¿Por qué te sientes mareado después de mirar la computadora durante mucho tiempo?
Los usuarios de ordenadores tienen consejos para proteger sus ojos
Si tu trabajo implica utilizar ordenadores durante largos periodos de tiempo, o estás a menudo inmerso en Internet durante horas y no quieres salir nunca, ¿Sientes a menudo que tus ojos están secos y doloridos, aparecen fatiga y otros síntomas? La fatiga visual excesiva causada por el uso prolongado de la computadora es una de las principales causas de fatiga ocular. La mayor desventaja de usar una computadora es que sus ojos deben estar enfocados en una distancia fija y en un rango estrecho de la pantalla. Una vez que te concentras y te metes en la situación, es difícil detenerte, lo que hace que tus ojos se sobrecarguen sin saberlo y aparezcan síntomas de la "enfermedad de la civilización informática".
Los médicos dicen que el síntoma más común de la enfermedad de la civilización informática es la fatiga ocular. Otros síntomas incluyen: ojos rojos, lagrimeo, sequedad y otras irritaciones oculares, visión borrosa, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza, dolor de espalda, espasmos musculares. etc. Además, las enfermedades oculares asociadas con el uso de computadoras incluyen cataratas, glaucoma y desprendimiento de retina.
Cuando los usuarios de computadoras realizan acciones repetitivas como operar computadoras, leer documentos, ingresar texto y mirar la pantalla, sus globos oculares se mueven un promedio de 20.000 a 30.000 veces al día. Todas estas acciones dependen del globo ocular. Músculos: el control de los músculos ciliares. Si está demasiado cansado o no descansa lo suficiente, puede causar daño permanente a su visión. El Dr. Liao señaló que el músculo ciliar se utiliza para ajustar la distancia focal. Cuando los ojos miran de lejos, los músculos ciliares se relajan. Si los ojos miran de cerca, los músculos ciliares se contraen. Si continúa mirando objetos cercanos, con el tiempo provocará un espasmo del músculo ciliar, lo que provocará un agravamiento de la visión.
Ya seas un experto en informática o en Internet, cuando utilizas un ordenador, el texto, los símbolos o las imágenes parpadean y se iluminan cuando se muestran, y tus ojos tienen que seguir mirando estos objetos luminosos, lo que reducirá la cantidad de parpadeos, por lo que la reducción de la secreción de lágrimas puede causar fácilmente sequedad en los ojos. El Dr. Liao señaló que el parpadeo es un reflejo nervioso protector que hace que las lágrimas cubran uniformemente la superficie de la córnea y la conjuntiva para mantenerlas húmedas pero no secas. Las personas normales parpadean unas 20 veces por minuto. Si el número se reduce a unas 10 veces, los ojos aún pueden mantener la integridad de la capa lagrimal. Si miras fijamente una pantalla que cambia rápidamente con los ojos abiertos durante mucho tiempo, el número de parpadeos a menudo disminuye a 4-5 veces por minuto. Debido a la falta de suficiente capa lagrimal, aparecerán síntomas de ojos secos y doloridos. Además, la mayoría de los usuarios de ordenadores trabajan en un entorno de circuito cerrado con aire acondicionado. Debido a la baja humedad y al calor emitido por el ordenador, la secreción lagrimal originalmente reducida se evapora en unos segundos en un ambiente seco. Los médicos enfatizan que para evitar la fatiga ocular causada por el uso de computadoras, se debe prestar atención a los siguientes puntos:
1. Tome un descanso de 10 a 15 minutos cada 2 horas cuando use la computadora. En este momento, puede mirar el paisaje fuera de la ventana desde la distancia, siempre que no se concentre en usar los ojos a corta distancia. tener un efecto de descanso.
2. Aplicar compresas calientes en los ojos o masajear alrededor de los globos oculares. El Dr. Liao dijo que se cubra los ojos con una toalla o un pañuelo caliente (mientras cierra los ojos), aplique compresas calientes 1 o 2 veces al día durante aproximadamente 10 a 15 minutos cada vez. También puede usar el pulgar para presionar suavemente los huesos alrededor de las cuencas de los ojos, comenzando desde el interior por encima de las cuencas de los ojos, masajeando a lo largo de los huesos hacia el exterior de los ojos y luego moviéndose hacia la parte inferior de los ojos hacia la nariz, aplicando alrededor de 10-20 puntos de presión en cada punto. 3. El brillo que se muestra en la pantalla debe ser aproximadamente tres veces mayor que el de la luz circundante. No permita que la luz del exterior de la ventana ni la luz interior se reflejen en la pantalla. La iluminación interior debe ser suave y evitar la iluminación directa. Si se producen reflejos, ajuste la fuente de luz o cambie la posición de la pantalla para eliminarlos. Es una buena idea instalar un microfiltro especial o unas gafas delante de la pantalla. Si la pantalla tiene polvo, se debe limpiar con papel limpiador de lentes específico para computadoras para aumentar la visibilidad.
4. Coloca el texto a introducir junto a la pantalla, lo más cerca posible para reducir el movimiento del cuello y los ojos, y el cambio de concentración. Aumente el tamaño de fuente y el interlineado que se muestran en la pantalla para facilitar la lectura y reducir la fatiga visual. Además, parpadear con más frecuencia puede hidratar los ojos y evitar que se sequen. Si tiene molestias en los ojos, lo mejor es acudir a un oftalmólogo para que lo examine y no utilizar gotas para los ojos por su cuenta.
El equipo informático también es uno de los factores que inciden en la fatiga ocular. Los médicos recomiendan que el extremo superior de la pantalla esté ligeramente más bajo que la línea de visión, entre 10 y 15 grados, y que el ángulo de visión se ajuste para que sea cómodo para el usuario. La distancia entre tus ojos y una pantalla de 14 pulgadas debe ser de al menos 60 centímetros, y una pantalla de 15 pulgadas debe tener preferiblemente un espacio de separación de 70 centímetros, cuanto más grande sea la pantalla, mayor será la distancia, y así sucesivamente; La altura del teclado y del asiento es principalmente para que el usuario se sienta cómodo. El teclado debe ajustarse de modo que al escribir, el antebrazo quede paralelo al suelo y la silla de la computadora sea preferiblemente un asiento ajustable con respaldo y sin reposabrazos; Apoyar adecuadamente el cuerpo humano. Sillas ajustables. Coloque su cuerpo de manera que sus pies queden apoyados en el suelo.
La superficie de la silla debe estar ligeramente inclinada hacia adelante para que la columna esté recta y los muslos ligeramente inclinados hacia el suelo. Entre la parte posterior del ordenador y la pared debe haber al menos un metro de espacio para que la visión del usuario pueda ampliarse lo suficiente durante el descanso.
Materiales de referencia:
/knowledge/dianqi/338.htm