¿Qué hacer si eres adicto a los teléfonos móviles?
Los teléfonos inteligentes aportan comodidad a las personas, pero su uso excesivo puede tener efectos adversos en la salud física y mental. Incluso el CEO de Apple, Cook, ha declarado públicamente que restringirá el uso de productos tecnológicos por parte de su sobrino.
En este sentido, la escritora estadounidense Catherine Price, especializada en escribir artículos relacionados con la medicina, reveló 7 métodos, afirmando poder dejar la adicción al teléfono móvil en 30 días.
1. Enfréntate a tu adicción al móvil. Además de las necesidades laborales y vitales, el uso de teléfonos móviles a veces estimula al cerebro a liberar dopamina excitante, lo que hace que las personas no puedan liberarse. Price señaló que si desea saber si es adicto a su teléfono móvil, puede instalar algunas aplicaciones móviles en su teléfono móvil que registren la cantidad de veces que usa su teléfono móvil y el tiempo. Puede parecer irónico, pero Price cree que es un buen comienzo para ayudar a combatir la adicción al teléfono móvil.
2. No uses tu teléfono como despertador. Price dijo que muchas personas usan sus teléfonos móviles como despertadores, por lo que lo primero que hacen al despertarse todos los días es empezar a jugar con sus teléfonos móviles. Sugirió que comprar un despertador puede mejorar enormemente este mal hábito.
3. Configura "tiempo para no usar teléfonos móviles". Price recomienda reservar de 30 a 60 minutos al día para no usar el teléfono, como durante el almuerzo o una caminata, o poner el teléfono en silencio durante un cierto período de tiempo y solo recibir tonos de llamada. Si tenéis pareja podéis animaros mutuamente e intentar no utilizar el móvil en todo el día cuando estéis juntos.
4. Configurar una "zona libre de teléfonos móviles". Establezca ciertas áreas en casa donde no se permitan los teléfonos móviles o solicite el permiso de otras personas antes de utilizarlos. Este método no sólo puede reducir su propio uso de los teléfonos móviles, sino también recordar a los demás que no los utilicen en exceso.
5. Recuperar la iniciativa. Muchas personas miran inmediatamente sus teléfonos cuando aparece una notificación en su aplicación móvil. Price recomienda desactivar las notificaciones en su teléfono.
6. Eliminar aplicaciones de entretenimiento y citas. Price recomienda eliminar algunas aplicaciones móviles que sólo le hacen perder el tiempo y no mejoran su vida. Por ejemplo, elimine las aplicaciones sociales y véalas en su computadora.
7. Reducir la comodidad. El propósito de esto es colocar las aplicaciones móviles que deben usarse en forma de carpeta en la primera página de la carpeta, las aplicaciones menos importantes en la segunda página y otras o algunas aplicaciones del sistema en la tercera página o posterior. Haga que sea menos probable que use su teléfono porque le resulta incómodo abrir la aplicación.
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Fuente: East Asia Gods List