Siento que mi memoria es muy pobre. No puedo recordar nada.

Siento que mi memoria es muy pobre. No puedo recordar nada.

Necesitas aprender a memorizar. Cuando memorices, será más fácil recordar los gráficos. en tu mente. En segundo lugar, debes tener la confianza para recordar y creer que podrás recordar. ¿Cómo desarrollar el cerebro derecho? Siento que mi memoria es muy pobre. . . No recuerdo nada. . .

1. Desarrolla el hábito de ejercitar el lado derecho del cerebro:

1. Aprenda a utilizar imágenes para analizar problemas y memorizar información. Por ejemplo, lea más novelas con escenas fuertes y aprenda a hacerlo. Imagine gráficos en su mente mientras mira; aprenda a memorizar cosas breves que deben recordarse (fórmulas, palabras) memorizando imágenes de texto, lea más libros sobre mapas mentales y aprenda a utilizar cada momento de su vida para desarrollar pensamientos correctos en su mente; mente.

2. Aprende a utilizar los cinco sentidos para ayudar a recordar cosas, como el oído, el tacto, el olfato, etc. Puedes utilizar tu imaginación para visualizar los materiales de la memoria, imaginar cómo se sienten, cómo huelen, etc., para lograr una memoria sólida.

3. Aprende a meditar cuando estés solo. Domine el método de relajar todo el cuerpo, especialmente el cerebro, y aprenda a utilizar gráficos para pensar cuando el cerebro está relajado.

4. El cerebro es como un músculo. El ejercicio regular puede promover el desarrollo del lado derecho del cerebro. Aprenda un nuevo idioma, escuche música más relajante, imagine gráficos con melodías agradables y practique lectura y lectura rápidas. La memoria o los juegos mentales son buenas formas de mantener el cerebro activo.

2. Métodos de ejercicio del lado derecho del cerebro en la vida:

a. Práctica de memoria instantánea: por ejemplo, cuando viaje en autobús, mire el cartel que parpadea fuera de la ventana y ciérrelo. Inmediatamente después de echarle un vistazo. Mire a las personas en el carruaje, observe sus expresiones y luego cierre los ojos y recuerde; mire los movimientos de alguien en el carruaje, mírelo por un momento, luego cierre los ojos y recuerde de principio a fin, etc. .

b. Ejercicio de imaginación: Cuando veas algo, imagina su estructura interna o imagina cómo se ve cuando se hace más grande o cómo se ve cuando se hace más pequeño; Por ejemplo, cuando veas un automóvil, imagínalo transparente y podrás ver directamente el motor en el interior; cuando veas las ventanas de un edificio, puedes obtener directamente el número de ventanas cerrando los ojos, etc.

c. Utilice múltiples diagramas: por ejemplo, cuando tome notas en clase, no describa las cosas de manera sencilla, sino inserte imágenes para hacer gráficos en forma de árbol cuando piense en problemas, dibuje las ideas; tu mente, etc

d.Aprende a crear: Al hacer cosas todos los días, intenta utilizar nuevos métodos para hacerlo, como hacer las tareas del hogar, cocinar, etc. También puedes imaginar cómo utilizar otro método para ahorrar tiempo y esfuerzo. Ha pasado mucho tiempo, pero siento que mi memoria ha disminuido significativamente y no recuerdo nada. ¿Qué debo hacer?

Debes tener malos hábitos y llevarlos desde hace mucho tiempo. Déjalos lo antes posible. Esas cosas son muy dañinas para tu memoria. Siento que mi memoria es muy pobre, ¿puedo preguntar? ¿Cómo puedo mejorar mi memoria?

A. Diez formas de mejorar la memoria

1. Escuchar más música para ayudar a la memoria

El Dr. Lazanov de Bulgaria, basándose en la medicina y la psicología, llevó a cabo Investigaron algo de música y descubrieron que los movimientos lentos en las obras de Bach, Handel y otros pueden eliminar la tensión en el cerebro y hacer que las personas entren en un estado meditativo. Pidió a los estudiantes que escucharan música de ritmo lento, relajaran los músculos y leyeran el material que debían memorizar al compás de la música. Una vez finalizado el estudio, reproduzca música alegre durante otros 2 minutos para permitir que el cerebro se recupere de las actividades de la memoria. Muchos estudiantes que han probado este método sienten que el efecto memoria es muy bueno.

2. Recitar clásicos mejora la memoria

Sabemos que la gente suele recitar algunas obras famosas, modismos, buenas frases, poemas, ensayos, matemáticas, etc. cuando lee, estudia o incluso durante tiempo libre. ¿Conocimiento de fórmulas, palabras extranjeras y conocimientos técnicos básicos? Eso es "trabajo duro" para entrenar la memoria. Cuando Marx era joven, recitaba poesía en idiomas extranjeros no especializados para ejercitar su memoria. Recitar de 10 a 20 minutos todos los días también puede mejorar la memoria.

3. Alta eficiencia de la memoria mediante el uso físico y mental

Se ha demostrado científicamente que la repetición correcta es el principal método para lograr una memoria eficaz, especialmente cuando las personas utilizan el cerebro, las manos y los oídos. y boca para aprender cuando se usan juntos para la memoria del conocimiento, la eficiencia de la memoria es alta y el efecto es bueno.

Porque cuando memorizas, debes pensar mentalmente, hablar oralmente y escribir a mano. Durante el estudio, sin saberlo, movilizas más "canales" de memoria para participar en la memoria. Esto profundizará tus rastros de memoria y, por supuesto, el efecto de la memoria. Será mejor.

4. Los pensamientos extraños fortalecen la memoria

Cuando estudiamos y leemos libros, muchas veces tenemos dificultades para recordar algunos números y años. Si eres bueno en la memoria asociativa, te resultará fácil recordarlo. Por ejemplo, el método de la mesa y la habitación de pila, o el método de la habitación romana y el método de la caligrafía de imágenes, son la encarnación del método asociativo. Puedes utilizar pilas o habitaciones como pilas de almacenamiento para imágenes. El principio es conectar las cosas que quieres recordar con las que ya sabes. Lo original se llama "Pila" y las cosas nuevas que se van a memorizar se conectan a la pila. Este método se utiliza para memorizar grandes cantidades de datos e idiomas extranjeros.

5. Masticar más puede mejorar la memoria

Científicamente comprobado: masticar es una de las formas de prevenir eficazmente el deterioro de la memoria. Algunas personas creen que la razón es que masticar puede relajar a las personas. Si las personas mayores mastican menos, las hormonas en la sangre estarán bastante altas, lo suficiente como para causar pérdida de memoria a corto plazo. Por ejemplo, cuando observamos a las personas, descubriremos que las personas que mastican con regularidad tienen mejores dientes, comen más deliciosamente y también mejoran sus capacidades de aprendizaje y memoria. Otro ejemplo es el salvado de chicle favorito de los estadounidenses.

6. Las quejas de las mujeres ayudan a mejorar la memoria

Las quejas ayudan a las mujeres a extender su memoria y su esperanza de vida hasta cierto punto. En el uso del lenguaje, regañar también consiste en repetir una determinada cosa o una determinada persona. La repetición frecuente, por supuesto, debe profundizar la atención y el recuerdo de la persona que regaña sobre una determinada cosa o una determinada persona. Los expertos creen que las mujeres están más dispuestas a comunicarse con los demás verbalmente que los hombres; los hombres tienden a ser taciturnos cuando llegan a la vejez. Y hablar es una forma indispensable de catarsis psicológica, que puede prevenir la pérdida de memoria.

7. Come inteligentemente para ayudar a la memoria

Ingerir una cantidad adecuada de "aceites saludables" puede reducir la aparición de coágulos sanguíneos. Por ejemplo, el aceite de oliva y el aceite de pescado son buenas opciones. para mantener la circulación sanguínea normal y son ricas en vitaminas. Las frutas, verduras y minerales también son una buena opción para mantenerse saludable. Hay muchas personas que no tienen mala memoria, pero carecen del transmisor de información de la memoria: el acetato de colina en el cerebro. Si come algunos de los alimentos anteriores con regularidad, puede mejorar drásticamente su memoria.

8. Las personas que aman jugar más tienen recuerdos más fuertes.

Las actividades físicas de las personas pueden mejorar su salud, mientras que las actividades mentales pueden reducir el deterioro de la memoria. Especialmente aquellos que aman la diversión y las actividades tienen una amplia gama de intereses, una amplia gama de conocimientos y una gran memoria. Se ha demostrado científicamente que actividades como bailar, leer, jugar a las cartas y aprender idiomas extranjeros pueden aumentar en diversos grados el número de sinapsis, mejorar la conducción de señales entre las células nerviosas y consolidar la memoria.

9. El ejercicio y el fitness pueden prevenir el deterioro de la memoria

En términos generales, las personas que están sanas, aman los deportes y aman la vida son enérgicas, tienen una gran capacidad de aprendizaje y, por supuesto, tienen una buena memoria. Cuando las personas hacen ejercicio, pueden promover la autorrenovación del cerebro. Los expertos creen que el ejercicio cardiovascular prolongado puede reducir la pérdida de tejido cerebral debido a la edad y aliviar el deterioro de la memoria. Múltiples estudios demuestran que todo lo que se necesita para mantener el cerebro activo es hacer ejercicio con regularidad. Los niños en la escuela que hacen ejercicio tres o cuatro veces por semana tienden a obtener puntuaciones más altas en los exámenes a los 10 u 11 años. Los adultos mayores que caminan con regularidad obtienen mejores resultados en las pruebas de memoria que sus pares más sedentarios. El ejercicio mejora la inteligencia al bombear oxígeno adicional al cerebro que consume energía.

Las últimas investigaciones también refutan la idea de que las personas ya no pueden producir nuevas células cerebrales después del nacimiento. En cambio, los estudios han encontrado que el ejercicio físico en realidad promueve el crecimiento de nuevas células cerebrales. En ratones, los efectos del ejercicio para mejorar el cerebro fueron más evidentes en el hipocampo, una región asociada con el aprendizaje y la memoria.

10. Felicidad familiar, placer físico y mental y prevención de la insuficiencia cerebral

Un gran número de encuestas sociales han demostrado durante mucho tiempo que la felicidad familiar es una condición necesaria para que los alumnos mejoren su El aprendizaje y la memoria, especialmente en los enamorados, o la felicidad del amor mutuo de una pareja, harán que los cuerpos de ambas partes secreten hormonas, acetilcolina y otras sustancias, que ayudarán a mejorar la inmunidad del cuerpo y retrasar el envejecimiento cerebral. ¿Qué debes comer para mejorar tu memoria? Mi memoria se siente muy pobre

Comer más alimentos que contengan DHA puede mejorar tu memoria

Además de tener buenas habilidades de aprendizaje, también necesitamos una vida saludable. cerebro, y el DHA es sin duda el nutriente que más estimula el cerebro que conocemos.

El siguiente artículo te contará qué es el DHA, el papel del DHA, qué alimentos en la vida son ricos en DHA, etc. Con apoyo nutricional como el DHA, creo que nuestro cerebro puede aportar más beneficios a nuestro aprendizaje de habilidades de élite de lectura rápida, memoria de secuencias de imágenes, mapas mentales y otros métodos de memoria.

DHA es el llamado "oro cerebral", la abreviatura inglesa del ácido graso insaturado docosahexaenoico. Los primeros en revelar el secreto del DHA fueron el profesor Croft del Instituto Británico de Nutrición Cerebral y el profesor Oyu Masami, un famoso nutricionista japonés. Los resultados de su investigación muestran que el DHA es una de las sustancias importantes para el desarrollo y crecimiento del cerebro. El cerebro humano tiene más de 14 mil millones de neuronas y el DHA existe en grandes cantidades en las células del cerebro humano y es el componente principal de las células del cerebro humano (el DHA ingresa fácilmente a las células del cerebro a través de la barrera cerebral y está presente en las células del cerebro y en los procesos celulares. El 10% de los lípidos de las células cerebrales humanas son DHA ) es la base de las membranas de las células cerebrales y desempeña un papel extremadamente importante en la división, proliferación, conducción nerviosa y crecimiento y desarrollo sináptico de las células cerebrales. Cerebro humano Sustancia esencial para la formación y el desarrollo del coeficiente intelectual.

Dado que el cuerpo humano no puede sintetizar suficiente DHA para reponer el cerebro, debe absorber DHA para compensarlo. De lo contrario, se producirán disfunciones cerebrales, como pérdida de memoria y reducción de la capacidad de transmisión de información entre personas. células cerebrales, deterioro sensorial, etc.

¿Qué alimentos son más ricos en DHA?

Animales ricos en DHA:

Grasas: ricas en fosfolípidos, sustancia indispensable para la formación de las células nerviosas; yema de huevo: que contiene lecitina, huevo, fosfolípidos de yema de huevo, etc. , puede fortalecer el cerebro;

Pescado: Contiene una gran cantidad de proteínas y calcio, especialmente ácidos grasos saturados, que pueden descomponer el colesterol y suavizar los vasos sanguíneos cerebrales;

Ojos de pez: En particular, los ojos de atún de la familia del atún son ricos en ácidos grasos insaturados como el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA). Esta sustancia natural puede mejorar la memoria y la capacidad de pensamiento del cerebro y es muy útil para prevenir la pérdida de memoria, el aumento del colesterol, la presión arterial alta y otras enfermedades.

Escamas de pescado: Los nutricionistas han descubierto que las escamas de pescado contienen más lecitina, una variedad de ácidos grasos insaturados y una variedad de minerales, especialmente calcio y fósforo. Son productos especiales para la salud. Puede mejorar la memoria de las personas, retrasar el envejecimiento de las células cerebrales, reducir la deposición de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y prevenir la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas. Además, también puede prevenir el raquitismo en los niños, la osteoporosis y las fracturas en los ancianos.

Plantas ricas en DHA:

Soja: Contiene gran cantidad de ácidos grasos insaturados y variedad de oligoelementos, vitaminas y lisina. Comer una cierta cantidad de soja o productos de soja todos los días puede mejorar la memoria. También es un alimento beneficioso para pacientes cardiovasculares como hipertensión, arteriosclerosis y enfermedades cardíacas.

Hongo: Es rico en fosfolípidos, esteroles y otros nutrientes, lo que tiene un efecto nutricional sobre las células cerebrales y nerviosas. Al mismo tiempo, contiene una sustancia que puede retrasar la coagulación sanguínea y limpiar los vasos sanguíneos. Previene la formación de trombosis cerebral y tiene un efecto preventivo sobre la aparición de trombosis cerebral, infarto de miocardio y otras enfermedades.

Plátano: Contiene ricos minerales, especialmente iones de potasio. Su consumo regular puede reducir la presión arterial.

Leche: Contiene proteínas, calcio, etc., que pueden aportar todos los nutrientes necesarios para el organismo. cerebro necesita una variedad de aminoácidos;

Ajo: contiene alicina, que tiene efectos antiinflamatorios y bactericidas, así como ciertos efectos hipolipemiantes y tonificantes del cerebro;

Los albaricoques frescos son ricos en vitaminas a y c, pueden garantizar un suministro suficiente de sangre al cerebro y mejorar la memoria;

Meridianos de naranja: cuando muchas personas comen naranjas, después de pelarles la piel exterior, siempre las tiran. todos los meridianos blancos en la superficie de los segmentos naranjas. De hecho, la naranja contiene una vitamina llamada "lutina", que puede mantener la elasticidad y densidad normales de los vasos sanguíneos humanos, reducir la fragilidad y permeabilidad de las paredes de los vasos sanguíneos, prevenir el sangrado capilar y prevenir la hemorragia cerebral y la diabetes en pacientes con presión arterial alta. La hemorragia retiniana ocurre en humanos. Para las personas que suelen tener tendencia a sangrar, especialmente las personas mayores que tienden a tener endurecimiento de las arterias, comer cáscara de naranja es más beneficioso.

Hojas de chile: Las hojas de chile son ricas en calcio, caroteno, múltiples vitaminas y otros nutrientes. Son dulces, tiernas y tienen buen sabor. Se puede cocinar solo, saltear con carne o preparar sopa. El consumo regular de hojas de chile puede expulsar el frío y calentar el estómago, nutrir el hígado, mejorar la vista, reducir el peso y mejorar la belleza.

Además, comer hojas de pimiento con moderación también puede favorecer la secreción de jugo gástrico y aumentar el apetito. Es adecuado para la debilidad del estómago, la indigestión, las flatulencias, el dolor de estómago por frío, etc.

Semillas de sésamo: Triture las semillas de sésamo, agregue una pequeña cantidad de azúcar y hierva agua para beber, o compre pasta de sésamo, galletas de sésamo, pasta de sésamo y otros productos, coma una vez por la mañana y por la noche, 7 días. Es un ciclo de tratamiento, 5-6 ciclos. Después, puede obtener un mejor efecto de desarrollo cerebral.

Calabaza: La calabaza es una excelente fuente de B-caroteno. El contenido de vitamina A de la calabaza es mejor que el de las verduras verdes, y es rica en vitamina C, zinc, potasio y fibra. La medicina tradicional china cree que la calabaza es de naturaleza dulce y suave, tiene la función de aclarar la mente y refrescar el cerebro, y puede tratar los mareos, el malestar, la sed y otros síntomas de la deficiencia de yin y el exceso de fuego. Una vez, las personas con neurastenia y pérdida de memoria pueden cocinar y comer calabaza una vez al día, sin límite en el curso del tratamiento, para lograr mejores efectos terapéuticos.

Semillas de girasol: Las semillas de girasol son ricas en hierro, zinc, potasio, magnesio y otros oligoelementos además de vitamina E, que tienen ciertos efectos tonificantes cerebrales. La práctica ha demostrado que las personas a las que les gusta comer semillas de girasol no sólo tienen la piel sonrosada y delicada, sino también pensamiento rápido, memoria fuerte y habla ordenada.

Kelp: Es rico en nutrientes como el ácido linoleico y la lecitina, que tiene la función de fortalecer el cerebro. Las sustancias sulfonadas del kelp y otros alimentos de algas son indispensables para el cerebro.

Espero que mi respuesta te pueda ayudar. Mi cabeza se siente pesada y mi memoria es muy pobre

Fíjate si el ambiente en el que estás te pone bajo demasiada presión, entonces te sientes un poco confundido

Acabo de terminar de participar. tomando el examen de ingreso a la escuela secundaria, así que tengo algunas ideas, así que aquí hay algunas formas de reducir el estrés.

1. ¿Enfrentar la realidad? La vida real es bastante complicada para todos. Por lo tanto, sus ideales y requisitos para usted deben basarse en la realidad y en lo que puede hacer. No se fije metas demasiado altas que sean difíciles de alcanzar. La comprensión desencadenará sentimientos de inferioridad e incompetencia, lo que eventualmente conducirá a la depresión y la ansiedad. En general, cuanto más alta sea la meta, mayor será la presión. Por lo tanto, en la vida real, no seas exigente contigo mismo ni con los demás. Mantener una mentalidad normal y saludable ayudará a aliviar diversas presiones.

2. Catarsis significa liberar la presión interna para reducir o eliminar la presión psicológica. Cuando una persona acumula repetidamente sus propios problemas y dolores y no está dispuesta a exponerlos al mundo exterior, sino que los reprime o los entierra en su corazón, una vez que encuentre problemas o presiones en la vida, sus propios problemas se agravarán y eventualmente desequilibrarse psíquicamente. Producir enfermedades mentales o enfermedades psicosomáticas. Cuando tengas problemas y cosas que no puedas resolver por ti mismo, debes hablar con tus familiares y amigos, incluso si lloras bien, para desahogar tus malas emociones y liberar las emociones reprimidas, tendrás una mente y un cuerpo equilibrados. , lo cual es beneficioso para la salud física y mental. Recuerde no utilizar formas poco saludables de desahogarse o afrontar la situación, como beber mucho, pelear, quejarse, decir cosas raras, etc. Estas no ayudarán a solucionar su malestar psicológico, pero intensificarán el dolor psicológico.

3. ¿Transferir? Cuando una persona encuentra dificultades y contratiempos, como fracasos en exámenes, relaciones tensas con compañeros, tareas sobrecargadas, etc., y no puede resolver estos problemas por el momento, debe aceptar las dificultades y problemas que enfrenta de forma natural y en el momento. Al mismo tiempo, desvía su atención hacia otros aspectos, como relajarse, jugar a la pelota, charlar, entretenerse, viajar, etc., para diluir ciertas dificultades, olvidar problemas y relajar emociones tensas. Esta transferencia consciente puede aliviar el estrés emocional.

4. ¿Ver los problemas de dos maneras? Cuando las personas se sienten frustradas al enfrentar dificultades, es mejor que comprendan el problema desde dos aspectos. Si la comprensión es correcta, la emoción cambiará en consecuencia. Había un estudiante destacado que se enfrentaba al examen de ingreso a la universidad. Sólo obtuvo 70 puntos en chino en el examen simulado. Estaba muy ansioso y pensó que todo había terminado y no sería admitido en la universidad. Pero el psiquiatra sugirió que esto era algo bueno y le explicó que se trataba de un examen simulado. Encontró las fallas que aparecieron en el examen y le recordó que debe fortalecer su estudio y comprensión en esta área. para la preparación para el examen de ingreso a la universidad y deberías sentirte Regocíjate. Después de escuchar esto, el estudiante de repente se dio cuenta de que ya no fruncía el ceño y estudió más para lograr el éxito en el examen de ingreso a la universidad. Por lo tanto, cuando estamos en adversidad, podemos utilizar el método de dividirnos en dos para adaptarnos y encontrar cosas buenas entre las malas, de modo que podamos reducir el estrés y deshacernos de los problemas.

5. ¿Hacer ejercicio? El ejercicio es la mejor forma de relajarse porque puede ayudarle a liberar la tensión y el estrés, aliviar la fatiga y reducir la ansiedad. El ejercicio no sólo mejora la condición física, sino que también ejercita la voluntad y la calidad de las personas y mejora su capacidad para afrontar dificultades y contratiempos.

6. ¿Humor? El humor es un relajante para las personas nerviosas y estresadas. Cuando una persona está nerviosa e inquieta, usar un poco de humor puede ayudarla a afrontar la situación tensa y embarazosa y restablecer su estado de ánimo a la normalidad. En segundo lugar, el humor hace reír a la gente, ayuda a relajar los músculos, aliviar el estrés, restablecer un estado mental normal y eliminar el estrés.

Por supuesto que si no estás estresado puede ser por otros motivos.

Puede ser que sientas que no tienes objetivos, o no estás descansando lo suficiente.

De todos modos, espero que puedas encontrar una salida a tus problemas actuales lo antes posible. Siento que mi memoria reciente es muy mala.

1. ¡Come más leche, huevos, maní, frijoles y sus productos, hígado y riñones de animales, etc., y pescado, azucenas, pimientos, calabazas y otros alimentos son ricos en acetilcolina, hierro, ácidos grasos insaturados, calcio, fósforo, lecitina, vitaminas B1, B2, vitamina. C, etc., que son muy beneficiosos para mejorar la memoria.

2. Llevar una vida normal, tener una mentalidad sana y alegre, descansar y dormir lo suficiente, organizar el estudio y el trabajo de forma equilibrada y hacer ejercicio moderado durante al menos 30 minutos al día es indispensable para muchos; Las enfermedades que afectan la memoria también son mortales, como la rinitis, las enfermedades respiratorias, etc., afectarán gravemente la memoria, por lo que es importante fortalecer el ejercicio físico y mejorar la inmunidad.

3. Adherirse a la lectura, la escritura y otros hábitos puede mejorar la memoria. Leer en voz alta puede ayudar a mejorar la atención de las personas. Todo el mundo sabe que una alta concentración de atención es muy beneficiosa para mejorar la memoria. Escribir favorece mucho la memoria de cosas abstractas y desarrollar el hábito de escribir con regularidad también es importante para mejorar la capacidad de pensamiento lógico del cerebro.

¡Los métodos anteriores son como referencia! La clave es la perseverancia, y algunos malos hábitos te eliminarán. Siento que mi memoria es muy mala recientemente, ¿cómo puedo mejorarla?

Por favor, concéntrate más. Siento que mi memoria es muy mala. pobre

Puedes memorizar algunas cosas deliberadamente en momentos normales y puede mejorar con el tiempo. Siempre siento que mi memoria es muy mala, ¿cómo puedo mejorar mi memoria?

La memoria se puede mantener y practicar, prestar atención al sueño, también hay que prestar atención a la nutrición, fumar menos y beber menos.