¿Puede mejorar la visión de los adolescentes después de que disminuye?

Formas efectivas de mejorar la visión 1. Mire a lo lejos: busque un prado o un árbol verde a 10 metros de distancia: el verde tiene una longitud de onda más corta y se visualiza frente a la retina, lo que hace que los ojos se relajen y se relajen. Los músculos ciliares, reducen la fatiga ocular. No entrecierres los ojos ni parpadee todo el tiempo. Elimina los pensamientos que te distraigan, concéntrate y mira fijamente durante 25 segundos para identificar el contorno de la hierba o las hojas. Luego, coloque la palma de la mano izquierda a una altura ligeramente superior a 30 cm frente a sus ojos y observe las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos. Después de leer la huella de la palma, mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma nuevamente. Repita 20 veces durante 10 minutos, tres veces al día. Si su visión está muy reducida, debe aumentar el número de veces de entrenamiento. 2. Ejercicios con cristales ● Girar los ojos: sostenga la barbilla con ambas manos y gire los globos oculares 10 veces en el orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego gírelos en el sentido contrario a las agujas del reloj y en el sentido de las agujas del reloj 10 veces cada uno. ● Busque una escena a 3 metros de distancia y levante la mano izquierda ligeramente por encima de los ojos (unos 30 centímetros). Después de ver las líneas en la palma, mire claramente el objeto distante entre los dos lo más rápido posible. viajes. 3. Los ejercicios de masaje se pueden realizar sentado o en posición supina. Cierre los ojos de forma natural y luego masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Es necesario seleccionar los puntos de acupuntura con precisión y utilizar técnicas suaves para evitar el dolor y la hinchazón locales. 1. Frote el punto Tianying: use los pulgares de ambas manos para frotar suavemente el punto Tianying (debajo de la ceja, en la esquina exterior de la cuenca del ojo). 2. Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para frotar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz cerca del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete hacia arriba 3. Amasar el punto de acupuntura Sibai: use su dedo índice para frotar el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (un dedo directamente desde el centro del borde inferior de la cuenca del ojo). 4. Presione las sienes y raspe las cuencas de los ojos: use el pulgar para presionar las sienes (un dedo horizontal hacia atrás desde la mitad de la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo), luego use el lado interno de la segunda articulación del índice doblado. dedo para raspar suavemente alrededor de la cuenca del ojo, desde adentro hacia afuera hacia arriba ->Afuera hacia abajo->Adentro hacia abajo, masajee puntos de acupuntura como Cuanzhuyuyao, Sizhukong, Pupiliao, Postbulbar, Chengqi, etc. Es bueno para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía. Girar los ojos puede mejorar su visión. Método: Siéntese en una cama o silla, gire los ojos hacia la izquierda tres veces, mire al frente por un momento, luego gire los ojos tres veces hacia la izquierda y mire al frente por un momento. . Gire dos veces al día, por la mañana y por la noche, sin interrupción. Si insiste en ello durante mucho tiempo, verá el efecto. 4 ejercicios para proteger la vista 1. Método de girar los ojos Elija un lugar tranquilo, siéntese o párese, relaje. Todo el cuerpo, despeja los pensamientos que te distraen, abre los ojos, la cabeza y el cuello. Sin moverse, solo girando los ojos. Primero mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente sobre la mirada, hacia la derecha y finalmente regrese directamente debajo de la mirada. De esta manera, primero gire 9 veces en el sentido de las agujas del reloj. Luego deja que tus ojos giren de mirar hacia abajo, hacia la derecha, hacia arriba, hacia la izquierda y luego de regreso hacia abajo. De esta manera, gira en sentido antihorario 6 veces. Total *** hecho 4 veces. Cada vez que gires, tus globos oculares deben llegar lo más lejos posible. Este método de girar los ojos puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes. 2. Método de concentración con respiración ocular: elija un lugar con aire fresco, siéntese o párese, relaje todo el cuerpo, mire al frente, inhale lentamente y abra los ojos, haga una pausa por un momento, luego exhale lentamente y sus ojos lo seguirán. Ciérralo ligeramente lentamente y hazlo 9 veces seguidas. 3. Método de planchado de ojos: este método se realiza mejor sentado, relajando todo el cuerpo, cerrando los ojos y luego frotando rápidamente las palmas para generar calor. Cúbrase los ojos con ambas manos mientras estén calientes. Retire repentinamente las manos y abra los ojos. Al mismo tiempo, abra los ojos vigorosamente, de 3 a 5 veces, para promover la circulación sanguínea en los ojos y aumentar el metabolismo. 4. Método de lavado de ojos: primero desinfecte el lavabo, vierta agua tibia, ajuste la temperatura del agua, ponga la cara en el agua, abra los ojos en el agua, mueva los globos oculares hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 9 veces y luego gire en sentido horario y antihorario 9 veces. Al principio, cuando el agua entra en los ojos, los ojos se sienten extremadamente incómodos, pero a medida que los globos oculares se mueven, los ojos gradualmente se sentirán muy cómodos. Si siente dificultad para respirar mientras realiza esta acción, es posible que desee levantar la cara del lavabo y respirar profundamente afuera. Este método puede eliminar sustancias nocivas y polvo de los ojos, también es eficaz para cataratas leves y puede mejorar errores de refracción como el astigmatismo, la hipermetropía y la miopía. Cómo prevenir la enfermedad del ojo seco (1) Para prevenir eficazmente la enfermedad del ojo seco, la mejor manera es desarrollar el hábito de parpadear más. Los profesionales creen que la enfermedad del ojo seco es una condición de tipo estrés causada por mirar fijamente en una dirección durante mucho tiempo. Por tanto, la mejor forma de evitar la fatiga ocular es descansar lo suficiente y evitar el funcionamiento continuo. Si eres una persona que usa gafas, es muy importante que uses un par de gafas adecuadas.

Para las personas mayores de 40 años, es mejor utilizar lentes bifocales o usar gafas con menor potencia al escribir. La postura de trabajo y la distancia también son muy importantes. Intente mantener la distancia a 60 cm y ajuste la postura más adecuada para que la línea de visión pueda mantenerse a unos 30 ° hacia abajo. Este ángulo puede relajar los músculos y exponer la superficie. del globo ocular a El área en el aire se minimiza. (2) Las personas que han estado involucradas en operaciones informáticas durante mucho tiempo deberían comer más verduras y frutas frescas y aumentar su ingesta de vitaminas A, B1, C y E. Para prevenir la sequedad corneal, los ojos secos, la disminución de la visión e incluso la ceguera nocturna, los operadores de computadoras deberían comer más alimentos ricos en vitamina A, como productos de soja, pescado, leche, nueces, vegetales verdes, col china, espinacas de agua, tomates y frutas espera. La vitamina C puede inhibir eficazmente la oxidación celular. Las principales funciones de la vitamina E son: reducir el colesterol, eliminar los desechos del organismo y prevenir las cataratas. Las nueces y los cacahuetes son ricos en vitamina E. La vitamina B1 puede nutrir los nervios y las verduras de hojas verdes contienen mucha vitamina B1. Puede beber té verde de manera adecuada todos los días, porque el lipopolisacárido del té puede mejorar la función hematopoyética del cuerpo y el té también tiene la función de prevenir el daño por radiación. (3) Para evitar que la pantalla fluorescente sea reflectante o poco clara, la computadora no debe colocarse enfrente o detrás de la ventana. La iluminación ambiental debe ser suave. Si hay una ventana detrás del operador, las cortinas deben estar cerradas. Evite que la luz brillante brille directamente sobre la pantalla y refleje imágenes brillantes. Provoca fatiga ocular. Por lo general, una persona promedio parpadea menos de 5 veces por minuto, lo que provoca sequedad en los ojos. Una persona parpadea sólo un tercio de la frecuencia cuando trabaja frente a una computadora, lo que reduce la secreción de lubricantes y enzimas en el ojo. Parpadea con frecuencia y descansa la vista al menos una vez cada hora. (4) Para reducir la sequedad de los ojos, se puede aplicar adecuadamente una solución nutritiva corneal en los ojos. Tales como: gotas para los ojos Beifushu, gotas para los ojos Xiaolaiwei y algunas lágrimas artificiales. Además, los ejercicios oculares también pueden relajar los ojos y reducir la fatiga visual. La esencia de los ejercicios oculares es el automasaje, es decir, al automasajear los puntos de acupuntura y los músculos de la piel alrededor de los ojos, aumenta la circulación sanguínea en las cuencas de los ojos, mejora la neuronutrición y puede eliminar la congestión excesiva en el cerebro y los globos oculares. Debido a una circulación suave, los músculos reguladores de los ojos pueden eliminar los metabolitos acumulados para lograr el propósito de eliminar la fatiga ocular. Por lo tanto, debemos recordarles a todos que cuando se concentran en la pantalla de la computadora, la cantidad de veces que parpadean disminuirá. Se recomienda parpadear con más frecuencia para asegurarse de que las "lágrimas" puedan dispersar agua hacia la córnea para evitar la sequedad en los ojos. Si sospecha que padece el síndrome del ojo seco, debe buscar tratamiento médico lo antes posible. ¿Cómo elegir alimentos saludables para mejorar la vista y quienes usan en exceso los ojos? En medicina, la capacidad del ojo para distinguir con precisión la forma de los objetos, es decir, la capacidad de distinguir la distancia mínima entre dos puntos, se llama agudeza visual. Hay muchas causas de pérdida de visión, son: ① varios tipos de errores refractivos, incluyendo hipermetropía, miopía y astigmatismo; ② opacidad del cristalino, es decir, cataratas ③ opacidad corneal y hemorragia; tales como: Atrofia óptica. Neuritis óptica, neuritis retrobulbar, glaucoma crónico y ambliopía tóxica; ⑥ Ceguera cíclica, ocasionalmente observada en uremia grave y arteriosclerosis retiniana, en su mayoría temporal ⑦ Tumores de coroides o retina y desprendimiento de retina; . Entre ellos, la miopía es la más común. Hay muchas razones para la miopía: un entorno de aprendizaje deficiente, posturas incorrectas para leer y escribir, demasiado tiempo para leer, debilidad física, anemia, trastornos endocrinos, fatiga excesiva, etc. Los alimentos saludables que mejoran la función de la visión desempeñan un papel determinado en la regulación y mejora del mecanismo fisiológico que causa la miopía a través de los vínculos anteriores. 1. Alimentos que pueden mejorar la visión. Para proteger la visión y prevenir y tratar enfermedades oculares, debemos partir de muchos aspectos. Entre ellos, prestar atención a la nutrición también ayudará a mejorar la visión. En la dieta diaria, los alimentos que pueden mejorar la visión incluyen: (1) Alimentos ricos en vitamina A. La vitamina A está estrechamente relacionada con la visión normal. Si la vitamina A es insuficiente, la regeneración de la rodopsina será lenta e incompleta y el tiempo de adaptación a la oscuridad se prolongará, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves. Si la vitamina A en la dieta continúa siendo deficiente o insuficiente, se producirá la enfermedad del ojo seco. Si la enfermedad se desarrolla aún más, puede causar ablandamiento de la córnea y úlceras corneales, y también pueden aparecer arrugas corneales y manchas de Pitt. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina A son los hígados de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, los huevos de pescado, los huevos de aves, etc., la provitamina A contenida en vegetales como las zanahorias, las espinacas, el amaranto, la alfalfa, las batatas rojas, las calabazas y los pimientos verdes; se puede utilizar en el cuerpo. Convertido en vitamina A.

(2) Alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C puede debilitar el daño de la luz y el oxígeno al cristalino del ojo, retrasando así la aparición de cataratas. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos, tomates, limones, kiwis, espinos y otras frutas y verduras frescas. (3) Calcio, el calcio está relacionado con la composición del globo ocular y la deficiencia de calcio puede provocar miopía. Los adolescentes se encuentran en el período pico de crecimiento y la demanda de calcio en el cuerpo aumenta relativamente. Si no se presta atención a la suplementación con calcio, no solo afectará el desarrollo óseo, sino que también reducirá la elasticidad de la pared esclerótica del globo ocular en desarrollo. y aumenta la presión intraocular del cristalino, lo que provoca que el diámetro de adelante hacia atrás del globo ocular se alargue, provocando miopía. Los alimentos ricos en calcio incluyen principalmente la leche y sus productos, mariscos (camarones), harina de huesos, frijoles y productos de frijoles, yemas de huevo y vegetales de color verde oscuro. (4) Cromo. La deficiencia de cromo puede provocar fácilmente miopía. El cromo puede activar la insulina para maximizar el efecto biológico de los islotes pancreáticos. Si el cuerpo humano tiene un contenido insuficiente de cromo, hará que la insulina regule la función del azúcar en la sangre y aumente la presión osmótica del plasma. causando daño al cristalino y al humor acuoso. La presión osmótica y las dioptrías aumentan, induciendo así miopía. El cromo se encuentra principalmente en el arroz integral y el salvado de trigo, y también es rico en hígados de animales, jugo de uva y nueces. (5) Zinc. La deficiencia de zinc puede causar discapacidad visual. El zinc se distribuye principalmente en los huesos y la sangre del cuerpo. La epidermis corneal, el iris, la retina y el cristalino también contienen zinc. El zinc participa en el metabolismo y transporte de la vitamina A en el ojo, manteniendo el estado normal del tejido del epitelio pigmentario de la retina y manteniendo la función visual normal. Los alimentos que contienen más zinc incluyen ostras, carne, hígado, huevos, maní, trigo, frijoles, cereales, etc. (6) Perlas, las perlas contienen más del 95% de carbonato de calcio y una pequeña cantidad de óxido de magnesio, óxido de aluminio y otros minerales, y contienen una variedad de aminoácidos, como leucina, metionina, alanina, glicina, ácido glutámico, ácido aspartato. , etc., las perlas son de naturaleza y sabor dulces, salados y fríos. El uso de "polvo de zhenzhu" hecho de polvo de perlas, borneol, ámbar, etc. para puntear los ojos puede inhibir la formación de cataratas. (7) Las algas, además del yodo, las algas también contienen 1/3 de manitol. Hay una capa gruesa de "escarcha blanca" en la superficie de las algas secas, que es el manitol en las algas que tiene un efecto diurético. Reduce la presión intraocular, utilizada para tratar el glaucoma agudo con buena eficacia. Otras algas como el wakame también contienen manitol y también pueden utilizarse como alimento complementario para el tratamiento del glaucoma agudo. 2. Los alimentos saludables que ayudan a mejorar la vista pueden aumentar la nutrición y mejorar la vista a través de la dieta, por lo que deberíamos comer más de los alimentos anteriores. Si podemos elegir alimentos saludables apropiados con la función de mejorar la vista en base a las comidas diarias, esto puede desempeñar un papel. Buen efecto de tratamiento auxiliar. Los alimentos saludables opcionales incluyen: (1) Alimentos ricos en vitamina A, como los productos de baya de goji. (2) Rico en proteínas, péptidos, determinados aminoácidos, como taurina, ácidos nucleicos, etc. (3) Tés, gránulos o cápsulas saludables que contengan semillas de casia, crisantemos, espino, polvo de perlas, etc.