Tengo 30 años y peso 75 kilogramos. Quiero aprender boxeo. ¿Aún puedo aprender boxeo? suplica de rodillas
Jaja, todavía es posible mantenerse en forma, pero será un poco difícil jugar. Para aprender boxeo, debes contar con un maestro profesional que te enseñe. Puedes buscar un gimnasio de artes marciales para pagar la matrícula, que es más sistemática. Los siguientes métodos son de referencia: Enseñanza de técnicas de boxeo y técnicas de juego de pies
1) Golpe recto
El golpe recto es el golpe más básico en la tecnología del boxeo, y también es el más Golpe básico para todo excelente boxeador. La técnica de boxeo más utilizada. Este método de boxeo tiene más golpes consecutivos por unidad de tiempo que otros métodos de boxeo, especialmente la acción continua del golpe recto izquierdo.
El puñetazo recto se refiere a un método de golpe que se mueve en línea recta desde el puñetazo hasta el objetivo. Los golpes directos se utilizan generalmente para interrumpir los movimientos del oponente y alterar la posición del oponente cuando ataca o se retira conscientemente, que es el principal medio para obtener la victoria. Joseph Brown, entrenador de boxeo de la Universidad de Princeton en Estados Unidos, dijo: "Dominar la técnica del golpe directo equivale a dominar el 80% de la técnica del boxeo".
Las características del golpe directo son de recorrido corto. alto impulso, velocidad rápida, fuerza feroz, los movimientos son repentinos, los golpes son simples y es fácil usar la fuerza del cuerpo. En comparación con otras técnicas de boxeo, es de movimiento sencillo y muy utilizada. Es la técnica ofensiva más utilizada en las competiciones.
(2) Swing de puñetazo
El swing de puñetazo es un puñetazo potente que ataca al oponente desde un lado. Dado que el golpe es lateral, el cuerpo se mueve en la dirección opuesta, lo que sirve para distraer al oponente. Sin embargo, el golpe oscilante toma una ruta larga y el oponente lo descubre fácilmente. Además, debido a su alta fuerza, es fácil perder el equilibrio una vez que se falla el golpe. La velocidad de balanceo del puñetazo es más lenta que la del puñetazo directo y, por lo general, no se utiliza la ventaja inicial.
Cosas a tener en cuenta al practicar el puño izquierdo: ① No debe haber ninguna acción previa al tirón al golpear. ②Al mover el puño izquierdo para golpear, levante ligeramente el puño derecho hacia arriba para proteger la barbilla. ③ Retraiga inmediatamente el puño izquierdo después del golpe y regrese a la posición de listo.
(3) Boxeo con gancho
El boxeo con gancho es un método de golpe de alcance medio y corto que generalmente se combina con golpes rectos o golpes oscilantes para formar un golpe combinado para atacar al oponente. .
Gancho plano
(1) Gancho plano izquierdo
Instrucciones: Partiendo de la posición real de combate, primero levante el codo izquierdo hasta el nivel del hombro, con el codo aproximadamente En un ángulo de 80 grados, use el poder de la rotación repentina de la cintura y los hombros del cuerpo para girar la parte superior del cuerpo hacia la derecha, pero no más de 90 grados, los músculos del brazo se relajan para tensarse repentinamente y luego se relajan rápidamente. para golpear el lado derecho del oponente. El centro de gravedad se desplaza hacia el pie derecho e inmediatamente después del golpe, se retrae para volver a la postura de combate real.
Notas: ① Al golpear, el puñetazo no debe retirarse hacia atrás en preparación. ②Golpea el puño izquierdo mientras levantas ligeramente el puño derecho para proteger la barbilla.
(2) Elementos esenciales del gancho plano derecho: los elementos esenciales del golpe y el método de fuerza son aproximadamente los mismos que los del gancho plano izquierdo.
Tanto el gancho plano izquierdo como el derecho se pueden practicar en conjunto con el paso hacia adelante, es decir, deslizándose hacia adelante y golpeando el gancho plano izquierdo o el gancho plano derecho al mismo tiempo.
Uppercut
La ofensiva y la defensa de los atletas en un combate de boxeo son diversas, lo que se refleja en el ajuste de la distancia, lo que requiere un juego de pies flexible y un juicio preciso. Si los golpes rectos y los golpes con swing se centran más en ataques de medio y largo alcance, entonces los ganchos golpean principalmente al oponente a medio y corto alcance.
El gancho puede ser un puñetazo corto o un puñetazo largo. Al dar un puñetazo largo, el brazo está casi recto y el ángulo entre la parte superior y el antebrazo es superior a 90 grados. Al dar un puñetazo corto, el ángulo entre la parte superior y el antebrazo es inferior a 90 grados. Cuando el oponente levanta las manos en una postura de protección de la cabeza, o cuando el oponente golpea la cabeza y falla, puedes usar un gancho para golpear la parte superior del cuerpo del oponente (estómago, abdomen o costillas).
Cuando la parte superior del cuerpo del oponente está inclinada hacia adelante y en una postura baja, puedes lanzar un golpe superior a su cabeza, con el centro del puño hacia adentro y la parte superior del puño hacia arriba.
Cuando el oponente está en posición erguida, no debes usar un gancho para atacar, porque este golpe es demasiado corto y hará que el oponente use un golpe directo para enfrentarlo. El gancho solo puede usarse en un ataque cuando el oponente está inclinado hacia adelante, o usarse junto con un golpe combinado para atacar al oponente.
El poder del gancho proviene del movimiento repentino de ponerse de pie y girar al mismo tiempo. En el momento en que el puño toca el objetivo, el brazo ejerce repentinamente fuerza para aumentar el poder explosivo y la velocidad del golpe. .
3. El juego de pies básico del boxeo. Es una parte importante de la tecnología del boxeo cuando dos partes pelean, cómo mantener el equilibrio corporal y mover el cuerpo con flexibilidad para mantenerse en la mejor posición para atacar y atacar. La defensa es un boxeador. Cualidades básicas que deben poseer los deportistas.
2 Enseñanza de Técnicas de Boxeo y Técnicas de Juego de Pies
(2) Deslízate hacia atrás y empuja la planta del pie izquierdo sobre el suelo. Desliza el pie derecho ligeramente alejándolo del suelo y deslízate. hacia atrás 20-30 cm, y luego su pie izquierdo dará un paso atrás. Deslice un paso y mantenga la postura básica.
(3) Deslícese hacia la izquierda y empuje su pie derecho hacia el suelo. hacia la izquierda unos 20-30 cm, luego siga con el pie derecho y mantenga la postura original.
(4) Deslice el pie derecho y empuje el pie izquierdo sobre el suelo. unos 20-30 cm hacia la derecha, y luego sigue con el pie izquierdo, manteniendo la posición original.
Para alguien Cuando se mueve en una dirección, el pie en esa dirección se llama pie direccional. Después de mover el pie direccional, el otro pie debería seguirlo rápidamente. Al deslizarse, el centro de gravedad del cuerpo debe ser estable y no debe exceder la superficie de apoyo. Mantenga las plantas de los pies lo más cerca posible del suelo, no salte y relaje las articulaciones de las rodillas y los músculos de los muslos de las piernas de forma natural. El deslizamiento es un juego de pies sólido. El propósito es ajustar el cuerpo a la mejor posición, acercarse al oponente y prepararse para atacar, o atraer al oponente para que ataque, creando una brecha en la defensa del oponente y aprovechar la oportunidad para golpear. Al usar pasos deslizantes, debes evitar que tu oponente lance repentinamente un ataque feroz. Si estás preparado mentalmente, puedes lidiar con cambios repentinos.
2． Sprint Step
Pon tu pie izquierdo apoyado en el suelo. La atención se centra en el antepié, el antepié del pie derecho toca el suelo, el talón está ligeramente elevado, el pie izquierdo da un paso hacia adelante rápidamente (unos 40-50 cm) y el pie derecho sigue el paso hacia adelante, aún manteniendo una buena postura de ataque y defensa de boxeo, y estocada Similar al paso hacia adelante, solo que la velocidad es más rápida
Puntos clave: El paso de estocada es un juego de pies de ataque ágil, rápido y repentino. Cuando la defensa de mi oponente revelaba una falla, aprovechaba la oportunidad y lanzaba un ataque repentino con golpes directos. Lunge Step El principal error que se suele cometer es dar un paso adelante, es decir, dar un paso adelante con el pie delantero en el aire. De esta manera, el cuerpo humano se apoya en un solo pie durante la fase de volea, lo que facilita que el oponente lo derribe, además, los dos pies tocan el suelo mucho y la distancia entre los pies es grande, lo que hace que el cuerpo humano se mantenga firme en un solo pie durante la fase de volea, lo que facilita que el oponente lo derribe. También provocará movimientos lentos. Por lo tanto, al aprender el paso de estocada, tenga cuidado de no saltar hacia adelante con el pie delantero y evite ampliar demasiado la distancia entre los dos pies.
3. Paso lateral El paso lateral es un paso hacia adelante o hacia atrás en la dirección del golpe del oponente para evitar el ataque directo del oponente y crear una posición de ataque favorable para usted. Hay dos tipos de pasos laterales: hacia la izquierda y hacia la derecha. El paso derecho es un paso lateral hacia el puño derecho del oponente y el paso izquierdo es un paso lateral hacia el puño izquierdo del oponente.
(l) Paso derecho Cuando el oponente da un golpe directo de derecha, mi pie derecho comienza primero y gira hacia la derecha, con la punta del pie izquierdo como eje, y el talón gira 40-60. grados hacia la izquierda. La persona se para fuera del puño derecho del oponente.
(2) Cuando el oponente da un golpe directo de izquierda con un paso hacia la izquierda, comienzo con el pie derecho primero y doy un paso hacia la derecha. pie como dedo del pie como eje, giro hacia la derecha 100 grados - 120 grados. La persona se sitúa fuera del puño izquierdo del oponente. El paso izquierdo es más difícil que el paso derecho, porque el paso izquierdo está más cerca de la mano derecha del oponente que el paso derecho, y la posibilidad de ser golpeado por la mano derecha del oponente es mayor. Dominar el juego de pies izquierdo puede usar tu poderosa arma para golpear el abdomen y la barbilla del oponente.
Puntos clave: al usar los pasos laterales izquierdo y derecho, tus pies no deben cruzar los pasos y tu cuerpo no debe balancearse. de lado a lado. El paso lateral es un tipo de defensa y también parte de la ofensiva, por lo que al aprender el paso lateral debes prestar atención a combinarlo con movimientos de contraataque.
4． El movimiento envolvente es un juego de pies que se centra en el oponente y lo rodea. Hay dos tipos de pasos circunferenciales: en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Su movimiento es como un paso lateral, pero no es un paso lateral. El rango de sus movimientos es menor, solo esquiva ligeramente el golpe del oponente y es capaz de contraatacar.
(1) Movimiento circular en sentido contrario a las agujas del reloj (pidiendo un movimiento circular hacia la derecha) Cuando el oponente te golpea con un golpe recto de izquierda, muévete solo un poco hacia la derecha y contraataca con un golpe recto de izquierda. Debido a que la inercia del oponente y el impulso propio se suman, el poder destructivo es extremadamente alto. Boxeo en sentido antihorario, es decir, circular hacia la derecha, este método circular es el más seguro.
(2) Circular en el sentido de las agujas del reloj (circular hacia la izquierda) Párese en el interior del oponente, es decir, en el frente. abdomen del oponente y aprovecha al máximo tu ataque con la mano derecha. Para defenderse, el oponente gira todo su cuerpo hacia la derecha, de modo que los atacantes estén en línea recta. Durante este período, si giras hacia la izquierda, es más probable que el oponente te ataque, por lo que debes estar bien protegido. El juego de pies del bucle hacia la izquierda consiste en mover el pie izquierdo hacia la izquierda primero y luego mover el pie derecho hacia la izquierda.
Puntos clave: el propósito de utilizar el paso del bucle es cambiar la dirección. de ataque, buscar oportunidades ofensivas, o ajustar la respiración, y Un breve descanso.
Por lo tanto, en la práctica y la competición, no puedes defender pasivamente, sino que debes buscar activamente oportunidades en defensa para poder derrotar al enemigo.
5. Paso atrás (también conocido como paso atrás rápido) El método de paso atrás es: apoyar firmemente el suelo con el antepié, dar un gran paso atrás con el pie trasero y retraer rápidamente el pie delantero casi al mismo tiempo para mantener la ofensiva. y postura defensiva del boxeo Puntos clave: El propósito de usar un paso atrás es salir rápidamente de la pelea, evitar el ataque directo del oponente o reajustar el estado de pelea. Después de dar un paso atrás, si el oponente continúa con ataques, no hagas movimientos consecutivos. Debes dar un paso rápido hacia la derecha o hacia la izquierda para evitar los ataques continuos del oponente.
Materiales de referencia: www.shaomoquan.com Columna Internacional de Artes Marciales