¿A qué hora deben acostarse los niños para aumentar su coeficiente intelectual?

Introducción: El sueño es muy importante para los niños, pero muchos padres ahora tienen la costumbre de acostarse tarde, lo que afectará a los niños de la familia. Los niños también imitarán a sus padres al acostarse tarde. Si esto sucede, los padres deben prestar atención. Acostarse tarde no solo afectará el desarrollo de la altura del niño, sino que también dañará su salud. cerebro, corazón, etc., por lo que el niño debe acostarse temprano.

Entonces, ¿a qué hora deben acostarse los niños? ¿A qué hora no es demasiado tarde para acostarse?

Los expertos recomiendan que los niños se acuesten a las 9 horas. ¿Por qué es esto? Todos sabemos que el crecimiento de los niños es inseparable de la secreción de la hormona del crecimiento. Cuanto más se secreta la hormona del crecimiento, más rápido crece el niño. La cantidad de hormona del crecimiento secretada cada día es diferente en diferentes momentos. Los niños fuertes crecerán mejor cuando duerman.

Hay dos períodos de tiempo durante los cuales la secreción de la hormona del crecimiento es fuerte, uno es a las diez de la noche y el otro alrededor de las seis de la mañana. Si el niño puede dormir profundamente, crecerá mejor. Entonces, ¿significa que la secreción de la hormona del crecimiento es fuerte a las diez en punto, así que vete a la cama a las diez en punto? De hecho, no, el niño debe estar en un estado de sueño profundo, por lo que necesita quedarse dormido a las nueve en punto. Sólo si se duerme a las nueve en punto, el sueño del niño puede alcanzar el sueño profundo a las diez en punto. Reloj, que es beneficioso para el niño. Solo cuando crezcan, los niños podrán ser más enérgicos e inteligentes que los niños que se quedan despiertos hasta tarde.

Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo afectará el crecimiento y desarrollo de los niños

El crecimiento y el desarrollo de los niños son inseparables del sueño. Los niños que se quedan despiertos hasta tarde provocarán falta de sueño, lo que provocará falta de sueño. provocará falta de concentración en clase al día siguiente. El niño se siente cansado. Además, los niños que se acuestan tarde son propensos a tener somnolencia en clase durante el día debido a la falta de sueño. Cuando tienen sueño, son propensos a desviarse en clase. El cerebro funciona más lento y la memoria del niño disminuye. Esta disminución de la memoria afectará el aprendizaje del niño.

Los niños que se acuestan tarde también son propensos a la obesidad. Debido a que se acuestan relativamente tarde por la noche, son propensos a tener hambre por la noche y con el tiempo desarrollan el hábito de comer refrigerios nocturnos. Finalmente, acostarse tarde también afectará el corazón del niño. La mayoría de los órganos del cuerpo humano están en estado de reposo por la noche.

Entonces, ¿cómo hacer que los niños duerman bien?

Dado que el sueño es tan importante para los niños, ¿cómo podemos conseguir que se acuesten temprano?

1. Los padres deben dar el ejemplo y dormir con sus hijos.

Los niños siguen en gran medida a sus padres. Muchos padres piden a sus hijos que se acuesten temprano, pero ellos mismos juegan. Con sus teléfonos móviles y mirando televisión, esto no solo afecta el sueño del niño, sino que también lo malinterpreta: "¿Por qué mamá y papá siguen jugando y yo quiero dormir en lugar de hacer esto?" todos los dispositivos electrónicos con el niño, cierre las cortinas, cree un buen ambiente para dormir y acompañe al niño a dormir juntos.

Por supuesto, si los padres todavía tienen trabajo u otras cosas que terminar, también pueden levantarse y seguir trabajando después de que el niño se duerma.

2. Ritual a la hora de dormir

Lo mejor es que los padres establezcan un ritual a la hora de dormir, a qué hora acostarse, y un pequeño ritual antes de dormir, como escuchar cuentos o leer. libros ilustrados, padres e hijos Leer juntos no solo puede mejorar la relación entre padres e hijos, sino también hacer que los niños comprendan que es hora de irse a la cama. No importa la edad que tenga el niño, sabrá que necesita dormir cuando vea este tipo de escena. Por supuesto, cuanto antes se desarrolle este hábito, mejor. Una vez que se desarrollen buenos hábitos, a los niños no les resultará difícil conciliar el sueño.

3. Mantener un ambiente tranquilo

El ambiente para dormir es muy importante. Si en una familia los miembros de la familia están ocupados con sus propias cosas, simplemente deje que los niños se acuesten temprano. Y los niños pueden permanecer juntos en casa. Es difícil conciliar el sueño en un ambiente ruidoso con gente. Incluso si el niño ya tiene mucho sueño, la influencia del entorno también dificultará que se duerma.

Por eso, antes de dejar que el niño se vaya a la cama, lo mejor es que los demás miembros de la familia apaguen los electrodomésticos para brindarle al niño un ambiente tranquilo y confortable para dormir.

Recordatorio importante: si desea que su hijo sea más inteligente que la persona promedio, debe prestar atención al sueño de su hijo y dejar que se duerma a las nueve de la noche. Primero debe comenzar. Con usted mismo y para dar un buen ejemplo a su hijo, los demás miembros de la familia también deben cooperar juntos. Todos deben establecer reglas para dormir y actuar de acuerdo con las reglas. Solo así los niños podrán sentir los beneficios. no sólo es beneficioso para los niños, sino que también es beneficioso para nuestros cuerpos adultos.