¿Cómo perdí 30 libras?

Así como el día no entiende la oscuridad de la noche, las personas delgadas nunca entenderán el dolor de un huevo gordo.

Pero puedes pensar en cómo ganar peso, y debe haber un método. --Inscripción.

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1. Los antecedentes de la pérdida de peso

En un determinado día de un determinado año, de un determinado mes, Estaba en Shijiazhuang, donde podía escuchar la corneta militar en un hotel ruidoso, después de ducharme, me subí desnudo a la báscula del baño y la cifra que mostraba era 68 kilogramos.

Recuerdo ese día muy vívidamente porque acababa de terminar la clase de Strictly Come Dancing la noche anterior. Soy una persona que se está calentando lentamente. Los dos primeros días fui sólo un espectador y no entré en el estado. Hay siete u ocho asistentes de enseñanza de todo el país en la clase "Strictly Come Dancing". En la clase se les llama "ángeles". Cada "ángel" es mayor que yo. Bailan con gracia, tienen hermosas figuras y tienen. carreras exitosas.

68 kilogramos = 136 kilogramos. Aunque he aceptado el hecho de que he estado "gordo desde pequeño" durante muchos años, cuando bajé de la báscula esa mañana, me sentí deprimido y me di cuenta de que...

¡Demasiado gordo! ¡Ya no puedo estar gorda!

En el camino de regreso, tomé el autobús durante seis o siete horas. En el autobús, ¡tomé solemnemente la decisión de perder peso!

Ese día es: 23 de mayo de 2010.

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2. La determinación de perder peso debe tomarla uno mismo

Acepto el hecho de que estoy "gordo desde entonces". Yo era un niño." Aunque no estoy particularmente gordo, algunos compañeros de mi clase me llamaban "Big Fat" cuando estaba en la escuela primaria. Afortunadamente, no perdí este apodo. Nunca me había pesado deliberadamente antes de los 17 o 18 años. Un día fui a escalar la montaña Qianfo con mis compañeros de clase para visitar una feria del templo. En un puesto en el camino, la pisé. y era como pesar un cerdo con una bolsa de batatas. No reconocí la balanza. El dueño de la balanza movió el peso y dijo "ciento dos".

Un chico a mi lado me miró de reojo. Treinta años después, todavía recuerdo claramente la mirada en sus ojos y leí el significado completo en sus ojos: "¡¿Por qué, tan gordo?!"

En ese momento, no sentí que mi yo -La estima se lastimó mucho. "Blanca y gorda" siempre ha sido un dicho utilizado en nuestra ciudad natal para evaluar la "bendición" de una (mujer).

Cuando comencé a trabajar, estaba bajo mucha presión. Trabajé dos o incluso tres turnos en la fábrica y una vez mi peso alcanzó los 57 kilogramos. En aquel entonces, había una báscula en la calle, después de pesar, escupía una tarjeta del tamaño de un billete de tren, con tu altura y peso impresos. He conservado esa tarjeta durante muchos años. Una vez pesé 57 kg.

Este peso era el número al que quería volver.

Lin Yutang escribió: "Las ancianas del campo tienen la capacidad de realizar un seguimiento de los días". Luego, ya sea que las niñas vivieran en ciudades o en zonas rurales, todas tenían la capacidad de recordar su peso debido a sus tendencias estéticas, ¿verdad? ! Al menos yo lo hago.

Una vez comí con el maestro Wang. Le dije que después de tomar conciencia de que me pesaba, básicamente no perdí 60 kilogramos. Ella nunca había pesado más de 100 cuando era joven. Abrió mucho los ojos y preguntó: "¿No te duele?" De hecho, durante los largos años de ser una persona gorda, lo pensé. Mujer, en realidad no creo que estar gorda sea un problema. Pase lo que pase, me iba bien.

Pero el 23 de mayo de 2010, con el exceso de grasa recién adquirido durante un largo invierno y después de experimentar "Strictly Come Dancing", ya no podía tolerar mi peso de 136 libras (altura 163 cm). !

La razón por la que explico tantos antecedentes es porque en los últimos 5 años, hasta ahora, he perdido 35 libras (hasta ahora). Mucha gente a mi alrededor empezó a preguntarme "el secreto para adelgazar".

La llamada experiencia que te he dado, la número 1 es: ¡Debes tomar tu propia determinación para perder peso!

3. ¡Se trata de perder peso, no de perder peso!

No me gusta la palabra “pérdida de peso”. ¿Existe alguna diferencia entre adelgazar y adelgazar? Hay millones de personas que quieren perder peso, y millones de personas que quieren perder peso y adelgazar también pueden preguntarse, ¿hay alguna diferencia?

¡Por supuesto!

En ese momento, hojeé rápidamente un libro llamado "El secreto de todos tus deseos se hace realidad" en un período de tiempo muy corto. Decía que cada uno de nosotros es un pequeño universo y los deseos. que enviamos son grandes. El universo puede recibirlo. Cuando se habla de perder peso, lo que el universo escucha es "gordo"... Entonces es posible que pierdas cada vez más peso.

La expresión correcta debería ser "¡Quiero estar delgada, quiero perder peso!"

Creo en este tipo de cosas, aunque algunas personas se reirán de ello, especialmente aquellas. Los viejos camaradas de la educación socialista, como mi padre, que han aceptado el materialismo durante muchos años, definitivamente me educarían después de escuchar lo que dije.

¡Pero escúchame y no grites sobre “adelgazar”! ¡No estás perdiendo peso, no estás perdiendo "grasa", estás perdiendo peso! ¡Lo que quieres es adelgazar! De todos modos, quiero lo que quiero; así que cuando corro todos los días, pienso en la grasa extra que me queda en el cuerpo, porque quiero estar delgada, saludable y delgada. Como resultado, ¡perdí peso!

Entonces, el segundo consejo para perder peso es: ¡estás perdiendo peso en lugar de perder peso! De lo contrario, el peso perdido podría volver a alcanzarlo. Cuando pierdas peso, díselo a Little Universe: quiero mantener mi figura actual.

Lo creas o no, ¡yo lo creo! ¡En los últimos años, he estado perdiendo peso, no perdiendo peso!

4. Aclara tus objetivos de pérdida de peso

Al igual que en las ventas, debes tener un objetivo, ¿verdad? !

Cuando pesaba 136 libras, la meta que me propuse fue reducir a 120 libras, volver a la sensación de no estar demasiado gorda antes y alcanzar el peso que tenía en mi juventud cuando me buscaban. derribado por compañeros de clase al pie de la montaña Qianfo.

Compré una balanza electrónica y realicé un "Formulario de Seguimiento del Plan de Adelgazamiento". Según el objetivo, el plan y el tiempo, el valor objetivo anotado de manera seria fue "60Kg".

Pésate una vez cada mañana y tarde y rellénalo en el formulario. Este método todavía se utiliza recientemente. El "Formulario de seguimiento del plan de adelgazamiento" está colocado en el gabinete al lado de la mesa del comedor. Está detrás de mí cuando como y lo miro cuando entro y salgo de la cocina.

¿Por qué los objetivos de ventas deben publicarse en la pared de las empresas de marketing? Para examinar y promover mejor el logro de las metas, las metas deben "visualizarse". "Gobernar un país grande es como cocinar platos pequeños." El gobierno corporativo y la autogestión tienen el mismo origen. ¡Son el mismo!

“¡Un buen gerente debe primero controlar su propio peso!”. No sé quién lo originó, pero en mi opinión es un dicho sabio.

¡Así que primero debes tener un objetivo claro! De acuerdo con el principio SMART de gestión de objetivos, determine S=Específico (claridad), M=Medible (mensurable), A=Alcanzable (alcanzable), R=Relevante (relevancia), T=De duración determinada) (de duración determinada)) .

Para mí, el objetivo de perder peso de 136 a 120 es claro, se puede medir con una báscula y se puede lograr mediante un método determinado (el método se analizará en el próximo artículo). El límite de tiempo que me propuse es de 2 meses.

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5. Debes hacer ejercicio

Algunas personas que no me conocen escucharon que he perdido 35 libras en los últimos años y me preguntaron. Yo con los ojos bien abiertos. El secreto, la premisa que dije primero es "sin ejercicio, sin dieta", solo puedo sonreír como respuesta.

Me gustaría agradecer a una escritora llamada Bo Bonnie. Ella es la guionista de la película "Mulan" y ha escrito varios libros. Leí una de sus publicaciones y alguien le preguntó cómo perdió peso. Ella abrió una publicación especial y escribió un artículo (consulte el enlace al artículo de Bonnie o déjeme un mensaje solicitando el artículo).

Seguí su método de "trotar en el lugar en casa". Compré un juego de almohadillas de espuma de Vanke, dos capas de almohadillas de plástico y una sábana vieja encima. Como vivo en el tercer piso, temo que habrá ruido cuando corro, lo que molestará a los vecinos de abajo.

Resulta que una estera así no es un problema. Corro descalzo en verano, uso calcetines cuando la casa tiene calefacción y, a veces, uso zapatos para correr en invierno.

Mi par de zapatos más caros son los zapatos para correr Nike. Se usan para correr y seguir corriendo (bueno, ¿no parece un desperdicio si gastas mucho dinero en comprar una cinta de correr y? ¿No lo uso? Compro zapatos Nike. Esta también es la mentalidad).

Por supuesto, si tienes dinero y una casa lo suficientemente grande con gimnasio, puedes comprarte una cinta de correr. Como viajo ocasionalmente por negocios, ¿qué debo hacer si no tengo una cinta de correr cuando viajo? Sin duda, esa sería una razón para suspender la campaña.

Cuando voy de viaje de negocios, extiendo una alfombra en el suelo del hotel y veo la televisión mientras corro, como en casa. He visto a muchas personas que gastaron mucho dinero para comprar una cinta de correr. Después de correr durante unos días, la cinta de correr completó su misión histórica y luego quedó inactiva. Era grande, engorrosa y ocupaba espacio, y se arrepintieron infinitamente. . Por supuesto que estás lo suficientemente decidido, pero no hay nada de malo en comprarlo.

Lo que quiero decir es que no insistirás en correr en la cinta solo porque crees que has gastado mucho dinero. Lo mismo ocurre con ir al gimnasio.

En el año 2000, a mi hermana le dieron una tarjeta de fitness y ella me la dio. Fui al gimnasio y me salté los aeróbicos durante casi un mes. Perdí 6 libras en ese mes, así que creo que. Una persona gorda debe hacer ejercicio si quiere perder peso.

Cuando comencé a correr, los números completados en el "Formulario de seguimiento del plan de adelgazamiento" no cambiaron durante una semana; el segundo día me dolían las piernas y al tercero quise dejarlo. día y bajé las escaleras torcidas. Los miembros que no se han movido durante muchos años necesitan adaptarse.

Pero después de persistir durante una semana y 21 días, me acostumbré. La pérdida de peso cambia cada día y me estoy acercando a la meta. Después del primer mes, aunque sólo perdí 6 libras, sé que este método es eficaz. Así que seguí corriendo durante tres meses, corriendo entre 30 y 40 minutos cada noche, y perdí 18 libras. Pensé que era muy sencillo lograr el objetivo de la primera etapa. Sentí que perder peso era en realidad una cuestión muy sencilla, así que me fijé el objetivo en 110 libras.

Un ex colega y un colega actual son mejores que yo. ¡Perdieron 18 libras y 22 libras en un mes! Son más jóvenes que yo y sus metas, planes y tiempos deben marcarse según sus propias condiciones físicas. Varía de persona a persona.

Hay una meseta en la pérdida de peso. Cuando se pierde peso hasta cierto nivel, la pérdida de peso no será tan rápida. Sólo si tienes la suficiente determinación podrás lograr tus objetivos. También intenté saltar la cuerda, pero vi a alguien decir que saltar haría que el pecho y el abdomen se hundieran, así que decidí no correr el riesgo. Las características femeninas siguen siendo muy importantes.

No entraré en detalles sobre los beneficios de correr. Los altos ejecutivos de Vanke, desde Yu Liang hasta Mao Daqing (todavía estaban en Vanke cuando escribí este artículo el año pasado), básicamente han escrito sobre correr maratones. No lo sabrás si no corres.

La semana pasada hice senderismo con una agencia de actividades al aire libre, un viaje de ida y vuelta de 15 kilómetros. Me dolieron las piernas durante tres días y no pude correr más, así que tuve que cambiarme a "Zheng Duoyan" (48). (7 años, mamá sexy coreana, instructora de fitness, busca el video tú mismo) y descubrí que era mejor que correr. Después de perder peso, puedes realizar ejercicios aeróbicos de cuerpo completo. El efecto es el mismo.

En lo que puedes prestar atención al correr es:

1. Envolver film transparente en abdomen, piernas e incluso brazos (en definitiva, las partes que deseas adelgazar) . Mientras corro, me imagino la grasa desapareciendo, jaja, esto es algo muy divertido. Por supuesto, suelo ver la televisión mientras corro. Temo que afecte el aprendizaje de mis hijos. Cuando la televisión está parada, suelo buscar películas en la computadora y verlas mientras corro. Éxitos de taquilla y documentales de Hollywood. Incluso puedes estudiar los cursos abiertos de NetEase, escuchar conferencias... deportes, entretenimiento e incluso estudiar.

2. Utiliza un sujetador deportivo. Nike Adidas de alta gama, o las que se venden en los puestos callejeros por decenas de dólares.

3. Lo mejor es usar rodilleras para proteger las articulaciones de las rodillas. ¡Esto fue agregado recientemente!

4. También puedes ir a nadar. De todos modos, todo son deportes. El verano pasado, nadé durante una hora o 40 minutos y luego volví y corrí durante media hora, aumentando la cantidad de ejercicio.

5. Realiza ejercicios de estiramiento después de correr. O agáchate una docena de veces, o cruza las manos izquierda y derecha y date palmaditas en el hombro derecho con la mano izquierda cien veces con la mano derecha...

6. agradable y feliz, no triste, aterrador o asesino.

Por ejemplo, "Forrest Gump" y "La felicidad llama a la puerta" y otras películas positivas, no mires "1942", etc. Será malo ver a la persona en su totalidad.

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6. Acerca de hacer dieta

"La energía está equilibrada", si quieres comer Puedes perder peso simplemente recostándote perezosamente en el sofá después de cenar, ¡sigue soñando!

Si quieres perder peso rápidamente, lo mejor es hacer ejercicio y hacer dieta, y tratar de no comer después del almuerzo.

Además de las enfermedades orgánicas, endocrinas y otras razones, "pensé" ¡toda la gordura proviene de comer! Así como no se puede "engordar comiendo un bocado", no se puede perder peso comiendo sólo un bocado menos.

Cuando la gente come a veces, no tiene hambre, sino simplemente avidez. Me refiero a mí mismo. Una vez, había frijoles de sabor extraño que compré en Chongqing en la mesa de café de mi casa. Corrí, tomé algunos y me los metí en la boca. Cuando me di cuenta de que en realidad era codicioso, metí la bolsa de frijoles. la cocina - —Fuera de la vista, corazón fuera de la mente.

Mi peso se redujo a 105 libras hace un mes y es fácil perder peso sin importar lo duro que trabaje. ¡Pero la familia hizo un viaje de cuatro días y pesaba 5 libras cuando regresaron! Piénselo, ¿no peso 5 libras aunque como algo? ! Estoy particularmente molesto ~~ Pero piénselo, peleando por bocadillos con niños en el auto, papas fritas, galletas Oreo, cecina… ah, bocadillos de otros lugares… ¿no puedo engordar? !

Así que utilizo hechos para demostrarlo: ¡toda la grasa es causada por comer! Bonnie Bonnie escribió un artículo "El hambre es un buen ejercicio", que una vez envié a mi cuenta oficial. Ella escribió: Ese tipo de resistencia a la comida es una buena práctica, que sólo puede experimentarse a través de la experiencia.

Te encontrarás en el proceso de controlar la comida. Cuando empezaste a perder peso, había muchos banquetes que bebía un gran vaso de agua con anticipación o solo masticaba carne. boca y escúpelo en un pañuelo de papel. La verdad es que lo he hecho varias veces. Ahora que tengo más experiencia, presto especial atención a las calorías y al contenido de grasas cuando voy al supermercado a comprar comida.

Como dice el refrán, "comer bien por la mañana, lleno en el almuerzo y menos por la noche" es muy razonable. Nuestra familia tiene la muy buena costumbre de desayunar bien todos los días. Si comes mucho por la noche, corre más y haz más ejercicio para quemar las calorías que comes.

Comer con moderación hará que una persona aprecie más cada grano de comida, hará que cada bocado de comida en su boca se sienta más delicioso e incluso se sienta más agradecido por estas experiencias.

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7. Has perdido 30 libras, ¿estás feliz?

Un colega me preguntó una vez: Has perdido tanto peso, ¿ha aumentado tu índice de felicidad?

Me siento incapaz de responder a esta pregunta.

Más tarde, realmente pensé en este tema de vez en cuando. Sí, ¿cuál es mi propósito al bajar de peso? ¿Mi índice de felicidad ha aumentado porque perdí 30 libras?

Hoy he ido sola al centro comercial a mirar ropa. Creo que los cumpleaños deben tener una ceremonia. El camarada JASON dijo: "¿Por qué no compro un anillo de diamantes?" Cuando pensé que su dinero era mi dinero, dije: "Preferiría ir a comprarme un vestido nuevo". una bicicleta de montaña o tomar una foto de un traje. Cuando pesas más de 120 libras, cuando vas a algunas tiendas de ropa de marca, la guía de compras básicamente te mira y suele decir: "Parece que no tienen tu talla". Hoy me probé una falda en el centro comercial y la guía de compras me dio una talla pequeña. Cuando regresé, pasé por una tienda y estaba a punto de entrar. Cuando miré hacia arriba, vi el letrero que decía "Belleza Gorda" y retrocedí. Jaja, solía entrar y echar un vistazo, pero ahora, debido al nombre de esta tienda, no volveré a entrar.

¿Cuál es el objetivo de perder peso?

Mirando hacia atrás en Strictly Come Dancing, probablemente fue porque se despertó cierta energía en mi cuerpo y ya no podía aceptar las partes sobrantes de mi cuerpo que no me gustaban. Yo mismo quería En un estado más ligero y con una forma corporal, quiero usar ropa hermosa... En el proceso de lograr este objetivo, esos viajes mentales son: ¡Debes tener requisitos para ti mismo!

Bonnie Bonnie también dijo en esa publicación: "¡También somos personas que tenemos requisitos para nosotros mismos!"

Yo después de perder peso

Método para adelgazar, ¿no? No confiar en ninguna fuerza externa (la fuerza externa aquí se refiere a varios métodos como pastillas para bajar de peso, té para bajar de peso, desintoxicación, acupuntura, etc. No creo en comidas saludables y cosas por el estilo. El resumen simple es lo que innumerables). La gente te lo dirá: ejercicio y dieta.

Una vez fui a nadar durante una hora después de escalar una montaña, y también monté en bicicleta para nadar durante una hora y luego volví y corrí durante cuarenta minutos. Durante esos días, mi peso cambió mucho. En este momento de esta noche, no tengo tiempo para correr (o bailar) para terminar mi ejercicio. Hoy es mi cumpleaños y estoy muy lleno... Para escribir este diario, tengo que hacer ejercicio durante al menos media hora. no importa lo tarde que sea, porque "¡Tienes que tener requisitos para ti mismo"!

Adelgazar es sólo una apariencia. Por un lado, me hace experimentar un placer físico y mental que nunca antes había experimentado. Por otro lado, lo estoy comprobando: bueno, puedo perder 30 libras (hasta 100, y luego "perder peso" estará bien). ¿Qué más hay? ¿No puedo hacer cosas difíciles? !

Es sólo tu piel la que es fina. "Una mujer debe vivir una vida maravillosa en cualquier etapa" es la expresión interior, ¿verdad? ! A mi edad, apenas puedo entender el final de mi juventud. Es realmente así: si no pierdo peso, me haré viejo. Después de experimentar esto, siento que puedo vivir una vida más tranquila y optimista, por eso en este momento me siento muy feliz.

Finalmente, permítanme publicar una foto comparativa antes y después de perder 30 libras hace cinco años. Aquí se omiten algunas expresiones...

Antes y después de perder 30 libras, hablando del lugar de trabajo con ojos brillantes y corazón cálido hablando de la vida ID: dsd555555