Mi columna cervical se siente incómoda después de trabajar con la cabeza gacha durante mucho tiempo. ¿Hay algún ejercicio?
Con el desarrollo de la ciencia y la tecnología y el progreso de los tiempos, los métodos de trabajo modernos también son diversos. Básicamente, todos los trabajos utilizan computadoras o teléfonos móviles, especialmente los trabajadores de oficina, que necesitan usarlos casi todos los días. Estar frente a la pantalla de la computadora y mirar la computadora o el teléfono móvil durante mucho tiempo fácilmente causará algunos síntomas incómodos en nuestra columna cervical. Muchas personas sufren este tipo de dolor, entonces, ¿qué debemos hacer para evitar problemas en la columna cervical? ¿El fenómeno del malestar? ¿Cómo se debe hacer ejercicio cuando la columna cervical se siente incómoda? Veámoslo a continuación.
En el trabajo diario, evita trabajar con el teléfono o el ordenador apagados durante largos periodos de tiempo. Aproximadamente cada dos horas de trabajo, puede levantar la cabeza y mirar hacia adelante para que la columna cervical pueda descansar lo suficiente antes de continuar trabajando. Esto puede evitar eficazmente la aparición de espondilosis cervical. Si ya tienes molestias en la columna cervical, puedes intentar levantar la cabeza y mirar al cielo, sacudir la cabeza y escribir la palabra "metro". Después de repetirla varias veces, la columna cervical puede volver a su curvatura anterior, lo que hace que la columna cervical vuelva a su curvatura anterior. Puede aliviar muy bien las molestias de la columna cervical. Para obtener síntomas cómodos, hágalo varias veces al día. También puede elegir otros ejercicios para aliviar los síntomas de la columna cervical. Haga más ejercicios al aire libre y elija algunos ejercicios que puedan ejercitar la columna cervical, como jugar bádminton, nadar, etc. Estos ejercicios pueden relajar y restaurar los músculos del cuello. Al realizar la flexión fisiológica anterior hacia adelante, también se pueden aliviar los síntomas de la columna cervical.
Por lo general, apoya la parte posterior del cuello con ambas manos, levanta el pecho y eleva la cabeza, inclina ligeramente el cuello hacia atrás y estira ligeramente la columna cervical. Esto también es bueno para la columna cervical. Si los síntomas son graves, puede ser difícil aliviarlos solo con ejercicio. En este momento, también puede optar por acudir al departamento de ortopedia de un hospital habitual para recibir tratamiento para descubrir la causa de su malestar en la columna cervical y recibir el tratamiento correcto. Fisioterapia bajo la dirección de un médico. Alivia la tensión en los músculos del cuello para lograr un buen efecto terapéutico.