Mi viaje de aprendizaje de estilo libre

Desde que me uní a la clase de fitness de inversión fija, hacer ejercicio durante más de media hora todos los días parece haberse convertido para mí en una rutina diaria, y es indispensable todos los días. No sé cuándo, pero todos los fines de semana la natación es una de mis prendas fitness imprescindibles.

Érase una vez yo también un típico marinero de tierra firme. Todavía recuerdo que fue un día poco después de que comenzaran las clases en septiembre de 2019. Un anuncio de inscripción a clases de natación colocado en la puerta de la unidad comunitaria se pegó a mis piernas. Tal vez sea porque no tuve la oportunidad de estudiar cuando era niño. Después de trabajar durante muchos años cuando era adulto, en realidad tengo ganas de intentarlo. Tal vez sea porque el brote en mi corazón que quiere crecer y cambiar ha desaparecido. Me desperté, pero aún no lo he revisado. Después de que su cerebro "lo aprobó", metió la mano derecha en su bolsillo, sacó su teléfono móvil y escaneó el código QR para agregar la cuenta de WeChat del entrenador. De esta manera me embarqué en el camino del aprendizaje de la natación.

El entrenador dijo que se incluyen 10 clases. Así, como todos los principiantes, me inscribí y comencé oficialmente a aprender el estilo básico de natación: braza. Efectivamente, el entrenador tenía razón. Al final del octavo período, cuando estaba más sufriendo e incluso desesperado, de repente encontré la "inspiración". Quizás fue un cambio cuantitativo que se convirtió en un cambio cualitativo, y de hecho lo aprendí. . El mayor beneficio que obtuve al aprender braza no fue que superé mi miedo al agua, sino que me dio la confianza para aprender nuevas habilidades.

Por motivos laborales suelo trabajar en el condado de lunes a viernes, solo puedo regresar a la ciudad los fines de semana, y solo la ciudad tiene gimnasio con piscina. Cuando la epidemia fue grave, muchas piscinas y gimnasios se cerraron y la práctica de la natación se vio obligada a interrumpirse una vez pasada la epidemia, la práctica continuará; De esta manera, de vez en cuando, mientras el gimnasio estaba abierto, desarrollé el hábito de nadar todos los fines de semana.

En 2021, después de aprender braza, me propuse un pequeño objetivo: aprender estilo libre después de realizar el examen de CPA. Esta vez no estoy sola en mis estudios avanzados. Una de mis mejores amigas y asesora de seguros, la hermana Xu, concertó una cita conmigo para aprender estilo libre juntas hace mucho tiempo. De hecho, fue ella quien me esperó en orden. para inscribirte a clases conmigo Más de 2 meses.

El profesor Xiaolai también ha dicho antes que el aprendizaje social es más eficiente. La hermana Xu es 10 años mayor que yo. Para ella, siente que sin mí no podría perseverar. Para mí, tener un compañero a mi lado hace que sea más fácil descubrir mis propios defectos y progresar rápidamente. Esta vez el entrenador también dijo que se incluyen 10 clases.

Mi proceso de aprendizaje y práctica es el siguiente: (El proceso de práctica varía de persona a persona y es solo una referencia general)

Día 1: Práctica de patadas durante 60 minutos

Día 2: práctica de patada durante 40 minutos, práctica de braza durante 500 metros

Día 3: práctica de patada durante 40 minutos, práctica de braza durante 500 metros

Día 4: práctica de patada durante 50 minutos , práctica de brazada durante 30 minutos

Día 5: práctica de patada durante 30 minutos, práctica de brazada durante 30 minutos, práctica de estilo libre durante 15 minutos

Día 6: práctica de patada durante 10 minutos, práctica de brazo práctica de brazada durante 20 minutos, práctica de estilo libre durante 30 minutos

Día 7: práctica de brazada durante 10 minutos, práctica de ventilación durante 20 minutos, práctica de estilo libre durante 30 minutos

Día 8: práctica de patada para 10 minutos, práctica de ventilación durante 10 minutos, práctica de estilo libre durante 30 minutos

Día 9: Práctica de estilo libre durante 40 minutos

p>

Para ello también hice un breve vídeo Para grabar el proceso de aprender a marcar la entrada y lo compartí en la cuenta de video y el círculo de amigos. Inesperadamente, el número de espectadores superó los 1000 esta vez (esta es mi primera vez Un video corto con más de 1000 vistas).

Después de menos de 10 ejercicios, básicamente puedo nadar, aunque todavía soy muy torpe en este momento. La entrenadora me pidió que me graduara temprano. Dijo que básicamente he enseñado todo lo que hay que enseñar y que de ahora en adelante tendré que practicar. Por supuesto, si tienes alguna pregunta durante la práctica en el futuro, aún puedes pedirle consejo al entrenador. A mediados de octubre, el tiempo es cada vez más frío y en el norte, donde todavía no hay calefacción, la temperatura del agua baja gradualmente.

Para que el entrenador recibiera el "salario" lo antes posible, firmé el formulario de confirmación para la clase de entrenamiento, aunque sentí que mis habilidades aún estaban muy por detrás.

Han pasado más de 2 meses y todavía sólo puedo ir a nadar los fines de semana. Hoy es fin de semana y es mi tan esperado día de natación. Hice una cita con la hermana Xu y arreglé otras cosas después del ejercicio. Incluso llegué al gimnasio media hora antes. Como todavía tenía molestias en las rodillas, cancelé el evento de carrera. Hoy finalmente puedo dedicarme a la práctica de natación. .

Antes de que llegara la hora de la cita, comencé a viajar con antelación. Cada vez que nadaba de un lado a otro, miraba el reloj que colgaba de la pared. Después de nadar unas cuantas veces, vi que ya era hora y todavía no veía a la hermana Xu, lo supuse en mi mente. : La hermana Xu no estará allí esta vez.

Para ser sincero, estoy deseando que llegue la hermana Xu, porque cuando venga, podrá ayudarme a grabar vídeos de natación. Por un lado, a través de los vídeos, puedo revisar mi estilo de natación. problemas en esta etapa reciente. Dondequiera que vaya, la próxima vez practicaré ejercicios específicos. Por otro lado, estos videos son mi testimonio de registrar mi vida y mi proceso de crecimiento, y también son uno de los mejores materiales que puedo hacer; vídeos cortos.

Justo cuando estaba mirando a izquierda y derecha, una figura familiar finalmente apareció frente a mí. La hermana Xu llegó tardíamente sosteniendo su gran teléfono móvil. Tan pronto como ella vino, inmediatamente me puse enérgico. Hablamos y reímos, nos comunicamos y comentamos y, sin saberlo, pasamos más de una hora en la piscina.

Cuando llegué a casa por la noche, como de costumbre, convertí el video en una cuenta de video corta y lo compartí simultáneamente con el "Grupo de Crecimiento y Progreso" y el grupo de comunicación familiar "Tú, yo, ella". Al mismo tiempo, también envié la versión completa del video a mi entrenadora como un informe de práctica posterior a la graduación. Aunque no dije nada, también esperaba que ella pudiera darme alguna orientación y sugerencias.

Lo que no esperaba es que el entrenador me respondiera inmediatamente con un mensaje de voz de casi 50 segundos. El entrenador es el entrenador, tiene buen ojo. Echó un vistazo a mi estilo de natación y supo dónde estaba mi problema. El entrenador señaló directamente el problema central que me había estado molestando durante muchos días: exhalar demasiado pronto bajo el agua, lo que hacía que mi cuerpo careciera de oxígeno y se hundiera, provocando que me hundiera. Respirar demasiado alto y levantar demasiado la cabeza La gran altitud, el ángulo del rotor de ventilación insuficiente y las principales razones de la fatiga hipóxica bajo el agua. Para decirlo claramente, los movimientos de ventilación no están estandarizados.

Lo que me sorprendió aún más fue que la entrenadora no solo me señaló mi principal problema y me dijo cómo ajustarlo marcando los ángulos en las capturas de pantalla, sino que también lo demostró personalmente en la cama y le preguntó a su pareja. para grabarlo específicamente para mí. Me enviaron un video de enseñanza correcto. Con este video sobre la cama, puedo practicar solo en mi cama en el dormitorio de lunes a viernes, cuando no podría practicar, lo que realmente me hace admirarlo y apreciarlo.

Cerca del final del intercambio, la entrenadora me envió un mensaje de aliento y dijo esto: Ya está genial, un aplauso para ti. Alcanzar un cierto nivel requiere paciencia y aún más dedicación. Tómate tu tiempo hermana, tienes altos estándares, por eso tienes que seguir practicando, creo en ti.

Desde que practico estilo libre hasta ahora, siento cada vez más que aprender un programa de fitness es realmente una bendición: no solo puedes fortalecer tu cuerpo, sino que, lo que es más importante, en el proceso, te vuelves cada vez más capaz. Coraje y confianza, y también puedes conocer algunos mentores y amigos reales, porque han pasado un período de tiempo juntos, sin importar si eres joven, torpe, indefenso o en pánico durante este tiempo, siempre y cuando trabajes duro. Si trabajas duro, pagas mucho y eres serio, definitivamente ganarás algo.

Espero que tú, que lees este artículo, también puedas inspirarte, encontrar una meta y comenzar tu propio camino de crecimiento lo antes posible.