Soy adicto a los teléfonos móviles desde hace mucho tiempo. ¿Cómo puedo cambiar mi hábito poco a poco?

En primer lugar, me alegra ver que tus padres te regalaron un teléfono móvil antes porque confían en ti y no quieren limitar tu diversión al jugar con tu teléfono móvil. Tienes buenos padres que te aman. tú. En segundo lugar, me alegra aún más ver que está motivado a cambiar el hábito de mirar el teléfono móvil, por eso viene aquí a hacer preguntas, porque cree que mirar demasiado el teléfono móvil es perjudicial para la vista y es no es bueno para desarrollar buenos hábitos. ¿Quieres? Me siento feliz de que haya habido un cambio positivo.

1. El motivo de la adicción a los teléfonos móviles es el factor de red.

Muchos operadores de redes y compañías de juegos han adoptado un efecto psicológico llamado efecto de caja Skinner, que se refiere a dar a los sujetos experimentales las recompensas deseadas dentro de un período de tiempo fijo, y luego los sujetos experimentales serán entrenados en un comportamiento fijo. patrones. Por ejemplo, en el juego, si se te pide que te registres y completes tareas todos los días y se te otorgan las recompensas correspondientes, dedicarás un tiempo fijo todos los días a mantener y obtener recompensas. Por lo tanto, todos los días pasarás un tiempo fijo. Varias aplicaciones en las que desea obtener recompensas. Cuantas más recompensas reciba, más tiempo deberá dedicar a diversos programas, lo que le hará gastar mucho tiempo y energía sin darse cuenta.

En segundo lugar, las razones de la adicción al teléfono móvil son factores personales.

Siempre hay diversas presiones en nuestra vida, desde el estudio, el trabajo, la vida y las relaciones interpersonales. Para reducir el estrés y las malas emociones, optaremos por hacer cosas relajantes y placenteras. "El principio de felicidad personal" que está en funcionamiento. Es nuestro instinto humano buscar cosas que nos hagan sentir felices. Los teléfonos móviles son los elementos más comunes que llevamos con nosotros. Contienen todo tipo de cosas que nos hacen felices. Son ricos en contenido, de bajo costo y pueden aprovechar el tiempo fragmentado. Son las herramientas más convenientes para reducir el estrés. que nos rodea, y podemos reducir el estrés en cualquier momento y en cualquier lugar, ¿por qué no hacerlo?

Tres, mi sugerencia.

1. Incrementar la capacidad de autocontrol, como fijar la hora para conciliar el sueño todos los días, apagar Internet en el teléfono móvil antes de acostarse, ponerlo en otra habitación y estipular que incluso si no puedes conciliar el sueño por la noche, definitivamente no permanecerás durante todo el período de sueño programado.

2 Haz un plan sobre cuánto tiempo usarás tu teléfono móvil. Por revisar tu teléfono móvil todos los días, y formular medidas de recompensa y castigo para recompensarte, como recompensarte con una buena comida. Si no lo haces, date un castigo, como hacer 30 abdominales.

3. Separa, desinstala y elimina aplicaciones que no uses habitualmente y que sean de poca utilidad para ti. Si puedes usarlas en el futuro, ¿cuándo las necesitarás y cuándo las descargarás nuevamente?

4. Aumente el tiempo para la comunicación interpersonal en la vida real, visite a familiares y amigos, llame a familiares y compañeros de clase para charlar y haga más amigos nuevos, lo que le permitirá no sentirse solo.

5. Tus diversos intereses y pasatiempos leer libros en papel son buenos para tus ojos. Cultivar plantas verdes, pintar y hacer manualidades pueden enriquecer tu vida.