amortiguador frente a las necesidades laborales, reducir los conflictos causados por la incapacidad de "equilibrar la vida personal y laboral" y reducir aún más la fricción y la interferencia en el trabajo (van Zoonen et al. otros, 2017). Otro estudio muestra que cuando los empleados tienen recursos suficientes para hacer frente a dicha interferencia en el trabajo, percibirán menos interferencia en el trabajo (Keller et al., 2019). (¡Creando un ciclo positivo!)
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La captura de pescado no solo puede restaurar los recursos consumidos y resistir la interferencia en el trabajo, sino que también "crea recursos" activamente para respaldar su trabajo.
Las investigaciones muestran que el uso de las redes sociales puede fortalecer el “capital de las redes sociales” de los empleados, mejorar la intensidad de las interacciones y establecer vínculos sociales (Saxton & Guo, 2020), mientras que el uso activo en escenarios laborales puede mejorar la capacidad de comunicarse de manera efectiva y aumentar la exposición de las identidades profesionales y mejorar las oportunidades de colaboración (van Zoonen et al., 2016).
Los excelentes delincuentes de Internet también tienen más probabilidades de ganarse la confianza dentro de una empresa u organización. A través del vasto mundo de las redes sociales, mostrarás tus habilidades a los demás, mostrarás tu vida y dejarás que los demás descubran los mismos intereses y pasatiempos, lo que promoverá la confianza entre ustedes (Sun et al., 2019).
Coger pescado también es útil para establecer amistades. Un estudio encontró que compartir un chiste divertido o una experiencia de vida positiva en las redes sociales puede transmitir y *disfrutar de la diversión y generar fuertes relaciones de apoyo social, como amistades duraderas, que también pueden proporcionar una perspectiva más positiva en el trabajo (Song et al. ., 2019). Por lo tanto, si trabaja demasiado en silencio, puede perder los beneficios de la "pesca" ~
¿Cómo pescar correctamente durante las horas de trabajo?
Trabajar duro es, por supuesto, la lección de Nuestro tiempo es que vivir una buena vida sea también una hermosa aspiración para todas las mujeres, hombres y mujeres. En resumen, pescar en el trabajo no sólo tiene consecuencias negativas y no es necesario preocuparse demasiado por consultar las redes sociales durante el horario laboral. De hecho, incluso cuando permaneces concentrado durante largos períodos de tiempo, tu cerebro se cansa, lo que te hace más susceptible a las distracciones (Friedman, 2014).
Sin embargo, si se supera el rango moderado, navegar por Internet se vuelve "adictivo" y consulta con frecuencia los círculos sociales, también tendrá un impacto negativo en el rendimiento laboral (Munene & Nyaribo, 2013). Por lo tanto, no es un buen hábito aferrarse a la posición social de Internet durante las horas de trabajo a toda costa; es necesario recordar la palabra "moderado" en todo.
Mirando hacia atrás, la situación común reflejada en el "descanso en las redes sociales" nos recuerda que debemos establecer un orden saludable para el descanso y el trabajo. Una postura de trabajo correcta requiere un equilibrio entre el trabajo y el descanso. Aquí tienes algunos consejos preparados para ti que trabajas duro. Puedes recordarlos bien——
01 丨Aprende a desviar tu atención
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02丨Negocios no es sinónimo de eficiencia
En un día estándar como trabajador, a menudo se completan muchas tareas y horarios. Sin embargo, este estado de “plenitud” puede hacer que confundamos actividad con productividad. De hecho, la sobrecarga de tareas puede afectar la productividad y el estrés crónico o repetido puede provocar agotamiento y más retrabajo (Travers, 2022). Mantener una mayor productividad requiere que entremos en un estado de hacer cosas que puedan lograr nuestros objetivos de manera efectiva, como dividir las tareas de manera razonable y mantener la energía. (Así que recuerda descansar bien y prestar atención a tu salud mental mientras trabajas~)
03丨Deja de lado los pequeños errores e imperfecciones
Finalmente, aunque no No pidas nada, la perfección puede ponerte ansioso, pero si estás dispuesto a dejar de lado algunos pequeños detalles, es posible que descubras que el cielo no se cae (Travers, 2022). ¡Trabaja duro para lograr objetivos realistas!