Luchar, huir y congelarse: lo que necesita saber para ayudar eficazmente a sus hijos a prosperar
Este sistema instintivo de alerta temprana en nuestro cuerpo es una habilidad innata de los seres humanos que ha sobrevivido en la antigüedad y ha mejorado enormemente la tasa de supervivencia de nuestros antepasados, pero en la sociedad moderna durante las actividades, estas reacciones a menudo resultan contraproducentes. , y para algunos niños, el sistema de alerta temprana no funciona correctamente o emite falsas alarmas. Este sistema de alerta temprana está mediado principalmente por la amígdala del cerebro, un sistema funcional diseñado para reconocer el peligro y preparar nuestro cuerpo para responder. Cuando funciona normalmente, sólo enviará una señal cuando esté en peligro real. Si está demasiado alerta, preocupado y temeroso, es fácil desviarse de la racionalidad en sus juicios y elecciones debido a emociones negativas.
Los activadores sensoriales de tu hijo harán sonar los sensores de alarma cuando no exista un peligro real. Envíe esto a la amígdala semanalmente, diariamente o incluso varias veces al día y estalla el modo de lucha, huida y congelación.
Esto significa que la amenaza que ahora enfrenta el niño no es realmente una amenaza para su vida. Pero reaccionaron exageradamente:
Cuando llegan a un nuevo entorno y encuentran fricción e incomodidad, algunos niños entran en modo pelea, como gallos de pelea, gritando, pateando, escupiendo y siempre listos para pelear;
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Al entrar en un nuevo entorno, los niños se vuelven inquietos, inquietos, deambulan e intentan escabullirse de la habitación;
Puede resultar difícil para los adultos entender por qué una persona vivaz y segura niño No habrá escapatoria del nuevo entorno.
Puede resultar difícil para los adultos comprender por qué un niño vivaz y confiado puede ser tan rígido en las dos primeras clases de un nuevo maestro, a pesar de que el nuevo maestro es amable, joven y prometedor;
¿Por qué los niños no están en la clase cuando extraños vienen a participar en la clase?
¿Por qué los niños parecen ser personas diferentes en diferentes entornos, cómo perseguir a los niños, cómo atraparlos? arriba, cómo encontrar varias estaciones Quejarse por razones insostenibles es solo para evitar participar en clase.
Esto es desafortunado. Esto está determinado por la naturaleza de los niños. Cuando se encuentran problemas, el cerebro humano considerará las tareas de funciones superiores (como la lógica y la planificación) como sin importancia en la crisis. Entonces, una vez que se activa el modo "luchar-huir-congelar", efectivamente apaga esta parte del cerebro. Esto está bien si estás en peligro de muerte y necesitas un escape total, pero no si tu amígdala se activa por eventos cotidianos como cambios en el ambiente, personas a tu alrededor, ruidos más fuertes, olores específicos, entonces esta situación será muy malo.
Echemos un vistazo al rendimiento específico del estado 3F
El rendimiento del modo de combate es el siguiente:
*Patada
*Gritar
*Escupir
*Empujar y golpear
*Lanzar cualquier cosa que pudiera alcanzar
*Puños cerrados con ambas manos, listo para atacar en cualquier momento
*Mantén los ojos bien abiertos
*Agarra el aire
*Respira profundamente
El modo escape se comporta de la siguiente manera:
*Ojos errantes
*Listo para moverse
*Ansiedad excesiva
*Desesperado, solo quiero escapar
*Pánico Perdido, incapaz de pensar si es seguro o no
El modo de punto muerto se manifiesta de la siguiente manera:
*Mantén tu respiración
*Latidos del corazón demasiado rápidos/o frecuencia cardíaca baja
*Autoaislamiento
*Sentirse incapaz de moverse
*Auto- escapar
*Sentirse estupefacto
*Pensamientos aleatorios
*Soñar
Cuando veas "pensamientos aleatorios" en la lista, significa usted tiene los siguientes síntomas. ¿Tuviste un momento de iluminación cuando viste "quejas" en la lista? También me sorprendió cuando supe por primera vez que quejarse puede ser una reacción 3F. Quejarse puede ser una táctica eficaz de procrastinación y, por tanto, una respuesta de autoprotección, así como una forma de alejarse de algo desagradable.
Desajuste evolutivo Es decir, la selección natural permite a los organismos adaptarse a entornos pasados, pero no puede predecir entornos futuros. Cuando el entorno cambia, las características adaptadas al entorno pasado pueden provocar cambios en el entorno actual. Cuando el entorno cambia extremadamente rápido, este desajuste se vuelve muy grave.
Fisiológicamente hablando, el fenómeno del "desajuste evolutivo" se refiere a la incapacidad de nuestro cuerpo para adaptarse al desarrollo industrial y al desarrollo. enfermos por la contaminación ambiental causada por el consumo de grandes cantidades de alimentos procesados, experiencias que alguna vez señalaron un peligro existencial, aunque ya no ponen en peligro la vida en la sociedad moderna, todavía desencadenan miedo en nuestros cerebros, lo que puede desencadenar el modo de supervivencia y el exceso. p> Un ejemplo vívido es el desarrollo cognitivo de los bebés: cuando los bebés comiencen a gatear, tendrán mucho miedo de ser separados de su madre y tendrán miedo de algunos animales extraños (en entornos primitivos, esto significa peligro de supervivencia). por ejemplo, a los cinco o seis meses, el bebé reconocerá el nacimiento de un niño, llorará y armará un escándalo, pero no tardará, adquirirá más experiencia y será menos probable que reaccione de forma exagerada.
Por el contrario, no hay tiempo suficiente para escribir sobre un coche que circula a toda velocidad por la calle o un enchufe eléctrico en la pared en el ADN de la evolución, por lo que el bebé está indefenso y necesita cuidados y atención adicionales. de padres o cuidadores
B Estrés prenatal (personalmente no sé mucho sobre este tema)
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C El trauma de la primera infancia conduce a niveles elevados de cortisol
Para los niños que han experimentado un trauma en la primera infancia o estrés prenatal, los recordatorios del trauma suelen ser la raíz de los desencadenantes si el niño lo presencia. Si los niños están experimentando violencia doméstica o peleas fuertes, los sonidos o ruidos fuertes pueden desencadenarlos. una reacción.
Para los niños que han sido descuidados o abandonados, sentirse olvidados o solos puede hacer sonar las alarmas. Los niños maltratados pueden asociar el cambio o la imprevisibilidad con su trauma, y simplemente con un cambio en la rutina o una sensación de bienestar. La interrupción puede activar esta alarma, por ejemplo, en bebés en la unidad de cuidados intensivos neonatales (UCIN). También activa la respuesta 3F imitando los pitidos que escuchan en el hospital.
Los diferentes desencadenantes varían de un niño a otro y. Son complejos de un niño a otro, y también hay "atención" y "falta de atención". También hay "atención" y "falta de atención". Por ejemplo, para aquellos niños que han sido abandonados y cuyas familias están rotas. arriba, la falta de atención puede ser un desencadenante, por ejemplo, para aquellos que intentan crear problemas en clase o en actividades grupales. Para los niños con problemas, la necesidad de atención se remonta a su cronograma de desarrollo; para aquellos que han experimentado abuso; La atención puede percibirse como una amenaza y, por tanto, servir como desencadenante.
Trastorno del procesamiento sensorial (SPD)
Las manifestaciones del SPD son las siguientes:
Las peleas directas, la evitación de la calma y las pausas mentales tienen su significado. pero no te excedas. Hay formas de ayudar a su hijo a reconocer cuándo su cerebro comienza a reaccionar de esta manera. Entonces, ¿cómo les ayudas a salir de su respuesta de lucha, huida y congelación?
¿El primer paso es cambiar la visión del adulto sobre el estatus del niño?
Aquellos de nosotros que somos distantes y estamos acostumbrados a fanfarronear, juzgar y evaluar a los niños, no debemos presionar a los niños, no forzarlos, no controlarlos, no etiquetarlos y no retratar la insuficiencia de los niños. y estado errante y silencioso. Estos son los tipos de violencia que los adultos infligen a los niños. ¡Las conductas violentas como el regaño, la condena, el desprecio, la intimidación y el control son más sutiles y duraderas!
Es importante darse cuenta de que, a diferencia de los animales que liberan el estrés relajando sus músculos o temblando, los humanos a menudo permanecen atrapados en un proceso de "estrés no aliviado" debido a su incapacidad para manejar bien las emociones de miedo. Con el tiempo, las emociones negativas pueden acumularse y convertirse en "estrés tóxico", que puede afectar negativamente el desarrollo del cerebro.
Si la violencia verbal continúa, el mecanismo de "luchar-huir-congelar" seguirá haciendo que el cerebro libere cortisol y otras hormonas del estrés. Las altas dosis de hormonas del estrés a largo plazo provocan una reducción en el tamaño del hipocampo, una región del cerebro crítica para el aprendizaje y la memoria. La reducción del hipocampo puede provocar deterioro de la memoria, un fenómeno que se observa comúnmente en niños y adultos que experimentan trastorno de estrés postraumático (TEPT) (Khor, 2018). Al mismo tiempo, dosis elevadas de esta hormona del estrés pueden "envenenar" el desarrollo de los circuitos cerebrales (las conexiones entre las sinapsis), con consecuencias para toda la vida. Por ejemplo, cuando el circuito responsable de la "confianza" se daña, afectará la formación y el desarrollo de futuras relaciones de confianza, haciendo que las personas se vuelvan sospechosas, ansiosas y temerosas.
De manera similar, ¿los niños que han estado atrapados en este mecanismo de alerta durante mucho tiempo utilizarán "Disociación"? Esta respuesta al estrés se utiliza como medio de "lucha". La "disociación" se refiere a imaginar un lugar mental seguro y cómodo para escapar mentalmente de un entorno estresante. Muchos niños eligen este método de estrés porque no pueden "luchar" físicamente o escapar de un entorno violento. verse obligado a construir un espacio psicológico La forma en que estos niños reaccionan ante las cosas puede fácilmente hacer que las personas se sientan como espectadores indiferentes y no les importan muchas cosas, pero vale la pena señalar que este tipo de "respuesta de "indiferencia" reduce la Sentimientos físicos y psicológicos abrumadores que experimentan. Sin embargo, otros niños pueden experimentar un estado de alerta constante. Sus cerebros son incapaces de procesar y almacenar la información que sus maestros les enseñan en clase y, por lo tanto, muestran una menor capacidad de aprendizaje porque se sienten amenazados. estrés a largo plazo y siempre están listos para "sobrevivir"
En segundo lugar, no pueden aprender de la enseñanza del maestro en el aula. > ¿Paso 2? ¿Cambiar la percepción de su hijo sobre el mundo exterior?
¿Reconocerlo? las señales temprano y ayude a su hijo a aprender a reconocerlas.
Hay varias formas sencillas de explicarle esto a su hijo conceptos cerebrales como "cerebro arriba/cerebro abajo" y "voltear la tapa". Regular su respiración y movimientos de los dedos para tratar de evitar convulsiones.
Explique la amígdala, que es el centro donde se registra el miedo. Si se registra demasiado miedo en el cerebro en desarrollo, puede afectar el juicio y el funcionamiento. la parte superior del cerebro, que es responsable del movimiento, el lenguaje y el aprendizaje. Si el niño presencia eventos violentos y registra emociones de miedo, cuando se encuentre con eventos perturbadores en el futuro, fácilmente se comportará de manera irracional bajo el control del miedo. p>
Darles conocimientos a los niños puede permitirles hablar sobre sus propias reacciones y conocerse mejor. Esto también proporciona una base científica para lo que están haciendo, no solo para que el niño se sienta "mal" o fuera de lugar. control
Mire este vídeo con su hijo.
Proporcionar información precisa sobre la expresión emocional puede reducir la confusión o la vergüenza. Explíqueles a los niños que el miedo es una experiencia común y normal que se puede controlar. ¡Esté más motivado para hacer su vida más fácil!
Evita utilizar la palabra "calma" cuando tu hijo desencadene una respuesta 3F. En cambio, es "respiremos" o "respire por la nariz y salga por la boca" o "estás bien, solo respira". Utilice palabras sencillas. Recuerde, en este momento solo están usando sus cerebros básicos, por lo que no tiene sentido predicarles o tratar de razonar con ellos.
Hacerles hacer movimientos cruzados en la línea media también ayuda a restablecer sus cerebros porque estimula a los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro a comunicarse entre sí, lo que ayuda a estimular sus conexiones con su cerebro "arriba".
Una vez regulada su respiración, puedes probar otras técnicas calmantes. Apriete una pelota antiestrés, pase algún tiempo en una sala sensorial o en un área relajante, haga burbujas, coloree, haga yoga, mastique chicle, realice actividades sensoriales (especialmente el trabajo duro) y más.
Después de que estos eventos hayan desaparecido por completo y ya no se desencadenen, intente iniciar una discusión sobre lo que pudo haber causado el patrón 3F y anime a su hijo a hablar sobre sus miedos y preocupaciones.
Cuando notes algunos signos de ansiedad en tu hijo, puedes iniciar una conversación con él describiéndole un incidente reciente: "Cuando XX vino a nuestra casa ayer, parecías callado y simplemente te sentaste allí. Siguiente a tu madre. Pareces un poco nervioso cuando vienen invitados a la casa "
Dile a tu hijo: Tenías miedo de algo cuando tenías su edad (especialmente si tenías miedo de algo) Habiendo tenido el mismo tipo de miedo que ellos, sería mejor comunicarlo de esa manera). Luego pregúnteles a sus hijos si tienen preocupaciones o temores similares.
¡Comprender y ayudar a los niños es más importante que cualquier otra cosa!