¿Qué movimientos de yoga son esenciales para una buena figura y un temperamento elegante?

¡Inclinarse hacia atrás no solo crea una buena figura, sino que también te hace lucir elegante! Jiang Shuying, la única exnovia que Xio reconoció, tenía rasgos faciales exquisitos y una figura bien proporcionada, que era el estándar de una diosa. Sin embargo, en una serie de imágenes que se publicaron, el cuello de cisne de Jiang Shuying alcanzó una nueva altura y se convirtió en una búsqueda candente. Simplemente encantador, elegante pero sexy. Es un momento asombroso.

1. Cifosis + Perro hacia arriba

Anuvittasana, una postura de yoga de pie Durante la práctica, los hombros se bajan y se mantienen horizontales, las vértebras torácicas se levantan y la cintura se hunde hacia adentro. , haciendo que la columna se curve. Apriete el abdomen, empuje las caderas hacia adelante y mantenga las piernas rectas.

Esta postura es un movimiento de yoga de flexión de espalda, que tiene cierto efecto en el ejercicio de la columna, la columna lumbar y la columna torácica. Es útil para promover la secreción del timo, aliviar el dolor de espalda y las articulaciones. Fortalecer el ejercicio de los músculos abdominales, eliminar la barriga y ayudar. Se utiliza para mejorar la mala postura y realzar la elegancia.

Puntos del ejercicio:

A. De pie en postura de montaña, con las piernas estiradas y separadas a la altura de los hombros, las caderas rectas, el torso recto y las manos a los costados.

B. Doble los codos, coloque las manos detrás de la cintura, abra el pecho, doble lentamente el tronco hacia atrás, intente que la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo, estire las piernas y retraiga el cuello. manténgalo presionado durante 30 segundos.

Urdhva Mukha Svanasana es una postura de yoga tumbado. Durante el ejercicio, es necesario abrir los hombros, estirar la zona lumbar, colocar las manos a los costados, extender la columna hacia arriba, mantener las piernas juntas y mantener los empeines cerca del suelo.

Esta postura es una de las posturas de apoyo, que puede ejercitar eficazmente la fuerza del brazo, reducir el exceso de grasa y tener el efecto de adelgazar los brazos. Como postura clásica que estira la columna, ayuda a fortalecer la espalda, expandir el área del pecho, fortalecer los músculos abdominales, estimular los órganos abdominales, mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento, la hinchazón y las úlceras gástricas.

Puntos de ejercicio:

A. Acuéstese boca abajo, con las piernas juntas en el suelo, la barbilla tocando el suelo, los codos doblados a ambos lados del pecho y las palmas hacia arriba. el suelo. b. Inhale, coloque el centro de gravedad entre las manos, levante el tronco y la cabeza hacia arriba, estire lentamente las manos hasta que la parte superior del cuerpo quede perpendicular al suelo y mantenga el cuello retraído durante 30 segundos.

Esto es lo que aprendí en la postura de flexión hacia atrás de hoy. Recuerde agacharse una vez al día. No solo puede agacharse para tener una buena figura, sino que también puede agacharse para adoptar una buena postura, lo cual vale la pena recolectar.