¿Cómo proteger tus ojos mientras miras el teléfono móvil durante mucho tiempo?
En la actualidad, el teléfono móvil es inseparable de nuestra vida, y tener un teléfono móvil en cada mano es la normalidad de esta sociedad. Además del daño ocular causado por la luz, los teléfonos móviles también pueden causar daños por radiación ionizante. Por lo tanto, mirar el teléfono durante mucho tiempo puede tensar fácilmente los músculos oculares y provocar fatiga visual. También puede provocar sequedad ocular y visión borrosa. Si no prestamos atención, puede dañar gravemente nuestros ojos, especialmente los de los jóvenes.
1. Preste atención a la combinación de trabajo y descanso. Si permanece frente a la pantalla del teléfono móvil durante mucho tiempo, los músculos de los ojos estarán tensos y rígidos, lo que puede causar fácilmente. dolor e hinchazón de los ojos. Por lo tanto, cuando necesite trabajar y descansar mientras mira su teléfono móvil, es mejor no mirarlo durante más de 40 minutos. Debe mirar más lejos y relajar los músculos oculares adecuadamente, lo que puede aliviar la fatiga ocular.
2. Coma más hígado y vegetales verdes. Si necesita llamar con frecuencia, coma más hígado y vegetales verdes, lo cual es bueno para la vista, pero no coma hígado todos los días. Generalmente se recomienda comer 2-3 veces por semana. También puedes beber un poco de té de baya de goji y crisantemo en verano. Por lo general, debes comer más frutas, que pueden complementar las vitaminas, especialmente la vitamina A y la vitamina E, que son muy útiles para la visión.
3. Evite el daño de la luz azul. Los teléfonos móviles emiten luz azul dañina, que tiene un fuerte poder de penetración y puede penetrar la lente y entrar en la retina. Esto aumentará las toxinas en el área macular del ojo, poniendo en grave peligro la salud ocular. Cuanto más mires tu teléfono, más dañina será la luz azul para tus ojos. Se recomienda colocar una capa de película anti-luz azul en su teléfono para evitar que la luz azul penetre en el teléfono y reducir el daño a sus ojos.
4. No mires tu teléfono mientras caminas. A muchas personas les gusta mirar sus teléfonos móviles mientras caminan. Esto no sólo es peligroso, sino que también es radiactivo, lo que puede tener un gran impacto en la visión. Por lo tanto, es mejor no mirar el teléfono móvil mientras camina, de lo contrario, a la larga se producirá fácilmente una pérdida de visión.
5. Preste atención a la postura del teléfono móvil. Algunas personas suelen tumbarse y mirar el teléfono móvil. De hecho, tumbarse para mirar el teléfono móvil es muy perjudicial para los ojos. Bajarse primero para mirar el teléfono móvil ejercerá presión sobre los ojos, lo que es fácil de causar problemas oculares. Los ojos están cansados, la sangre fluye hacia los ojos y la conjuntiva está congestionada. Por lo tanto, debes mantener una postura correcta al mirar tu teléfono móvil. La distancia entre tu teléfono móvil y tus ojos debe estar entre 30 y 50 centímetros. La pantalla no debe estar orientada hacia tus ojos. Lo mejor es inclinarla hacia abajo a 45. grados.