Previene la miopía mirando a lo lejos
1. Mirar a lo lejos:
Encuentre un prado o un árbol verde a 10 metros de distancia: el verde tiene una longitud de onda más corta y se visualiza frente a la retina. , haciendo que los ojos se ajusten y relajen, relaje los músculos ciliares de los ojos y reduzca la fatiga ocular. Sin entrecerrar los ojos ni parpadear, bloquee los pensamientos que le distraigan y concéntrese durante 25 segundos para identificar el contorno de la hierba o las hojas. Luego, sostenga la palma de su mano izquierda ligeramente a 30 cm por encima de sus ojos y observe las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos. Después de mirar la huella de la palma, mire la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma nuevamente. Repita 20 veces durante 10 minutos, 3 veces al día. Si la visión se reduce gravemente, se debe aumentar el número de veces de entrenamiento.
2. Crystal Diamond
● Gira los ojos: sujeta tus mejillas con ambas manos y gira los ojos 10 veces en orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, luego en sentido antihorario y en el sentido de las agujas del reloj. Haga 10 vueltas.
●Encuentre un objeto a 3 metros de distancia (como un cuadro en la pared, etc.), levante la mano izquierda ligeramente por encima de los ojos y estírela (unos 30 cm), mire la huella de la palma, y luego mira el objeto distante, con los ojos. Intenta moverte rápidamente entre los dos, hacia adelante y hacia atrás 20 veces.
3. Ejercicios de masaje
Puedes sentarte o acostarte boca arriba, cerrar los ojos de forma natural y luego masajear los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Se requiere que los puntos de acupuntura sean precisos, la técnica sea suave y se mida el grado de dolor local.
1. Frote el punto Tianying: Utilice los pulgares de ambas manos para frotar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas, fuera del borde superior del canto externo).
2. Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para masajear suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está cerca de la esquina interna del ojo), primero apriete hacia abajo y luego hacia arriba
3. Masajee el punto de acupuntura Sibai: use su dedo índice para masajear el punto de acupuntura Sibai en el centro de ambas mejillas (un dedo directamente desde el centro del borde inferior de la cuenca del ojo).
4. Presione las sienes y raspe las cuencas de los ojos en un círculo: use el pulgar para presionar las sienes (el dedo hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo), luego use el interior de la segunda sección del dedo índice curvado para raspar suavemente las cuencas de los ojos en un círculo, comenzando desde el interior superior - gt exterior superior - gt inferior interior - gt, masajear el Zhuyuyao, Sizhukong, pupila liao, bola posterior; , Chengqi y otros puntos alrededor de la cuenca del ojo. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
Referencia: Sina Parenting a las 13:09 del 2 de diciembre de 2004
Internauta POSSE Tang: Puedes ver la televisión como de costumbre y jugar en la computadora como de costumbre. Siento que leer llama más la atención que mirar televisión o jugar en la computadora, por eso lo más importante es tener higiene ocular, prestar atención a la postura, prestar atención a la luz, etc. Si cree que su hijo es propenso a la miopía, también puede dejar que juegue tenis de mesa durante un mes. Datos recientes muestran que jugar tenis de mesa puede prevenir la miopía.
Madre de Peter: Siempre he querido que mis hijos practiquen frotarse los ojos 20 veces al día para mejorar la miopía. La visión de su hijo era originalmente de 0,8, pero ahora ha vuelto a 1,2 después de unos meses de tratamiento. También se dice que este ejercicio puede prevenir la miopía y es más eficaz que los ejercicios oculares. También podrías dejar que tus hijos lo prueben. Ayer, cuando visité a un oftalmólogo en la clínica ambulatoria especializada del Instituto de Pediatría de la Capital (Peter tenía un chalazión en el ojo), estaban allí muchos niños para comprobar su visión y conseguir gafas. Por desgracia, al ver los ojos ansiosos de los padres, me preocupa mucho que este sea el futuro de mi hijo. Por tanto, en la situación actual de alta presión de aprendizaje, lo primero es dejar que los niños participen en más ejercicios físicos y actividades al aire libre. Mayores oportunidades para la visión lejana y el movimiento ocular. Reducir el uso de pantallas y ojos cercanos. Es evidente que ahora más niños usan gafas que en nuestro tiempo. ¿Es esto también el progreso de los tiempos?
Internauta Danqing0604: Recientemente compré una alarma preventiva para mi hijo. Se cuelga en la oreja cuando la cabeza está cerca del escritorio, creo que es bastante científico. Lo compré antes. Compré un marco para corregir mi postura al sentarme, pero afectó mi capacidad de escritura e hizo que mi hijo se sintiera muy incómodo al usarlo.
Para las personas que miran con frecuencia computadoras: prevención y tratamiento de la enfermedad del ojo seco
Nuestros ojos, especialmente la córnea del ojo, a menudo dependen de la glándula lagrimal para proporcionar agua. Parpadear convierte las lágrimas en una "película lagrimal" y las dispersa sobre la córnea para mantener los ojos cómodos. Esto mantiene nuestros ojos cómodos. El síndrome del ojo seco es una afección que causa pequeñas cicatrices en los ojos debido a la disminución de la producción de lágrimas o la disminución de la función de las glándulas lagrimales.
En el pasado, la enfermedad del ojo seco, como las cataratas, el glaucoma y otras enfermedades, era principalmente una enfermedad ocular común entre las personas mayores. Sin embargo, ahora se ha descubierto que algunos jóvenes y trabajadores administrativos urbanos a menudo están expuestos a computadoras y televisores. y las consolas de juegos también padecen la enfermedad del ojo seco. Según una encuesta realizada por los departamentos pertinentes, el 90% de las personas que trabajan frente a computadoras durante más de tres horas al día tienen problemas oculares. El llamado "síndrome de visión por computadora" es una manifestación del síndrome del ojo seco.
1. Síntomas clínicos del ojo seco
Los síntomas generales del ojo seco son ojos secos, sensación de ardor, exceso de heces oculares, picazón en los ojos, fotofobia y disminución de la visión; Otros síntomas incluyen dolor de cabeza, irritabilidad, fatiga y dificultad para concentrarse. En casos graves, puede producirse ablandamiento y perforación de la córnea y puede observarse congestión conjuntival durante el examen.
2. Causas del síndrome del ojo seco
Hay una capa de lágrimas entre los párpados superior e inferior, que contiene sustancias que protegen los ojos de infecciones. Las personas utilizan la función de parpadear. para distribuir uniformemente las lágrimas. Se distribuye en el globo ocular para limpiar el polvo de la conjuntiva y mantener los ojos brillantes. En general, la secreción lagrimal de las personas disminuye con la edad, por lo que la incidencia del síndrome del ojo seco es mayor en las personas mayores. Hay muchos factores que causan el síndrome del ojo seco, entre ellos: reducción de la secreción lagrimal después de la mediana edad y la vejez, enfermedades del propio ojo, como degeneración de la córnea, blefaritis, tracoma, etc.; como artritis reumatoide, lupus eritematoso, xeroftalmia, síndrome de artritis (más común en mujeres de mediana edad y ancianas), etc.
Ciertos medicamentos, como las píldoras anticonceptivas, las pastillas para dormir, los sedantes, los medicamentos para la tos, los medicamentos para el estómago, etc., también pueden ser causados por vitaminas y otros medicamentos, como vitaminas y otros medicamentos, medicamentos para el estómago, etc.; también puede ser causado por una deficiencia de vitamina A.
En los últimos años, la incidencia de la enfermedad del ojo seco ha sido evidente. Esto se debe principalmente a que en la vida moderna, los jóvenes tienen cada vez más contacto con la televisión y los ordenadores para trabajar y entretenerse. estar frente a la pantalla fluorescente durante mucho tiempo y no tener la capacidad de parpadear a tiempo o dejar que los ojos parpadeen. El reposo de los ojos afecta la secreción de lágrimas de los ojos o el uso prolongado de ciertas gotas para los ojos, como las gotas para los ojos vasoconstrictoras; conducir fácilmente al síndrome del ojo seco.
3. Cómo prevenir la enfermedad del ojo seco
(1) La mejor manera de prevenir eficazmente la enfermedad del ojo seco es desarrollar el hábito de parpadear más. Los profesionales creen que el síndrome del ojo seco es una enfermedad por estrés provocada por mirar fijamente en una dirección durante mucho tiempo. La mejor forma de evitar la fatiga ocular es descansar y evitar operaciones continuas. Si usa anteojos, asegúrese de elegir un par adecuado. Las personas mayores de 40 años son más adecuadas para escribir con lentes bifocales o anteojos con graduación más baja. La postura y la distancia de trabajo también son muy importantes. Intente mantener una distancia de 60 cm y ajuste la postura más adecuada para que la línea de visión se pueda mantener unos 30 ° hacia abajo. Este ángulo puede relajar los músculos y minimizar el área de trabajo. la superficie del globo ocular expuesta al aire.
(2) Las personas que operan computadoras durante mucho tiempo deben comer más verduras y frutas frescas, aumentar la ingesta de vitaminas A, B1, C y E. Para prevenir la sequedad de la córnea y los ojos, Deben mantener la posición correcta de uso de los ojos, manteniendo la mirada baja unos 30º. Para prevenir la sequedad de la córnea, los ojos secos, la disminución de la visión e incluso la ceguera nocturna, los operadores de computadoras deberían consumir más alimentos ricos en vitamina A, como productos de soja, pescado, leche, nueces, col china, repollo, pak choi, tomates y tomates frescos. frutas. La vitamina C inhibe eficazmente la oxidación celular. La vitamina E se utiliza principalmente para reducir el colesterol, eliminar los desechos del cuerpo y prevenir las cataratas. La vitamina B1 nutre los nervios y se encuentra en grandes cantidades en las verduras de hojas verdes. Puede beber té verde todos los días, porque el lipopolisacárido del té puede mejorar la función hematopoyética del cuerpo y el té también puede prevenir el daño por radiación.
(3) Para evitar que la pantalla fluorescente sea reflectante o poco clara, la computadora no debe colocarse enfrente o detrás de la ventana. La luz ambiental debe ser suave si hay una ventana detrás del operador. , las cortinas deben estar cerradas para evitar la exposición directa a una luz intensa. Las imágenes brillantes reflejadas en la pantalla causan fatiga visual. Normalmente, una persona promedio experimentará sequedad en los ojos si parpadea menos de 5 veces por minuto. Las personas que trabajan frente a computadoras parpadean sólo un tercio menos, lo que reduce la secreción de lubricantes y enzimas en los ojos. Debes parpadear con más frecuencia y descansar la vista al menos una vez por hora.
(4) Para reducir la sequedad ocular, se puede utilizar una solución nutritiva corneal en los ojos.
Como las gotas para los ojos Beifushu, las gotas para los ojos Xiaolaiwei y algunas lágrimas artificiales. Además, los ejercicios oculares también pueden relajar los ojos y reducir la fatiga visual. La esencia de los ejercicios oculares es el automasaje, es decir, al automasajear los puntos de acupuntura y los músculos de la piel alrededor de los ojos, se aumenta la circulación sanguínea en las cuencas de los ojos y se mejora la función neurotrófica, lo que puede eliminar la congestión excesiva en el cerebro y los globos oculares. Debido a una circulación suave, los músculos reguladores del globo ocular pueden eliminar el metabolismo. La acumulación de productos logra el propósito de eliminar la fatiga visual.
Por lo tanto, debemos recordarles a todos que cuando miras fijamente la pantalla del ordenador con toda tu atención, el número de parpadeos disminuirá. Se recomienda parpadear con más frecuencia para garantizar que la "película lagrimal" disperse la humedad hacia la córnea y prevenga la sequedad ocular. Si sospecha que tiene el síndrome del ojo seco, busque atención médica lo antes posible.
China.com, junio de 2003
Para las personas que necesitan mejorar su vista y usan en exceso sus ojos, ¿cómo elegir alimentos saludables?
El ojo es un órgano visual. Recibe estímulos luminosos y permite al cuerpo percibir la imagen, el color y el movimiento de las cosas objetivas. La parte principal del ojo es el globo ocular. La razón por la que el ojo puede ver objetos es porque el intersticio transparente compuesto por la córnea, el humor acuoso, el cristalino y el cuerpo vítreo del globo ocular refleja la luz externa en la retina en forma de espiga. La razón por la que la retina puede sentir la estimulación de la luz es que contiene dos tipos de células fotorreceptoras, a saber, células conos y células bastones. Bajo la acción de la luz, se producen una serie de cambios químicos dentro de las células fotorreceptoras. se pueden convertir en energía eléctrica y provoca impulsos nerviosos, que se transmiten al centro visual para producir la visión.
En medicina, la capacidad del ojo para distinguir con precisión la forma de los objetos, es decir, la capacidad de distinguir la distancia mínima entre dos puntos, se llama agudeza visual. Hay muchas causas de pérdida de visión, incluidos varios errores de refracción, como hipermetropía, miopía y astigmatismo; ② opacificación del cristalino, es decir, cataratas, ③ opacidad corneal y hemorragia; Neuritis óptica, neuritis retrobulbar, glaucoma crónico y ambliopía tóxica; ⑥ Ceguera cíclica, ocasionalmente observada en uremia severa, arteriosclerosis retiniana, principalmente temporal ⑩ Sangrado intraocular; Entre ellos, la miopía es la más común. Hay muchas razones para la miopía: un entorno de aprendizaje deficiente, posturas incorrectas para leer y escribir, demasiado tiempo para leer, debilidad física, anemia, trastornos endocrinos, fatiga excesiva, etc. Los alimentos saludables mejoran la función visual al regular y mejorar el mecanismo fisiológico que causa la miopía a través de los enlaces anteriores.
1. Alimentos que mejoran la visión
Para proteger la visión y prevenir enfermedades oculares es necesario abordarla desde muchos aspectos, no sólo prestando atención a la nutrición, sino también a los propicios para mejorar la visión. . En la dieta diaria, los alimentos que pueden mejorar la visión incluyen:
(1) Alimentos ricos en vitamina A. La vitamina A está estrechamente relacionada con la visión normal. Si la vitamina A es insuficiente, la regeneración de la rodopsina es lenta e incompleta, el tiempo de adaptación a la oscuridad se prolonga y, en casos graves, puede producirse ceguera nocturna. Si hay una falta o insuficiencia persistente de vitamina A en la dieta, se producirá la enfermedad del ojo seco y un mayor desarrollo conducirá a un ablandamiento de la córnea, úlceras corneales, arrugas y placas corneales. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina A son diversos hígados de animales, aceite de hígado de bacalao, huevos de pescado, huevos de aves, etc.; la vitamina A contenida en vegetales como zanahorias, espinacas, amaranto, alfalfa, batatas, calabazas y pimientos verdes; convertirse en vitamina A en el cuerpo.
(2) Alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C puede debilitar el daño de la luz y el oxígeno al cristalino del ojo, retardando así la aparición de cataratas. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen los caquis, que son una buena fuente de vitamina C. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen los pimientos morrones, los tomates, los limones, los kiwis, los espinos y otras verduras y frutas frescas. (3) Calcio. El calcio está relacionado con la estructura de los ojos. La deficiencia de calcio puede provocar miopía. Los adolescentes se encuentran en el período pico de crecimiento y desarrollo, y la demanda de calcio en el cuerpo aumenta relativamente. Si no se presta atención a la suplementación con calcio, no solo afectará el desarrollo óseo, sino que también provocará la elasticidad de la pared del globo ocular en desarrollo. - La esclerótica disminuye y la presión del cristalino aumenta, lo que provoca que la parte delantera y trasera del globo ocular tengan un diámetro alargado que conduce a la miopía. Los alimentos ricos en calcio incluyen principalmente la leche y sus productos, mariscos (camarones), harina de huesos, frijoles y productos de soja, yemas de huevo, verduras de color verde oscuro, etc.
(4) Cromo. La deficiencia de cromo es propensa a la miopía. El cromo puede activar la insulina y permitir que los islotes pancreáticos ejerzan su máximo efecto biológico. Si el cuerpo humano tiene un contenido insuficiente de cromo, provocará la disfunción de la insulina. en la regulación del azúcar en sangre y aumenta la presión osmótica plasmática, lo que hace que aumenten la presión osmótica y las dioptrías del cristalino y el humor acuoso, induciendo así miopía. El cromo se encuentra principalmente en el arroz integral y el salvado de trigo. El hígado animal, el jugo de uva y las nueces también son ricos en cromo.
(5) Zinc. La deficiencia de zinc puede provocar discapacidad visual. El zinc se distribuye principalmente en los huesos y la sangre del cuerpo humano. La epidermis corneal, el iris, la retina y el cristalino también contienen zinc. El zinc participa en la producción y transporte de vitamina A en el ojo, mantiene la organización normal del epitelio pigmentario de la retina y mantiene la función visual normal. Los alimentos que contienen más zinc incluyen ostras, carne, hígado, huevos, maní, trigo, frijoles, cereales, etc.
(6) Las perlas contienen más del 95 % de carbonato cálcico y una pequeña cantidad de óxido de magnesio, óxido de aluminio y otros minerales, y contienen una variedad de aminoácidos, como leucina, metionina, alanina y glicina. , ácido glutámico, ácido aspártico, etc. Las perlas son de sabor dulce y salado y de naturaleza fría. El polvo de perla, la langosta, el ámbar, etc. se dividen en "polvo de zhenzhu". Puede inhibir la formación de cataratas en los ojos.
(7) Algas marinas Además de yodo, las algas marinas también contienen 1/3 de manitol. Hay una capa gruesa de "escarcha blanca" en la superficie de las algas marinas secas. Las algas marinas tienen un efecto diurético, pueden reducir la presión intraocular y tienen un buen efecto curativo en el tratamiento del glaucoma agudo. Otras algas como el wakame también contienen manitol, que también puede utilizarse como alimento complementario para el tratamiento del glaucoma agudo.
2. Los alimentos saludables que ayudan a mejorar la visión pueden aumentar la nutrición y mejorar la visión a través de la dieta. Por lo tanto, debemos comer más de los alimentos anteriores, como elegir alimentos saludables adecuados con funciones de mejora de la visión en función de nuestro día a día. La dieta puede desempeñar un muy buen papel terapéutico auxiliar. Los alimentos saludables opcionales incluyen
(1) Alimentos ricos en vitamina A, como los productos de baya de goji.
(2) Rica en proteínas, péptidos, determinados aminoácidos, como taurina, ácidos nucleicos, etc.
(3) Té saludable, gránulos o cápsulas que contienen semillas de casia, crisantemo, espino y polvo de perlas.
Referencia: China Medical Search and Medicine Herald Network
Masajear más para mejorar la vista Masajear más: punto Jingming, punto Sizhukong, punto temple, punto Yuyao, punto Sibai, Chengqi y otros. Puntos de acupuntura alrededor de los ojos.