Soy un estudiante universitario con un gran interés en el hip-hop. Por eso quiero empezar a aprender hip-hop. ...

Ejercicios básicos

1. POP de las manos

2. POP de los pasos (es decir, ejercicios de entrepierna)

3 . POP en la cabeza

4. POP en el pecho (no es necesario practicar todavía)

Prefacio: POPPIN es muy poderoso siempre que uses tus extremidades con flexibilidad. Practica POP antes que tus extremidades. Cuando seas joven, baila POPPIN. Si tienes una base inestable, nunca aprenderás bien. Incluso si imitas un movimiento y lo bailas, un experto lo encontrará feo a primera vista, y POPPIN es. no más curvo o de cuerpo completo que el POP de cualquier otra persona. Si sabes hacer POP, eres excelente al hacer POP, el punto de salida debe ser corto pero grande. Cuanto más fácil sea el punto POPPIN, más hermoso será. De esta manera, se verá más fino y delgado. Al practicar, muchas personas usarán la parte superior de los hombros para tirar hacia abajo repentinamente para impulsar varios músculos. No se puede decir que este método de práctica sea incorrecto, es solo que el POP lo hace. No se ve bien. Esta es una opinión puramente personal. También quiero agregar que cuando practiques por primera vez, sentirás que tus movimientos son muy pocos. De hecho, esto no es un problema. y sentirte mejor, e integrar tu cuerpo a la música, no importa aunque repitas algunos movimientos en una canción. Lo importante es el sentimiento, bailar al ritmo de la música. Por eso, Maestro Shi Kuang. dijo BAILAR CON LA MÚSICA Mientras puedas seguir bailando con la música y tocar una canción, parece que lo estás haciendo bien, jaja

1. Métodos de práctica manual

1. Coloque las manos en posición de montar a caballo, baje los dedos y siéntase muy relajado.

2. Luego presione las muñecas hacia abajo, pero la parte de los dedos debe apuntar hacia arriba. ¿Ves un hueco en tu antebrazo? Es decir, hay un pequeño agujero en el eje (¡solo practica así repetidamente!)

3. Durante el ejercicio, mira la parte superior de tu mano para vea si los músculos están explotando. Si es así, mire la parte donde están conectados el pecho y el brazo para ver si hay algún latido en los músculos de la espalda. Cuando presionas tu muñeca hacia abajo, ¿sientes que los músculos de tu pecho late ligeramente? Pero a lo que debes prestar atención es: no es el pecho el que se mueve hacia adelante, sino los músculos del pecho que golpean hacia arriba. Si tiene los puntos anteriores, entonces está en lo cierto.

Se estima que los latidos de los músculos de la espalda pueden no ser perceptibles cuando comienzas a practicar, pero estará bien si practicas mucho. Cabe señalar que al practicar con las manos, no ejerza fuerza sobre los hombros. La fuerza está sobre las muñecas. Inténtelo para ver si lo siente.

Este ejercicio de manos debe combinarse con el ejercicio de pies, para que quede natural

2. Ejercicios de POP de pies

El POP de los pies en realidad es Esto es lo que todo el mundo llama POP de entrepierna. Mucha gente piensa que es complicado y difícil de practicar. De hecho, los ejercicios de entrepierna son más fáciles que los ejercicios de manos, haz lo mejor que puedas. cuanto más simple, mejor. Simplemente sigue mi método para practicarlo y pronto verás algunos efectos. Presta atención al uso de las rodillas.

1. Primero levántate, luego dobla las rodillas ligeramente hacia adelante, un poco como si estuvieras a punto de sentarte.

2. Como dijiste en el primer punto, levántate lentamente de esta acción. Recuerda enderezar los pies lentamente, pero no uses fuerza.

3. Levántese lentamente. Cuando sus pies estén a punto de enderezarse, de repente los endereza rápidamente (es decir, empuja las rodillas hacia atrás). ¿Practica esto repetidamente para lograr el POP de bajar? ? ¿Qué pasa? Recuerde no utilizar ninguna fuerza en los glúteos ni tirarlos hacia adentro. Esa es una forma incorrecta de practicar. Trate de hacerlo lo más simple posible.

Este ejercicio de pies debe combinarse con el ejercicio de manos. natural

3. POP en la cabeza

De hecho, es realmente difícil explicar claramente este ejercicio de la parte de la cabeza usando el método de mecanografía. Aquí hay una analogía que todos pueden seguir. ¡él!

De hecho, es un efecto que se logra empujando la cabeza en la dirección de un ángulo de 45 grados. Quizás todos estén un poco confundidos cuando digo eso, así que haré una analogía.

1. A menudo decimos "Oye" cuando nos encontramos con conocidos en el camino. Recuerda, el POP en la cabeza es un poco como "Oye". Cuando le pides a alguien "Oye", ¿apuntas tu cabeza ligeramente hacia arriba? Ese "punto" es en realidad el POP, pero tienes que usar la fuerza y ​​completarlo en poco tiempo. Primero preste atención a mantener la expresión relajada original y luego, de repente, pídale a alguien que lo alimente. Después de practicar repetidamente, aprenderá el POP en la cabeza. Pero no uses fuerza en tu mandíbula, usa la parte posterior de tu cabeza. ¿PUEDES SEGUIRME?

4. POP de pecho

¿Por qué dije antes que los ejercicios de pecho no son necesarios? De hecho, no es descabellado. Después de practicar los tres puntos que mencioné anteriormente, tu pecho explotará naturalmente. Si no lo crees, inténtalo, jaja, así que no necesitas practicar esto (excepto por un tiempo). Real choque en el pecho, es necesario Para la práctica, el primer método de práctica es enderezar la cintura. Sentirás un poco de dolor en la cintura. Presta atención al levantar el pecho. Luego, relájate lentamente y de repente haz un POP. POP no es para ejercitar la cintura. Enderezar la cintura es solo para POP. Es más hermoso cuando esté hecho. ¡Hablaré de ello en detalle la próxima vez! ¡Todos, por favor practiquen lo que dije antes! Lo último que quiero agregar son algunas opiniones del POPPER doméstico de primer nivel: BOKY, que es muy útil, presten atención:

1) El POP en el brazo usa principalmente el tríceps. y músculos carpi radialis brevis. Puede probar esta acción: sostenga la pared con cinco dedos y luego empuje la pared con la palma de su mano (preste atención a la curvatura natural de la articulación del codo y no use fuerza para enderezarla). El grupo de músculos utilizado en este movimiento es aproximadamente la posición POP en el brazo.

2) Los músculos del pecho se mueven verticalmente hacia arriba. Porque cabe señalar que muy pocas explosiones se realizan extendiendo las juntas. Por otro lado, si el músculo pectoral mayor no se mueve hacia arriba, inevitablemente implicará la curvatura de las articulaciones de la columna. Además, el POP de los músculos del pecho y el POP de los músculos del cuello generalmente se completan al mismo tiempo. Se puede entender de esta manera. Cuando los músculos del pecho se mueven hacia arriba, mantenga la cabeza en la posición original o presiónela ligeramente hacia abajo, lo que naturalmente comprimirá los músculos del cuello. Además, ¿cómo ejercitar los músculos del cuello? Todo el mundo intenta pronunciar dos sonidos, uno es "oh". Cuando esta forma de boca se abre al máximo, puede tensar naturalmente los músculos esternocleidopapilares. El otro es "ha". Esta forma de boca se puede hacer al máximo, lo que puede tensar el elevador de la escápula y los músculos omohioideos. Estos tres músculos son fuentes muy importantes de POP para el trabajo del cuello.

3) El pop de las piernas ya lo hemos mencionado antes, y KING también lo explicó muy bien. No diré mucho más. Este es el único POP que requiere el uso de porros. Porque es difícil tensar los músculos de los muslos cuando las rodillas están naturalmente dobladas. Otra cosa que hay que añadir es que el POP de la parte inferior del cuerpo no sólo se completa con los músculos del muslo. En algunos movimientos específicos, también se utiliza el POP en la cadera y los músculos lumbares.

Presenta los distintos músculos mencionados en el artículo

El tríceps braquial

se encuentra debajo de la piel en la parte posterior de la parte superior del brazo. Su función es enderezar y tirar el brazo hacia atrás. Se puede entrenar mediante la flexión y extensión del brazo, la flexión y el tirón del brazo, el press inclinado con agarre estrecho, varios movimientos de flexión y extensión del brazo y el remo.

El músculo pectoral mayor

Es un músculo plano en forma de abanico situado debajo de la piel del pecho, tiene una gran extensión y se divide en dos partes: el músculo pectoral superior. y el músculo pectoral mayor. Su función es mover la parte superior del brazo hacia adentro, hacia adelante, hacia abajo y hacia arriba; el brazo gira hacia adentro. Se puede entrenar mediante press de banca en todos los ángulos; aperturas en todos los ángulos; flexiones y extensiones con barras paralelas; flexiones en posición supina y dominadas laterales con pesas pesadas;

Músculo esternocleidomastoideo

Este es el músculo más prominente ubicado en la capa superficial del cuello. Su función es doblar la cabeza y el cuello hacia los lados, rotar la cabeza y el cuello, y moverlo. Flexión del cuello hacia un lado. Se puede ejercitar mediante movimientos de gorro de cuello, puentes de lucha libre, movimientos asistidos por potencia y de autorresistencia.

Los músculos del muslo se distribuyen alrededor del fémur y se dividen en tres grupos: anterior, posterior y medial.

1. El grupo anterior incluye los músculos sartorio y cuádriceps.

(1) El músculo sartorio es el músculo más largo del cuerpo. Tiene forma de cinturón plano. Se origina en la espina ilíaca anterosuperior, pasa diagonalmente hacia adentro y hacia abajo a través de la parte frontal del músculo. muslo hasta el interior de la articulación de la rodilla, y termina en la superficie interna del extremo superior de la tibia.

Función: Flexionar las articulaciones de la cadera y la rodilla, y rotar internamente las articulaciones de la rodilla flexionadas.

(2) El cuádriceps femoral es el músculo más grande del cuerpo y tiene cuatro cabezas musculares, a saber, el recto femoral, el vasto medial, el vasto lateral y el vasto intermedio. Las cuatro cabezas musculares descienden para formar un tendón común, que cubre la parte frontal de la rótula, y luego descienden para formar el ligamento rotuliano, que termina en la tuberosidad tibial.

Función: Un poderoso músculo que extiende la articulación de la rodilla, el recto femoral también puede flexionar la articulación de la cadera.

2. El grupo posterior incluye el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso.

Función: Los músculos posteriores flexionan principalmente la articulación de la rodilla y extienden la articulación de la cadera. Cuando la rodilla está flexionada, el bíceps femoral puede rotar externamente la pantorrilla y el semitendinoso y el semimembranoso pueden rotar internamente la pantorrilla.

3. El grupo medial se encuentra en la cara interna del muslo y consta de 5 músculos: pectíneo, aductor largo, aductor corto, aductor mayor y gracilis.

El músculo deltoides

se encuentra situado debajo de la piel del hombro. Es un músculo de forma triangular que forma la forma abultada del hombro. Las fibras musculares de ambos lados tienen forma de huso y las fibras del medio son multipinnadas. Esta estructura del músculo es pequeña pero tiene mayor fuerza. Su función es elevar los brazos a una posición horizontal; los brazos se elevan hacia adelante, hacia la mitad y hacia atrás hasta una determinada altura en una determinada dirección. Se puede entrenar mediante varios press con mancuernas y barra, press de banca (deltoides frontales), levantamientos con mancuernas hacia adelante, hacia atrás y hacia atrás;

[Editar este párrafo] Nombre de acción de POPPIN

Una introducción a los sustantivos de acción de Poppin, ¡sustantivos chinos exclusivos para aclarar dudas! ¡Los fanáticos del baile que estén interesados ​​en Poppin deben verlo!

☆ El Pop

El pop es una acción en la que haces vibrar diferentes partes de tu cuerpo. Esto se consigue haciendo vibrar tus músculos. Esto es muy rítmico y debe combinarse con música de estilo pop. Puedes hacer popping enderezando el eje de tu mano, o puedes hacerlo levantando los hombros mientras mantienes otras partes de tu cuerpo erguidas.

☆ El Locking o Locking

El Locking es cuando el cuerpo realiza algunos movimientos rápidos y luego se detiene durante un movimiento. La mejor explicación para describir el movimiento de Locking es: lo has hecho alguna vez. ¿Has jugado con ese pequeño juguete de engranaje? Cuando le das cuerda al mecanismo de relojería para que se mueva, se mueve muy rápido, pero cuando se afloja, se detiene inmediatamente y vuelve a su estado original, así. ¿Se parece mucho a Locking? (Nota del editor: personalmente, creo que Locking debería separarse de Electric Boogie y Boogaloo, porque no se siente natural, más bien rápido)

☆ The Tick

Esta acción es A menudo se usa como un baile de robot y es una parte importante de Electric Boogie. Esta acción le da a la gente una ilusión, como si la persona naciera como una máquina. Habrá una vibración cuando bajes o comiences la acción. , es necesario hacer vibrar los músculos. El comediante francés llama a esta acción "camarilla".

☆ Los Flotadores o Deslizamientos

Los Flotadores o Deslizamientos dan a las personas la ilusión de que tus pies tienen un programa específico al caminar. Esta acción le da a las personas una buena sensación de querer caminar. hacia el este, pero tus pies en realidad caminan hacia el oeste. El paso de baile más famoso es "Moon Walk" de Michael Jackson. Este es un viejo truco de comediante, como si obviamente estuvieras avanzando pero luego retrocedieras.

☆ The SlowMo

Este movimiento de baile es como la reproducción en cámara lenta que ves en la televisión. Normalmente los bailarines harán este movimiento junto con MOON WALK.

☆ La Ola

Este es el movimiento de una ola que parte de las extremidades. Da la ilusión de que hay una fuerza invisible que atraviesa todo el cuerpo, comenzando desde un lugar, pasando por las palmas, los brazos, todo el cuerpo y finalmente deteniéndose en los pies. El movimiento ondulatorio es un movimiento estándar incluido en toda rutina de baile. A diferencia de otros movimientos de danza, este movimiento es suave y coherente, que debe ser espiritual o estar lleno de ritmo. El movimiento ondulatorio toma muchos estilos del Pop, pero si lo comparas con el Pop, si hay un camino alrededor de todo el cuerpo al hacer Pop, será más suave.

☆ El Maniquí o Robot (Robótica)

Este es un estilo de baile mecánico que existe desde hace mucho tiempo. Es como imitar a un muñeco de exhibición moviéndose en la vida real. y luego separó dos acciones más del estilo Mannequin. Una acción es que el bailarín es como un títere tirado por una cuerda. No puede moverse con libertad ni de forma autónoma. Es posible que hayas visto a los comediantes realizar una actuación de este tipo en la televisión. significa avanzar con las mismas manos y pies. Esto se usa a menudo en actuaciones con diferentes manos y diferentes pies moviéndose juntos. Otro estilo es el robot. Esta acción consiste en que sus extremidades se controlan a una velocidad fija al realizar movimientos y luego se detienen o se detienen repentinamente con un tic, como una acción que solo una máquina puede hacer. Por lo general, sólo mueves una parte de tu cuerpo a la vez, como si estuvieras controlado por un programa de computadora, y los movimientos deben estar muy estandarizados. Maniquí: Esta palabra se refiere a un maniquí de exhibición.

☆ El Rey Tut (Mano Egipcia)

Esta acción es como los murales egipcios colgados en la pared y una sensación de palacio. Incluye movimientos de manos y hombros a 90 grados. hasta el eje de la mano, su antebrazo puede estar arriba o abajo, doblado o torcido, lejos de usted o más cerca de usted, y luego su mano puede moverse hacia arriba y hacia abajo o torcerse en un ciclo. Esto debe hacerse con Tick, solo. Al igual que el estilo de baile del robot, cada movimiento es independiente.

☆ The Lean

Este es otro truco de comediante muy popular. Le da a la gente la ilusión de que la gente se está apoyando en algo, pero en realidad esto está encendido pero no ahí, al igual que el. El piano invisible es un ejemplo.

☆ El Colapso

Generalmente realizado junto con el Maniquí, esta acción se realiza como si se desinflara un neumático o como si se cortaran los hilos de un títere.

☆ El latido del corazón

Este es un movimiento popular en el que colocas las manos debajo de la chaqueta o camiseta y empujas la ropa hacia adelante para que parezca que eres tú. El corazón del bailarín late el pecho. Por lo general, el bailarín avanzará mientras realiza los movimientos, lo que dará a las personas la ilusión de que los latidos de su corazón empujan a la persona hacia adelante.

☆ La Bicicleta

Los movimientos de piernas que dan la impresión de que estás andando en bicicleta son otro truco común utilizado por los comediantes. Este movimiento se suele combinar con el movimiento de las manos hacia adelante. Se siente como si estuvieras agarrado al manillar de una bicicleta.

☆ La caminata con los dedos del pie y el talón

Este movimiento se realiza a menudo con el estilo de baile Mannequin y es una excelente manera de realizar tus movimientos por toda la pista de baile. Incluye: usar el. Gire los dedos de un pie y luego coopere con el tobillo del otro pie, luego transfiera el peso a los otros dedos y tobillos, y luego continúe haciéndolo si lo hace bien, los movimientos serán muy suaves y se verán. como si estuvieras deslizándote por el suelo.

☆ Cobra (King Cobra)

El bailarín usa una mano para hacer un movimiento ondulatorio y lo pasa a la otra mano, para luego enviarlo hacia atrás, pero solo usa sus hombros. (Si ves la película llamada "Breakin", al principio baila, hay varias personas haciendo esta acción, no te lo puedes perder.)

Body Effects utiliza el cuerpo para imitar a Effect.

☆ Animación

Usa tu cuerpo para realizar movimientos fotograma a fotograma como en una película.

☆ Tickin' tridimensional

Más diversificado que el tictac de profundidad, que incluye tres efectos tipo D de cuerpo normal, ancho y alto en el mismo tictac.

☆ Pausin’

Para detener o pausar una acción durante un breve periodo de tiempo.

☆ Descarga eléctrica

Esta acción se parece a una corriente eléctrica que atraviesa el cuerpo.

☆ Onda de Agua

Haz lentamente movimientos ondulatorios y sacude tu cuerpo para crear un efecto de onda de agua.

☆ Movimientos Internos

Los movimientos parecen penetrar el cuerpo o parecen emanar del cuerpo. Es diferente de hacer tictac y saludar con la mano, porque estos dos pasan a través del cuerpo.

☆ Movimientos Externos

Los movimientos son como sensaciones provenientes del exterior del cuerpo.

Cobra, Octopuss, King Tut, Python, etc. son todas acciones.

☆ Hittin’

Contracción muscular continua. Básicamente relaja y contrae los músculos del cuello, las manos, el pecho y las piernas.

☆ Estilo Hittin’

El baile estilo Hittin’ incluye: Boogaloo, Boogie, Poplock, Strutin, Puppet, Robotic, freestyle, bopping, etc. Estos son todos.

☆ Se desliza/flota

Esta acción es como un bailarín caminando en el aire.

Moonwalk, Backslide, Side slide, S walk, etc. son todas

colecciones de acciones

Acciones de pose aérea en el aire Animación de animación

Los robots dinámicos de bopping también pueden se llamará Dancing Robot "BOPPIN ANDRE" es el fundador

Crazy Legs Crazy Feet Popin" El estilo de Pete creado en los años 1980

Cobra Cobra

Dime Stopping es diferente Los robots de Pop y Hit son más utilizados

Flotar/Deslizarse, flotar y deslizarse en la luna

Hittin, contracción muscular continua para realizar acciones

Marioneta títere

Estilo de caminar Saccin

Espantapájaros Espantapájaros inspirado en la película The Witcher

Snaking Snake

Spiderman Spiderman Poppin" pete creado en los años 90 El estilo

Strobing es como la instantánea de una cámara

Pavoneándose, los movimientos fotograma a fotograma son como el avance rápido de un DVD

Mano egipcia Tut

Shadow Boxing estilo conejo al skeet

Movimientos básicos del Boogaloo egipcio creados por Sam

Movimientos básicos del Master Flex Boogaloo creados por Sam

E.T. Pete en la década de 1990, utiliza principalmente las rodillas

Control de velocidad Control de velocidad

Estilo dormilón que Poppin Pete creó en la década de 1990

Movimientos de suelo Ground Moves

Vibraciones musculares poppin

Boogaloo Cada uno tiene sus propias interpretaciones

Corriente Wavin

Rotación de piernas

Robot Robot

Tickin pop continuo

Toy Man Toy Man

Walkouts La fundación de Boogaloo, fundada por Sam, enfatiza la sensación tridimensional del boogaloo

La base de Fresno Boogaloo, creada por Sam, enfatiza la sensación tridimensional del boogaloo

Power wave usa una onda más poderosa

Aislamiento Estilo Poppin Debe tener control local

Ciempiés camina bajo tierra como un ciempiés

Movimiento lento en cámara lenta

Control pop control pop