¿Cómo llevan un diario los adultos? El modo de diario más eficaz: el diario de la mañana.

¿Por qué ya no llevas un diario?

¿Es porque tu vida está ocupada y no estás de humor para escribir, o es porque tu diario está lleno de energía negativa que te hace sentir que registrar la vida no tiene sentido?

¡De hecho, no sabes lo útil que será un diario mejor!

Puede ayudarte a seguir escribiendo sin darte cuenta. Puede registrar tus finanzas, tu salud, tu familia y tus aniversarios. Puede ayudarte a deshacerte de la pereza. un flujo constante de creatividad mientras registra cada detalle. Haga su vida ordenada y llena de energía positiva. Registre siempre sus sueños para seguir adelante y deshacerse de la energía negativa. momentos en el pasado y crear recuerdos un día en el futuro. Nos vemos de nuevo...

Si tu diario no puede cumplir con los puntos anteriores, supongo que gradualmente dejarás de registrar tu vida, porque hay algo profundo. en el corazón del ser humano las semillas de la pereza. Pero si hoy te digo que tu diario lo puede todo, seguro que volverás a coger el bolígrafo, porque creo que todo el mundo quiere conocer una mejor versión de sí mismo. ¡Y el cambio de vida se producirá entre líneas de estas pocas líneas del diario! ¡Tómese unos minutos de su precioso tiempo para aprender sobre el "milagro del diario matutino"!

El método del diario matutino que circula ampliamente hoy en día proviene del libro "El milagro del diario matutino" del cronista "Sato Den". El libro presenta en detalle las ventajas y usos del diario matutino. Método: Cuando mis amigos y yo entramos en contacto por primera vez con el diario de la mañana en 2014, empezamos a escribir todos los días y lo hemos estado haciendo durante varios años. A través de mi diario matutino en los últimos años, ¡he sentido claramente mi propio crecimiento y cambios!

"La mañana está entre el pasado y el futuro, más cerca del punto donde los sueños se hacen realidad."

El diario de la mañana, como su nombre indica, es un diario que se escribe al levantarse. por la mañana. Pruébalo. ¿Te levantas temprano y escribes un diario? Si quieres que tu diario luzca maravilloso, ¡debes probarlo!

Los beneficios de madrugar y escribir un diario son los siguientes:

Podrás prepararte para el día. (Planificación)

Sabe escribir correctamente lo que pasó ayer. (Eficiencia y Lealtad)

Piensa con calma en los acontecimientos del día anterior y mira las cosas de forma neutral. Cuando escribo en mi diario por la noche, siempre me resulta difícil reprimir mis emociones negativas. (Neutral)

Para una persona que está ocupada durante el día, la mañana es el tiempo más libre para uno mismo y el hábito de escribir un diario no se verá interrumpido. ¡Se puede decir que levantarse temprano es el momento que realmente te pertenece! (Continuidad)

Puedes aplicar experiencias o recuerdos valiosos del pasado al día actual. (Flexibilidad)

Se han mencionado mucho los beneficios, pero ¿dijiste que tienes dificultades para levantarte?

Bonus: Consejos para madrugar y no quedarse en la cama

Levántate a una hora fija: ¡despertador puntual y otra APP de despertador!

Ritual de madrugada: ¡levántate de la cama! ¡Abre la ventana!

Ejercicio adecuado: estiramientos, meditación, correr

Haz lo que quieras, ¡excepto dormir! (Diario matutino, inglés, lectura matutina, clases abiertas, dibujo...)

Otros:

Configurado para reproducir música automáticamente

Fragancia: aceite esencial, aromaterapia

Seguir las leyes de la naturaleza y levantarse al amanecer

Darse un baño por la mañana

De hecho, siempre que realmente queramos hacer algo bien, levantarse temprano es en realidad un besito, como alguien dijo, las personas que están llenas de expectativas sobre el futuro nunca necesitan un despertador.

Contenido del diario de la mañana:

Sin embargo, escribir un diario por la "mañana" no es suficiente. Lo que importa es "qué contenido se escribe". Registrar lo sucedido no se llama "diario", es simplemente un simple "diario".

Si estás escribiendo un diario para realizar tus sueños, no puedes ignorar el aspecto "emoción". Los acontecimientos y las emociones suelen capturarse juntos en la mente. Si las emociones se pueden registrar al mismo tiempo, la precisión para recordar eventos se duplicará o incluso triplicará.

Porque es más probable que las emociones dejen recuerdos profundos en nuestra mente.

El diario matutino puede mejorar integralmente el índice de sueños.

Cuando queremos recordar experiencias valiosas del pasado, si podemos proporcionar más palabras clave e imágenes clave, puede hacernos más rápidos y más. Realmente imagina cómo era.

El contenido del diario de la mañana es completamente privado, porque sólo tú puedes verlo. Es un lugar para el verdadero diálogo con tu propio corazón, para que puedas escribir todo lo que quieras sin hipocresía. No hay que ser pretencioso en absoluto, ni pretensión ni vanidad, ni siquiera un poco de autoestima, salvo la "verdad", todo lo demás sobra.

Muchas personas a menudo no pueden evitar "reflexionar" sobre sí mismas o quejarse de los demás cuando escriben diarios. El Sr. Sato enfatiza constantemente que, aunque la reflexión es importante, lo más importante es que debemos mirar constantemente nuestras fortalezas y fortalezas. aspectos positivos. Por lo tanto, en los primeros siete días de escribir el "Diario de la mañana", ¡solo puedes escribir sobre cosas buenas y aspectos positivos! Mirar más los aspectos positivos de ti mismo puede ayudarte a dejar de quejarte y aprender a convertir la tristeza y el arrepentimiento en acciones positivas. Sólo cuando el "diario de la mañana" se convierta en un hábito podrás escribir sobre la reflexión. Aun así, después de escribir un lugar para la reflexión, también conviene anotar tres ventajas para animarte.

Escribir un diario sin rumbo no te ayudará a recordar experiencias pasadas, pero hará que experiencias valiosas desaparezcan poco a poco de tu vida. Por lo tanto, de acuerdo con la situación actual, es muy valioso utilizar el Jiugongge para anotar los esfuerzos en varias áreas que son más críticas para usted.

Escribe un diario usando una cuadrícula de nueve cuadrados:

1. Método de la cuadrícula de nueve cuadrados:

El "diario de la mañana" solo necesita registrarse en una forma de cuadrícula de nueve cuadrados, y tampoco es necesario esforzarse para llenar todas las cuadrículas. No lleva mucho tiempo, tal vez 20 minutos si recién estás comenzando y 5 minutos si eres competente. Al final de cada mes, haga una plantilla de cuadrícula de nueve cuadrados para el mes siguiente en lugar de escribir en una hoja en blanco. ¡La gente prefiere llenar los espacios en blanco! (Por supuesto, para un maestro como el Maestro Li Shen, que ha estado escribiendo durante muchos años, no es necesario usar el Jiugongge para la comodidad de escribir. Pero eso se debe a que la forma del Jiugongge ya no está en el papel, sino en el corazón.) Elija lo que sea adecuado para usted en este momento Las áreas más importantes se utilizan como secciones

2. Sección de nueve cuadrados del diario matutino:

Columna de información básica: fecha, clima, hora de acostarse, qué día, cumpleaños, aniversario, destino Día (Columna de información básica que no requiere pensar, a modo de ritual, conviene escribir todo de forma natural) Columna de sueños: sueños de vida, metas a corto plazo, autoánimo; , citas inspiradoras; diario futuro; diario de felicidad/éxito: ayer ¡Las cinco cosas más felices/exitosas! ¡Solo escribe cinco cosas, ni más ni menos! Trabajo: rana de hoy, cosas importantes hoy; desarrollo de habilidades, aprendizaje, ideas; gestión financiera: ingresos y gastos, inversión, salud: sueño, dieta, ejercicio, condición física y relaciones interpersonales: familia, amigos, conexiones débiles; comunidad; gratitud hacia los demás; intereses: desarrollo de hábitos, lectura, escritura, inglés, música, películas, actividades, etc.

Utilice software para escribir diarios:

1. Libro original recomendación: libreta de papel o excel

Cuadernos de papel:

12 agendas, una por mes

Preferiblemente hojas sueltas

Por etiqueta O cambia el color del papel o del bolígrafo para distinguir

Excel:

12 excel, uno por mes

30 días en horizontal, año en vertical

Los colores se pueden utilizar para inducir la mente subconsciente

Plantilla de Excel colorida de nueve cuadrados:

Otras herramientas:

APLICACIÓN Evernote, APLICACIÓN Youdao Notes, Japón APLICACIÓN Shiqing...

Se recomienda encarecidamente utilizar un software para escribir un "diario de la mañana". No solo es conveniente para escribir y realizar consultas, sino que también activa nuestro cerebro izquierdo y derecho mientras escribimos. mañana.

Algunas sugerencias:

¡Puedes escribirlo cuando se te ocurra y revisarlo a la mañana siguiente!

¡Vale la pena invertir en comprar un portátil o una aplicación mejor! ¡Al consumirlo, puedes promover mejor tu propio uso!

Enriquece las notas con fotos y voces. Si no quieres escribir texto, también puedes publicar fotos o voces directamente.

Haz buen uso de la función de búsqueda para encontrar información. Evernote puede incluso buscar texto en imágenes.

No modifique las columnas con frecuencia. Es más adecuado modificar lo siguiente al crear la plantilla del próximo mes cada mes. En Evernote, usar Office directamente causará distorsión. Se recomienda usar Numbers de Apple o Kingsoft. Cree una plantilla usando wps y cópiela en evernote.

Los tres principales períodos de prueba de la formación de hábitos son "tres días, tres meses y tres años". Los principios para afrontarlos son:

No dedicar demasiado tiempo a escribir un hábito. diario por la mañana, de 3 a 20 minutos es suficiente ¡Puede!

Primero siente el lugar donde escribir y conviértelo en un ritual fijo

Aunque escribas una palabra, no tienes por qué escribirla toda

Antes de desarrollar un hábito, simplemente escribe felicidad. Ya basta

Pon el diario al alcance de la mano

Antes de escribir, puedes establecer un comienzo agradable, como música suave.

Aprende a recompensarte

La mejor manera es encontrar un compañero para actuar juntos, etc.

Si te sientes inspirado, ¡sigamos escribiendo juntos! Cambiar tu vida no ocurre de la noche a la mañana, ¡sólo hace falta empezar! Si cree que este artículo puede ayudarlo a usted y a sus amigos y familiares a su alrededor, ¡no olvide marcarlo como favorito y compartirlo! ¡Trabajemos duro juntos!