El preparador físico de Song Joong Ki te enseña: ¡Deja de perseguir la delgadez y tus microlíneas musculares se harán más fuertes!
El dios masculino Song Joong-ki tiene un físico magnífico. Su papel como el Capitán Yoo en el drama coreano "Dedescendientes del Sol" es fascinante. Puede correr, rodar y bloquear balas. , Song Joong-ki tiene una buena figura. También proviene del ejercicio. Jung Joo-ho, el entrenador físico designado por el ídolo masculino, reveló que sus objetivos de acondicionamiento físico para Song Joong-ki son reducir la grasa corporal en un 8%. masa muscular en un 8% y concéntrese en ejercitar la parte inferior del cuerpo para crear una figura fuerte y sin exageraciones, esto se adaptará al atractivo Song Joong Ki.
El entrenador Jung Joo-ho es el primero en Corea del Sur en poseer certificados de calificación de entrenador físico de 5 países (Estados Unidos, Canadá, Australia, Hong Kong y Corea del Sur) y está certificado por NESTA. la organización de formación de expertos en preparadores físicos más grande de los Estados Unidos. El primer entrenador en Asia en tener esta calificación. En vista de que el concepto de pérdida de peso de la gente moderna sólo persigue los números en la báscula y la figura tan delgada como una hoja de papel, presentó las siguientes opiniones profesionales, con la esperanza de ayudar a todos a lograr líneas perfectas:
1. No quiero practicar. Tengo músculos exagerados y solo quiero lucir mejor con la ropa. ¿Qué parte debo ejercitar?
La mayoría de la gente piensa que sólo los hombres deben entrenar sus hombros, pero en realidad, las mujeres también pueden entrenar sus hombros. Amigas, no se preocupen, porque la musculatura de las mujeres es diferente a la de los hombres y no pueden convertirse en Barbie simplemente practicando de manera informal. Al contrario, si se esfuerzan un poco en entrenar sus hombros, pueden recuperar sus clavículas sexys y encantadoras. y La curva de la espalda se convierte en un asesino de espalda. Además, el "culo trasero" también es una parte que conviene ejercitar. De hecho, mejorar la curva de la cadera puede aumentar la altura visual en unos 5 centímetros, haciendo que las piernas parezcan más largas y las proporciones del cuerpo mejores. Eso sí, para los hombres, además de ser una condición necesaria para un perchero, los hombros gruesos son sin duda indispensables para dar a las mujeres una sensación de seguridad.
2. Deshazte del mito del peso, "desarrollar músculo y perder grasa" es el camino a seguir
El músculo es la parte más grande del ser humano. cuerpo que puede consumir calorías siempre que tenga suficientes incluso si se queda quieto, su cuerpo seguirá quemando grasa. Se puede decir que es la máquina para quemar grasa más eficaz. Y a medida que aumenta la edad y disminuye la tasa metabólica basal, si no hay suficiente masa muscular, gradualmente ganarás peso; en otras palabras, sólo el "músculo" puede construir una figura elegante que nunca volverá a ganar peso; Combínelo con ejercicio aeróbico cuando haga ejercicio. Porque mientras se reduzca la grasa, incluso si solo se crecen algunos músculos, las líneas serán muy obvias. Se recomienda que la grasa corporal de los hombres se mantenga en un 12%; para las mujeres, lo ideal es entre un 20 y un 22%.
3. ¿Llevo un tiempo haciendo mucho ejercicio pero mi figura aún no ha cambiado?
Hay dos motivos: uno es la “insuficiente intensidad del ejercicio” y se recomienda aumentar la carga o el número de repeticiones; el otro es el “mal control de la dieta”. Recuerda, el ejercicio sólo representa el 30% de la pérdida de peso, la dieta es la clave. Si no controlas bien tu alimentación no podrás adelgazar por mucho ejercicio que hagas.
4. Si quieres unas líneas musculares bonitas, ¿tienes que invertir mucho tiempo?
Muchos trabajadores de oficina ocupados no tienen tiempo para hacer ejercicio, pero de hecho, si quieren ponerse en buena forma, solo necesitan 10 minutos al día y no hay restricciones en cuanto a la ubicación. No es necesario ir específicamente al gimnasio, puedes lograr resultados sin equipo. Puede consultar muchos libros instructivos sobre fitness o buscar vídeos de fitness en Internet y seguirlos. En principio, sólo necesita dedicar 10 minutos al día a realizar 4 movimientos para lograr buenos efectos del ejercicio.
※Editor: yoyo VOGUE.TW | Fuente: Caishi Culture "El entrenamiento de fuerza más fuerte, cambia tu cuerpo"
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