Método de respiración tranquila del yoga
Aunque muchas personas no realizan trabajo físico, se sienten muy cansadas por dentro, como si padecieran enfermedades subsaludables. Cuando esto sucede, es necesario practicar técnicas de respiración de yoga para aliviarlo, de modo que se evite la acumulación de malas emociones y se afecte la salud. Entonces, ¿cuáles son los métodos de respiración del yoga?
Respiración completa
La respiración completa es una combinación de respiración torácica y respiración abdominal, y puede ser practicada por casi todas las personas sanas. Al respirar, se debe contraer el abdomen para presionar el plexo solar en la cavidad abdominal para lograr la relajación.
El método práctico consiste en sentarse con las piernas cruzadas, con una mano en las rodillas y la otra en el abdomen, y luego ajustar la respiración. Al inhalar, abultar el abdomen para llenar los pulmones de aire, y. luego exhale lentamente para sentir el cambio de aire.
Respiración Reguladora del Estómago
Si estás estresado, tienes el estómago nervioso, no puedes comer o tienes malas emociones, puedes practicar la Respiración Reguladora del Estómago. Regulando la Respiración, *** Estómago intestinal.
El método de práctica consiste en sentarse, extender los brazos, dejar que las manos cuelguen de forma natural y luego, lentamente, ponerlas sobre las rodillas. Respire profundamente, inclínese hacia atrás, exhale nuevamente y apriete la barbilla. Cabe destacar que la boca se cierra y luego vuelve a su posición original.
Respiración Nasal Alternativa
La clave de la Respiración Nasal Alternativa es relajar el cuerpo a través de la respiración y permitir que la respiración se mueva entre los chakras. Por lo general, la respiración alterna por las fosas nasales también se denomina "limpiar los meridianos y regular la respiración", lo que puede ayudar a ajustar el equilibrio entre los lados izquierdo y derecho del cuerpo y estimular la energía vital.
El método de práctica consiste en sentarse sobre una estera de yoga, enderezar la espalda, juntar el dedo índice y el pulgar de la mano izquierda, estirar los otros tres dedos de forma natural, colocar el dedo medio de la mano derecha entre los cejas, y coloque el pulgar y el anular en las alas de la nariz respectivamente. Bloquee la fosa nasal derecha con el pulgar, inhale por la fosa nasal izquierda, bloquee la fosa nasal izquierda con el dedo anular y exhale por la fosa nasal derecha. A su vez, inhale por la fosa nasal derecha y exhale por la fosa nasal izquierda. Esta es una ronda.