Las actividades al aire libre son buenas para la salud periódico escrito a mano
A medida que el clima se vuelve más cálido, cada vez a más personas les gusta realizar las correspondientes actividades al aire libre. Muchos amigos solo saben que las actividades al aire libre pueden respirar aire fresco libremente, pero es posible que no sepan mucho sobre los mayores beneficios de la salud física. Cuanto más sepamos sobre el conocimiento científico, mejor será para nosotros alcanzar nuestros objetivos. Entre ellos, 20 a 30 minutos de actividad al aire libre todos los días no sólo son beneficiosos para la salud física, sino que también mejoran la eficiencia de la ganancia muscular y la pérdida de grasa. El tema de hoy aprovecha las flores de la primavera para hablar de cómo las actividades al aire libre afectan la salud física. Espero que a través de este artículo todos puedan estar más motivados para salir del interior y realizar actividades al aire libre. Sin más, vayamos directo al tema.
El ciclo de sueño y el ritmo circadiano de nuestro cuerpo humano se ven afectados en gran medida por la luz, especialmente las condiciones de iluminación interior y exterior, lo que afectará directamente al sistema de reloj de 24 horas del cuerpo humano. Por lo tanto, realizar actividades al aire libre permite que el cuerpo humano reciba suficiente luz natural durante el día y evita la exposición a la luz azul durante la noche, lo que optimizará el ciclo del sueño y mejorará la calidad del sueño. Si tiene problemas para dormir, puede intentar hacer más ejercicio al aire libre, como hacer más ejercicio matutino y caminatas al mediodía temprano en la mañana o en la tarde, mantenerse alejado de las pantallas electrónicas antes de acostarse y hacer algunos ejercicios que favorezcan el sueño, como como la meditación y la atenuación de la luz, la iluminación de la habitación y una ducha caliente favorecen un sueño reparador.
Absorbemos más luz solar, lo que nos lleva a un estado más relajado, y se produce más vitamina D, lo que en sí mismo mejorará la inmunidad del sistema del cuerpo humano. Al mismo tiempo, al estar al aire libre y acercarse a la naturaleza, las plantas, incluidos muchos compuestos orgánicos, liberarán una variedad de sustancias que son beneficiosas para el cuerpo humano. Estas sustancias pueden activar y aumentar el nivel de glóbulos blancos en nuestro sistema inmunológico. ayudando a aumentar la capacidad de resistir virus. ?También estar en la naturaleza puede ser el mejor medio no farmacológico para curar y aliviar el dolor. Los estudios han demostrado que los pacientes que se someten a cirugía pueden recuperarse mejor y más rápido si pasan tiempo en la naturaleza.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo y tener productos electrónicos en la mano son problemas comunes entre la gente moderna. Aprovechando la temporada primaveral, salir al aire libre no sólo puede relajar músculos y huesos, sino también aumentar tu salud. Consumo diario sin ejercicio. No subestimes este consumo sin ejercicio. Puede representar entre el 10 y el 30 % del consumo total de calorías durante el día. Muchas personas que pierden grasa siguen una buena dieta y no hacen ejercicio, y el efecto de pérdida de grasa es igualmente bueno. Al mismo tiempo, al no jugar con productos electrónicos durante las actividades al aire libre, también se han aliviado algunas malas posturas como la inclinación de la cabeza hacia adelante, la inclinación de la pelvis hacia adelante y hacia atrás, los hombros redondeados y la espalda encorvada. Si hace ejercicio al aire libre, será más agradable, habrá más oxígeno y mejorará la eficiencia del fitness.
Las actividades al aire libre también tienen muchos otros beneficios, como un mayor contacto e interacción social, el nivel de visión de los niños puede mejorar si los niños salen con frecuencia al aire libre y las enfermedades crónicas y la inflamación en los ancianos pueden mejorar significativamente. todos son los beneficios de las actividades al aire libre.
Consejos para actividades al aire libre
Primero, la seguridad es lo primero
Debes anteponer la seguridad en todo momento y no realizar actividades peligrosas al aire libre. Al mismo tiempo, es mejor viajar juntos e informar a los miembros de la familia de su destino y paradero relacionado antes de salir. Si hace ejercicio al aire libre, también debe prestar atención a los suplementos nutricionales y a la intensidad del ejercicio. Los suplementos nutricionales prestan especial atención a la suplementación de carbohidratos y electrolitos. Una intensidad excesiva del ejercicio no necesariamente traerá más beneficios que el ejercicio moderado. Al mismo tiempo, preste atención a la ropa cuando haga ejercicio al aire libre para mantener la temperatura corporal.
En segundo lugar, prepárate para las actividades al aire libre
Para actividades generales al aire libre a pequeña escala, solo necesitas prestar atención a la previsión meteorológica y preparar la ropa adecuada antes de salir. Al mismo tiempo, es mejor preparar suficiente agua. Las actividades y el consumo al aire libre lo expondrán a más luz solar de lo habitual y, naturalmente, consumirá más agua para mantener el estado metabólico del cuerpo. Si cena y come al aire libre, también debe prestar atención a cuestiones como la seguridad alimentaria y medioambiental.
En tercer lugar, prepare los medicamentos
Preste atención a la protección solar de manera oportuna y no se queme con el sol debido a actividades al aire libre. El simple hecho de utilizar algunos productos de protección solar hará que tus actividades al aire libre sean más sostenibles. Al mismo tiempo, si va a caminar o practicar deportes al aire libre durante mucho tiempo, puede preparar algunos medicamentos sencillos para el tratamiento de la diarrea y las picaduras de mosquitos en caso de emergencia.