¿Cuántos kilómetros tiene una maratón?
La maratón completa es de 42,195 kilómetros. La maratón es una prueba de carreras de larga distancia muy popular en el mundo. La distancia total es de 26 millas y 385 yardas, lo que equivale a 42,195 kilómetros. Hay tres tipos de maratón: maratón completo, medio maratón y cuarto de maratón. La maratón completa es la más popular, y cuando se trata de maratón, se refiere a la maratón completa.
La principal característica del maratón es que 30-35 kilómetros es un punto límite para el metabolismo del cuerpo. Más allá de este límite, muchos corredores pueden desarrollar trastornos metabólicos, estrés oxidativo y otras reacciones, lo que comúnmente se conoce como "golpearse contra la pared". Cuanto menos sólida sea tu base de entrenamiento y cuanto más rápido sea tu ritmo de carrera, más intensa será tu reacción.
En general, el tiempo medio de realización a nivel amateur es de 4 a 5 horas. El tiempo del maratón está relacionado con los diferentes géneros, niveles y participantes. Para los hombres, el atleta internacional es de 2 horas y 20 minutos. Entre 2 horas y 30 minutos y 50 minutos para los atletas provinciales, y entre 2 horas y 30 minutos para los mejores atletas nacionales. Debido al gran número de participantes, el nivel de los aficionados naturalmente cambia mucho y el tiempo oscila entre 2 horas y 20 minutos. minutos a 6 o 7 horas.
Precauciones al correr una maratón
Si planeas correr una maratón, lo mejor es realizarte un examen físico cardíaco antes de confirmar que no existe ninguna enfermedad cardíaca, y luego comenzar el paso de entrenamiento. a paso. Si hay un elemento en tu cuaderno de vida que indica que debes correr un maratón, entonces trabaja duro para lograr tu objetivo y táchalo después de terminar la carrera. Eso es suficiente.
Después de todo, lo óptimo es realizar ejercicio moderado en distancias cortas y medias. El período de preparación para un maratón es de al menos medio año y puede ser más largo para los principiantes. Puede aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio a 3 kilómetros, 5 kilómetros y 10 kilómetros. Al correr, también debe prestar atención a la coordinación entre la cantidad y la intensidad del ejercicio.