Qué bueno es dejar de ser adicto al móvil, seis métodos súper efectivos
Seis formas de decir adiós a la adicción al móvil y aprender tres horas más al día
Después de realizar estos 6 pasos, dejé el móvil por completo
01 Entiende el mecanismo de la adicción
Jugar con el móvil estimulará al cerebro para que secrete dopamina. Sólo necesitas deslizar el dedo para ver vídeos interesantes y los últimos chismes, y conseguir felicidad instantánea de forma inmediata. En comparación con el dolor del aprendizaje, la gente elige naturalmente cosas simples y felices. Por lo tanto, somos adictos a la estimulación instantánea que brindan los teléfonos móviles, y de esta manera se pierde el tiempo.
02 Desactiva el push de información
El puntito rojo en el círculo de amigos es para llamar tu atención y ahogarte por completo en tu teléfono móvil. Desactive toda la información enviada, desinstale todo el software de entretenimiento y oculte los que no se pueden desinstalar y establezca un bloqueo. Esto aumentará el costo de abrir el software de entretenimiento. Con el tiempo, la frecuencia de apertura del software de entretenimiento se reducirá, lo que reducirá la dependencia. en teléfonos móviles.
03 Establecer un límite de tiempo para jugar con teléfonos móviles
Establecer un límite de tiempo para jugar con teléfonos móviles todos los días, como una hora después de las comidas, media hora después de salir del trabajo , etc. Durante este período, responda mensajes menos importantes y lea las últimas noticias. Una vez establecido el tiempo, no importa lo aburrido que seas durante el resto del tiempo, puedes dejar de jugar con tu teléfono. Puedes hacer tus propios pasatiempos o leer libros. En resumen, está bien si no juegas con tu teléfono. teléfono.
04 Desarrolla un pasatiempo
Estás demasiado cansado durante el día y quieres relajarte con tu teléfono móvil por la noche. Como resultado, cuanto más juegas, más cansado. te vuelves y te quedas despierto toda la noche, incapaz de controlarte. Puedes desarrollar un hobby sencillo que te guste, como aprender a cantar, hacer manualidades, cocinar alimentos, etc. Estos pasatiempos simples no sólo pueden enriquecerte y relajarte, sino que también pueden hacerte brillar frente a los demás y darte una sensación de logro.
05 Haz un buen plan de estudio
Obviamente hay muchas tareas esperándote, pero tienes la mentalidad de procrastinar todo el tiempo que puedas. Prefieres jugar con tus. teléfono móvil mientras se siente culpable. No está dispuesto a empezar. Por lo tanto, necesita tener un plan claro para dejar claros sus objetivos y tener un lugar donde usar su energía para alcanzar un nivel superior de felicidad en lugar de entregarse a estimulación a corto plazo.
06 Aumenta el coste de jugar con teléfonos móviles
Coloca el teléfono móvil en la habitación de al lado, cierra la puerta y tira la llave al cajón para aumentar el coste de abrir el teléfono móvil. Cuando piensas en la serie de cosas problemáticas que tienes que hacer para jugar con tu teléfono móvil, naturalmente debilitarás la idea de jugar con tu teléfono móvil. Incluso si hay algo importante, aún puedes volver a llamar después de escuchar el tono de llamada. Desarrolle gradualmente el buen hábito de que las personas que lo rodean se comuniquen con usted por teléfono si hay una emergencia.