¿Cuáles son las formas de perder peso para las personas perezosas? ¿Cuáles son algunos métodos de pérdida de peso adecuados para personas perezosas?

Hay muchas personas que quieren perder peso, pero es difícil cumplirlo. Sin embargo, la forma de hacer dieta y tomar pastillas para adelgazar no es muy saludable. Para las personas perezosas, perder peso es realmente. difícil y no saben cómo hacerlo. ¿Cómo se puede perder peso sin mucho esfuerzo? Entonces, ¿cuáles son algunas formas para que las personas perezosas pierdan peso? ¿Cuáles son algunos métodos de pérdida de peso adecuados para personas perezosas? ¡Echemos un vistazo!

1. El método de pérdida de peso del hombre perezoso

1. Si tienes hambre, huele manzanas o menta.

Oler la comida puede hacer que las personas tengan menos probabilidades de sentir hambre. , porque oler la comida da a las personas la ilusión de que en realidad están comiendo algo.

2. Pon más yogur desnatado en el frigorífico.

Si bebes yogur todos los días reduciendo la ingesta energética, el efecto de pérdida de peso será más evidente.

3. Sal a caminar antes de cenar

Esto no sólo consume energía, sino que también reduce el apetito. Las investigaciones han descubierto que caminar durante 20 minutos antes de las comidas puede reducir el apetito, lo que equivale a comer una comida pequeña para aumentar la sensación de saciedad.

4. Insiste en no comer hasta que tu estómago esté rugiendo.

Las personas suelen utilizar la comida para desahogarse cuando están de mal humor o están estresadas. Esto sucede con mucha frecuencia. .

5. Consuma menos alimentos blancos refinados

Coma menos carbohidratos como pan blanco y fideos blancos, y coma más cereales secundarios y arroz integral. Una encuesta de la Universidad de Harvard realizada a 74.000 mujeres encontró que aquellas que comían dos porciones de cereales integrales al día tenían un 49% menos de probabilidades de aumentar de peso que aquellas que estaban acostumbradas a comer alimentos refinados como el pan blanco.

6. Cuelga un espejo frente a la mesa del comedor

Un estudio encontró que tener un espejo frente a ti mientras comes puede reducir la ingesta de alimentos de las personas en un tercio. De vez en cuando me miro en el espejo y me recuerdo que estoy perdiendo peso y no puedo comer demasiado.

7. Lleva contigo una libreta todos los días

Anota todo lo que comes.

8. Haz las tareas del hogar al menos una vez a la semana

Trapea el piso, limpia las ventanas y lava el auto. Al hacer las tareas del hogar, puedes quemar 4 calorías por minuto. ¡Solo media hora de tareas domésticas puede quemar 120 calorías!

9. Ver menos televisión

Muchas personas están acostumbradas a mirar televisión mientras comen patatas fritas. Cuanto más ven la televisión, más comen.

10. Mantén una actitud positiva

No pienses siempre que no podrás resistir la tentación de McDonald’s o hacer algo de ejercicio. En lugar de eso, piense más en cómo puedo comer una ensalada saludable hoy, dar un paseo y avanzar paso a paso hacia mi plan de pérdida de peso.

2. Otros métodos para perder peso

(1) Acostarse temprano para perder peso

La evidencia médica confirma que el sueño profundo ayuda a estimular la secreción de ciertas hormonas. y guía El cuerpo convierte la grasa en energía, acelera el metabolismo y elimina la hinchazón. Por lo tanto, al no gastar dinero en absoluto, puede perder peso acostándose más temprano, durmiendo más y mejorando la calidad de su sueño. Esta es la forma más ideal para que las personas perezosas pierdan peso.

(2) Beber más té caliente para adelgazar

Beber té caliente provocará sudoración, acelerará el metabolismo basal del cuerpo, estimulará las glándulas sudoríparas para que secreten sudor y ayudará a quemar grasa. desintoxicar y transpirar. Se siente más evidente justo después del ejercicio. Después de beber una taza de té caliente, inmediatamente comenzará a sudar profusamente.

La mejor forma de tomar té caliente es beber té de hierbas que tengan un poco de efecto reductor de grasa, como té de menta, té de limón, té de rosas, etc.

(3) El método de pérdida de peso Eat Less Hungry

El método de pérdida de peso Eat Less Hunger es en realidad una dieta para perder peso. Este método de pérdida de peso no solo no cuesta dinero, sino que además es una dieta para adelgazar. pero también te ayuda a ahorrar dinero. Siempre que puedas resistir el hambre, definitivamente podrás lograr el efecto de pérdida de peso de perder diez libras en tres días.

Sin embargo, este método para perder peso es fácil de recuperar y el peso volverá después de volver a comer. También es muy perjudicial para el tracto gastrointestinal, por lo que no se recomienda probarlo.

(4) Imaginación para perder peso

En pocas palabras, la idea de perder peso es imaginar que estás haciendo ejercicio e imaginar que has perdido peso exitosamente a través de ejercicio. Dado que el comportamiento corporal está controlado por el cerebro, siempre estás pensando en cómo perder peso e imaginando lo delgado que estarás después de perder peso. De esta manera, tu comportamiento inconscientemente hará cosas beneficiosas para perder peso.

Por ejemplo, cuando vea alimentos ricos en calorías, sus ganas de comer disminuirán porque quiere perder peso, lo que puede lograr un buen efecto de pérdida de peso.