¿Cuánto tiempo lleva correr para quemar calorías y lograr perder peso?
¿Cuántas calorías se pueden quemar corriendo durante media hora, subiendo 100 tramos de escaleras, caminando durante una hora y saltando 500 cuerdas a 5 mph (millas/hora) = 187 calorías
5,2 mph = 214 calorías
6 mph＝241 calorías
6,7 mph＝268 calorías
7 mph＝281 calorías
7.5 mph＝308 calorías
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8 mph＝335 calorías
8.6 mph＝348 calorías
9 mph＝375 calorías
10 mph＝402 calorías
10.9 mph = 455 calorías
Correr en el lugar durante media hora = 187 calorías
Subir escaleras durante media hora hora = 375 calorías
Igual que caminar durante una hora. Mira la velocidad:
2 mph = 80 calorías
2,5 mph = 107 calorías
3 mph = 123 calorías
3,5 mph = 150 calorías
4 mph = 214 calorías
4,5 mph = 284 calorías
5 mph =375 calorías
Empujar una silla de ruedas=161 calorías
Empujar un cochecito = 80 calorías
Ir al trabajo o clase = 161 calorías
Pasear con niños = 80 calorías
Pasear al perro = 107 calorías
p>Los saltos dependen del tiempo y la velocidad En general, durante media hora, si es a velocidad lenta, serán unas 187 calorías; si es de velocidad media, serán unas 241 calorías; si es rápida, serán unas 294 calorías;
1 mph = 1,609344 km/h
1 km/h = 0,6213712 mph
Consumo en ejercicio
Siesta 48
Ver películas 66
Ver televisión 72
Trabajo de oficina 76
Conducir 82
Leer 88
Compras 110
Arreglos florales 114
Lavado 114
Planchado 120
Pasear al perro 130
Lavado Bowl 136
Bañarse 168
Ir de compras 180
Andar en bicicleta 184
Jugar al golf 186
Limpieza 228
Salida 240
Saltos y aeróbic 252
Caminar despacio 255
Aeróbic 300
Aptitud física Entrenamiento 300
Bailar 300
Jugar tenis 352
Esquí 354
Sentadillas 432
Saltar 448
Boxeo 450
Subir escaleras 480
Caminar 555
Jogging 655
Correr 700
Natación 1036
Jogging: consume 300 calorías cada media hora.
Natación: consume 175 calorías cada media hora.
Atletismo: Se pueden consumir 450 calorías cada media hora. Puede ejercitar todo el cuerpo del cuerpo humano.
Baloncesto: consume 250 calorías cada media hora. Aumenta la flexibilidad y fortalece la función cardiopulmonar.
Bicicleta: consume 330 calorías cada media hora. Muy bueno para el corazón, los pulmones y las piernas
Caminar: consume 75 calorías cada media hora. Es beneficioso para mejorar la función cardiopulmonar, puede mejorar la circulación sanguínea, movilizar las articulaciones y ayudar a perder peso.
Saltar la comba: consume 400 calorías cada media hora. Este es un ejercicio de musculación que es de gran ayuda para diversos órganos como el sistema cardiopulmonar, la coordinación, la postura, la pérdida de peso, etc.
Tenis de mesa: consume 180 calorías cada media hora. Es un ejercicio para todo el cuerpo, beneficioso para el corazón y los pulmones, y puede ejercitar el movimiento y la coordinación del centro de gravedad.
Voleibol: consume 175 calorías cada media hora. Mejora principalmente la flexibilidad, la capacidad de salto y la fuerza física, y es beneficioso para el corazón y los pulmones.
El requerimiento calórico diario de una persona: el requerimiento calórico diario de un adulto
El requerimiento calórico diario de un adulto =
Necesidades calóricas básicas para el ser humano metabolismo basal del cuerpo + actividad física Calorías requeridas + Calorías necesarias para digerir los alimentos.
Calorías necesarias para digerir los alimentos = 10% x (calorías mínimas requeridas para el metabolismo basal del cuerpo humano + calorías requeridas para la actividad física)
Calorías diarias requeridas para adultos = 1,1 x (Calorías mínimas básicas calorías necesarias para el metabolismo basal del cuerpo humano + calorías necesarias para la actividad física)
Requerimientos calóricos diarios para adultos
Hombres: 9250-10090 kilojulios
Mujeres: 7980 - 8820 kilojulios
Nota: Las calorías diarias aportadas por los alimentos no deben ser inferiores a 5000 kilojulios - 7500 kilojulios. Ésta es la energía mínima para mantener las actividades vitales normales del cuerpo humano.
Algoritmo simple de calorías básicas necesarias para el metabolismo basal del cuerpo humano
Mujeres: Calorías básicas (kilocalorías) = Peso corporal (jin) x 9
Hombres: Calorías básicas (kilos) Calorías) = peso corporal (gatos) x 10
Cálculo preciso de las calorías básicas necesarias para el metabolismo basal humano (kilocalorías)
Mujeres
Fórmula de edad
18- 30 años 14,6 x peso (kg) + 450
31- 60 años 8,6 x peso (kg) + 830
Más de 60 años 10,4 x peso en kilogramos + 600
Hombres
18- 30 años 15. 2 x peso en kilogramos + 680
31- 60 años 11,5 x peso (kg) + 830
Mayores de 60 años 13,4 x peso (kg) + 490