¿Qué deberías practicar primero cuando aprendes hip-hop?

En función de tu altura y peso, si estás en buena forma no tendrás problemas para practicar. ¡Y los movimientos que haga el grandullón serán aún más impactantes! Sin embargo, será un poco difícil para las personas altas aprender, y usted es apto para especializarse en fuerza, que son movimientos de rotación, como molinos de viento, packmasters y similares. El tipo de apoyo parado de manos será más difícil (principio de apalancamiento). Pero mientras tengas buena fuerza física, ¡todo irá bien!

Se recomienda practicar la fuerza de la cintura y el abdomen, que es la fuerza central y puede aliviar en gran medida el apoyo de los brazos.

Para romperse se requiere mayor fuerza en los miembros superiores y en la cintura y el abdomen.

Proceso de entrenamiento básico: flexiones, abdominales - pararse contra la pared - flexiones de manos contra la pared (puedes practicar el apoyo del avión) - pararse contra la pared - saltar contra la pared, caminar al revés (puedes hacer algo de stop motion).

Olvídate de estirar y dividir los hombros, no los subestimes, ¡hará que tus movimientos se vean mejor! Dolor de hombro. Si no quieres practicar loops gigantes y 90s, no es necesario que lo hagas. Además, la parada de manos es importante. ¡Lo mejor es practicar todos los días!

Permíteme hablarte primero de a qué debes prestar atención cuando haces ejercicios de fuerza: soy estudiante de medicina y sé algo sobre el crecimiento muscular. Creo que lo que digo está científicamente demostrado. Si quieres aumentar la fuerza y ​​los músculos, necesitas practicar de forma sistemática, hacer flexiones o hacer ejercicio con equipo. Es recomendable hacer de 4 a 7 grupos. La cantidad de veces en cada grupo debería hacerte sentir ágil y enérgico. Las acciones deben estar estandarizadas. Una acción estandarizada puede equivaler a cinco acciones irregulares. No descanses más de 3 minutos entre series.

Come más proteínas y haz más ejercicio. Lo mejor es descansar los músculos durante 48 horas después del ejercicio, pero yo solo descanso 24 horas. Haga arreglos razonables, como hacer flexiones y abdominales el primer día, pararse de manos y abdominales contra la pared el segundo día (tumbarse en la cama, levantar la cabeza y los pies hacia atrás al mismo tiempo para practicar). fuerza de la cintura), y luego hacer flexiones al tercer día.

Avanzar requiere fuerza y ​​habilidad. ¡Pero una fuerza fuerte puede hacer que tus movimientos sean más fáciles y hermosos! ¡Algunos de los movimientos pervertidos que pueden sorprender a la audiencia se sustentan en la fuerza! Así que trabaja en tu fuerza.

Una vez que tengas las bases, podrás elegir diferentes rutas y estilos en el futuro. En este momento, puedes inscribirte en una clase, buscar un maestro o ver un video (alta comprensión) para aprender algunos movimientos importantes.

Me refiero a la forma normal de pensar. Si quieres tomar un atajo, primero debes encontrar un maestro y entrenar músculos específicos para desarrollar ese movimiento definitivo. Este método no es recomendado>