Diez formas de dejar de usar teléfonos móviles

1. ¿Encontrar una mayor fuente de energía?

Muchas veces optamos por jugar con el móvil para matar el tiempo aburrido o aliviar nuestro estrés.

El teléfono móvil lo contiene todo. La mayor parte de lo que quieres saber se puede obtener desde el teléfono móvil. Puedes estar en primera línea comiendo melones y entendiendo el mundo a través del teléfono móvil. Cuando tu vida sea más plena, podrás obtener felicidad en otros lugares y no usarás tu teléfono móvil solo para pasar tiempo. ?

2. ¿Desinstalar la aplicación que te hace adicto?

Si realmente no puedes controlarte, puedes desinstalar la aplicación que te hace adicto en tu teléfono móvil.

Este proceso definitivamente pondrá ansiosa a la gente, por lo que es mejor que encuentres compañeros de equipo que puedan pelear contigo. ?

3. ¿Acompañar a otros de forma inmersiva?

Cuando estés con tu amante o familiares, puedes sugerir que participen en una actividad juntos, ya sea jugar a la pelota juntos o podría. ser hacer un dibujo juntos

. Durante este proceso, nadie puede mirar sus teléfonos móviles y prestar total atención al estado de los demás.

Compartir plenamente un momento con los demás nos hará sentir profundamente conectados con los demás.

4. ¿Establecer un área o período de prohibición de teléfonos móviles?

Por ejemplo, si no puedes mirar tu teléfono móvil durante una hora antes de acostarte, si puedes persistir. durante una semana, date una pequeña recompensa; si puedes persistir durante una semana, Mes, date una recompensa mayor. ?

5. ¿Aumentar tu experiencia de flujo?

Puedes elegir una cosa o actividad además de tu teléfono móvil a la que puedas dedicarte.

Por ejemplo, a algunas personas les gusta dibujar, por lo que pueden comprarse una mesa de dibujo para sumergirse en ella y olvidarse de la existencia del tiempo. ?

6. ¿Dejas de criticarte?

Cuando te esfuerzas pero aún no puedes controlar tu deseo de jugar en tu teléfono, deja de criticarte.

El libro “Autocontrol” nos dice: “Lo que lleva a comportamientos más depravados no es la primera vez que te rindes, sino la vergüenza que se produce después de la primera vez que te rindes.

7. ¿Meditación de atención plena?

Puedes meditar de 5 a 10 minutos todos los días para despejar los pensamientos e ideas confusos en tu cerebro. ?

8. ¿Empezar con mini hábitos?

¿Qué aspectos de ti quieres mejorar? Puedes dedicar de 5 a 10 minutos a entrenar todos los días.

Por ejemplo, si quieres estar más saludable, puedes hacer estiramientos durante 10 minutos cada día; si quieres conocerte mejor, puedes dedicar 10 minutos cada día a escribir en un diario.

Estos pequeños momentos conforman tu rutina diaria. Cuando puedas desarrollar múltiples mini hábitos en otros aspectos, pasarás menos tiempo en tu teléfono.

9. ¿Salir a caminar con más frecuencia?

Para apreciar el impacto del amanecer y el atardecer, para sentir el florecimiento de cada vida, para encontrar edificios que te sorprendan y para Esperamos una experiencia sin fin. Una sorpresa inesperada.

Cuando ves la majestuosidad y los infinitos paisajes del mundo, es difícil que te sumerjas en el único interés de jugar con tu teléfono móvil. ?

10. ¿Explora tus objetivos de vida?

¿Te imaginas qué tipo de persona quieres ser en los próximos cinco años? ¿Qué cualidades tiene?

En este momento, ¿tu comportamiento de jugar con el móvil te ayuda a conseguir tus objetivos?

Puedes darte pistas psicológicas constantemente: "Soy un adulto y puedo ser responsable de mí mismo".