Estoy de mal humor y siempre descargo mi enojo con los demás, especialmente con mis familiares, quienes son buenos conmigo y hacen cosas que no quiero hacer cuando estoy de mal humor. ¿Qué debo hacer?

De hecho, es normal que todos los seres humanos tengamos mal humor, pero es muy importante mantener un estado de ánimo feliz, porque la vida va a ser buena sin importar cómo vayas, así que solo sé feliz. A veces no estoy de buen humor. Mi estado de ánimo cambia con el tiempo. Cuando hace mal tiempo, no estoy de buen humor. Jaja, es así, pero aún así tenemos que mantener una actitud feliz. que el cuerpo estará bien y el estado de ánimo será bueno ~ las personas que nos rodean Cuando estás de buen humor, todos también estarán de buen humor Jeje ~ Cómo regular tus emociones y mantenerte en un estado feliz. control Cuando tus emociones de enojo estén a punto de explotar, debes usar tu conciencia para controlarte y recordarte que debes permanecer racional. También puedes usar la autosugestión: "No te enojes, enojarte dañará tu cuerpo. "Las personas con autocontrol generalmente pueden controlarlo. Admítelo. Ten el coraje de admitir que estás enojado y pide ayuda a los demás. Si las personas que te rodean te recuerdan y supervisan con frecuencia, entonces definitivamente lograrás tus objetivos. Reaccionar apropiadamente Cuando se encuentra con una injusticia, cualquier persona normal se enojará, pero pase lo que pase, debe estar tranquilo y dejar que la otra parte comprenda el motivo de sus palabras y acciones con calma y sin prejuicios, y no debe responder rápidamente de manera inapropiada. Esto priva a la otra parte de la oportunidad de admitir su error. Remítase a los demás. En todo lo que haga, debe compararse con sus propios sentimientos y discutir los asuntos a medida que surjan. Si puede ver las cosas desde el punto de vista de la otra persona, en muchos casos no tendrá motivos para estarlo. Si te enojas con los demás, tu propia ira desaparecerá naturalmente. Tolerancia y generosidad No te preocupes por los demás y no tomes represalias. Cuando aprendas a ser tolerante, tu tendencia a perder los estribos desaparecerá por sí sola. Ahora, en la vida real, algunas personas suelen decir: "Solía ​​enojarme mucho. Desde que tuve una enfermedad cardíaca, me di cuenta de que no vale la pena enojarse por nada". Por favor, no espere hasta tener una enfermedad cardíaca para pensar en no hacerlo. enfadarse. Si quieres superarlo, el mal genio del rubio empieza hoy. 1. Método de autoanimación: Utiliza determinadas filosofías o citas célebres para consolarte y animarte a luchar contra el dolor y la adversidad. Entretenerte te hará sentir mejor. 2． Método de regulación del lenguaje El lenguaje es una poderosa herramienta para influir en las emociones. Si estás triste, recitar versos divertidos y humorísticos puede aliviar tu tristeza. También puedes regular tus emociones mediante el uso de recordatorios, órdenes y sugerencias, como "controlar la ira", "tolerancia" y "calma". 3. Método de restricción ambiental El medio ambiente juega un papel importante en la regulación y restricción de las emociones. Cuando estás deprimido emocionalmente, salir a caminar puede tener un efecto regulador. Cuando se sienta infeliz, vaya al casino y juegue para aliviar su aburrimiento. Cuando te sientas preocupado, lo mejor que puedes hacer es ver películas divertidas. 4. Método de cambio de atención Por favor, desvía tu atención de los aspectos negativos a los aspectos positivos y significativos, y tu estado de ánimo de repente se volverá más brillante. Por ejemplo, cuando te encuentres angustiado, puedes dejarlo atrás o encontrar el lado positivo, que eliminará la angustia. 5. Método de ventilación de energía Las malas emociones se pueden descargar y ventilar a través de canales apropiados. Las emociones negativas no se pueden desahogar adecuadamente, lo que puede afectar fácilmente la salud física y mental. Por lo tanto, debes llorar en voz alta cuando debes llorar; hablar con amigos cercanos cuando estás molesto; quejarte cuando estás insatisfecho y desahogar tu ira apropiadamente; l) desahogar la energía de las malas emociones. Por ejemplo, cuando estás enojado, es mejor correr rápidamente a otros lugares, o golpear la pared con los puños, o buscar trabajo físico por mil, o correr, para poder liberar la energía inspirada por tu enojo. Esto puede ayudarte a calmarte o a llorar bien si sientes mucho dolor. La risa también es una forma de liberar la energía acumulada y ajustar el equilibrio del cuerpo. (2) Disolver racionalmente las malas emociones. En primer lugar, debemos admitir la existencia de malas emociones; en segundo lugar, después de admitir la existencia de malas emociones, debemos analizar las causas de esta emoción y descubrir por qué estamos angustiados, tristes o enojados. Esto puede ayudarnos a descubrir qué. estamos angustiados y las cosas tristes y enojadas son realmente molestas, preocupantes e irritantes? A veces en realidad no es así, entonces las malas emociones finalmente se resolverán, a veces realmente hay razones para estar molesto, preocupado o enojado, entonces; Es necesario encontrar métodos y enfoques adecuados para solucionarlo. Por ejemplo, si se siente ansioso acerca de si podrá obtener buenos resultados en el examen porque no está seguro antes del mismo, debe transferir activamente su energía para fortalecer su estudio, concentrarse en repasar y reducir sus preocupaciones.

(3) Olvidar o alejar las malas emociones. En circunstancias normales, las cosas que pueden estimular fuertemente las emociones suelen estar estrechamente relacionadas con los propios intereses personales y es muy difícil olvidarlas rápidamente. Sin embargo, puedes cambiar activamente, es decir, intentar cambiar tus pensamientos hacia aspectos más significativos, o tomar la iniciativa para ayudar a otros, encontrar amigos cercanos con quienes hablar o encontrar libros útiles para leer. Debes tener algo en qué pensar y no dejarte caer en un estado de vacío espiritual y vacío psicológico. Cualquiera que pueda desviar rápidamente su energía a otra parte cuando surgen emociones desagradables tendrá una duración más corta de las emociones negativas. (4) Tome las medidas necesarias para animarse. Es decir, utilizar la filosofía de vida o algunos pensamientos sabios para consolarse y animarse a luchar contra el dolor y la adversidad. El autoestímulo es una de las fuentes de motivación para las actividades espirituales de las personas. Mientras una persona pueda animarse eficazmente ante el dolor, los golpes y la adversidad, se sentirá fuerte y podrá animarse en el dolor. Sugerencia lingüística. Cuando las malas emociones lo reprimen, puede utilizar la sugestión verbal para ajustar y relajar la tensión psicológica, de modo que las malas emociones puedan aliviarse. Por ejemplo, cuando esté enojado, puede usar palabras para insinuarse a sí mismo: "No te enojes". "Estar enojado arruinará las cosas". Cuando caigas en la tristeza, recuerda: "Es inútil estar triste. No ayuda. Es mejor afrontar la realidad y pensar en una solución". Espera, realiza este tipo de autosugestión cuando estés relajado y tranquilo, elimina. pensamientos que te distraigan y concéntrate en tus emociones. Un cambio sería de gran ayuda. Pídele a alguien que te guíe. A veces, no basta con regular las malas emociones por uno mismo, también es necesario confiar en la guía de los demás. La investigación psicológica cree que cuando la psicología de las personas está deprimida, se les debe permitir desahogarse de manera controlada y deshacerse de algunos de los problemas que aburren en sus corazones. Por tanto, cuando los jóvenes están deprimidos, pueden tomar la iniciativa de hablar con sus familiares y amigos sobre sus dolores internos para deshacerse del control de las malas emociones. Método de regulación ambiental. El entorno también juega un papel importante a la hora de influir y restringir las emociones y emociones de las personas. La habitación elegante y limpia, el ambiente con luz brillante y colores suaves pueden hacer que la gente se sienta tranquila y cómoda. Por el contrario, un ambiente oscuro, estrecho y sucio genera asfixia y emociones desagradables en las personas. Por lo tanto, cambiar el entorno también puede desempeñar un papel en la regulación de las emociones. Cuando estás reprimido por las malas emociones, también puedes salir y ver el hermoso paisaje. La belleza de la naturaleza puede ampliar tu mente y entretener tu cuerpo y tu mente. Es bueno para regular las emociones de las personas. Las actividades psicológicas tienen muy buenos efectos. Cuando una persona se encuentra en un mal estado emocional, a menudo puede utilizar los siguientes métodos para regular sus emociones: (1) Ajuste de la conciencia significa que la conciencia de una persona puede regular la aparición y la intensidad de las emociones en algunas personas con niveles altos. Las personas con niveles bajos de cultivo ideológico a menudo tienen niveles más bajos de cultivo ideológico que las personas que son capaces de regular sus emociones de manera más efectiva. Una persona debe esforzarse por controlar los cambios emocionales con la conciencia. Puede utilizar "yo debería..." "yo puedo..." más lo que quiere hacer para controlar sus emociones. (2) Método de ajuste del lenguaje El lenguaje es una herramienta poderosa para expresar la experiencia emocional. Las respuestas emocionales pueden provocarse o suprimirse a través del lenguaje, e incluso el lenguaje interno silencioso puede desempeñar un papel regulador. Lin Zexu colgó una pancarta con la palabra "controlar la ira" en la pared. Esta es una buena forma de utilizar el lenguaje para controlar y regular las emociones. (3) Método de cambio de atención: cambie su atención de sus emociones negativas a una dirección significativa. Cuando las personas están deprimidas y perturbadas, pueden obtener buenos resultados viendo películas y obras de televisión que regulen sus emociones, o leyendo memorias. (4) Método de transferencia de acciones: para superar algunas emociones negativas a largo plazo, puede utilizar nuevos trabajos y nuevas acciones para transferir la interferencia de las emociones negativas. Beethoven superó una vez el dolor de un amor roto al unirse al ejército, lo que puede ser una buena elección. El mayor problema psicológico es la preocupación por las ganancias y las pérdidas; la mayor carga mental son los grilletes de la fama y la fortuna. La gente no debería perseguir ciegamente la fama y la fortuna, ni debería carecer de automotivación y espíritu de lucha. Lo primero para mantener una buena salud es nutrir el corazón, mientras que nutrir el corazón es menos importante que la fama y la riqueza. Esté contento y feliz, y esté sano tanto física como mentalmente. El maestro de arte Sr. Liu Meisu tiene más de noventa años, pero todavía está lleno de energía y es capaz de pintar con facilidad. El secreto de su longevidad es: "No te dejes sorprender por el favor o la desgracia, mira las flores florecer y caer frente a la corte; no tengas intención de irte ni de irte, mira las nubes rodar y relajarte en el cielo". Una persona aprende a ser optimista, indiferente a la fama y la fortuna, a mantener un estado de ánimo saludable y su destino siempre está en sus propias manos. El arte de controlar la ira: sé dueño de tus emociones, sé feliz cuando estés feliz y sé triste cuando estés triste. Cuando te encuentres con algo que te enoje, primero piensa si el enojo está justificado, en segundo lugar piensa en las consecuencias de enojarte y en tercer lugar piensa si existen otras alternativas. De esta manera usted podrá estar tranquilo y emocionalmente estable. Placer Arte Obras para aumentar las emociones positivas.

Hay tres métodos específicos: el primero es hacer más amigos y divertirse en las interacciones grupales; el segundo es establecer múltiples objetivos pequeños, que son fáciles de lograr y cada logro puede brindar una agradable sensación de satisfacción; Aprenda el pensamiento dialéctico, que puede hacer que las personas afronten con calma los reveses y fracasos. Técnica del humor: Ríe más a menudo y tendrás más humor. Los psicólogos creen que las personas no ríen porque son felices, sino que son felices porque ríen. No es que llores porque estés triste, sino que estás triste porque lloras. Sonríe más y no te preocupes en la vida. El arte de ayudar a los demás, aprender de Lei Feng y hacer buenas obras no sólo puede traer felicidad a los demás, sino también hacer que uno mismo se sienta a gusto, tranquilo y con una mayor sensación de seguridad. Catarsis: cuando te encuentras con algo insatisfactorio o desagradable, puedes desahogar tus emociones desagradables haciendo ejercicio, leyendo novelas, escuchando música, viendo películas, hablando con amigos o llorando. Técnica de transferencia compensatoria: cuando una necesidad se bloquea o se frustra, se puede satisfacer otra necesidad para compensar. Si no te va bien en esta clase, puedes esforzarte por obtener buenos resultados en otra clase, o puedes distraer tu atención y cambiar el entorno para cambiar la dirección de tus emociones. La sublimación es el arte de guiar las emociones negativas frustradas a un estado sublime. Por ejemplo, después de que el famoso escritor Goethe perdiera a su amor, sublimó la energía emocional del enamorado en escritura literaria y escribió el famoso "Los dolores del joven Werther". Técnica de relajación Cuando esté de mal humor, puede relajar todo el cuerpo paso a paso, de arriba a abajo, o utilizar la autohipnosis, el automasaje y otros métodos para ponerse en un estado de relajación y tranquilidad. una sonrisa, puedes imaginar las situaciones agradables que has vivido para eliminar el mal humor. ¿Qué alimentos pueden regular el estado de ánimo? Las investigaciones a lo largo de los años han demostrado que ciertos alimentos pueden afectar la producción de ciertas sustancias químicas en el cerebro, mejorando así el estado de ánimo de las personas. Pan integral La cistina en los alimentos puede aumentar el nivel de serotonina en el cerebro, haciendo que las personas se sientan felices. Y el pan integral puede ayudar a la absorción del triptófano. Antes de comer carne, queso y otros alimentos ricos en proteínas, comer unas cuantas rebanadas de pan integral puede garantizar que el triptófano pueda ingresar al cerebro sin ser desplazado por otros aminoácidos. Café Beber una taza de café por la mañana realmente puede refrescar tu mente. La cafeína puede aumentar leve y temporalmente la presión arterial y bloquear la transmisión de sustancias químicas que nos hacen sentir somnolientos. Pero beber más de 3 tazas al día puede hacer que las personas estén irritables e irritables. Agua Beba suficiente agua todos los días para evitar sentirse lento debido a la falta de agua. No sustituya el café ni otras bebidas con cafeína. El estrés del plátano está estrechamente relacionado con la deficiencia de magnesio, por lo que las personas con vidas ocupadas deben complementar su dieta con alimentos ricos en magnesio, como el plátano. Naranjas y Uvas: Una dosis diaria de 150 mg de vitamina C (unas dos naranjas) puede mejorar los estados de ánimo negativos como la tensión, la irritabilidad y la depresión. Los chiles contienen capsaicina que estimula las terminaciones nerviosas de la boca y hace que el cerebro libere endorfinas. Esta sustancia puede provocar una sensación temporal de placer. Chocolate Muchas mujeres, especialmente si padecen síndrome premenstrual o mal humor, anhelan el chocolate. Porque el chocolate tiene un efecto calmante. Carne de res: Para reducir el colesterol, evite comer carne de res por completo. A menudo causa deficiencia de hierro, lo que hace que las personas se sientan cansadas y deprimidas. Las pruebas muestran que las personas que comen 3 onzas de carne de res (una hamburguesa pequeña) al día pueden absorber un 50% más de hierro que las personas que son completamente vegetarianas