Qué llevar al viajar al lago Qinghai
Te diré algunas cosas a las que debes prestar atención. También puedes ir a Qingyi a leer la guía para ver si se menciona algo sobre qué llevar.
Cosas a tener en cuenta al viajar a Qinghai
1. La mayor parte de Qinghai es seca. Para mejorar la resistencia, debes aumentar la ingesta de verduras y frutas. moderación Una vez que te enojes, tu fuerza física y tu nivel de condición física se verán afectados. Como no hay muchas frutas y verduras locales, se recomienda llevar vitaminas sintéticas, especialmente vitamina C.
2. El vino de pera verde tibetano de Qinghai es bastante embriagador. Es apropiado beber dos tercios de la cantidad habitual de licor normal.
3. Los alimentos como el té con mantequilla de las zonas tibetanas no son adecuados para el estómago de los continentales y no deben consumirse en grandes cantidades. Existe la costumbre local de rellenar los tazones de té con mantequilla vacíos cuando se entretiene a los invitados. Por lo tanto, se recomienda mantener el tazón lleno en dos tercios con té con mantequilla. Esto no herirá los sentimientos de los tibetanos y se recomienda llevar antidiarreico. medicamentos como la berberina.
4. Los no musulmanes generalmente no son bienvenidos a visitar las mezquitas durante los momentos de oración, pero vale la pena ver las oraciones musulmanas. Debes obtener permiso antes de visitarlas y tomar fotografías. La mejor manera es buscar un guía musulmán. Entras y él se encarga de que mires desde el margen.
5. No puedes ver los entierros celestiales en las áreas tibetanas, y tomar fotografías o videos causará grandes problemas. Por lo tanto, debes obtener el permiso de tu familia antes de poder verlos, pero trata de no hacerlo. tomar fotografías.
6. Si te alojas en una tienda tibetana, debes prestar atención a la impermeabilización. Debe haber una capa resistente a la humedad entre la cama y el suelo si no hay una alfombra resistente a la humedad. , puedes utilizar láminas de plástico en su lugar.
7. Si te alojas en una familia musulmana, no entres a la cocina sin permiso. Los no musulmanes generalmente no son bienvenidos a visitar las cocinas musulmanas, y no entres a la habitación del anfitrión, especialmente a la habitación del anfitrión. anfitriona. No toques artefactos religiosos. La comida en una familia musulmana debe cumplir con los estándares halal.
8. Hay muchas personas sin ley que venden cuchillos tibetanos cerca del monasterio de Kumbum. A menudo se reúnen en la entrada del templo para intimidar a los turistas para que compren sus cuchillos y otros artículos. los conoces. Si te interesan los productos no te detengas a mirarlos, acércate a las tiendas de ambos lados de la calle para comprar lo que necesites. Esta situación también se da en algunos otros puntos turísticos, por lo que se requiere especial cuidado.
9. Antes de partir hacia otros lugares pintorescos, se recomienda comprar suficientes reservas de películas, baterías, alimentos, medicinas, etc. Otras ciudades de Qinghai rara vez tienen un suministro completo de estos productos, e incluso si lo hacen, son muy caros.
10. En algunas áreas con transporte inconveniente, hay pocos autobuses y automóviles. Puedes considerar viajar, a veces los cigarrillos pueden resolver el problema más que el dinero. vehículos más fiables como vehículos militares, vehículos postales, etc. Cosas a tener en cuenta al viajar a una meseta Las zonas con una altitud superior a los 3.000 metros se denominan zonas de meseta. Se caracteriza por una baja presión del aire y una baja concentración de oxígeno en el aire, lo que puede provocar fácilmente hipoxia en el cuerpo humano y provocar el mal de altura. Los síntomas comunes del mal de altura son vómitos, tinnitus, dolor de cabeza, dificultad para respirar, pérdida de apetito, fiebre y somnolencia. En casos graves, puede haber sensación de lentitud, estado de ánimo inestable, excitación, pérdida de memoria, audición, visión y olfato anormales. y el gusto, alucinaciones, etc., también pueden producirse edemas, shock o calambres.
1. Precauciones comunes para viajar en la meseta:
Beba más agua: debido a la baja humedad del aire en la meseta, el cuerpo humano es propenso a la deshidratación, junto con el aumento de la hemoglobina, dando como resultado un aumento de la viscosidad de la sangre y una fácil formación de trombos, provocando accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, sigue bebiendo pequeñas cantidades de agua.
Dejar de fumar: La afinidad entre el monóxido de carbono producido por los cigarrillos y la hemoglobina es de 250 a 300 veces mayor que la del oxígeno. Fumar mucho agravará significativamente el mal de altura.
Aprenda el método de respiración correcto: Las pruebas de ejercicio han demostrado que la respiración abdominal es más regular y rítmica que la respiración torácica. Al caminar o escalar, los turistas pueden colocar las manos en las caderas para mantener los brazos, las clavículas y las caderas. omóplatos y los músculos del tronco por encima de la cintura para ayudar a la respiración y aumentar la actividad del sistema respiratorio.
Al llegar por primera vez a la meseta, se deben evitar las actividades extenuantes y la excitación emocional, y evitar los baños calientes para evitar acelerar el metabolismo corporal y agravar la hipoxia, lo que provoca edema pulmonar. Siga los principios dietéticos de alto contenido de azúcar, alto contenido de proteínas vegetales y bajo contenido de grasas.
Los carbohidratos pueden proporcionar calorías rápidamente, permitir que las personas se adapten a actividades de alta intensidad y pueden aumentar el intercambio de oxígeno y la ventilación. El exceso de grasas y proteínas animales puede agravar el mal de altura. El mal de altura puede provocar fácilmente insomnio, por lo que puede tomar diazepam de forma adecuada para garantizar un sueño adecuado.
Además, no son aptos para viajar a personas menores de 16 años y mayores de 60 años, personas con anemia, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares graves y enfermedades pulmonares crónicas, pacientes con enfermedades mentales y mujeres embarazadas. la meseta.
2. Algo de sentido común sobre el mal de altura:
1. Para los pacientes con mal de altura, administrar oxígeno y bajar la altitud son los tratamientos de primeros auxilios más eficaces. Si hay shock, se debe dar prioridad al tratamiento y se debe prestar atención a la hipotermia y otras complicaciones.
2． Se debe trasladar al paciente a un lugar sin viento y acostarlo en la cama inmediatamente. Mantenerlo abrigado para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior. Al mismo tiempo, está estrictamente prohibido beber mucha agua.
3. Si el dolor es intenso, se pueden tomar analgésicos para aliviarlo. Si aún no puede adaptarse, es necesario bajar la altura hasta que el paciente se sienta cómodo o la altura a la que los síntomas se alivien significativamente. En general, los pacientes que sufren mal de altura pueden recuperarse sin tratamiento después de descender a un terreno llano. Aun así, los casos graves aún deben enviarse al hospital para recibir tratamiento.
3. Consejos:
1. ¿Qué debo hacer si no puedo respirar por la noche en la meseta?
La hipoxia a gran altura afecta la ventilación. Las personas suelen sentir que respiran con más urgencia, jadean mucho y no pueden dormir bien. Esta situación es relativamente normal. Se recomienda levantar la cabeza lo máximo posible o intentar dormir sentado cuando se duerme en zonas de meseta por la noche para facilitar la respiración.
2． ¿Está bien tomar oxígeno nada más llegar a la meseta?
En primer lugar, no se recomienda que las personas se apresuren a inhalar oxígeno cuando ingresan por primera vez a la meseta, porque esto afectará el establecimiento oportuno de la adaptabilidad del cuerpo humano a la altitud de la meseta y las condiciones climáticas. , esto es adecuado para personas con mal de altura relativamente leve. Si el mal de altura es severo y el cuerpo está débil, se recomienda tomar oxígeno a tiempo, especialmente por la noche, porque esto ayudará a las personas a reducir los síntomas del mal de altura, descansar bien y mantener la fuerza física.
3. ¿Cómo cuidar tu piel en la meseta?
Se recomienda utilizar productos para el cuidado de la piel con un mayor índice de protección solar en las zonas de meseta, especialmente en la nariz, los pómulos y las raíces de las orejas del rostro, porque la piel en estas partes es relativamente delicada y más susceptible. quemarse con el sol, pelarse. No seas demasiado tacaño con el protector solar, preferiblemente uno con un SPF superior a 15. El protector solar debe aplicarse durante un período de tiempo para combinarlo con la piel y lograr su mejor efecto. La sudoración es inevitable cuando se viaja, por lo que es mejor aplicarlo cada una o dos horas. Es necesario llevar sombrero, pero no demasiado apretado, ya que esto facilitará que te salgan granos en la frente. Al mismo tiempo, lo que necesita especial atención son los labios. En el Tíbet, los labios son propensos a agrietarse. Asegúrate de preparar bálsamo para los labios.
Además, mantener la mente tranquila es útil para mantener la piel; aunque las condiciones a veces sean difíciles, aún es necesario comer más frutas y verduras. Otra forma de mantener tu piel en buena forma es lavarte la cara antes de acostarte por la noche. Lo mejor es no lavarte la cara al levantarte por la mañana. Para actividades al aire libre de larga duración de más de 10 días, si no se tienen buenas condiciones sanitarias, lo mejor es no lavarse la cara. La piel polvorienta generalmente tiene un efecto protector sobre la piel. Eso sí, aplicar un poco de ghee tendrá. mejores resultados. No te preocupes si está un poco sucio, pero lo que temo es que se despegue fácilmente si lo lavas demasiado.
4. ¿Está bien usar lentes de contacto en la meseta?
Lo más importante a tener en cuenta al usar lentes de contacto es la limpieza. Si hay mucho viento y arena en la zona de la meseta, se recomienda no usarlas. Sin embargo, usar lentes de contacto o no tiene poco que ver con la altitud de la meseta.
5． Me siento sordo y con fiebre cuando llego por primera vez a la meseta. ¿Es esto normal?
Debido a que la presión arterial de las personas será más alta en las mesetas que en las zonas planas, es normal que el cuerpo sienta fiebre. Generalmente, la temperatura corporal en las mesetas será entre 0,5 °C y 0,5 °C más alta que la temperatura normal. temperatura corporal normal 1 ℃, pero si la fiebre va acompañada de otras molestias físicas, debe acudir al hospital local para que lo examinen a tiempo. Si la fiebre es causada por un resfriado, el paciente debe evacuar rápidamente a una altitud más baja. tratamiento. Es normal que se produzca pérdida de audición en zonas de meseta. Se trata de una discapacidad auditiva provocada por la falta de oxígeno en el cuerpo.
6. ¿Se puede beber alcohol en la meseta?
Se recomienda no beber alcohol en las zonas de la meseta, especialmente en personas de mediana edad y ancianos mayores de 40 años, porque beber alcohol aumentará la carga sobre el corazón y los vasos sanguíneos de las personas y, a menudo, agrava el mal de altura. e incluso induce enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como hemorragia cerebral.
IV.Otros asuntos de salud
1. Use ropa holgada y abrigada cuando viaje. La diferencia de temperatura entre el día y la noche en el Tíbet es muy grande y las temperaturas de la mañana y de la tarde son relativamente bajas. Generalmente, la temperatura desciende 6°C por cada 1.000 metros de aumento de altitud, así que asegúrate de mantenerte abrigado. Incluso en verano, debes preparar una chaqueta o un suéter. Puede hacer mucho frío si te quedas en un salón oscuro del templo. mucho tiempo. Además, también es importante mantener el cuerpo seco.
2. La fuerte luz solar y los rayos ultravioleta de la meseta dañarán tus ojos, por lo que debes preparar un sombrero para el sol y gafas de sol. El Tíbet tiene una gran cantidad de hielo y nieve. La superficie del hielo, la nieve y el agua reflejarán la luz solar intensa. La exposición directa de los ojos a este entorno durante varias horas en un día soleado puede provocar nieve y hielo. Por lo tanto, debes usar gafas para la nieve cuando realices actividades en áreas por encima de la línea de nieve, o al menos unas buenas gafas de sol que puedan filtrar los rayos ultravioleta. Las gotas de nieve pueden causar ceguera temporal. Los síntomas leves incluyen: sensibilidad a la luz, parpadeo, arena en los ojos, dolor, ojos rojos y lágrimas constantes. Si ocurre ceguera por la nieve, debe lavarse los ojos con gotas para los ojos, ir a un lugar oscuro o cubrirse los ojos con unas gafas y usar una toalla fría para refrescarlos, reducir el uso de los ojos y descansar lo más posible. Un buen descanso y un ambiente relajante pueden aliviar los síntomas de la ceguera de la nieve a tiempo, pero la recuperación completa suele tardar de 5 a 7 días.
3. Llevar alguna pomada nasal tópica y pastillas para la garganta para aliviar las molestias en nariz y garganta provocadas por la sequedad.
4. Se recomienda considerar traer los siguientes medicamentos: Jinshierkang, pastillas de ginseng americano, aspirina, dolor de Pili, tabletas de Niuhuang Jiedu, Ganmaoling, pastillas para la laringitis, pastillas para la tos, aceite de flor blanca y vitamina C. pastillas, medicamentos para el estómago, gasas, colirios y antiinflamatorios. Se recomienda preparar un pastillero pequeño de cada tamaño, meter el más grande en la mochila y llevar el más pequeño contigo.
5. Cuidado con el golpe de calor. El sol en la meseta es terrible, especialmente cuando se realizan actividades al aire libre de larga duración en verano. Por lo tanto, para las actividades de viaje al aire libre en la meseta, debe estar preparado con aceite refrescante, elixir humano, etc., y beber mucha agua. Si se descubre que alguien sufre un golpe de calor, se le debe trasladar a un lugar fresco y ventilado lo antes posible, acostarlo a medio camino con la cabeza y los hombros levantados, quitarle la ropa exterior y mojar la ropa interior del paciente con agua, ventilar límpielos continuamente y limpie el cuerpo del paciente con una toalla fría para bajar la temperatura corporal del paciente. Cuando el paciente esté despierto, se le deben administrar líquidos.
¿Qué hacer si se produce una hipoglucemia?
1. Ya sea que viaje en automóvil o haga turismo, debe tener algunos dulces en el bolsillo, el chocolate y los dulces de frutas son mejores. Desayuna a tiempo Si te saltas el desayuno o desayunas muy poco y te sientes nervioso o con hambre antes del almuerzo, come algunos dulces inmediatamente y volverás a la normalidad en unos 10 a 15 minutos.
2. Si es posible, puedes preparar inmediatamente una taza de agua espesa y azucarada para beber. Si estás de viaje y no llevas dulces contigo, puedes beber algunas bebidas azucaradas o comer otros alimentos, y podrás volver a la normalidad, pero tardará. un poco más.
3. Si tu compañero de viaje sufre de hipoglucemia y se desmaya repentinamente, inmediatamente debes dejarlo recostarse boca arriba para que descanse, aflojarle los botones de la ropa y la cinturilla, y dejarle beber un poco de agua azucarada concentrada, bebidas azucaradas, jugos, etc. lo que generalmente lo aliviará rápidamente. Si los síntomas de la hipoglucemia no se pueden eliminar tomando las medidas mencionadas anteriormente, se deben considerar otras enfermedades y enviarlas a un hospital local para su diagnóstico y tratamiento sin dudarlo.
¿Qué debo hacer si tengo las piernas y los pies hinchados?
Cuando llega por primera vez a la meseta, las personas pueden experimentar edema en las piernas y los pies debido a la gran altitud y el horario apretado. No entre en pánico en este momento. Los siguientes métodos pueden reducir o aliviar adecuadamente el dolor. grado de edema:
1. Es necesario organizar adecuadamente el tiempo y la ruta del viaje, no apresurarse demasiado, descansar después de visitar un lugar pintoresco y prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso.
2. Presta atención a los cambios en la posición del cuerpo a lo largo del camino. Después de estar de pie y caminar durante un tiempo, siéntate o acuéstate un rato y cruza las piernas. Cuando esté sentado en un automóvil durante mucho tiempo, levante las piernas para facilitar el retorno de la sangre venosa en piernas y pies.
3. Cuando viaja durante mucho tiempo y necesita caminar durante mucho tiempo, lo mejor es ponerse unas mallas con la elasticidad adecuada o envolver un cinturón de tela ancho alrededor de la pantorrilla varias veces y asegurarlo con alfileres.
4． Después de viajar todos los días, escalda tus pies con agua caliente para dilatar los vasos sanguíneos de tus pies y facilitar el retorno de la sangre.