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1987 165438 En octubre, en la Sexta Conferencia Internacional sobre Tabaquismo y Salud celebrada en Tokio, Japón, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomendó el 7 de abril de 1988, el 40º aniversario de la fundación de la OMS, como "Día Mundial Sin Tabaco" y propuso el lema "¿Quieres fumar o mantenerte saludable?". En 1989, la Organización Mundial de la Salud cambió este día al 31 de mayo de cada año.
El 31 de mayo de este año celebraremos el 17º Día Mundial Sin Tabaco, pero la situación actual del tabaquismo en nuestro país no es optimista: el número de fumadores sigue aumentando, alcanzando los 320 millones de personas. La edad promedio de los fumadores sigue disminuyendo y las mujeres. El número de fumadores y adolescentes está aumentando.
La producción y el consumo de tabaco en China todavía se encuentran entre los ocho "primeros del mundo": la superficie de plantación de tabaco curado con humo ocupa el primer lugar en el mundo; la producción de tabaco curado con humo ocupa el primer lugar en el mundo: el crecimiento del tabaco curado con humo la tasa de crecimiento ocupa el primer lugar en el mundo; la producción y venta de cigarrillos ocupa el primer lugar en el mundo; la tasa de crecimiento de los cigarrillos ocupa el primer lugar en el mundo; el número de fumadores ocupa el primer lugar en el mundo; La tasa de crecimiento de los impuestos al tabaco es la más alta del mundo. Los ingresos fiscales de la industria tabacalera representan el 10% de los ingresos fiscales totales del país. Según la clasificación económica, aunque el gobierno obtiene ingresos fiscales del tabaco, los ingresos del tabaco nunca pueden compensar las pérdidas causadas por las enfermedades del tabaco, las muertes prematuras, las prestaciones por enfermedad, los gastos médicos, etc.
Todo el mundo dirá que fumar es perjudicial para la salud, pero ¿conoces la probabilidad de que fumar sea perjudicial para la vida?
¿Por qué fumar es adictivo?
Los fumadores suelen ser adictos a los cigarrillos, lo que se debe principalmente a los efectos a largo plazo de la nicotina. La nicotina, al igual que otros anestésicos, no es adecuada al principio y puede provocar opresión en el pecho, náuseas, mareos y otras molestias. Pero si fuma durante mucho tiempo, la nicotina en la sangre alcanzará una cierta concentración, lo que estimulará repetidamente el cerebro y hará que todos los órganos dependan de la nicotina. En este momento, te volverás adicto a fumar. Si deja de fumar, puede experimentar temporalmente los llamados "síntomas de abstinencia", como irritabilidad, insomnio y anorexia. Además, muchos fumadores tienen dependencia psicológica del tabaco y creen que fumar puede refrescarse, aliviar el aburrimiento, eliminar la fatiga, etc. , por lo que la adicción al tabaquismo es cada vez mayor.
De hecho, la adicción provocada por el consumo de heroína es diferente a la adicción provocada por el consumo de heroína. El primero se puede dejar por completo, la clave es dejar la dependencia psicológica del tabaco. Este tipo de dependencia psicológica conduce a una dependencia conductual en los fumadores, lo que hace que a los fumadores les resulte muy difícil dejar de fumar, lo que prácticamente aumenta la dificultad para dejar de fumar.
¿El humo de segunda mano es perjudicial para la salud de los demás?
Parece que el tabaquismo de una persona "no tiene nada que ver con los demás", pero en realidad no es así. Su familia se está viendo perjudicada por el tabaquismo pasivo. Según la definición de la Organización Mundial de la Salud, tabaquismo pasivo significa que un no fumador inhala el humo exhalado por un fumador durante más de 15 minutos todos los días durante más de un día a la semana. En China, el 71% de los hogares, el 32,5% de los lugares públicos y el 25% de los lugares de trabajo se convierten en lugares para fumadores pasivos debido a que la gente "fuma".
¿Por qué no puedo dejar de fumar?
Las investigaciones muestran que el 11,7% de los fumadores recaen, y los que recaen sufren daños pulmonares más graves que aquellos que siempre han fumado. Hay muchas razones para esto: no hace falta decir que los que recaen tienen más probabilidades de volverse adictos que otros fumadores, fuman más cigarrillos después de una recaída e inhalan más profundamente con cada cigarrillo. Todo fumador debe intentar evitar determinadas situaciones "peligrosas" (las personas que le rodean fuman, se sienten estresadas, irritables, beben). Cuando sienta la necesidad de fumar, una buena forma de distraerse es respirar lenta y profundamente unas cuantas veces o realizar otra actividad.
¿Cambiará tu vida tras dejar de fumar?
Si eliges dejar de fumar, elegirás decir adiós a la tos y al asma, al desagradable olor a ceniza, al aire sucio, al envejecimiento de la piel, a las enfermedades... Echemos un vistazo a lo que pasa en tu vida. después de dejar de fumar Cambios: después de 8 horas, el oxígeno en la sangre vuelve a la normalidad y el riesgo de infarto de miocardio comienza a disminuir; después de 24 horas, el aliento se vuelve más fresco, los pulmones comienzan a liberar moco y alquitrán y aumenta el riesgo de infección del tracto respiratorio; , la bronquitis y la neumonía comienzan a disminuir después de 48 horas, la nicotina en la sangre ya no se detecta en la bebida después de 1 semana, el sabor y el olfato mejoran después de 3 a 9 meses, la respiración mejora (se reducen la tos y las sibilancias); y la función pulmonar mejora entre 5 y 10 años, las enfermedades cardíacas (como el infarto de miocardio) se reducirán a la mitad después de 5 años y el riesgo de accidente cerebrovascular, cáncer oral, cáncer de esófago y cáncer de vejiga se reducirá a la mitad; años, el riesgo de cáncer de pulmón se reducirá a la mitad y el riesgo de sufrir emergencias cerebrovasculares ("infarto cerebral") será el mismo que el de un no fumador. Entonces, si eliges dejar de fumar, eliges vivir una vida sana. vida sana y fresca.
La probabilidad de que fumar ponga en peligro tu vida es del 50% Dejar de fumar equivale a salvarte. Esta es la advertencia y el llamamiento emitidos por el Comité Nacional Francés para Dejar de Tabaquismo y la Oficina de Prevención del Tabaco a todos los fumadores en el 30º Salón Médico Francés celebrado en París.
Cómo dejar de fumar
En primer lugar, reconoce los beneficios de dejar de fumar:
Veinte minutos después de dejar de fumar: A medida que el contenido de nicotina en el cuerpo disminuye Después de dejar de fumar, el sistema circulatorio sistémico mejoró, especialmente en manos y pies.
Ocho horas después de dejar de fumar: El contenido de oxígeno en la sangre alcanza el nivel de no fumar, y el contenido de monóxido de carbono en el cuerpo se reduce a la mitad.
24 horas después de dejar de fumar: Aparecerán los beneficios de dejar de fumar sobre el corazón, la presión arterial y el sistema sanguíneo. Un año después de dejar de fumar, el riesgo excesivo de enfermedad coronaria es la mitad que el de los fumadores que continúan.
48 horas después de dejar de fumar: Cuando la nicotina se elimina por completo, comprobarás que tu sentido del gusto y del olfato empieza a mejorar.
72 horas después de dejar de fumar: La respiración se vuelve más fácil y puedes sentir que tu estado mental general ha mejorado.
Después de 3-9 meses de dejar de fumar: los problemas respiratorios han mejorado y la eficiencia de los pulmones ha aumentado en un 10.
Cinco años después de dejar de fumar: el riesgo de sufrir un derrame cerebral se ha reducido al nivel de quien nunca ha fumado.
Diez años después de dejar de fumar: la probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón ha alcanzado la mitad que la de las personas normales.
Quince años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir enfermedades coronarias es similar al de los no fumadores. El riesgo de mortalidad general volvió a ser el de los que nunca fumaron. Por lo tanto, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar y es mejor dejar de fumar antes de que su salud sufra daños graves.
Si dejas de fumar antes de los 35 años, tu esperanza de vida será la misma que la de una persona normal.
Cómo dejar de fumar (1);
1. Empiece a dejar de fumar ahora, deje de fumar por completo o reduzca gradualmente la cantidad de fumadores. Generalmente, puede lograrlo en 3 a 4 meses. .
2. Tira a la basura todos los cigarrillos, encendedores, cerillas y ceniceros.
3. Evite participar en lugares o actividades donde fumar sea un hábito.
4. Bebe agua, come fruta o sal a caminar después de comer para deshacerte de la idea de fumar un cigarrillo después de comer.
Cuando sientas ganas de fumar, respira profundamente inmediatamente o mastica chicle sin azúcar y evita consumir snacks en lugar de cigarrillos, de lo contrario tu nivel de azúcar en sangre aumentará y tu cuerpo tendrá sobrepeso.
6. Rechaza resueltamente la tentación del cigarrillo y recuerda siempre que un cigarrillo más es suficiente para que tu plan de dejar de fumar quede en nada.
¿Cómo pasar los primeros 5 días de dejar de fumar? Se proporcionan las siguientes siete formas de dejar de fumar (2):
(l) Beba de 6 a 8 vasos de agua entre comidas para promover la excreción de nicotina.
(2) Toma un baño tibio todos los días. Si no puede evitar fumar, puede sumergirse inmediatamente.
(3) Deje de fumar durante cinco días, descanse lo suficiente y lleve una vida normal.
(4) Sal a caminar después de las comidas y respira profundamente durante 15 a 30 minutos.
(5) En lugar de beber bebidas irritantes, beba leche, jugos naturales y bebidas de cereales.
(6) Trate de evitar el consumo de alimentos de ave, frituras, dulces y postres.
(7) Puedes tomar una variedad de vitaminas del complejo B, que pueden calmar tus nervios y eliminar la nicotina.
Los médicos señalan que después de los primeros cinco días, se pueden utilizar los siguientes métodos para mantener el "éxito" de dejar de fumar.
(1) Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después de las comidas, usar ropa limpia y no fumar.
(2) Utilice un bolígrafo o lápiz en lugar de fumar.
(3) Pasa la mayor parte de tu tiempo en la biblioteca u otros lugares donde no esté permitido fumar.
(4) Evite ir a bares y fiestas, y evite estar con personas que sean fumadores empedernidos.
(5) Utiliza el dinero ahorrado por no fumar para comprarte un regalo.
(6) Esté preparado para dejar el hábito de fumar en 2 o 3 semanas.
No supone ningún problema combinar ambos para dejar de fumar. La perseverancia es muy importante, jaja.
También existen clínicas para dejar de fumar, que cubren una población limitada. Eche un vistazo a la introducción:
Los fumadores tienen que pasar por varias etapas para dejar de fumar: antes de considerar, considerar dejar de fumar, prepararse para dejar de fumar, tomar medidas para dejar de fumar, mantener el estado de abandono o recaída. Muchas personas pueden repetir el proceso anterior antes de dejar de fumar por completo, pero algunas personas informan que les resulta más fácil dejar de fumar de lo que pensaban. Las diferentes etapas requieren diferentes consejos y enfoques.
Actualmente existen algunos métodos que pueden ayudarte a dejar de fumar. El apoyo social de un médico; la capacitación en habilidades; la terapia de reemplazo de nicotina mediante parches y chicles de nicotina y medicamentos son tratamientos efectivos para dejar de fumar y son más efectivos cuando se usan juntos.
La mayoría de los fumadores dependen del tabaco. Cuando intentan dejar de fumar, experimentan síntomas de abstinencia como una fuerte adicción, irritabilidad, dificultad para concentrarse e irritabilidad. La terapia de reemplazo de nicotina es un tratamiento rentable que puede más que duplicar las tasas de abandono del hábito de fumar al reducir los antojos. Su eficacia ha sido demostrada en intervenciones breves, de venta sin receta y en clínicas especializadas para dejar de fumar. La terapia de reemplazo de nicotina, como medida eficaz de salud pública para ayudar a dejar de fumar, debería recibir suficiente atención para alentar a la mayoría de los fumadores a dejar de fumar.
Dejar de fumar es la única y más eficaz decisión sanitaria para que los chinos de mediana edad y ancianos mejoren su salud.
Una nueva ola de dejar de fumar está arrasando el mundo, pero algunas personas no están de acuerdo. En su opinión, decir que fumar es perjudicial es una mera palabrería. Nadie se ha dado cuenta de que fumar es perjudicial para los órganos humanos. Estas son opiniones de personas ciegas que no creen en las teorías científicas sobre los efectos nocivos del tabaquismo, y algunas se deben a la adicción al tabaco. Tan pronto como dejes el estímulo de la nicotina, tendrás un fuerte e insoportable deseo de fumar. Con este fin, los científicos extranjeros han ideado algunos métodos extraños para ayudar a los fumadores a dejar de fumar.
Robot fumador
Sanwell, EE. UU.,
Hay dos robots de tamaño natural que pueden imitar a las personas fumando de forma muy realista. Primero se llevan el cigarrillo a la boca y luego lo encienden cuidadosamente, a veces expulsan ráfagas de humo por la boca. Fuman un cigarrillo tras otro como un fumador. El cofre del robot es transparente y el público puede ver claramente el humo que se inhala en la boca del robot y pasa a través de los pulmones. La nicotina y el alquitrán dañinos del humo se acumulan lentamente en los pulmones, ennegreciéndolos. Muchos fumadores decidieron rápidamente dejar de fumar después de ver con sus propios ojos el espectáculo del robot fumador.
Línea directa para dejar de fumar
Uno de los peligros que provoca fumar es la tos. Cuando la tos es intensa, es posible que incluso tosa sangre. La central telefónica de Los Ángeles registró la tos de los fumadores empedernidos y puso en marcha un nuevo servicio telefónico, Quit Call. Cuando una persona que quiere fumar es tan adicta que no puede controlarlo ni soportarlo, puede llamar inmediatamente al número para dejar de fumar y un sonido de tos violento y terrible provendrá inmediatamente del receptor. Cuando los fumadores escuchen este sonido, se sentirán cansados de fumar y abandonarán la idea de fumar.
Perfume para dejar de fumar
Científicos extranjeros han creado un perfume especial para superar la tentación del cigarrillo. Este perfume para dejar de fumar está elaborado a base de sulfuro de sodio, mentol, pimienta, yodo amarillo y esencia. Las personas que quieren dejar de fumar sentirán asco por el olor de los cigarrillos e inmediatamente perderán el interés en fumar si se rocían un poco de perfume en los pañuelos o la ropa.
Dejar de fumar chicle
Una empresa sueca ha producido un chicle que contiene nicotina y que se puede liberar lentamente durante 20 a 30 minutos para compensar los fuertes efectos de la dependencia de la nicotina en los fumadores. adicción.
Después de dar este azúcar a exfumadores durante 4 meses, el 70% de ellos dejaron de fumar con éxito.
Detector de humo de oxígeno respiratorio
A principios de 1987, el Reino Unido desarrolló un nuevo dispositivo detector de humo de oxígeno por respiración. Muestra al fumador la cantidad de monóxido de carbono en cada calada. Si el contenido excede el estándar especificado, la bola del "probador de humo de oxígeno respirable" se volverá roja. Una prueba de este tipo podría ayudar a quienes fuman más a corregir sus pecados.
Cenicero para fumar
La Cámara de Comercio de Aoki en Japón ha producido un cenicero parlante. Cuando el fumador presiona el botón de la colilla, el cenicero dice: "Eh, comencé a fumar de nuevo. Mis dientes están cubiertos de aceite de humo. ¡Qué sucio! ¿Vas a morir temprano? La calidad del sonido es apagada y algo". La gente deja de fumar. Los ceniceros para dejar de fumar fabricados en la República Federal de Alemania y Estados Unidos emiten un gas que elimina los antojos al entrar en contacto con las colillas, haciendo que los fumadores dejen de fumar.
Encendedor para dejar de fumar
Italia ha lanzado un encendedor que muestra el número de cigarrillos y los intervalos cada vez que se utiliza, recordando al usuario que debe prestar atención al tiempo y la cantidad. De esta forma se va reduciendo paulatinamente la cantidad y finalmente se consigue el objetivo de dejar de fumar. Papel pintado para dejar de fumar: En una habitación común (sala de estar o sala de recepción), se pega a su alrededor una capa de papel tapiz suave hecho de polímeros orgánicos. Este tipo de papel tapiz puede emitir sustancias químicas similares al olor del tabaco, lo que hace que los fumadores se sientan incómodos al fumar. . Ya no siento el olor del tabaco y poco a poco no quiero fumar.