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La última versión de My Monster Wives Chapter TXT----- Yi Jin Jing incluye dos métodos de entrenamiento: fuerza interna y fuerza externa, cada uno con 12 posturas. La fuerza interna de Yi Jin Jing utiliza una posición de pie, usando una postura determinada, y es inducida por la respiración para fortalecer gradualmente las funciones de los músculos y órganos. La mayoría usa fuerza estática. Es recomendable respirar cómoda y naturalmente sin explosiones de aire. Hay 12 posturas y ejercicios transmitidos en la antigüedad en el Yi Jin Jing, a saber, Wei Tuo Xian Pestle (hay 3 posturas), recoger estrellas para cubos, caer al suelo en tres platos, extender garras y alas, tirar de la cola. de los nueve bueyes al revés, nueve fantasmas sacando el sable y el dragón verde explorando las garras, el tigre agazapado se abalanza sobre la comida, la postura de reverencia, la postura de la cola de trabajo, etc. La fuerza externa del Yi Jin Jing se centra en la fuerza externa. El Comentario Ilustrado del Yi Jin Jing Wai Jing señala: "Cuando realices el Kung Fu de fuerza externa, debes pararte en un lugar tranquilo mirando hacia el este, meditar y concentrarte. y no necesitas usar fuerza para atravesar el cuerpo. Solo necesitas dejar que el Qi pase por ambas manos. Si usas una fuerza, no podrás pasar por ambas manos cada vez, cuenta. Cuarenta y nueve palabras en silencio y realiza las siguientes posturas sin interrupción. Solo cuando estés familiarizado con las reglas mentales de la primera postura podrás realizarla en medio mes después, dominarás todas las técnicas. La fuerza podrá llegar a la parte superior de la cabeza. Este método de practicar Qi y Yijin Meridianos es también el método de Yijinjing.
1. Párate uno al lado del otro en posición de preparado, con la cabeza plana, los ojos al frente y la barbilla ligeramente metida hacia adentro; abraza tu pecho, endereza la cintura y endereza la espalda, contrae el vientre y relaja los hombros; , deja que tus brazos cuelguen naturalmente a ambos lados de tu cuerpo, junta tus cinco dedos y dóblalos ligeramente. El dedo medio está cerca de los pantalones...