¿Tabla comparativa de calorías de los alimentos?
Tabla comparativa de calorías de los alimentos (a continuación):
1. Alimentos básicos: como arroz, gachas de avena y fideos. Si se utilizan 80 calorías como unidad de cálculo, son los alimentos comunes que se usan comúnmente. en la vida diaria Un 1/4 de plato de arroz, medio plato de papilla o medio plato de fideos en un plato del mismo tamaño equivale a 80 calorías.
2. Carne, tofu, huevos: 37 gramos de carne magra y 20 gramos de carne grasa contienen 80 calorías. 125 gramos de leche, dos cucharaditas o media cucharada de grasa tienen cada uno 80 calorías. Vale la pena señalar que 1 huevo cocido tiene 80 calorías, pero 1 huevo escalfado frito tiene 120 calorías.
3. Verduras: 600 gramos de cualquier verdura equivalen a 80 calorías.
4. Mariscos: unos 100 gramos son 80 calorías.
5. Frutas: 300 gramos de sandía y 2 naranjas tienen 80 calorías cada uno.
Información ampliada
1. Snacks
100 calorías equivalen aproximadamente a una bola de helado, 1/4 de croissant de chocolate, media tarta de crema de chocolate, 6 malvaviscos y medio, un trozo pequeño de galleta sándwich, 23 gramos de patatas chips, una barra de chocolate, 7 caramelos de fruta, 8 albaricoques en conserva y 1 cucharada de pasas, etc.
2. Bebidas
100 calorías equivalen aproximadamente a media taza de Coca-Cola, una taza de cerveza, 125 ml de vino blanco, 200 ml de zumo de naranja recién exprimido, 150 ml. de batido de chocolate, etc.
3. Frutas
100 calorías equivalen aproximadamente a un racimo pequeño de uvas + una manzana, un plátano, unas 30 moras, 4 melocotones, un plato de fresas, etc.
4.Otros
100 calorías equivalen aproximadamente a un huevo duro + un trozo pequeño de tostada integral, medio bizcocho de muffin, una cucharada de mantequilla de maní + un trozo. de pan integral, 10 Rebanadas de pepino + 1 galleta de avena con puré de papa, un plato de pepinos y zanahorias + 36 gramos de puré de papa, etc.
Enciclopedia Baidu - Tabla de calorías de los alimentos
People's Daily Online - ¿A cuánta comida equivalen 100 calorías?