¿Cuál es el curso básico para aprender yoga?

Práctica de yoga:

1. Túmbate boca arriba sobre la colchoneta, estira las piernas juntas, engancha los pies hacia atrás, coloca las manos en la parte exterior del cuerpo, con las palmas hacia abajo. mientras inhala, levante las piernas a 30 grados al mismo tiempo, manténgalas aquí durante unas cuantas respiraciones;

2. Inhale nuevamente, levante las piernas a 60 grados, manténgalas así durante unos segundos;

3. La próxima vez que inhale, levante las piernas a 90 grados, empuje los talones hacia arriba y deje que las piernas se relajen brevemente;

4.

5. Continúe exhalando, baje las piernas, haga una pausa por un momento a 30 grados y finalmente baje las piernas a la postura de montaña supina y relájese.

Requisitos estándar

Es importante calentar. No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer algunos ejercicios de calentamiento de yoga primero y poco a poco para no asustar al cuerpo.

Durante la segunda práctica, la habitación debe mantenerse relativamente silenciosa y el aire debe circular. No practiques en una cama demasiado blanda. Prepara una estera de yoga y practica en pijama y descalzo.

3. La práctica de yoga no tiene por qué ser necesariamente una imitación. Debe realizarse según los movimientos del CD. El practicante puede realizar tantos movimientos como pueda recordar. No estático. Debes hacer lo que quieras, siempre y cuando mantengas tu respiración constante y armoniosa.

Referencia del contenido anterior: Baidu Encyclopedia-Yoga