¿Cuáles son los efectos de la neblina y las bajas temperaturas en la práctica deportiva?

1. El impacto de la neblina en el ejercicio:

El clima brumoso puede provocar fácilmente una disminución de la función defensiva del sistema respiratorio y de la función pulmonar. Quienes hacen ejercicio habitualmente deben dejar de hacer ejercicio al aire libre. correr y caminar, lo mejor es no realizar ejercicio cardiorrespiratorio, como correr de alta intensidad. Porque durante el ejercicio extenuante, el ritmo respiratorio se acelera y profundiza, y los gases nocivos inhalados en el cuerpo serán varias veces más de lo habitual. Algunas sustancias nocivas se vuelven más tóxicas cuando se combinan con vapor de agua, como el dióxido de azufre que se convierte en ácido sulfúrico o sulfito, el cloro que se hidroliza en cloruro de hidrógeno o ácido hipocloroso y el fluoruro que se hidroliza en fluoruro de hidrógeno. Por tanto, la contaminación del aire en los días de neblina es mucho más grave de lo habitual. Además, hacer ejercicio en días de niebla puede provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

2. Realizar deportes y ejercicios físicos en un ambiente de baja temperatura tendrá los siguientes efectos adversos en el cuerpo humano:

1. La baja temperatura puede endurecer los músculos y aumentar la viscosidad. Como resultado, es fácil causar lesiones deportivas y las partes expuestas del cuerpo también pueden causar congelación.

2. Usar ropa aislante térmica debido al frío puede dificultar el movimiento y añadir una carga adicional al ejercicio.

3. La baja temperatura puede reducir la excitabilidad de los tejidos excitables (como nervios, músculos y glándulas) y también reducir la actividad de las enzimas, lo que tendrá efectos adversos sobre el ejercicio.

4. La baja temperatura puede hacer que el proceso de metabolismo material en el cuerpo humano se fortalezca y aumente el consumo de oxígeno. El consumo de oxígeno al realizar ejercicio de máxima intensidad en clima ventoso y con ropa mojada es de 15 a 20 veces mayor que el consumo de oxígeno al realizar ejercicio de la misma intensidad en un ambiente confortable. El aumento del consumo de oxígeno se debe a los escalofríos.

5. Hacer ejercicio en un ambiente de baja temperatura reducirá el consumo máximo de oxígeno. Nadar en agua fría reduce significativamente el VO2 máximo máximo, lo que refleja la capacidad de ejercicio. Porque la capacidad de conducción de calor del agua es aproximadamente 25 veces mayor que la del aire.

6. Si la temperatura ambiente es demasiado baja, la temperatura corporal puede bajar. Una caída de la temperatura corporal provocará una disminución de la disociación del oxígeno en sangre, agravando así la hipoxia tisular durante el ejercicio.

Debes prestar atención a lo siguiente cuando hagas ejercicio en un ambiente de baja temperatura:

1. Realizar los preparativos adecuados para las actividades. Las actividades de preparación pueden aumentar la temperatura corporal y aumentar el nivel metabólico. el cuerpo. Las actividades preparatorias para el ejercicio en condiciones de frío son más largas e intensas que las que se realizan en condiciones normales, de modo que se puede elevar eficazmente la temperatura corporal.

2. Preste atención a la preservación del calor, ya sea durante el ejercicio o cuando se prepare para actividades, debe usar ropa adecuada y prestar atención a la preservación del calor. Se requiere ropa para aislar el calor y al mismo tiempo garantizar la evaporación del sudor. Use varias capas de ropa para que, a medida que aumenta la producción de calor metabólico durante el ejercicio, pueda quitarse la ropa capa por capa, pero no se vista demasiado.