Me duelen los ojos después de usar mi computadora portátil por menos de 30 minutos, ¿qué debo hacer?
La popularidad de las computadoras e Internet sin duda ha traído grandes cambios a la vida de las personas, pero largos períodos de navegación en línea o lectura de artículos en la computadora son perjudiciales para los ojos humanos. Pero los expertos dicen que existen algunos trucos muy simples que pueden ayudar a los usuarios de computadoras a minimizar el daño, tan simples como parpadear o mirar hacia otro lado.
El oftalmólogo Dr. Donald Schwartz, portavoz de la Academia Estadounidense de Oftalmología en Long Beach, California, dijo que mirar la pantalla de una computadora no causará enfermedades oculares graves. Pero los trabajadores de oficina que miran fijamente las pantallas durante largos períodos de tiempo pueden desarrollar lo que los expertos llaman "síndrome de visión por computadora". "El síndrome de visión por computadora se produce por mirar una pantalla a una distancia muy cercana durante demasiado tiempo, sin descansar los ojos", explicó Schwartz. Las enfermedades oculares relacionadas con el uso de la computadora tienen este enfoque "es más común entre los pacientes". /p>
Otros factores que afectan la salud ocular incluyen pantallas demasiado deslumbrantes o reflectantes con poca iluminación y globos oculares secos debido a una frecuencia de parpadeo insuficiente, lo que puede provocar dolor ocular. Pero Schwartz dijo que existen varias prácticas que pueden ayudar a los usuarios de computadoras. Una sugerencia, dijo, es parpadear varias veces para "permitir que las lágrimas lubricantes humedezcan la superficie del globo ocular".
Para quienes usan lentes multifocales, si sus lentes están en contacto con el ojo. pantalla de computadora Sin "sincronización", corren un mayor riesgo de fatiga ocular. "Cuando las personas se sientan frente a una computadora, es importante tener suficiente área a través de la lente multifocal para poder ver claramente la pantalla de la computadora y asegurarse de que la distancia sea apropiada", dijo Schwartz.
Dijo que todo el mundo debe dar un descanso a sus ojos de vez en cuando cuando mira la pantalla de la computadora. "Tómate un descanso aproximadamente cada hora para que tus ojos descansen lo suficiente. Puedes mirar a lo lejos. ." "La Academia Estadounidense de Oftalmología también hizo las siguientes sugerencias:
1. Elija un monitor de computadora que pueda inclinarse o girarse y que tenga funciones de ajuste de contraste y brillo.
2. Utilice una silla de ordenador ajustable.
3. Coloque los materiales de referencia que desee utilizar en el archivador al lado de la computadora, de modo que no tenga que girar el cuello y la cabeza hacia adelante y hacia atrás, y sus ojos no tengan problemas. para ajustar el enfoque con frecuencia.
Schwartz enfatizó que no existe ningún vínculo entre el uso prolongado de la computadora y daños oculares graves. Dijo: "Estas declaraciones son incorrectas en términos del daño a los ojos causado por la pantalla de la computadora o cualquier enfermedad ocular especial causada por el uso de los ojos.
Los peligros de estar sentado durante largos períodos de tiempo: Principalmente fisiológico y Hay dos tipos: psicológico, que es lo que solemos llamar “fatiga física y mental”. Estos síntomas a menudo están encubiertos por la ilusión de "fatiga". Muchas personas piensan que estarán bien si simplemente duermen. De hecho, tal negligencia puede tener consecuencias más graves. Comprender correctamente a los culpables de por qué los trabajadores administrativos se sienten cansados es la mejor manera de prevenir y tratar las enfermedades profesionales lo antes posible.
Enfermedades fisiológicas ocupacionales
Las enfermedades fisiológicas ocupacionales se refieren a enfermedades y lesiones causadas al cuerpo y funciones fisiológicas durante el trabajo si no hay una relajación adecuada durante el período de trabajo de 8 horas, y Con estos ajustes, el cuerpo desarrollará gradualmente síntomas de fatiga e incluso causará diversos grados de daño.
Dolor lumbar
El dolor lumbar es una enfermedad laboral común entre los trabajadores administrativos y, en ocasiones, el dolor puede extenderse a las extremidades inferiores. El dolor de espalda se produce al estar sentado en la misma postura durante mucho tiempo sin permitir que los músculos se estiren o contraigan. La gente siempre ha creído que una postura incorrecta al sentarse puede causar dolor de espalda, porque si el cuerpo se inclina más allá de la curvatura normal de la columna, se estirarán demasiado los músculos. De hecho, no importa si te sientas torcido o erguido, a la larga sufrirás dolor de espalda. Es posible que el dolor solo sea intermitente al principio, pero si no se toma en serio, es probable que empeore y se convierta en un dolor crónico.
Recetar el medicamento adecuado al caso:
Los trabajadores de oficina que por motivos de trabajo tienen que permanecer sentados durante mucho tiempo necesitan evitar dolores de espalda, además de sentarse erguidos y erguidos. Es más importante sentarse erguido todos los días. Hay que mover músculos y huesos cada dos horas, o hacer 15 minutos de "ejercicio aeróbico" todos los días. Además, caminar más de 8.000 pasos al día también es un método eficaz. Bajar temprano del coche y caminar o subir escaleras es bueno para el cuerpo y la mente.
Síndrome de cuello, hombros y muñeca
¿Sientes que te duelen el cuello y los hombros después de trabajar frente a la computadora por un período de tiempo? De repente no puedes girar el cuello; sus dedos y palmas están entumecidos y hormiguean de forma intermitente. Dolor; hinchazón y dolor en las palmas, muñecas o antebrazos. En casos graves, los dedos y las manos pueden debilitarse.
¿Rigidez, dolor y entumecimiento en los hombros y el cuello y, a veces, el dolor se extiende a los brazos? Son lesiones provocadas por actividades intensivas, repetitivas y excesivas en las articulaciones de la muñeca provocadas por trabajos de larga duración que utilizan con frecuencia la muñeca y los dedos. Si trabaja en un entorno estresante, sus músculos se tensarán demasiado y le dolerán.
Prescribir el medicamento adecuado al caso:
La altura del teclado y el ratón en el escritorio del ordenador es preferentemente inferior a la altura del codo cuando se está sentado, y como máximo a la misma altura que el codo, para maximizar el daño en la parte baja de la espalda, los músculos del cuello y las vainas de los tendones de las manos al operar una computadora. A la hora de adquirir un ratón, debes elegir uno con una gran curvatura y una amplia superficie de contacto. Cuando utilice el mouse, debe mantener una postura correcta: trate de no dejar que su brazo cuelgue en el aire para reducir la presión sobre su muñeca; el ángulo entre la parte superior del brazo y el antebrazo es de aproximadamente 90 grados; su muñeca debe mantenerse recta; naturalmente recto, no doblado; confíe en la fuerza del brazo para mover el mouse en lugar de la fuerza de la muñeca. Por supuesto, relajarse en el trabajo también es un paso importante.
Enfermedad ocular informática
Las principales manifestaciones son visión borrosa, disminución de la visión, sequedad ocular, picazón, ardor, dolor y fotofobia. Algunas personas se acompañan de dolores de cabeza y dolores articulares. Los casos graves también pueden provocar cálculos oculares e incluso otras patologías corneales. Este malestar no sólo es causado por el uso prolongado del ordenador, sino también un reflejo del cansancio físico y mental provocado por la alta presión laboral. Según un nuevo estudio, casi un tercio de los trabajadores que miran fijamente las pantallas de la computadora todo el día y se quejan de dolor de ojos después de salir del trabajo creen que enfrentan una gran presión laboral todos los días. Por el contrario, ninguno de los empleados que no sentían presión en el trabajo se quejó de dolor en los ojos al mirar el ordenador. El uso prolongado de lentes de contacto también es "cómplice" de provocar enfermedades oculares.
Recetar el medicamento adecuado al caso:
Los ejercicios oculares no son sólo para estudiantes Ya que los estudiantes sabían cómo relajar los ojos mediante ejercicios oculares, ¿por qué no hacerlo en el trabajo? Además, trate correctamente la presión laboral y tome las medidas adecuadas para aliviar el estrés. De lo contrario, no sólo se estresarán los ojos, sino probablemente todos los demás órganos del cuerpo.
Enfermedades profesionales psicológicas
La intensidad del trabajo mental de los trabajadores administrativos modernos es mayor que la de todos los trabajos anteriores. Además del tiempo de trabajo de 8 horas, a menudo hay horas extras. Incluso después de salir del trabajo, algunas personas sentirán que "nunca se olvidan del trabajo", el trabajo mental prolongado y la presión pueden provocar fatiga psicológica, provocando así la aparición de enfermedades profesionales psicológicas.
La fatiga psicológica se forma gradualmente por estrés mental prolongado, estimulación psicológica repetida y malas emociones. La fatiga psicológica se manifiesta principalmente como aburrimiento, irritabilidad, falta de atención, pensamiento lento y reacción lenta. Si no se resuelve a tiempo, con el tiempo provocará trastornos psicológicos, pérdida de control psicológico e incluso crisis psicológicas. Mentalmente provocará malestar, trance e incluso trastorno mental, y dará lugar a una variedad de enfermedades psicosomáticas, como. como nerviosismo, trastornos del movimiento e insomnio, pérdida de memoria, falta de concentración, disminución de la eficiencia en el trabajo, etc., así como muchas migrañas, urticaria, hipertensión, cardiopatía isquémica, úlcera péptica, asma bronquial, trastornos menstruales, pérdida de conciencia. El deseo sexual y otras enfermedades causadas por factores psicológicos afectan directamente la fisiología.
Prescribir el medicamento adecuado al caso:
Los ajustes fisiológicos razonables pueden mejorar eficazmente la situación de las enfermedades psicológicas laborales, y estos ajustes son a menudo mucho más simples y fáciles que buscar tratamiento médico después de la ocurre el problema.
1. Trabajar y descansar según el reloj biológico;
2. Consumir tres comidas nutritivas y equilibradas para mantener la energía fuerte. acondicionamiento, alimentación y terapia Ambos;
4. Buscar activamente la felicidad y mirar la vida con una sonrisa.
5. Insistir en hacer ejercicio razonable. Toma la iniciativa de descansar y acostarte cuando no te sientas cansado.
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