¿Enseñarte paso a paso cómo perder peso en múltiples dimensiones?

? Quiero perder peso. Es muy difícil construirlo desde una sola dimensión. Entonces, ¿qué es multidimensional?

Si hablamos solo de control del apetito, el único aspecto es una sola latitud. Cuanto menor es la latitud, es menos probable que se logre. En muchos casos, la pérdida de peso es cada vez mayor, por lo que mi. El método es comenzar con Multidimensional para ayudarte a construir una figura perfecta.

En los últimos cinco años, he tenido la experiencia de perder más de 20 libras tres veces. Creo que puedo hacerlo, y tú también quiero compartir mi experiencia para poder contribuir. todos mejor Como objeto de referencia, enumeré mis propios datos, hombre, altura 171 cm, peso actualmente mantenido alrededor de 120 cm.

He ayudado a muchos amigos con mi teoría de sistemas y quiero compartir esta experiencia contigo.

? He visto a muchas personas a mi alrededor gritando consignas para perder peso, pero todavía permanecen en el mismo lugar y continúan gritando consignas. También he visto a muchas personas a mi alrededor ganar una vida más segura porque. de perder peso.

En cuanto a perder peso, hay muchas personas a tu alrededor que son así, así que no tienes que culparte, porque he fallado muchas veces, pero existe un método para perder peso. y estas metodologías y múltiples dimensiones te ayudarán a crear un plan de pérdida de peso que se adapte a ti.

1. Búsqueda de la felicidad y evitación del dolor

? La gente busca la felicidad y evita el dolor. Las dos fuerzas impulsoras te impulsan hacia adelante, por lo que debe haber dos conflictos en todo lo que hacemos. Carriage, por ejemplo, quieres sacar buenas notas en el examen, ¿por qué? Por un lado, es por la búsqueda de la felicidad: sientes que puedes demostrar tu valía o ser elogiado por profesores y compañeros. Por otro lado, es por evitar el dolor: si no te va bien en el examen, te criticarán y tus padres se enojarán mucho. Hay tantas cosas que son las dos fuerzas impulsoras de la felicidad y el dolor que te empujan hacia adelante (Referencia: Despertar al gigante en el corazón)

Entonces, si quieres perder peso, ¿será mejor que conozcas tu felicidad? y el dolor claramente ¿Cuál es la causa raíz? Si desea tomarse en serio la pérdida de peso, tome una libreta y anote cuidadosamente qué felicidad le hace perseguir su objetivo y qué dolor le impulsa a perder peso. Hay muchas razones, ¿salud? ¿belleza? ¿Rechazado? ¿O quieres ser un modelo a seguir para tus hijos? Creo que tu respuesta debe ser la más aplicable a ti.

2. ¿Conoces claramente el futuro alcanzable?

Después de anotar las razones por las que buscas la felicidad y evitas el dolor, tienes que imaginar los escenarios que puedes prever después de alcanzar tus objetivos, o Sea cuando se trata de elogios de otros, cuanto más específicos, mejor. Por ejemplo: Un día una compañera vino a hablar conmigo, ¿por qué has perdido tanto peso? La ropa negra que llevas es tan hermosa. ¿Por qué pareces una persona diferente? Simplemente mi ídolo. Siento que las personas que pueden controlar su peso son particularmente perseverantes y sienten que caminan muy ligero... También hay un material negativo: todavía no puedo usar el vestido que está por cambiar de temporada, y No puedo ser un buen ejemplo frente a mis hijos... Espera. Cuanto más específico y vívido, mejor lo que digan los demás, tus propios sentimientos y lo que pueda suceder, todo esto te ayudará a hacerlo. Sienta de antemano las situaciones que definitivamente encontrará en el futuro y lo ayudará a prepararse para el futuro. Tenga una confianza más firme en la etapa inicial, y la confianza es la fuente de su motivación cuando esté cansado. date confianza. (Referencia: Despertando al gigante interior)

1. Ayuno ligero

¿Qué es el ayuno ligero? Un ayuno ligero significa que elegimos un día específico y hacemos una cantidad normal de tres comidas al día. Para el desayuno y la cena, un día no almorzamos y llamamos a este día un día de descanso ligero, que se realiza dos veces por semana (cuando tenga mucha hambre, puede agregar algunas frutas adecuadamente).

), comemos normalmente el resto de los días de ayuno no ligero, puedes comer lo que quieras (sin límites)

Ahora que te hemos explicado el método, puedes leerlo en 10 segundos, luego Describiré brevemente los beneficios (Referencia: Ayuno Ligero)

1. Lo más temible de perder peso es la supresión y el control, porque todos aquellos que dependen del control para perder peso eventualmente explotarán algún día, así que El método del ayuno ligero es para decirles que solo necesito hacerlo en los días ligeros y puedo comer lo que quiera en otros momentos. Interiormente, también me da más flexibilidad y un ciclo de liberación de deseos corto. Es más fácil de hacer y lo descubrirá a medida que continúe haciéndolo. De hecho, su estómago se está reduciendo. Incluso si deja de controlarlo, la cantidad total real de alimentos que ingiere seguirá reduciéndose. El peso será estable y reducido, y tus deseos no serán reprimidos por mucho tiempo hasta que un día explote.

2. Todo el mundo ha oído hablar del método inedia, ganador del Premio Nobel, o método budista de limpieza de los intestinos. De hecho, es similar en cierta medida a comer menos durante un breve periodo de tiempo. Al mismo tiempo, el cuerpo funciona en un estado especial, es decir, las células están en un estado especial. Cuando tiene hambre, puede comer sustancias inútiles o nocivas en su propio cuerpo para proporcionar la energía que necesita para sobrevivir.

No solo mejora la inmunidad, sino que también rejuvenece (contenido de referencia: Premio Nobel Bigu), y quiero explicar aquí que no se trata solo de hacer dieta todo el tiempo, porque tu método puede ser incorrecto. Sí, debido a que generalmente te saltas muchas comidas o comes pequeñas cantidades durante muchos días, solo hará que tu cuerpo se agote continuamente y provocará desnutrición. Por lo tanto, en otros momentos que no sean los días de ayuno ligero, recuerda comer y beber jugo de frutas o verduras. Espera, no hagas dieta para bajar de peso.

3. ¿Por qué sueles ganar peso a pesar de comer muy poco? La razón es que el cuerpo se da cuenta de que estás en un estado de crisis, y a menudo lo hace, y comienza a protegerse y a reducir tu metabolismo. Cuando tu metabolismo está bajo, una gran cantidad de energía absorbida por el cuerpo se acumulará rápidamente. , Esta es la razón por la que comes muy poco, pero parte de la razón por la que estás gordo, por eso el método aquí es: ¡come menos y con más frecuencia! ¡Coma comidas más pequeñas con más frecuencia! ¡Coma comidas más pequeñas con más frecuencia!

Perder peso depende de comer un 70% y hacer ejercicio un 30%, por eso te ayudaremos a conseguir tus objetivos desde esta dimensión.

1. Te sugiero caminar a paso ligero todos los días en el. Etapa inicial. Camine durante 30 minutos. La razón por la que no se recomienda correr es que correr no es algo que sucede de la noche a la mañana. Las personas que rara vez hacen ejercicio saben que el ejercicio repentino un día solo le hará sentir dolor al día siguiente. tercer día, ¿no les resulta esto más difícil a ustedes, que tienen dificultades para hacer las cosas al principio? Además, perder peso no se consigue de la noche a la mañana, así que mi método es caminar primero. (¿Qué debo hacer si no tengo tiempo? Caminar parte del camino al trabajo, caminar en lugar de andar en bicicleta y caminar y leer en casa mientras leo. Puedes hacerlo de todos modos, no pongas excusas, no No te engañes)

1. Sé más tolerante contigo mismo en la etapa inicial

A medida que envejecemos, seremos cada vez más maduros, y esta madurez en cierto sentido significa serlo. Más estrictos con nosotros mismos Aunque cada día vamos creciendo, al hacer muchas cosas seguimos siendo tan torpes como los niños, como la primera vez que aprendemos a pararnos sobre nuestras manos o la primera vez que aprendemos a conducir, así que tenemos que serlo. Más tolerantes con nosotros mismos en la etapa inicial si seguimos las mismas reglas que los adultos. Ser estrictos con todo a veces nos desequilibra fácilmente por el exceso de rigor, como arena que se escapará si la apretamos con demasiada fuerza. torpeza al hacer cosas nuevas, podemos aprender sobre nosotros mismos en la etapa inicial. Ser más tolerantes, un sistema que puede tolerar fallas, y dicho sistema será más duradero (lo que quiero explicar aquí es ser moderadamente indulgentes en la etapa inicial). etapa, pero debes tener claro que poner excusas por ser demasiado riguroso y ser moderadamente indulgente son dos cosas diferentes)

Nuestro camino hacia la pérdida de peso no se logrará de la noche a la mañana. Seguiremos cayendo y levantándonos, pero sí. No importa, ten paciencia. Mis amigos y yo hemos experimentado todo lo que tú has experimentado.

2. Registra tu propio proceso

Prepara un pequeño cuaderno para registrar tu propio progreso, porque nuestra memoria es limitada y a veces nos dejamos engañar por percepciones erróneas y la influencia de lo no examinado. pensando en el pasado, entonces debemos registrar nuestro propio crecimiento, registrar el comienzo de nuestra propia gloria y dejar que se rastree nuestro crecimiento.

Puede escribir este cuaderno dos veces por semana. Cada vez, debe registrar cuidadosamente los problemas que encontró en esta etapa y luego dar su opinión, reflexionar, perfeccionar y revisar constantemente. Importante, porque puedes rendirte. Cada vez que lees este disco, te estás animando.

3. Declaración de pérdida de peso

En la primera sección, hablé de mi. Ley del corazón y el futuro previsible, ahora tienes que escribirlo y mostrártelo a ti mismo. En primer lugar, te hará más decidido en el camino hacia el comienzo y, en segundo lugar, te hará recordar este hermoso y arduo proceso. en el futuro (quiero bajar de peso. El éxito o el fracaso más importante está aquí, tus deseos, cuánto quieres) para buscar la felicidad y evitar el dolor, escribe cinco razones para cada uno, y luego la imagen y el contenido específicos. después de lograrlo, las situaciones que no se pueden lograr, y los sentimientos internos que sufres, registra la relación con el mundo exterior, etc. Cuanto más vívida y específica sea, mejor te ayudará a lograr tus objetivos. cinco declaraciones en la página de inicio de tu cuaderno

4. Proporciona continuamente comentarios positivos

? El pequeño cuaderno no sólo te permite seguir tu crecimiento, sino que también te permite animarte constantemente. y registre sus ganancias inesperadas. Por ejemplo, de repente descubre que puede lograr fácilmente un ayuno ligero, como en la etapa inicial de pérdida de peso, ya puede controlarse de forma natural. Tal vez descubra que ha crecido mucho para poder hacerlo. Haz esto bien. Creo que cuando continúes dándote estos comentarios positivos, tendrás más confianza y harás más correcciones y cambios según tus propias circunstancias.

5. La pérdida de peso es un ciclo

?En determinados momentos, el peso puede aumentar ligeramente, y en ocasiones puede disminuir, pero la dirección general debe ser ascendente. No perder peso por eso. Un pequeño momento de insatisfacción me vuelve pesimista.

Resumen:

¿Sabías que muchos frutos secos tienen tantas calorías como el chocolate? Consumimos una variedad de alimentos en nuestra vida diaria, por eso debemos aprender a comprender las calorías de los alimentos de la vida diaria, Baidu, o ir al supermercado, mirar atentamente las calorías de los productos, poner su atención aquí y pronto podrá Descubrirás que poco a poco aparecerán ante tus ojos cosas que no habías notado antes, lo que te ayudará a llevar a cabo tu plan de adelgazamiento. Al principio, en cuanto a ejercicio, el consejo que te di fue simplemente caminar. y métodos porque al principio, cuando estamos perdiendo peso, lo más frágil es la mente. Si no tienes cuidado, puedes rendirte a mitad de camino. Ahora puedes adaptarlo a tu propia situación. posible. ¿Estás satisfecho? Entonces puedes salir a correr

? En términos de ayuno ligero, puedes reducir la cantidad cuando tu peso alcance un cierto rango, y el período de tiempo también se puede acortar una vez a la semana, puedes ajustarlo tú mismo.

? Ya conocemos la tabla de calorías de las cosas, ya que 7 puntos dependen de la alimentación y 3 puntos del entrenamiento, ¿cómo comer? ¿Qué tipo de dieta nos ayudará a perder peso? Creo que poco a poco debes descubrir cómo hacerlo en acción.

Y ahora tenemos un sistema flexible, puedes adaptar un sistema de pérdida de peso que más te convenga o regalártelo o reducirlo. , sigue revisando, sigue mejorando y sigue dándote comentarios positivos

Al final del día, no quiero tener en cuenta nuestros frágiles corazones, pero quiero contarte algo muy. Un hecho desgarrador, esas hermosas y encantadoras chicas todavía están esculpiendo sus cuerpos, pero tú todavía estás poniendo excusas y consolándote. Espero que la última frase que toca tu corazón te haga tomar una decisión.

Referencias: Awakening the Giant Within, (EE.UU.), Anthony Robin

Referencias: Light Fasting, (Reino Unido) Michael Moseley, Mimi Spencer Game