Soy un estudiante de primer año y soy adicto a mi teléfono móvil. ¿Cómo dejo de usar mi teléfono móvil?

1. Desactiva las notificaciones push, reduce la tentación, límpialas y desinstálalas.

Muchas veces, puede parecer que estás jugando con tu teléfono, pero en realidad es tu teléfono el que está jugando contigo. Debo lamentar que las aplicaciones móviles actuales se vuelvan cada vez más atractivas. Pueden analizar sus preferencias en función de big data y, a menudo, satisfacer sus necesidades, lo que hace que no pueda negarse.

Coge tu teléfono, límpialo, desinstala aquellas aplicaciones que te hacen perder mucho tiempo y no tienen valor, y quédate sólo con las funciones más básicas. Desactiva los recordatorios de aplicaciones o pon tu teléfono en modo No molestar. Porque estas notificaciones automáticas aparecerán de vez en cuando y atraerán nuestra atención constantemente.

Cuando muchas personas están trabajando o estudiando, cuando llega una noticia, no pueden evitar querer hacer clic en ella y echarle un vistazo, por lo que muchas veces el tiempo pasa sin siquiera darse cuenta. Otro consejo es ajustar la interfaz del teléfono móvil a un modo de escala de grises incoloro para reducir la tentación. Esas cosas coloridas siempre atraerán nuestra atención.

2. El aislamiento físico convierte tu teléfono en un ladrillo.

Descarga algún software para controlar tu teléfono y forzar su bloqueo, convirtiéndolo en un "ladrillo". O bloquee su teléfono cada vez que haga algo, o apáguelo directamente. Le tomará tiempo volver a levantar el teléfono y encenderlo. Durante este tiempo, puede calmarse. Por supuesto, un método más directo es reemplazar su teléfono móvil directamente con un teléfono antiguo. Si le preocupa perderse algo, simplemente anote la información de contacto de emergencia en su cuenta social.

3. Crea una sensación de crisis y activa la fuerza impulsora interior.

Establece una sensación de crisis y continúa recordándote a ti mismo. Piense en los daños y problemas causados ​​por seguir usando teléfonos móviles como este. Escríbalos todos, péguelos en el escritorio y configúrelos como fondos de pantalla de computadora y fondos de pantalla de teléfonos móviles.

Hazte una nota de voz a ti mismo. No elijas la comodidad y seas adicto a los teléfonos móviles en una época de lucha. Además de envejecer y engordar, la gente también se volverá cada vez más decadente.

Los antiguos decían: Me examino tres veces al día. Por eso, piénsalo todos los días al levantarte, piénsalo todos los días al mediodía y piénsalo antes de acostarte. Descubre tu propia fuerza motriz, piensa en los beneficios de dejar tu adicción al teléfono móvil y disfruta y amplifica esta maravillosa sensación. Otro punto es encontrar algo más importante y urgente en lo que dejar el teléfono y concentrarse.

4. Método alternativo, buscar otra forma de aliviar el estrés y el entretenimiento.

La motivación subyacente para hacer muchas cosas es obtener dopamina, obtener felicidad y evitar el dolor. Cuando las personas están ansiosas y estresadas, sus cerebros habitualmente eligen hacer cosas más felices. El placer que brindan los teléfonos móviles es relativamente rápido y uno puede sentirse satisfecho con solo abrirlo, por lo que muchas personas a menudo "no pueden dejarlo".

Para aliviar el estrés, puedes elegir otras formas de relajación y entretenimiento, y encontrar cosas que puedan sustituir el juego en tu teléfono móvil y te permitan aliviar el estrés y ganar felicidad. Como desviar la atención a través de pasatiempos, etc.

Cuando quieras jugar con tu teléfono, puedes intentar hacer otras cosas, como leer, hacer ejercicio, escuchar música, meditar, caminar al aire libre, regresar a la naturaleza, disfrutar del hermoso paisaje, etc. Muchas personas están demasiado inactivas y no pueden parar una vez que tocan sus teléfonos móviles. Por lo tanto, debe mantenerse ocupado, tan ocupado que no tenga tiempo para mirar su teléfono, encontrar algo que requiera concentración y llame su atención para reemplazar su teléfono.

5. Mejorar el autoconocimiento y guiar y controlar eficazmente

Muchas veces, cuando jugamos con el móvil, en realidad se trata de un reflejo condicionado inconsciente. Por ejemplo, habitualmente enciendo mi teléfono cuando me despierto por la mañana y luego juego. Tan pronto como me acuesto por la noche, habitualmente levanto mi teléfono y empiezo a ver videos cortos. Por lo tanto, debes ser consciente de tus propios cambios de manera oportuna, estar alerta, permanecer despierto y comenzar a controlarte conscientemente. En lugar de abrir el teléfono de forma inconsciente y habitual, han pasado dos horas sin darnos cuenta.

① Método de asociación del dolor

Piénsalo, si continúas jugando así, te desperdiciarás día a día. Si continúas así, tus habilidades no mejorarán y. Si no haces bien tu trabajo, te despedirán y no tendrás ingresos. Podría terminar viviendo en la calle. Cuando pienso en esto, siento que es demasiado peligroso. ¡No debes tocar tu teléfono móvil!

② Método de tortura del alma

A través de la tortura del alma se desencadena el pensamiento racional y el autodespertar. Piense en las terribles consecuencias que podría tener ser adicto a su teléfono todo el tiempo. Mientras juego, me recuerdo constantemente del impacto negativo que mi comportamiento actual tendrá en el futuro y luego me detengo inmediatamente. ¿De verdad quieres seguir jugando así? Si continúas jugando, te pueden despedir. No tendrás trabajo ni ingresos. ¡Esto es terrible! ¡No debes dejar que esto siga así!

Cuando jugaba con mi teléfono móvil, constantemente interrogaba mi alma, arrastrándome hacia atrás desde el borde de perder el control. Oblígate a dejar el teléfono lo antes posible para evitar volverte adicto a él inconscientemente. No es terrible cometer errores de vez en cuando, la clave es detener las pérdidas a tiempo.

③ Método de desvío efectivo

Dicho todo esto, no significa que debamos "aislar" absolutamente nuestros teléfonos móviles, pero a veces necesitamos controlarnos. Límite de tiempo, cantidad limitada, tiempo, estipula cuánto tiempo mirar, estipula cuándo mirar. Establezca un período de tiempo para jugar en el teléfono todos los días, use algunas aplicaciones, bloquee las aplicaciones, bloquee el teléfono, como realizar búsquedas para evitar la adicción.

6. Encuentre diversión y una sensación de logro en el trabajo y el estudio.

A algunas personas les resulta doloroso ejercer la autodisciplina. Sin embargo, aquellos que han estado haciendo ejercicio durante mucho tiempo han descubierto cambios en sus cuerpos a partir de los cambios en ellos mismos a través del fitness, han encontrado energía positiva como diversión, sensación de logro, satisfacción y alegría de alcanzar metas.

En los comentarios positivos paso a paso, consolidé mis buenos hábitos y me deshice de los malos. Algunas personas tienen expresiones dolorosas cuando corren para estar en forma, pero un verdadero experto en autodisciplina sonríe porque comprende que todo lo que hace ahora es para un futuro mejor. Por lo tanto, lo que hay que hacer es buscar constantemente la diversión, la sensación de logro y la satisfacción en el trabajo, explorar los beneficios que aporta el logro de diversas metas y fortalecer constantemente este sentimiento.

7. Mecanismo de enfriamiento, gratificación retrasada, desvío de la atención

Cuando tengas ganas de jugar con tu teléfono móvil, recíbete a esperar diez minutos. Desarrolla el hábito de "tan pronto como... entonces..." Por ejemplo, una vez que quiero jugar con mi teléfono, salgo a caminar y doy un paseo. Puedes hacer otras cosas interesantes durante estos diez minutos para desviar la atención de la tentación de tu teléfono móvil, y así olvidarte de él para entonces.

Espera diez minutos. En ocasiones, podrás calmarte y evitar tu propia depravación, permitiendo que tu cerebro vuelva a un estado racional a partir del impulso, desviando así tu atención del teléfono móvil.

8. Método de estimulación, estimular el deseo, fijarse nuevas metas.

La razón por la que muchas personas siguen siendo adictas a los teléfonos móviles es que: la vida es demasiado cómoda y a veces carece de motivación interior. Necesitas esforzarte y encontrar una meta elevada para ti. En pocas palabras, no es lo suficientemente miserable ni lo suficientemente pobre. Date un poco de estímulo, compárate con esos compañeros que lo están haciendo mejor que tú, ve a webs de artículos de lujo para ver qué quieres comprar, ve a webs de contratación para ver esas profesiones bien remuneradas...

Salga más, comuníquese con diferentes personas y experimente vidas diferentes. Una vez que tengas la mentalidad de codiciar la comodidad, debes encontrar formas de "estimularte" constantemente. Piensa en el significado del trabajo duro y estimula tu deseo de dinero, crecimiento personal y honor.

Fíjate objetivos, amplifica tus sueños y sé autónomo. Lo que debería despertarte cada día es tu sueño, no el despertador. Enfrentar la realidad y afrontar las dificultades. Piensa en qué tipo de persona quieres ser y encuentra cosas más significativas en la vida y más cosas por las que vale la pena luchar, ya sea en tu carrera o en tu vida.