¿Cómo puedes calmarte efectivamente durante la revisión de tu último año? Eliminar la interferencia de otros.
Siempre hay algunos estudiantes que sufren diversas molestias cuando se acerca la prueba de acceso a la universidad, como ansiedad, irritabilidad, insomnio, dolores de cabeza, etc. Cada uno tiene diferentes puntos de vista sobre las cosas y diferentes cualidades psicológicas, por lo que el grado de tensión también es diferente. Si estás demasiado nervioso o la presión es demasiado grande, afectará seriamente el aprendizaje en el período crítico final. aliviar el estrés y superar el malestar psicológico El método es sólo para referencia de los candidatos:
Método de liberación catártica
El estrés y la irritabilidad se acumulan en el corazón durante mucho tiempo, como una inundación. , desbordándose en desastres, y hay que encontrar un canal para liberarlo.
Los métodos que puedes probar incluyen:
Método de confesión
Encuentra una persona adecuada, como un buen amigo, un padre, un maestro o incluso un consejero psicológico escolar, y cuéntale tus problemas. derramar tu dolor para que al final de la conversación sientas una sensación de alivio.
Métodos de ejercicio
Quizás cada uno tenga sus deportes favoritos, como el baloncesto y el fútbol. Para los estudiantes que realmente no tienen un pasatiempo, correr también es aceptable. Puede aumentar adecuadamente la intensidad del ejercicio y expresar su insatisfacción y resistencia al ejercicio. Esta es una buena manera de aliviar el estrés. Sin embargo, al hacer ejercicio para la catarsis, debes tener cuidado de no convertirlo en abuso y causar daño al cuerpo. También debes tener en cuenta las siguientes tareas de aprendizaje.
Método de transferencia forzada
Puedes utilizar métodos forzados para desviar tu atención de las emociones incómodas causadas por el examen de ingreso a la universidad y prestar atención a otra cosa, como una vista lejana, una imagen, mascotas, etc. Aprenda a prestar plena atención a otras cosas además de los exámenes, para evitar emociones irritables, y tal vez se sienta inspirado por las cosas que le rodean.
Método de respiración profunda
Respirar profundamente varias veces puede aliviar el estrés. Generalmente, las personas nerviosas tendrán una respiración corta o irregular. Puedes hacer lo contrario respirando profundamente para aliviar el estrés. Además, cuando se respira profundamente, ingresan más moléculas de oxígeno a la sangre, lo que también puede regular los nervios tensos del cerebro, logrando así el propósito de descomprimir.
Masajes para aliviar el estrés
El masaje es una buena forma de aliviar el estrés. No es necesario acudir a un masajista profesional para recibir un masaje. Puedes realizar un sencillo automasaje tú mismo. Por ejemplo, use el pulgar para presionar las sienes, haga ejercicios oculares, levante y pellizque la nuca con el pulgar y el índice, etc. Si los padres del candidato saben algo de masaje, también puede pedirles que le ayuden con el masaje.
Método de alivio de la "terapia de sopa"
Me gustaría enfatizar que la "terapia de sopa" aquí no es el tipo de terapia de sopa en la vida real. La terapia de sopa aquí se refiere a la. Uso de agua caliente para aliviar el dolor. Algunas formas de lidiar con el estrés. Como tomar un baño caliente, lavarse los pies con agua caliente antes de acostarse o beber media taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse.
Tratamiento farmacológico
Si eres un estudiante con temperamento nervioso, puedes pedirle al médico que te recete unas pastillas de orizanol para tomar. Los comprimidos de Orizanol pueden regular los trastornos del sistema nervioso autónomo, pero también conviene consultar al médico.