Quiero hacer ejercicio para bajar de peso, ¡por favor dame algún consejo!

Si: Siempre comes demasiados carbohidratos (arroz, pasta).

Método: Se cree que la razón fundamental del sobrepeso es que comemos demasiados carbohidratos. Esto resulta muy convincente para quienes suelen comer mucho porque siempre comen un trozo de pan más o más. otros. Un plato de arroz. Enfatice que la proteína es un componente importante del músculo.

Resultado: Éxito a corto plazo, pero gran rebote.

Desventajas: Destruye el equilibrio nutricional, puede producir colesterol alto y aumenta las posibilidades de osteoporosis.

Recordatorio: Combina una pequeña cantidad de carbohidratos con ejercicio.

2 métodos para perder peso en fin de semana

Si tú: Disfrutas de la vida y eres un maestro en crear una atmósfera.

Método: Pierde peso fácilmente en las actividades diarias del hogar y en las fiestas.

Las siguientes son las calorías que consumimos al disfrutar de la vida (calculadas en base a una mujer, altura 165 cm, peso 60 kg, temperatura máxima 23 grados centígrados. Unidad: calorías/hora):

Cortar el césped Eléctrico: 265 Manual: 354

Limpieza del coche: 242

Limpieza de cristales: 281

Compras en un hipermercado: 218

En una barbacoa Sirviendo a todos en todo momento: 160

Tocando la guitarra: 118

Persiguiendo luciérnagas por la noche: 236

Efecto: Puedes fácilmente perder peso en la vida diaria, simple y conveniente. Generalmente, las personas que están ligeramente por encima del peso normal pueden utilizar este método.

Insatisfactorio: poco ejercicio, no apto para personas súper obesas.

Método de adelgazamiento de los tres baños

Si: tienes suficiente tiempo en blanco, espacio y buena función cardiopulmonar, y la piel no es sensible.

Método: Antes de bañarse, aplique loción adelgazante en la zona que necesita adelgazar, luego envuelva la zona con film transparente y luego realice las siguientes acciones.

Sección 1: Ejercicios de hombros

Sección 2: De pie o tumbado, intenta enderezar el cuerpo y estirar hacia arriba.

Sección 3: Patada hacia atrás.

Entrar al baño:

1. Lavar todo el cuerpo con jabón y lavar hasta que el cuerpo esté tibio.

2. Utilice sales de baño gruesas para masajear el abdomen con movimientos circulares de arriba a abajo hasta que las sales de baño se disuelvan por completo, luego enjuague con agua hasta que el cuerpo se caliente.

3. Masajear con jabón reducido durante más de 5 minutos.

Realice ejercicios de tensión: levante los pies hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados 50 veces.

Efecto: Combinación de adelgazamiento, masaje y ejercicio.

Insatisfactorio: la cantidad de ejercicio no es suficiente y el efecto de pérdida de peso no es evidente.

Recordatorio: Bebe mucha agua antes de empezar.

4 métodos de alimentación reductora de grasas para bajar de peso

Si tú: Eres un defensor de una alimentación saludable.

Método: 1: Elige el alimento reductor de grasa más eficaz y "come" la grasa de tu cuerpo.

Categorías de alimentos hipolipemiantes recomendadas:

Frutas: uvas, manzanas, espinos

Verduras: ajos, puerros, cebollas, calabaza cera, zanahorias

Hongos y frijoles comestibles: setas shiitake, hongos, frijoles rojos

Productos acuáticos: ostras, algas marinas, algas

Alimentos básicos: avena, maíz, leche, yogur

Eficacia: Pierde peso y reduce grasa.

Insatisfactorio: El efecto sobre la obesidad funcional no es evidente.

Recordatorio: Combinado con ejercicio, el efecto será mejor.

5 métodos para perder peso en ayunas

Si eres: mitad racional, mitad emocional, con un autocontrol envidiable.

Método: Etapa de preparación en ayunas: beber más agua: (beber más de 2000 ml por día); hacer ejercicio durante media hora por la mañana y por la noche; Pasos del ayuno -

Elabora un horario: Se recomienda elegir los fines de semana y evitar horas de trabajo estresantes para evitar una falta severa de calorías en el cuerpo y provocar molestias.

Reducción de alimentos: Comienza a reducir los alimentos 3 días antes del día de ayuno, reduce lentamente la ingesta de alimentos y deja que el cuerpo se adapte gradualmente.

Ayuno: Elige la forma correcta de ayunar. Aprovecha este tiempo para leer un libro, escuchar música o buscar un ambiente tranquilo, como el campo, para cambiar tu profundo apego a la comida y mantener el buen humor.

Volver a comer: ¡La clave para un ayuno exitoso! Después de volver a comer, sentirá hambre, pero no es aconsejable comer en exceso. Los principios alimentarios deben ser los mismos que los de la fase de reducción de alimentos, y algunos alimentos deben ir añadiendose poco a poco, como pan integral, ensalada, etc.

Efecto: Puede adelgazar. Durante el ayuno, varios órganos del cuerpo se adaptarán, los intestinos y el estómago estarán en estado de reposo y el sistema excretor también funcionará de manera óptima.

En realidad no: si no puedes resistir las ganas de comer, todos tus esfuerzos serán en vano.

Recordatorio: Esto debe realizarse bajo la supervisión de un médico.

6 Bailar para adelgazar

Si: te gusta bailar.

Método:

30 minutos de ballet pueden consumir 200 kilocalorías

30 minutos de baile latino pueden consumir 210 kilocalorías

30 Un minuto de danza africana puede consumir 200 kilocalorías

30 minutos de baile callejero pueden consumir 235 kilocalorías

30 minutos de danza del vientre pueden consumir 180 kilocalorías

Efecto: Cintura delgada Y da forma a las caderas, aumenta la flexibilidad y la flexibilidad del cuerpo, no solo te ayuda a perder peso fácilmente, sino que también mejora tu belleza general.

Insatisfactorio: ¡Hermosa figura, buen humor!

Recordatorio: Debes haber visto a la bailarina gorda, recuerda hacer dieta.

7 Reorganización Gastrointestinal para Bajar de Peso

Si: El peso es "un dolor que afecta tu vida y tu carrera", y otros métodos de pérdida de peso son ineficaces.

Método: Cirugía; reducir el volumen del estómago. La cirugía incluye restricción gástrica y bypass gástrico, en los que se abre una pequeña parte del estómago y se sella el resto del estómago, o se deriva el esófago y se conecta directamente a los intestinos.

Procedimiento: Estancia hospitalaria de 8 a 10 días

Resultados: Este procedimiento extremo se suele utilizar en pacientes que están muriendo por obesidad.

Costo: Cirugía, 10 anestesia, hospitalización, todos los medicamentos, pruebas, insumos médicos, otros gastos. La cantidad total es de entre 50.000 y 60.000 yuanes. Consulte con el hospital correspondiente para obtener más detalles.

Desventajas: Puede inducir hernia, cálculos biliares, anemia o desnutrición. La cirugía es compleja y puede requerir seguimiento médico de por vida.

Recordatorio: Antepone tu salud y respeta las indicaciones del médico.

8 métodos de pérdida de peso con masaje tailandés

Si: tienes dificultades para persistir en el ejercicio, eres obeso localmente y no tienes la piel lo suficientemente firme.

Método: ① Método de la palma: use toda la palma seca para masajear, use fuerza para frotar el área de masaje hacia adelante y hacia atrás. Adecuado para zonas con músculos más duros.

②Método de masaje "agarrar y pellizcar". Utilice los dedos secos para agarrar y masajear las dos primeras articulaciones. Adecuado para relajación muscular o zonas obesas en Taiwán.

Efecto: El masaje prolongado puede reconstruir la elasticidad de la piel.

Desventajas: ¡No es eficaz para personas con sobrepeso!

Principalmente popular en el Sudeste Asiático, Hong Kong y Taiwán. Los costos varían mucho según la región y el masajista.

9 métodos para bajar de peso con "masaje de meridianos y puntos de acupuntura" de la medicina tradicional china

Si: La razón por la que no puedes perder peso es que tus órganos internos no están regulados adecuadamente.

Método: 1. El médico masajea y toca puntos de acupuntura como Zhongfu, Yunmen, Abjie, Fuliu, Qihai y Guanyuan a lo largo del meridiano del pulmón, el estómago y el bazo. Luego masajee el meridiano de las vísceras de la entrepierna y toque los puntos de acupuntura Pishu, Weishu, Shenshu y otros. Si hay complicaciones, agregue los puntos de acupuntura correspondientes.

Efecto: Durante el período de pérdida de peso, se le pedirá que reduzca la ingesta de alimentos y aumente el ejercicio, de modo que el cuerpo consuma más de lo que consume durante un período de tiempo para lograr el propósito de perder peso.

Método de tratamiento: Masajear una vez al día, y cada 10 a 30 veces es un curso de tratamiento. Después de un intervalo de 1 semana, realice el segundo ciclo de tratamiento.

Costo: 780 yuanes a 980 yuanes por un curso de tratamiento.

Algunos centros de belleza cobran hasta 1.800 yuanes por un tratamiento. Puede consultar la clínica de adelgazamiento o el centro de culturismo del hospital.

No tan bueno como: suprimir el apetito y afectar hasta cierto punto el metabolismo normal. Las habilidades y la fuerza del médico no están en su lugar y afectan el efecto curativo.

Recordatorio: Bebe mucha agua antes de acudir. Pídele a un médico que te atienda, porque el trabajo de masaje consume fuerza física y energía. Si eres médico, debes tratar al paciente primero para no desperdiciar tu dinero.

10 Dietas Para Adelgazar

Si tú: Piensas que mantener la elasticidad y firmeza de la piel es la parte más importante para perder peso.

Método: Aplicar la esencia adelgazante en el cuerpo donde se acumula la grasa y masajear moderadamente.

Exfoliante Corporal: Favorece el metabolismo, mejora la absorción de nutrientes - Esencia Adelgazante: Mejora la celulitis

y recupera la tersura - Reafirmante de la Piel: elimina toxinas y elimina edemas.

La forma más cómoda: aparatos de belleza corporal, como cápsulas espaciales, máquinas de liposucción, escurridores, máquinas moldeadoras, etc.

El método más completo: hidroterapia y fangoterapia

Efecto: Acelera el metabolismo de las grasas en el cuerpo, elimina el exceso de agua y toxinas del cuerpo, tensa y mantiene la belleza de la piel. sobre el cuerpo.

Incompleto: El efecto tensor de la piel es mayor que el efecto de pérdida de peso.

Advertencia: No apto para personas obesas. El método más duradero es combinar ejercicios metabólicos aeróbicos, como yoga, sherpa, gimnasia, etc., para la plasticidad de todo el cuerpo o local.

11 métodos de pérdida de peso de Oprah

Si tú: Crees que Dios hará algo grandioso por ti, tus huesos y músculos se verán afectados y tu mente se verá afectada...

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Método: Un enfoque múltiple de dieta, ejercicio, modelado corporal y masajes. Efectivo después de 3 meses.

Efectos: Las personas como Oprah, que realmente perdieron peso y se hicieron famosas, recibirán los efectos gradualmente por etapas y, por lo general, no será fácil recuperarlos.

Insatisfecho: ¿A menos que no estés satisfecho con tu nuevo yo?

Recordatorio: Se necesita un largo proceso para restablecer un conjunto de hábitos de vida saludables: prestar atención a cambiar la cantidad de ejercicio con frecuencia, compensarse en gustos dietéticos, prestar atención a las instrucciones de los alimentos, cocinar. usted mismo y no rechace la comida deliciosa, lleve un diario de pérdida de peso y anímese.

12 Liposucción para bajar de peso

Si: Los glúteos y muslos tienen demasiadas características orientales.

Método:

1: Examen de ingreso (diagnóstico y evaluación del médico, determinar la fecha de la cirugía) → anestesia → insertar el tubo de liposucción en el sitio de la liposucción, inyectar medicamentos y solución salina → succión Grasa → recuperación después de la cirugía. (Se requiere reposo en cama durante al menos 24 horas y el tiempo de descanso varía según las diferentes partes. Por lo general, el sitio quirúrgico tarda de 3 meses a medio año en volver a su estado ideal).

Efecto: El grado de cambio de apariencia es de aproximadamente 10 a 20. Tasa de éxito de la cirugía: superior al 90%.

Tarifas: Los cargos varían según las diferentes partes. Generalmente, un puesto cuesta entre 2.000 y 3.000 yuanes. Los muslos y el abdomen son los más caros, seguidos de la cara, las pantorrillas y los brazos.

Desventajas: Condiciones potencialmente mortales como embolia vascular y embolia pulmonar durante la operación. La recuperación posoperatoria es deficiente, lo que provoca una piel desigual en el lugar de la liposucción.

Recordatorio: Use un corsé y masajee durante el período de recuperación para asegurar una apariencia hermosa.

13 métodos de pérdida de peso controlados genéticamente

Si tienes una abuela, una tía, un padre, una madre amable y amable y súper gorda...

Método: En fase de experimentación (las últimas investigaciones realizadas en Estados Unidos muestran que la inhibición de los genes de la obesidad puede reducir la incidencia de la obesidad).

Si tienes una abuela, una tía, un padre, una madre amable y súper gorda...

Método: En fase de experimento (las últimas investigaciones en Estados Unidos muestran que suprimir la obesidad genes que reducen la incidencia de la obesidad).

Malo: Puede provocar enfermedades relacionadas con la piel y la visión.

Recordatorio: N años después, debido a esta investigación, perderemos nuestro peso anterior.

14 métodos para perder peso con descargas eléctricas

Si: Imagina varias pinturas faciales con descargas eléctricas sin decoloración.

Métodos: medicina italiana y americana

Un gran número de estudios han demostrado que la descarga eléctrica puede lograr el objetivo de perder peso. La microcorriente puede estimular los nervios de la pared del estómago humano, ralentizar la peristalsis gastrointestinal, prolongar la sensación de saciedad y es muy útil para reducir el apetito.

Efecto: El informe afirmaba que cada persona en el experimento perdió una media del 25% de su peso.

Malo: Respecto a los diversos efectos secundarios de la descarga eléctrica.

Recordatorio: Si vuelas a Italia o Estados Unidos con este fin, consulta atentamente a tu médico.

Métodos convencionales:

1. Hacer más ejercicio. Jugar al baloncesto es una buena forma de hacer ejercicio.

2. Debes asegurarte de dormir 8 horas al día. Y debes garantizar una buena calidad del sueño, porque la glándula pituitaria humana secretará más hormona del crecimiento durante el sueño profundo y la calidad del sueño afectará directamente el crecimiento de los huesos.

3. coma más Para las sustancias que contienen calcio y proteínas, se recomienda guisar los huesos y la soja juntos, de modo que una gran cantidad de calcio y pequeñas partículas de proteína se disuelvan en la sopa y la tasa de absorción del calcio soluble sea mejor. /p>

4. Se recomienda que vayas a comprar unos kilogramos de pastillas de azúcar y calcio y las mastiques cuando no tengas nada que hacer. O también puedes comprar tabletas de calcio para comer (es mejor no cubrir la tapa con Juneng Calcium, ya que escuché que hay problemas de calidad. Puedes tomar una sobredosis apropiada, pero no demasiada, porque las tabletas de calcio generalmente contienen peróxido de hidrógeno, que lo hará). dañar el sistema digestivo producir efectos adversos. Lo mejor es tomar tabletas de calcio en dosis múltiples (por ejemplo, 5 veces al día, una pequeña cantidad cada vez), para que la tasa de absorción sea mejor

5. No dejes que el cuerpo soporte un Una carga excesiva al mismo tiempo, especialmente en las piernas, por ejemplo, andar en bicicleta con otras personas, cargar 30 kilogramos de arroz en la espalda, levantar pesas con sobrepeso, etc., puede resultar en extremidades inferiores más gruesas y más cortas

6. Corrija las posturas de sentarse, pararse y acostarse. No se agache ni se encorve. Esto provocará que comprima los nervios e inhiba el crecimiento. (Remedio casero) Escuché que estirar más es bueno. huesos en crecimiento, así que también podrías intentarlo